10 commandes plus saines de Wendy, selon Dietasistin

Il peut être difficile de transmettre vos objectifs de santé tout en mangeant dans une chaîne de restauration rapide, mais c'est possible, en particulier pour des chaînes comme Wendy. Bien sûr, ce célèbre restaurant a une bonne quantité Options de Hambourg chargées de calories Cela dépasse ce que certaines personnes mangeraient pour deux repas offrent de nombreuses alternatives plus légères à choisir. Certains de ses hamburgers incluent les éléments de menu Wendy les plus sains. Sandwichs du petit-déjeuner , Tasses de piment, pommes de terre au four, salades et nourriture pour enfants, donc il y a quelque chose pour toutes sortes d'humeur et de désir.

Que prendre en compte si vous commandez plus sainement chez Wendy:

Plusieurs facteurs entrent en jeu lorsqu'ils veulent prendre des décisions plus saines sur celles de Wendy. La hiérarchisation du contenu nutritionnel des éléments de menu est essentielle. Voici quelques choses spécifiques que vous devez rechercher lorsque vous sélectionnez votre commande chez Wendy:

Baileys et quoi

Trouver des scories : Choisissez les options de menu incluses Sources minces de protéines , comme du poulet grillé ou de dinde. Ce sont souvent des calories plus faibles et contiennent moins de graisses saturées que la viande rouge, ce qui peut aider à réduire le risque de réduction Maladie entendue et taux de cholestérol élevé .

Se concentrer sur des portions : Gérer l'apport calorique lors du choix des repas plus petits ou des articles secondaires plus sains sont cruciaux. Considérez des articles tels que Jr. Hamburger ou les plats pour enfants. Le plus grand département de ligne de menu avec des amis ou de la famille peut également aider à contrôler les pièces.

personnalisation : Faites attention aux épices et aux ingrédients qui peuvent ajouter des calories supplémentaires. Rencontre votre commande en choisissant des épices plus faciles ou en omettant des ajouts à des calories riches telles que la mayonnaise, la vinaigrette ou le fromage. Par exemple, demandez des sandwichs sans sauce ou demandez-leur d'économiser 100 calories ou plus.

Boissons sans sucre : Choisissez de l'eau, du sucre - du thé sans régime ou des boissons réfresque pour éviter de prendre du sucre global dans les boissons gazeuses régulières et les boissons sucrées.

Si vous respectez ces directives et sélectionnez des options de menu plus saines, vous pouvez profiter d'un repas satisfaisant à Wendy et prendre des décisions qui promeuvent bien votre général. Lisez la suite pour voir ce que nos experts ont sélectionné comme éléments du menu Wendy le plus sain. Puis regarde 20 commandes de restauration rapide en bonne santé selon la diététicienne .

Poulet croustillant - Sandwich

Wendy

Wendy Poulet croustillant - Sandwich Il est fabriqué à partir de poulet à viande blanc et maigre pour une bonne source de protéines et enregistré en seulement 330 calories. Ce sandwich est recouvert de salade croustillante et de mayonnaise et est équilibré avec des protéines pour l'abondance, des glucides pour une énergie et des graisses supplémentaires pour le goût, ce qui en fait l'ordre de Wendy sain parfait.

Ranch de poulet grillé -

Wendy

Jessie Hulsey Rd , un nutritionniste inscrit à Atlanta à Atlanta partage son ordre de Wendy préféré: je suis toujours à la recherche d'options alimentaires nutritionnelles et satisfaisantes et de Wendy's Ranch de poulet grillé - Battre la marque. L'emballage avec un gril délicat, une salade croustillante et des tomates juteuses offrent un coup plein de protéines sans calories excessives. La vinaigrette ranch donne une note crémeuse sans écraser la santé générale des aliments. Que ce soit en mouvement ou à la recherche d'une option plus facile, l'emballage de ranch de poulet Grid est un choix parfait dont vous pouvez vous sentir satisfait!

Parmesan César Salat

Wendy

Wendy has a few salad options for those who need to eat more greens, and according to Mary Sabat MS, RDN, LD , l'un des meilleurs à choisir est que Parmesan César Salat .

«Cette salade offre une quantité considérable de protéines, 31 grammes, ce qui est d'une importance essentielle pour la préservation et la satiété des muscles. C'est une excellente option pour ceux qui essaient de rester rassasiés plus longtemps. Bien qu'il soit riche en protéines, il ne contient que 12 grammes de graisses et 9 glucides nets, ce qui le rend approprié pour les régimes alimentaires faibles dans les glucides ou les informations équilibrées, dit-il. Et avec seulement 290 calories sans l'attirer, c'est un repas à faible Californie qui peut s'adapter à plusieurs objectifs nutritionnels.

Sabat suggère de laisser de côté César s'habiller et d'utiliser le vôtre pour éviter 240 calories supplémentaires, ou vous pouvez simplement utiliser la moitié de l'emballage pour réduire certaines des calories et des graisses.

mule mezcal

Speck, non

Wendy

Miranda Galati, MHSC, RD , Nutritionniste et fondateur de Nutritionniste dans la vraie vie Il nous donne sa commande de petit-déjeuner. 'Il Bacon classique, œuf C'est un bijou caché à déguster à tout moment de la journée. Pour seulement 380 calories, vous obtenez 17 grammes de protéines impressionnants pour le garder plein pendant des heures. Il s'agit d'une option équilibrée et satisfaisante qui peut facilement soutenir vos objectifs de santé. Essayez d'ajouter votre salade de bain et votre tomate pour le petit-déjeuner pour un peu plus et croquer!

Jr. Cheeseburger Deluxe

Wendy

Amanda Sauceda, MS, RD Recommande le Jr. Cheeseburger Deluxe . 'Jr. Cheeseburger Deluxe est une bonne option si vous êtes humoristique pour un homme de Hambourg et que vous ne voulez pas en faire trop. Vous obtenez une bonne quantité de protéines avec 15 grammes et le nombre de glucides est inférieur au single d'un Dave. Je retire souvent la moitié du chignon et demande un petit bouillon. Cela m'aide à compenser ma consommation de glucides, mais j'apprécie toujours ma restauration rapide!

Chili

Wendy

Est Wendy Chili C'est l'un des éléments les plus classiques et une grande alternative saine à la combinaison et aux frites typiques de Hambourg. Cette demande saine de Wendy aide non seulement à éviter les aliments frits, mais offre également 6 grammes de fibres et 16 grammes de protéines. Il a également moins de 250 calories par tasse!

Hamburgers pour enfants

Wendy

Même si vous ne pensez pas à commander le menu des enfants vous-même, Sabat suggère celui qui Hamburgers pour enfants Car il est faible en calories et contient toujours des protéines de remplissage. Le hamburger des «enfants» fournit 13 grammes de protéines, ce qui l'aide à se sentir plein et à soutenir l'effort musculaire, tout pour seulement 250 calories, dit-elle. 'En revanche, Dave Single Il contient 590 calories, plus du double du nombre de calories de la version des enfants. Lorsque vous choisissez les plus petits hamburgers, vous pouvez profiter d'un repas satisfaisant avec beaucoup moins de calories, ce qui contribue à rester dans ses objectifs quotidiens de l'apport calorique. '' '

Crème sure et pomme de terre au four

Wendy

Est Crème sure et pomme de terre au four C'est quelque chose que vous ne trouverez dans aucune autre chaîne de restauration rapide, mais cet élément latéral est le remplacement sain parfait pour vos pommes de terre frites typiques. Il n'est pas frit, donc beaucoup de calories de graisse sont sauvées et délivre 7 grammes de fibres pour compenser le nombre de glucides le plus élevé.

Salade de noix de pomme

Wendy

riz au basilic

'Est Salade de noix de pomme Il a 29 grammes de protéines! De plus, avec le potassium, le magnésium et le calcium, les noix offrent des graisses insaturées saines pour le cœur qui réduit la pression artérielle. Afin de maintenir le niveau de sodium bas, vous pouvez envisager de dire non au fromage bleu ou de le demander sur le côté pour ajouter qu'une petite partie. Kimberley Wiemann, MS, RDN , un consultant en régime alimentaire qui s'est inscrit auprès du siège social de Long Island.

Nuggets 4pc pour les enfants

Wendy

Le menu des enfants dans Wendy's ne peut pas discréditer, qui regorge d'options alimentaires équilibrées. Il Poulet Venez avec un côté du lait et des tranches de pomme pour un repas équilibré. Vous obtenez une bonne dose de protéines, de fibres et de vitamines et minéraux de votre lait et de vos fruits. De plus, la nostalgie de manger un repas pour les enfants est également amusante!

Cette histoire a été mise à jour pour considérer de nouvelles informations, une revue des faits et des copies.