Si vous avez un taux de cholestérol élevé ou que vous avez un risque de développement plus élevé, il peut être temps d'inclure des recettes plus saines dans votre alimentation!
Lorsqu'il s'agit de sélectionner des recettes qui peuvent aider à réduire votre taux de cholestérol, certaines choses importantes doivent rechercher. Après Mayonnaise -Klinik Vous souhaitez vous concentrer sur des aliments tels que le poisson et les acides gras oméga-3, les aliments en fibres, les noix et l'huile d'olive.
Harvard Health Il ajoute que avec les repas mentionnés ci-dessus, des choses telles que les agrumes, les pommes et les grains intégrés peuvent être considérablement utiles. Ils indiquent que l'inclusion d'un régime plus végétarien avec la plupart de leurs protéines végétales peut généralement contribuer à réduire leur taux de cholestérol.
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En tenant compte de ces conseils, nous collectons certaines de nos recettes de petit-déjeuner plus saines avec lesquelles vous pouvez essayer de réduire votre taux de cholestérol. Lisez la suite pour choisir votre prochain repas du petit-déjeuner et obtenir des recettes plus saines 10 recettes d'avoine pour réduire les taux de cholestérol .
Burrata Mediterranean Breakfast
Carlene Thomas / Mangez ça, pas ça!
Cette recette de petit-déjeuner unique contient tout ce que vous pourriez souhaiter pour un repas réduit le cholestérol. La fibre de tout le pain à grains ainsi que les nutriments des graines de citrouille, la citrouille et le microge, créent une option matinale extrêmement saine et divertissante.
Obtenez notre recette pour ce plat de burrata.
Haricots noirs végétariens
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Puisqu'ils veulent se concentrer sur l'intégration des végétariens, Commencez sa matinée avec une partie de haricots noirs et certains légumes peuvent être un excellent moyen d'obtenir de nombreux nutriments.
Obtenez notre recette pour la tortilla des haricots noirs.
Farine d'avoine saine avec du beurre d'arachide et de la banane
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
La farine d'avoine est l'un des moyens les plus sains de faire partie de la fibre le matin. Encore mieux: le type de fibre trouvé dans l'avoine Il a été expressément démontré qu'il réduit le cholestérol ! Pour compléter ce repas, couvrez votre farine d'avoine avec un peu de fruits, de noix et de beurre d'arachide naturel.
Obtenez notre recette de beurre d'arachide.
La meilleure recette de pain à la banane
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Ce pain à la banane saine et ce sucre faible est une excellente option pour un repas pour le petit déjeuner. Pour rendre cette recette encore meilleure pour réduire le taux de cholestérol, remplacez la farine blanche par une sorte de stile à grains intégrée et peut même ajouter des noix et des graines au-dessus.
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Obtenez notre recette de pain aux bananes.
Oeufs mûrs avec du saumon, des asperges et du fromage de chèvre
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Les acides gras oméga-3 sont un excellent moyen de réduire votre taux de cholestérol Et le saumon est l'une des sources les plus aiguës de ce nutriment. Il crime des œufs avec du saumon et des asperges pour un petit-déjeuner sain.
Recevez notre recette pour les œufs en pierre.
Fruits et céréales parfaits
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Ce parfum de yaourt vous offre de nombreuses occasions d'inclure des ingrédients sains et des réductions de cholestérol le matin. Par exemple, choisissez un yaourt avec un faible sucre de protéines comme le yaourt grec et couvrez-le de baies, de noix et de graines de chia.
Obtenez notre recette pour un parfait yaourt.
Petit-déjeuner végétarien de Hambourg
Cette recette classique pour les hamburgers végétariens peut également être une option de petit-déjeuner unique. Si vous souhaitez ajouter des grains intégraux à votre repas, mettez le hamburger sur votre rouleau de grains intégral préféré.
Obtenez notre recette de petit-déjeuner végétale-Hamburg.
Saucisse végétalienne de feuilles
Carlene Thomas / Mangez ça, pas ça!
Cela peut ressembler à un étrange petit déjeuner au début, mais c'est une forme délicieuse et dense en nutriments pour commencer sa journée. Vous obtenez de nombreux légumes denses dans les nutriments avec des protéines végétales de la saucisse végétalienne.
Obtenez notre recette de saucisses végétaliennes et de légumes en tôle.
Pancakes d'avoine avec cannamics
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
boissons à l'amaretto
Et enfin, ces délicieux présages font un repas sain pour la matinée. Il reçoit une bonne partie de tous les grains et de la fibre et de la pectine de pommes, qui est une sorte de fibre soluble qui se produit dans des pommes connues à partir desquelles vous pouvez réduire le cholestérol LDL.
Obtenez notre recette de crêpes d'avoine.
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