Si le désir de MC Donald Battre, il est difficile de les éteindre. Parfois, vous pouvez choisir autre chose et éviter les graisses MC Donald menu Les options, mais il y a des occasions dans lesquelles vous n'avez qu'à céder au désir et à profiter de votre nourriture graisseuse préférée. Bien que la plupart des fast-food soient naturellement malsains, il y a encore des hamburgers McDonald's relativement sains qui peuvent essayer si vous voulez satisfaire votre demande sans aller trop loin.
Pour déterminer ce que le hamburger de McDonald's est le plus sain, nous parlons Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD Ce que les hamburgers choisissent le mieux lorsque vous aspirez à la ligne de transmission. Bien que Goodson soit clair que tous ces hamburgers sains ne sont pas considérés comme les options les plus saines de McDonald's en général, elle a choisi certains hamburgers qui n'étaient pas si mauvais par rapport à leurs décisions pour les mauvais hamburgers qui apparaissent ci-dessous.
Comment sélectionner un hamburger sain dans McDonald's
Comme Goodson l'a mentionné, ces hamburgers ne sont pas nécessairement les options les plus saines du menu McDonald's en général (voir pour cela 8 commandes plus saines de McDonald's, selon un nutritionniste ). Le burger FastFood est bien sûr en haut de calories, de graisses, de graisses saturées, de sodium et parfois de gras trans, et il existe souvent des options plus légères à choisir. Mais si vous aspirez à un hamburger, il y a certaines choses que vous devez rechercher:
Lisez la suite pour notre guide des meilleurs et pires hamburgers dans le menu McDonald's et ne manquez pas que vous ne manquerez pas 7 commandes plus saines de Wendy selon la diététicienne .
Le 5 hamburger en bonne santé McDonald's
Hamburger
De Hamburger: 250 calories, 9 g de graisse (3,5 g de graisses saturées), 510 mg de sodium, 31 g de glucides (1 g de fibre, 6 g de sucre), 12 g de protéines
'Est Hamburger Couvrez les listes comme le hamburger avec le moins de calories et de graisse que McDonald's a à offrir, explique Goodon. «Avec 250 calories, 9 grammes de graisse et 12 grammes de protéines, cela pourrait tenir dans le plan alimentaire presque toutes les personnes sans casser votre banque de calories. De plus, il s'agit d'un mélange décent de glucides, de protéines et de graisses. Si vous avez besoin d'un élément latéral, les tranches de pomme sont le couple le plus sain.
Hamburger con queso
De Hamburger: 300 calories, 13 g de graisse (6 g de graisse de Gesättige, 0,5 g de graisse trans), 720 mg de sodium, 32 g de kohlenhydrate (2 g phases, 7 g de zucker), 15 g de protéines «Lorsque le fromage leur appartient, alors le MC Donald Hamburger con queso Cela pourrait être le choix pour vous », explique Goodson.« Avec 300 calories, 13 grammes de graisse et 15 grammes de protéines, il peut être une option caloriquement consciente des amateurs de fromage. Similaire à Hambourg, les tranches de pomme sont les meilleurs associations pour accompagner ce hamburger.
McDouble
De Hamburger: 400 calories, 20 g de graisse (9 g de graisse de Gesättige, 1 g de graisse trans), 920 mg de sodium, 33 g de kohlenhydrate (2 g phases, 7 g de zucker), 22 g de protéines «Si vous voulez améliorer votre jeu de protéines et que vous souhaitez toujours rester dans une gamme normale de déjeuner et de dîner McDouble Cela peut être une bonne option », explique Goodson.» Avec 22 grammes de protéines et 400 calories, vous obtenez une viande d'empanada supplémentaire pour augmenter la teneur en protéines et en fer du hamburger. Cela pourrait être un repas pour beaucoup, mais si vous avez besoin d'un côté, ajoutez vos tranches de pomme.
Hamburger con queso doble
De Hamburger: 450 calories, 24 g de graisse (11 g de graisse de Gesättige, 1,5 g de graisse trans), 1 1220 mg de sodium, 34 g de kohlenhydrate (2 phases, 7 g de zucker), 25 g de protéines 'Arrivée près de l'espace de la Balance, le Hamburger con queso doble Gagnez le jeu de la santé car il est plus faible par rapport aux calories, aux graisses globales et au sodium, explique Goodon. Avec 450 calories et 25 grammes de protéines, il s'adapte à un profil alimentaire assez normal, mais est plus élevé dans les graisses saturées, les graisses globales et le sodium que pour certains des plus petits hamburgers, il a donc probablement de l'eau et appelle cela comme un repas.
Fromage de luxe quatre
MC Donald
De Hamburger: 630 calories, 37 g de graisse (14 g de graisse de Gesättige, 1,5 g de graisse trans), 1 210 mg de sodium, 44 g de kohlenhydrate (3 phases g, 11 g de zucker), 30 g de protéinesBien qu'il soit plus élevé en calories que dans la pièce normale de la livre, ce hamburger a des feuilles de laitue et des tranches de tomates romaines, ce qui en fait une victoire pour les légumes! Ce hamburger Ce serait excellent pour le mouvement lourd ou pour les jeunes athlètes qui ont besoin de plus de calories et de sodium dans un repas », explique Goodon.» Avec 30 grammes de protéines et 630 calories, il est certainement au sommet pour la plupart des adultes, mais pour ceux qui brûlent de nombreuses calories.
Le 3 McDonald's Hamburger
Kitsch Jalapeño Spacon Quarter Pfünder avec double fromage
De Hamburger: 870 calories, 54 g de graisse (24 g de graisse de Gesättige, 2,5 g de graisse trans), 1 970 mg de sodium, 41 g de kohlenhydrate (2 phases, 8 g de Zucker), 55 g de protéines Est Kitsch Jalapeño Spacon Quarter Pfünder avec double fromage C'est le plus haut hamburger en calories dans le menu avec 870 calories », explique Goodson. Bien qu'il ait 2,5 grammes de Transfett (l'objectif n'est pas), il contient également 1 970 milligrammes de sodium pour un hamburger, sans article secondaire.
Quatrième à double échelle avec fromage
De Hamburger: 740 calories, 42 g de graisse (20 g de graisse de Gesättige, 2,5 g de graisse trans), 1 360 mg de sodium, 43 g de kohlenhydrate (2 g phases, 10 g de zucker), 48 g de protéines 'Est Quatrième à double échelle avec fromage Il a deux quart des livres, des hauts, des concombres et deux tranches de fromage dans un rouleau de sésame », explique Goodson.« Ce hambourg est à lui seul 740 calories, dont 42 grammes de graisse et 2,5 grammes trans-fat. Ce grand repas est 2/3 de la valeur quotidienne basée sur un régime alimentaire de 2 000 calories, beaucoup pour un repas et un repas.
Balance Room avec du fromage et du bacon
De Hamburger: 630 calories, 35 g de graisse (15 g de graisse de Gesättige, 1,5 g de graisse trans), 1 470 mg de sodium, 43 g de kohlenhydrate (3 phases g, 10 g de zucker), 36 g de protéines 'Est Balance Room avec du fromage et du bacon Contient 630 calories et 35 grammes de graisse », explique Goodson. Une pièce livre avec du fromage et sans bacon est une meilleure option pour réduire le niveau de graisse et de sodium.
