Souhaitez-vous jeter quelques livres tout en profitant de repas délicieux et nutritifs? Ne cherche plus! En tant que nutritionniste enregistré expérimenté, je partage la meilleure recette de milkshake pour la perte de poids. Vitamines complètes, minéraux et antioxydants, ce Smoothie Soutient non seulement ses objectifs de perte de poids, mais nourrit également votre corps avec des nutriments essentiels pour une santé optimale.
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Le meilleur shake au lait pour la perte de poids:
Décrocheur
En tant que nutritionniste enregistré, mon shake préféré est de recommander de perdre du poids, des épinards, des baies, des protéines en poudre et de nombreuses graines servies avec des fibres. Cette secousse est délicieuse et incroyablement nutritive et offre un bon équilibre entre les protéines, les graisses saines et les fibres pour les garder pleines et satisfaites.
Battu: 460 calories, 12 g de graisse, 529 mg de sodium, 37 g de glucides, 11 g de fibre, 54 g de protéinesComment le faire:
Décrocheur
- Ajouter 1 cuillère à soupe de protéine en poudre, ½ tasse d'épinards, 1 tasse de lait de soja sans sucre, ½ tasse de baies congelées, ½ cuillère à café de graines de chia, ½ cuillère à café de graines de lin, ½ cuillère à café d'hémfherf et 1 banane dans une plaque à vitesse élevée.
- Mélanger doucement.
- Vous pouvez régler l'épaisseur du shake qui ajoute plus ou moins de lait de soja en fonction de vos souhaits. Si vous aimez votre bêlard de lait le plus sucré, vous pouvez ajouter un miel de Llovizna ou quelques gouttes d'extrait de stévia.
- Versez le secoué dans un verre et profitez de cette boisson délicieuse et nutritive qui aide à nourrir votre journée et à soutenir vos objectifs de santé.
Pourquoi cette recette de perte de poids est un avantage:
Décrocheur
Cette secousse est grâce à des ingrédients tels que les épinards, les baies, les plats de linet et les graines de chia pleine de vitamines essentielles, minérales et antioxydantes. Ces nutriments soutiennent la santé générale et peuvent aider à réduire le risque de maladies chroniques.
Pour ceux qui essaient de perdre du poids, je recommande toujours de chercher deux nutriments spécifiques: les fibres et les protéines. Les deux augmentent les saturations, ce qui contribue à prévenir les collations supplémentaires. Cette secousse est chargée de fibres, ce qui est important pour la digestion et aide à le garder plein et aide à la perte de poids. Les protéines en poudre et le lait de soja contribuent à la teneur en protéines du shake. La protéine est d'une importance essentielle pour la réparation et la croissance des muscles et aide Restez plein et satisfait . Assurez-vous de choisir les deux variétés sans sucre pour éviter l'excès de calories.
De plus, les graines de nourriture et de chia sont de riches sources d'acide alpha-linolénique, une sorte d'acide gras oméga-3. Ces oméga-3 sont connus pour leur Propriétés anti-inflammatoires Et ils sont un avantage pour Santé cardiaque y Fonction du cerveau .
La combinaison de protéines saines, de fibres et de graisses dans ce shake peut aider à stabiliser la glycémie, ce qui est un avantage pour la santé générale et peut être particulièrement utile pour les personnes atteintes de diabète ou de résistance à l'insuline. En général, ce shake offre un mélange bien limité de nutriments qui peuvent soutenir votre santé et votre fontaine. C'est aussi délicieux!
L'inclusion de ce shake dans votre routine quotidienne peut être un moyen simple mais efficace de soutenir vos efforts de perte de poids. Avec ses ingrédients riches en nutriments et son délicieux goût, c'est un choix satisfaisant qui le nourrit toute la journée et lui fournit de l'énergie.
