7 Les meilleures commandes de McDonald's avec une riche protéine, selon un nutritionniste

Certains jours, le confort d'un voyage rapide à McDonald's permet son emploi du temps complet. Croyez-moi, je comprends. En tant que nutritionniste et mère de deux ans, je sais que la carrière du temps alimentaire de la nourriture se précipitait très bien. Bien sûr, vous pouvez préparer un hamburger à la maison, mais les meilleurs plans ne sont pas toujours. Un plan d'assistance qui comprend un voyage à Mickey D n'est pas une mauvaise idée. Oui, tu m'as bien écouté. Bien qu'il ne m'entende pas: ajoutez ceci à vos repas quotidiens, les arches dorées peuvent parfois offrir une morsure satisfaisante et en même temps offrir des qualités nutritionnelles rédemptantes.

Si vous entrez la ligne d'entrée entourée des dernières offres de valeur pour les repas, gardez le cours et concentrez-vous sur les meilleures options pour vous avec lesquelles vous pouvez atteindre vos objectifs et ne pouvez pas dérailler. Entrez des protéines. Ce macronutriment puissant offre une variété d'avantages qui aideront Rester plein y Soutient son entretien et sa croissance musculaire. Peut également aider Obtenez le contrôle de la combinaison et la nourriture .

N'oubliez pas qu'un élément de menu, bien qu'il puisse contenir des protéines, ne signifie pas nécessairement qu'il est bon pour vous. D'autres nutriments tels que les fibres, les graisses saturés et le sodium entrent également en jeu. Avant d'obtenir les informations de la nutrition en ligne et de la panique, je suis là pour vous aider. Avec l'orientation nutritionnelle et l'adaptation des options de menu, vous pouvez parcourir McDonald's en toute confiance et en même temps avoir leur hiérarchisation de leur priorité Besoins des protéines y Santé. Lisez la suite pour nos meilleurs choix pour la meilleure protéine McDonald's Orders, y pour plus, pas manquer Les 20 meilleurs repas en protéines rapides .

Conseils pour commander des protéines élevées et de meilleures options pour vous dans McDonald's:

• Montrer des protéines à 15 grammes ou plus. Les besoins en protéines varient en fonction des facteurs de l'âge, du sexe, de l'activité et du mode de vie. Il Affectation nutritionnelle recommandée pour les protéines Il se situe entre 46 et 56 grammes pour les adultes. Bien que les besoins des humains puissent être beaucoup plus élevés, Ce montant couvre les besoins essentiels une personne en bonne santé générale. Pointent de 15 à 20 grammes de protéines par nourriture, avec des protéines supplémentaires livrées dans des collations et contribue à déterminer le succès conforme à ces chiffres.

• Trouvez des éléments qui offrent une source de fibres. Les fibres aident à garder Plus long , restez aux échecs. Bien que les options de protéines plus élevées dans les chaînes de restauration rapide ne fournissent probablement pas une source élevée de fibres (plus de 5 grammes), chaque gramme compte. Ajoutez vos options de menu de restauration rapide et choisissez le rouleau intégral, si disponible.

• Limite de l'apport de graisses saturées. Le plus jeune Lignes directrices nutritionnelles pour les Américains Recommandez de limiter l'apport de graisses saturées à pas plus de 10% de vos calories quotidiennes. Pour quelqu'un avec un régime de 2 000 calories, cela correspond à environ 200 calories ou environ 22 grammes de graisse totale par jour.

• Couper le sel. Le plus jeune Lignes directrices nutritionnelles pour les Américains Recommander la limitation de l'enregistrement de sodium à pas plus de 2 300 milligrammes par jour ou environ 1 cuillère à café. De nombreux fast-foods sont plus élevés en sodium. Il est donc important de planifier soigneusement vos autres repas s'il y a un repas de restauration rapide sur votre radar ce jour-là.

Deluxe McCrispy (27 Gramm)

MC Donald

Contrairement aux autres chaînes de restauration rapide populaires, McDonald's n'a pas d'option de poulet grillé (ce qui contribue à réduire la teneur en matières grasses et au sodium). Tu peux toujours en profiter Deluxe McCrispy Sans couler leurs objectifs. Pase 27 GRAM de qualité protéine et une fibre de gramme supplémentaire par rapport à la standard-MCCRISPY (grâce à la salade et aux tomates pour le luxe). Pour réduire les calories, les graisses saturées et le sodium, laissez la mayonnaise. Puisqu'il s'agit d'une meilleure sélection d'aliments de sodium en près de 1 000 milligrammes, prenez en compte les autres aliments que vous mangez ce jour-là.

Quarter Pounder Deluxe (25 classe)

MC Donald

Amaro Monténégro

Si vous êtes un fan de hamburger qui augmente vos protéines, choisissez le désactivé Quart de livre de luxe Vous vous posez le fromage de mayonnaise. Cela a rasé 200 calories, 470 milligrammes de sodium, y 6 grammes saturés de graisse. La protéine El est 5 grammes plus bas, mais l'amélioration globale de l'alimentation en vaut la peine. Deluxe grimpe également la fibre à 3 grammes contre la fibre contre Deluxe pendant 3 grammes. 2 grammes dans la salle de livre standard .

10 morceaux de poulet McNuggets (23 grammes)

MC Donald

Le classique McNuggets de poulet Il s'agit d'une option riche en protéines qui offre 23 grammes de protéines de 10 parties. Comme ceux-ci sont frits et ne sont pas équipés de légumes, ils manquent de fibres et sont disponibles en graisses saturées et sodium plus haut que les morceaux de poulet nus ou cuits dans d'autres chaînes de restaurants. Si vous prenez l'usure, vous devriez le prendre Six pièces, Puisqu'il offre 15 grammes de protéines, mais seulement 2,5 grammes de graisses saturées et 500 milligrammes de sodium, puis donnent le poulet à une grande salade à la maison.

McDouble (22 gramm)

MC Donald

Vous pouvez poser des questions McDouble Comme vous aimez le fromage dans votre Hambourg (avec l'avertissement qu'il s'agit de près de 50% de votre tâche quotidienne des graisses saturées, vous devez adapter vos autres options d'alimentation ce jour-là). Le fromage (ainsi que l'empanada de viande supplémentaire) augmente les protéines à 22 grammes par rapport à la comparaison 12 grammes dans un hamburger normal. Étant donné que la quantité de fromage utilisée à Hambourg ajoute seulement 2 grammes de protéines, vous pouvez le rejeter et économiser 50 calories et 2 grammes de graisses saturées (c'est une réduction de 12% si vous observez également les valeurs quotidiennes).

cocktail de débroussailleur

Saucisse McMuffin avec œuf (18 grammes)

MC Donald

Si vous recherchez une option au début de votre journée pour offrir des protéines, vous devriez considérer les deux éléments suivants du menu. Il Saucisse McMuffin avec œuf délivre 18 grammes de protéines, qui sont presque triplées la quantité de protéine que le Fruit (Et avec 29 grammes de sucre de moins). De plus, il est fabriqué à partir d'œufs sans cage, un pouvoir de nutriments qui contiennent huit nutriments essentiels. Un avertissement: ce sandwich contient 62% de sa valeur quotidienne de graisses saturées et 36% de la valeur quotidienne du sodium si elle est demandée.

Pas de McMuffin (17 grammes)

MC Donald

Est McMuffin n'est pas Il est probable que votre option de petit-déjeuner soit lorsque vous préférez le bacon de saucisse. Avec 1 gramme de protéines en moins que la saucisse McMuffin, il est également plus réfléchi avec sa teneur en graisses saturées à 6 grammes par rapport à 8 grammes. Et si vous omettez le beurre, vous économisez également 1,5 gramme de graisses saturées sans perdre le fromage (et la protéine qu'il offre). En plus de la protéine d'oeuf, il est également fait avec du bacon canadien, une option de porc plus mince qui se remplit ). À titre de comparaison, tandis qu'une partie de porc standard contient la même quantité de calories que 3 grammes de protéines offrent 1 gramme de graisses saturées pour une partie de 6 grammes . Pour avoir une portion équivalente, vous quadruquerez presque la teneur en graisses saturées avec du bacon classique.

Fromage hamburger (15 grammes)

MC Donald

Est MC Donald Cheeseburger C'est une option plus facile que le McDouble et remplit toujours la faim et comprend une quantité décente de protéines avec 15 grammes. Si vous prenez une bouchée, vous pouvez même le remettre au cours de vos premières années et souvenirs avec la nourriture heureuse classique.

Si vous avez essayé d'ajouter le petit gamin à vivre à l'époque, ce n'est pas aussi mauvais que vous le pensez. Alors qu'il ajoutera 230 calories à son repas (à moins qu'il ne se partage avec un ami), un Small Fry offre également 3 grammes de remplissage et de fibres protéiques avec seulement 1,5 gramme de graisses saturées . N'oubliez pas que la fibre optique reste pleine plus longtemps, et peu importe combien j'offre le menu plus d'options pour augmenter l'apport en fibres, les frites sont l'une des options de fibres les plus élevées du menu. Si vous avez vos objectifs, vous devriez envisager d'ajouter Faible en gras Esthöhen Sie Ihr Protéine mit zusätzlichen 8 Gramm (und nur 100 Calories).