Le Chili est un plat relativement sain en préparation avec des ingrédients à haute qualité, on dit Trista Best, MPH, RD, LD Dans Équilibre d'un supplément nutritionnel . `` Le Chili a souvent fini avec Haricot , Viande hachée (boeuf ou oiseaux), poivrons, oignons et une variété d'autres ingrédients riches en nutriments. Un bol chilien peut être un repas équilibré seul.
Le Chili peut s'adapter à la plupart des régimes alimentaires sur papier, mais certains chefs maison ont trouvé des moyens d'amener ce plat dans de nouveaux sommets en calories sans réclamer qui le chargent avec des ingrédients pleins de graisse et de sel. Si vous essayez de trouver l'équilibre parfait entre un délicieux bol de piment et un repas qui n'échappe pas à vos objectifs de santé, vous pouvez sembler difficile, mais avec des connaissances adéquates, vous pouvez éviter certains pièges nutritifs importants.
Mangez ça, pas ça! Il a consulté une poignée de nutritionnistes enregistrés pour obtenir les ingrédients du Chili qui peuvent éviter si un plan d'alimentation saine est approprié. Certains de ces suppléments nutritionnels peuvent sembler difficiles, mais vous ne devez pas vous empêcher de vivre de nouvelles recettes. Si vous avez besoin d'inspiration, essayez l'une de ces 20 meilleures recettes de Chili saines pour la perte de poids, et vous pouvez même découvrir votre prochaine version préférée de ce terrain classique de style maison.
Si vous devez ajouter une texture supplémentaire croustillante à votre prochain bol de refroidissement, essayez de ne pas atteindre votre préféré Cookies . Les cookies de Salada sont des rapports populaires sur le Chili, mais leurs glucides de sodium et raffinés sont préoccupés par la nutrition, dit le mieux.
Les salinas ne sont pas les seuls cookies pris en compte. Les biscuits Oystage sont également souvent servis avec le Chili, explique le mieux. «Les deux sont traités fortement et fabriqués avec des glucides raffinés, qui sont essentiellement sans vitamines ni fibres. Dans ces formes, tous les ingrédients avantageux situés dans des cookies entiers sont manquants et peuvent à leur tour avoir des propriétés inflammatoires.
Si vous aspirez à votre Chili après un peu plus de croquant, mais que vous ne voulez pas utiliser de cookies, vous pouvez essayer un autre type de couverture. Les chips de tortilla et les cookies intégraux sont des substituts idéaux aux cookies raffinés à base de glucides, dit le mieux. «La recherche de faibles options de sodium de ces alternatives contribuera également à améliorer cette préoccupation. Sinon, ceux qui veulent des biscuits peuvent profiter de patates douces ou de jicama pour obtenir des vitamines et des minéraux supplémentaires.
Tache
Décrocheur
Tache has come under fire for years due to its high sDansurDansed fDans and salt contDanst. It can easily overload any meal with fDans, and chili is no exception.
Le bacon est riche en graisses saturées et aussi riche en sodium, dit-il Olivia Sokolowska, MBA, RD Dans Cuisine au beurre sala . Envisagez d'utiliser le bacon de dinde ou d'ajouter des fumeurs avec des épices ou des légumes carbonisés. Si vous devez voir votre alimentation, le bacon manquera qui s'effondrera la prochaine fois lorsque vous préparez beaucoup de Chili.
Crème sure complète
Même s'il a atteint un chili pot entièrement sain, il peut facilement annuler certains des avantages qui le transportent avec des ingrédients moins que conviviaux. Beaucoup de gens aiment une crème sure solide pour mettre fin à chaque portion du Chili, mais cet ajout peut facilement donner trop de calories et de grammes de graisse à votre nourriture.
Si vous aimez un peu de crémeux supplémentaire en plus de ce plat, ne supposez pas que vous ne pouvez pas trouver un bon remplacement pour la crème sure. Choisissez avec le yogourt grec à partir d'options basses ou couvrez Sokolowska recommandée. «La crème de colonne avec faible gras a généralement environ 50% moins de matières grasses que la crème sure complète, ce qui contribue à la sauvegarde des calories, et en même temps vous aide à profiter d'un Chili classique. Si vous recherchez un goût plus fort dans un yaourt grec grec et sans gras dans un yaourt grec pour une option de calorique supplémentaire, c'est excellent. '' '
Fromage
Décrocheur
Promesse de couverture Molkery complète complète Queso En plus de ce plat, vous pouvez ajouter beaucoup de nutrition inutile. Les calories et les graisses saturées de la nourriture tirent trop pleines de fromage dans la graisse Katie Tomaschko, MS, RDN, CDN et les contribuables dans Sourires sportifs .
Je recommanderais certainement d'utiliser un petit fromage si vous voulez rendre votre chili plus sain parce que le contenu des graisses saturées est beaucoup plus bas. Je n'apprécierais certainement pas le fromage si vous l'aimez, mais seulement lorsque vous ajoutez une modération et une attention totale.
Si vous décidez de couvrir votre Chili avec un peu de fromage, assurez-vous que ce produit laitier a de la graisse. Je ne recommanderais pas non plus le fromage sans graisse, car à mon avis, vous connaissez vraiment le carton et ne foncez pas bien en raison du salaire faible en matière de brouillard, explique Tomaschko. Dans ce cas, je recommanderais de quitter complètement le fromage.
Mélangateur d'épices et de sels achetés dans la boutique
Tous mes vœux Recette du Chili Il a beaucoup de goût. Bien que cette Cour crée leur propre combinaison d'épices et d'épices à la maison pour de nombreux enregistrements, d'autres font confiance au mélange d'épices achetées dans la boutique.
cocktails au rhum faciles
En général, vous pouvez adapter vos lois sur la maison et conserver la quantité de sel, mais des épices et des épices préfabriquées peuvent contribuer à une quantité malsaine de sodium, explique Tomaschko. C'est parce qu'ils sont assez faciles à en faire trop. Ces épices peuvent varier de l'ail et du sel d'oignon aux épices de cajún ou de chili préfabriquées.
Afin de garder le miroir de sel de votre piment sous contrôle, cet ingrédient s'éloigne et choisissez votre propre chemin. Si vous prenez la question entre vos mains, vous pouvez surmonter votre Chili.
