L'une des meilleures façons de profiter des tacos Restaurant mexicain Avec des frites, de la sauce et une margarita (ou deux) à la main. Si ce n'est pas votre style, c'est plus votre rythme de dépenser du taco à la maison mardi. Mais si vous êtes trop fatigué pour cuisiner et trop court pour profiter d'un repas dans un restaurant, vous pouvez toujours collectionner des tacos abordables, gras et délicieux de vos restaurants de cuisine préférés. Mais si vous essayez d'être conscient de votre santé pendant que vous courez dans certains Mexicains pendant le vol, comment savez-vous quels les aliments les plus sains que vous souhaitez éviter?
La plupart des fast-foods sont manquants en raison de leur ultra procédé et de leurs tacos ultra procédé et de FAUCHE-TACO ne font pas exception.
En ce qui concerne la restauration rapide, certaines options sont généralement considérées comme moins saines en raison de leur teneur élevée en calories, en graisses et en sodium, dit-il Mary Sabat MS, RDN, LD .
haricots verts parés
Cela s'applique en particulier aux tacos avec des moules frites, du fromage, des sauces crémeuses et celles avec une tonne de bœuf ou de porc.
Lisez la suite pour obtenir plus d'informations sur les pires informations pour les fast-foods qui sont actuellement disponibles. Ensuite, pour obtenir plus de conseils sur la façon de prendre des décisions plus saines en matière de restauration rapide, voir Comment voyez-vous 500 calories dans 9 restaurants de restauration rapide? .
Taco Bell Doritos Lokos Taco Suprême
Avec la gentille autorisation de Taco Bell
Pour taco: 190 calories, 11 g de graisse (5 g de graisses saturées), 380 mg de sodium, 14 g de glucides (3 g de fibre, 2 g de sucre), 8 g de protéinesÀ première vue, les informations nutritionnelles ne semblent pas être aussi effrayantes Crazy Doritos Supreme de Taco Bell . Mais soyons sincèrement, qui a honnêtement la volonté de ne manger qu'un seul de ces tacos en même temps?
Il est temps de se rappeler qu'ils sont petits et que les gens mangent souvent plus d'un repas, explique Sabat. [Cependant] la coquille se compose également d'un Dorito, un aliment transformé en sodium et des ingrédients artificiels.
Taco cabana steak fajita taco
Avec la gentille autorisation de Taco Cabana
Pour taco: 220 calories, 9 g de graisse (4 g de graisses saturées), 790 mg de sodium, 21 g de glucides (1 g de fibre, 0 g de sucre), 15 g de protéines' Taco cabanas steak fajita taco Il se compose de viande marinée et grillée, d'omelette et de plusieurs ingrédients, explique Sabat. Bien que la viande puisse être une bonne source de protéines elle-même, le taco est encore riche en graisses et en sodium.
La teneur en sodium de cette alimentation rapide -Taco est particulièrement inquiétante car il n'y a que 780 milligrammes. Si vous en avez deux (ou trois), contactez votre limite de sodium quotidienne recommandée ( 2 300 milligrammes de sodium que c'est une cuillère à café) en un seul repas.
Jack in der Box Taco
Avec la gentille autorisation de Jack dans la boîte
recettes de petit-déjeuner végétarienPour taco: 170 calories, 9 g de graisse (3 g de graisses saturées), 360 mg de sodium, 16 g de glucides (2 g de fibre, 1 g de sucre), 2 g de protéines
Pour un restaurant de restauration rapide avec un énorme menu qui offre de nombreuses options, notamment Hamburger , Sandwichs au poulet, aliments pour petit-déjeuner, frites et tacos: la prise dans la boîte est le choix parfait. Malheureusement, il est difficile de prendre une décision plus saine dans ce restaurant, et cela s'applique en particulier à sa viande.
' Jack in the Box Tacos Ils sont connus pour leur coquille croustillante et remplis de bœuf expérimenté », explique Sabat. Cependant, ils sont souvent critiqués pour être très transformés et riches en graisses et en sodium.
Jack dans la boîte de minuscules cargados tacos
En partie: 600 calories, 33 g de graisse (8 g de graisses saturées), 1 230 mg de sodium, 59 g de glucides (6 g de fibre, 4 g de sucre), 9 g de protéines Juste au moment où ils pensaient que la valeur nutritionnelle d'un taco de restauration rapide régulière ne pouvait pas s'aggraver, Jack in the Box a libéré ces mini tacos, qui sont surchargés de salsa et de fromage, dans la foule affamée et la recherche de santé. Jack dans la boîte's Tiny Tacos Loaded and Sauced Ils sont avec une graisse globale élevée, des graisses saturées et du sodium. En fait, seule une partie de celui-ci contient plus de la moitié du American Heart Association Recommandation de la foule graisses saturées Vous devez consommer une journée entière (13 grammes).
Chipotle Carnitas Soft Taco
Chipotle Mexican Grill / Facebook
Pour trois tacos: 1 020 calories, 43 g de graisse, 1 560 mg de sodium, 105 g de glucides, 48 g de protéinesAlors que Chipotle est fier d'utiliser des ingrédients frais et naturels, leurs parties peuvent être grandes, ce qui entraîne un nombre élevé de calories, explique Sabat. Et si tu veux Weacho taco carnitas Dans toutes les fixations, il reçoit plus de 1 000 calories, 43 grammes de graisse et plus de 1 500 milligrammes de sodium.
Pour réduire les calories et le sodium, obtenez vos tacos sans crème sure et fromage. De plus, vous pouvez plutôt essayer l'option végétarienne de ces tacos et économiser plus de la moitié des calories que vous recevrez de Carnitas.
Taco John Fried Chicken Taco
Avec la gentille autorisation de Taco Johns
Pour taco: 370 calories, 20 g de graisse (4,5 g de graisses saturées, 0,5 gras trans), 830 mg de sodium, 32 g de glucides (3 g de fibre, 2 g de sucre), 15 g de protéinesLe menu de Taco Johns est vaste, avec tous les types de fromage, burritos, articles de petit-déjeuner et bien sûr tacos. Cependant, s'il aspire à cette articulation de restauration rapide et ne veut pas briser le banc alimentaire, vous voudrez peut-être éviter le vôtre Poulet frit -Taco .
substitutions de cuisine au vin rouge
Seul un taco est plein de 20 grammes de graisse, 4,5 grammes de graisses saturées et 830 grammes de sodium. Non seulement cela, mais tout le monde a 0,5 grammes transfett que le Organisation Mondiale de la Santé Consultant consultant.
DES PARMYTY PARMESAN -KNOBLAUCHRESADILLA Quesadilla Taco Taco
Avec la gentille autorisation de Del Taco
Pour taco: 440 calories, 23 g de graisse (7 g de graisses saturées), 1 140 mg de sodium, 41 g de glucides (1 g de fibre, 2 g de sucre), 14 g de protéinesEst Les tacos Quesadilla Garnel remplis de beurre de grille Del Taco est essentiellement un taco et une quesadilla en un, il n'est donc pas surprenant que 440 calories, 23 grammes de graisse et 1 140 milligrammes de sodium reçoivent du sodium dans un seul taco. Même deux d'entre eux l'enverraient à sa limite de sodium quotidienne et lui donneraient plus de calories qu'il ne le veut en un seul repas.
