Si vous aspirez à un Tex-Mex rapide, Taco John peut donner l'endroit comme peu de restaurants d'autres chaînes. Depuis sa fondation en 1969, cette option incroyablement confortable a offert un grand nombre de tacos et de burritos personnalisés pour la région américaine. Alors que le restaurant dispose de délicieux objets, de nombreuses options des forfaits du menu Taco John John avec suffisamment de graisse et de sel sont pour lancer son régime de repas pour la journée.
Avec un menu plein de viande rouge et d'offres frites, naviguer dans le menu Taco John semble être une valeur nutritionnelle pour une zone brisée. N'ayez pas peur parce que nous avons encerclé le menu Taco John à l'aide de Lindsey Pine, MS, RDN, CSSN, CLT et avons découvert quelles options sont renforcées ou éclatées.
Tacos
Le meilleur: taco croustillant - bœuf
Avec la gentille autorisation de Taco Johns
170 calories, 10 g de graisse (4 g de graisses saturées), 290 mg de sodium, 11 g de glucides (2 g de fibre, 1 g de sucre), 9 g de protéinesSi vous avez besoin de pics rapides qui ne cassent pas votre alimentation ou votre portefeuille, partez et essayez le taco de viande croustillant. Avec seulement 170 calories par taco, cette option fournit suffisamment d'énergie pour le garder en mouvement sans le ralentir. S'il est limité à deux ou trois de ces tacos pour un repas, vous pouvez garder votre alimentation sur le chemin.
Avec 11 grammes de glucides et deux fibres là-bas, quelques tacos peuvent s'adapter à leur temps, explique Pine. De plus, chaque taco se réunit dans neuf grammes de protéines.
Pire: Peluche Grill Taco - Beef
540 calories, 25 g de graisse (9 g de graisses saturées), 1 040 mg de sodium, 60 g de glucides (5 g de fibre, 3 g de sucre), 19 g de protéines Cette pompe calorique d'un taco ne préférera pas son alimentation, pleine de près de 400 calories que la viande croustillante -Taco. Chacun de ces tacos apporte 540 calories, 59 grammes de glucides et 1 040 milligramme de sodium avec du pin. La teneur en sodium correspond à 91 frites, et ce n'est que pour un taco!
Burritos
Das Beste: Barito Bean
Avec la gentille autorisation de Taco Johns
360 calories, 10 g de graisse (4,5 g de graisses saturées), 830 mg de sodium, 54 g de glucides (8 g de fibre, 3 g de sucre), 14 g de protéines
J'aime cela moins de 400 brurritos caloriques car il contient une grande quantité de fibres (8 grammes) et 14 grammes de protéine d'un ingrédient très sous-estimé: les haricots, dit Pine. Les haricots sont si nutritifs et contiennent non seulement des protéines et des fibres, mais contiennent également des tonnes de vitamines, de minéraux et de phytonutriments.
Avec une combinaison solide de fer, de protéines et de fibres, il est difficile de surmonter ce burrito avec seulement 360 calories. Bien qu'il y ait des graisses, les haricots agissent comme la protéine principale et aident le contenu des graisses saturées inférieures aux autres burritos du menu John Taco.
Le pire: Chicken Grillburrito
Avec la gentille autorisation de Taco Johns
580 calories, 28 g de graisse (10 g de graisses saturées), 1 590 mg de sodium, 53 g de glucides (4 g de fibre, 3 g de sucre), 27 g de protéinesIl peut supposer qu'une option de type rouge prendrait le gâteau lorsqu'il s'agit de détruire son alimentation, mais en ce qui concerne les burritos dans Taco Johns, ce n'est pas vraiment le cas. Un burrito de poulet peut ressembler à l'option la plus saine, mais cet élément de menu contient quelque chose que nous devons complètement éviter: trans-gras, dit Pine. 'Transfett augmente notre Mauvais taux de cholestérol (LDL) et réduit notre bon cholestérol (HDL). Je ne suis pas fou des graisses saturées de 10 grammes ou du sodium de 1 590 milligrammes.
Ce burrito de poulet grillé comprend plus qu'une cuillère à café de sel et autant de graisse qu'un beignet frit. Si vous voulez garder votre cœur en bonne santé, décidez de sauter sur ce burrito.
Spécialités
Le meilleur: Rolls Mexi, 4 pièces (sans fromage nacho)
370 calories, 21 g de graisse (6 g de graisses saturées), 390 mg de sodium, 30 g de glucides (4 g de fibre, 0 g de sucre), 14 g de protéines Ces petits rouleaux rôtis ressemblent à des rouleaux d'oeufs avec un goût de texte et peuvent même demander dans différentes tailles pour garder leurs pièces sous contrôle. Avec 370 calories et 14 grammes de protéines, ce choix n'est pas si mal, dit Pine. Cependant, je n'aime pas qu'il contienne des graisses trans. Avoir la vue de la hauteur du restaurant, 390 milligrammes pour cet article n'est pas si mal. ''
Bien qu'ils soient frits, le fait que chaque commande contient plusieurs médias puisse facilement partager, ce qui contribue à limiter leur consommation de calories. Si vous avez un groupe pour le partager, c'est votre meilleure option dans la section spéciale des menus Taco John.
Pere: Superport officiel
Avec la gentille autorisation de Taco Johns
1,090 calorique, 67 g de graisse (21 g de graisse de Gesättige, 1 g de graisse trans), 3 300 mg de sodium, 98 g de kohlenhydrate (14 g phases, 3 g de zucker), 24 g de protéinesL'une des options les plus insidieuses de Taco Johns est sous la forme de pommes de terre, une garnison qui utilise des tots Toter comme base.
Cet article contient plus de 1 000 calories! Je pourrais avoir un repas fait maison complet, probablement pour le dessert, pour cette quantité de calories », explique Pine.« Les graisses saturées de 21 grammes sont probablement le maximum que je devrais manger sur une journée entière si vous mangez quelque part à environ un régime de 2000 calories par jour. 21 grammes correspond à la nourriture de trois grands palmadas beurre par jour. Je n'aime pas le transfet pour ce repas beaucoup plus que ce qui est recommandé par jour.
Petit-déjeuner
Le meilleur: Jr. Burrito Breakfast - Speck
Avec la gentille autorisation de Taco Johns
190 calories, 8 g de graisse (2,5 g de graisses saturées), 510 mg de sodium, 19 g de glucides (2 g de fibre, 2 g de sucre), 10 g de protéinesEn ce qui concerne un petit-déjeuner Taco John, le petit-déjeuner de Jr. Brurrite peut surmonter en ce qui concerne le contrôle des pièces. La variation du bacon est une excellente option si vous voulez commencer votre matinée avec une impulsion protéique et un sodium assez petit. Il est bon si les restaurants offrent une plus petite partie de la nourriture, car la taille des restaurants peut souvent être trop grande, explique Pine.
Avec seulement 190 calories, c'est un repas assez simple à commander que vous pouvez vous sentir bien. Combinez-le avec un café ou une boisson diététique pour limiter la consommation de sucre, et ne vous sentez certainement pas lentement une journée.
Le pire: Scrambler de Potatas Oles: saucisse régulière
1 190 calories, 79 g de graisse (24 g de graisses saturées), 3 360 mg de sodium, 88 g de glucides (9 g de fibre, 5 g de sucre), 31 g de protéines Le Scrack de pommes de terre est situé à l'autre extrémité du spectre du petit-déjeuner. Si vous commencez votre journée avec ce burrito, vous consommerez une grande partie de vos calories quotidiennes dans 1 aliments avec 1 190 calories, explique Pine. «Les graisses saturées à 24 grammes et le sodium à 3 360 [milligrammes] sont assez obscènes et plus d'une journée entière de ces nutriments. À 79 grammes de graisse globale, ce serait l'équivalent de 26 cookies Oreo.
Cette option garantit que dans un coma alimentaire que vous ne tremblez pas toute la journée.
combinaison
Le meilleur: combo
Photo: avec la gentille autorisation de Taco Johns
780 calories, 38 g de graisse (9,5 g de graisses saturées), 2 100 mg de sodium, 174 g de glucides (6 g de fibre, 3 g de sucre), 21 g de protéinesLa sélection d'un repas combiné sain dans des articulations de nourriture rapide peut être une ligne difficile si vous devez vous en tenir à un régime. Heureusement, le menu Taco John John a plusieurs options combinées
Bien que les valeurs de sel soient quelque peu élevées, les calories des aliments sont conservées, du moins grâce à des boissons rafraîchissantes et au collecteur des amants Delgado Taco Bravo. Si vous avez absolument besoin d'un côté de frites avec votre taco, vous choisirez certainement la petite partie, dit Pine. «Avec 780 calories pour un repas complet d'une manière comme celle-ci, la banque ne se cassera pas. Cependant, ne faites pas une habitude quotidienne!
Pire: combo
Avec la gentille autorisation de Taco Johns
1480 calories, 61 g de graisse (17 g de graisses saturées), 3 180 mg de sodium, 204 g de glucides (15 g de fibre, 78 g de sucre), 31 g de protéinesDans cette combinaison, la nourriture n'est pas la partie la plus inquiétante pour moi, dit Pine. «Vous êtes les 145 grammes de sucre dans les 20-UNZEN -BERGTAU. C'est juste une quantité folle de sucre pour boire un verre. Selon l'American Heart Association, le Daily Max est d'environ 36 grammes et 24 grammes pour les femmes pour un sucre supplémentaire pour les hommes. Ce 20-uner -soda correspond directement à 36 cubes de sucre.
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Le meilleur: salade latérale (sans vinaigrette)
Avec la gentille autorisation de Taco Johns
40 calories, 2,5 g de graisse (1,5 g de graisses saturées), 50 mg de sodium, 3 g de glucides (1 g de fibre, 2 g de sucre), 2 g de protéinesAu dîner, les salades lisses ont généralement un avantage nutritionnel. Si vous en voulez un peu plus, vous pouvez le remplir pendant que vous gardez votre régime intact.
En cas de doute, optez pour les légumes si vous avez besoin d'un côté, dit Pine. «La plupart des Américains n'ont pas suffisamment de légumes chaque jour. Prenez simplement compte de la quantité de vinaigrette que vous ajoutez car les 40 calories pour la salade ne contiennent aucune usure.
Pour maintenir le gras, les calories et le sodium au minimum, demandez le pansement côte à côte.
Le pire: OS de grosses pommes de terre
Avec la gentille autorisation de Taco Johns
boisson d'été860 calories, 49 g de graisse (11 g de graisses saturées), 2 490 mg de sodium, 94 g de glucides (10 g de fibre, 1 g de sucre), 9 g de protéines
L'un des plus grands pois nutritionnels du menu Taco John est un grand ordre des pommes de terre dans le pire regroupement des options disponibles. Les grandes huiles de pommes de terre [860] contiennent plus de calories qu'elles ne le feraient probablement dans un plat principal typique, explique Pine. Il a également maximisé sa limite de sodium quotidienne avec les 2 490 milligrammes qui en contenaient.
Bien que cela soit enregistré avec plus de calories que de nombreux articles d'entrée et une cuillère à café de sel supplémentaire, il le laissera toujours comme une faim en quelques heures.
Dessert
Das Beste: Churro
200 calories, 9 g de graisse (4,5 g de graisses saturées), 170 mg de sodium, 29 g de glucides (4 g de fibre, 10 g de sucre), 3 g de protéines Avec seulement deux options de desserts dans le menu John Taco, la sélection de l'option la plus saine peut apparaître comme un changement de devise. Heureusement, les churros continuent à Taco John. Si vous en demandez simplement, vous n'avez pas peur. Chaque churro ne contient que 200 calories, vous pouvez donc en profiter toujours et toujours garder votre alimentation sur le chemin.
Le churro est le meilleur choix car il a la moitié de la quantité de sucre car le Dona mord 10 grammes par rapport à 21 grammes, explique Pine.
Le pire: bouchées de beignets mexicains
290 calories, 12 g de graisse (3 g de graisses saturées), 220 mg de sodium, 47 g de glucides (4 g de fibre, 21 g de sucre), 4 g de protéines Avec 290 calories et des doublons la quantité de sucre en tant que churro, ce dessert ne fait probablement pas cela sur les autres aliments qu'il applique à Taco Johns, explique Pine. Les piqûres de beignets mexicaines ne feront pas de faveurs à la taille. Alors que vous emballez environ la moitié de la graisse d'un beignet ordinaire, ils contiennent près de 100 calories supplémentaires par rapport au churro. Si vous voulez un dessert et que vous devez prendre la décision, passez-la.
