Vous ne pouvez pas nier: les États-Unis sont une nation pleine de gens qui sont obsédé Avec la nourriture mexicaine. De Guacamina et des tacos aux burritos et aux couronnes, il semble que tout le monde des États-Unis ne puisse pas en avoir assez, même Trump est un fan de nourriture nune, ce qui en dit long! (Oui, nous l'avons totalement inventé).
Mais comme la plupart des taux qui atteignent notre bon pays, la nourriture mexicaine était complètement américanisée, ce qui est en fait un bon moyen de dire que les graisses, les calories, le sodium et les produits chimiques étaient pompés. Non seulement ces mauvaises nouvelles pour les amateurs de Tex-Mex qui essaient de rester en bonne santé et de perdre du poids également pour les plats sains traditionnels qui ont été modélisés sont un peu inconfortables.
Cependant, il y a une petite bonne nouvelle. Si vous faites attention, il est absolument possible de profiter de quelques délicieux plats mexicains sans emballer les livres, et nous sommes là pour vous aider à faire exactement cela! Lisez la suite pour découvrir ce que vous pouvez manger et laisser de côté lorsque vous aspirez à une fête mexicaine dans la bouche.
Dans la cantine mexicaine locale
Guacamole
Décrocheur
Manger ça
Les avocats ont une graisse riche, mais c'est un gars insaturé, donc (comme l'huile d'olive) est bon pour votre cœur. Le GAAC contient également des vitamines, un antioxydant qui combat la maladie. (Il n'est pas surprenant que cela coûte plus cher!) Encore plus de façons d'obtenir votre ticker d'une manière supérieure, vous devez éviter ces 30 aliments qui peuvent provoquer des maladies cardiaques.
Burrito de haricots
Manger ça
Si vous soumettez une commande dans un restaurant mexicain, demandez à votre serveur quel type de haricots servent. S'il s'agit de toute la variété, un haricurto pourrait être le plus sain du menu. La fibre de haricot réduit le cholestérol et vous aide à vous sentir rassasié. Ce n'est qu'une des raisons pour lesquelles vous êtes l'un de ces meilleurs aliments pour 6 packages. Cependant, si vous venez du type de redémarrage (cela signifie que vous avez été écrasé et cuit au beurre), c'est mieux avec le poulet brurrite.
Poulet -fajitas
Décrocheur
Manger ça
De nombreux oignons et poivrons sont un avantage, mais pour empêcher cette poêle grésillante de briser le banc calorique, le saut de fromage et de crème sure. Il économise 300 calories et 15 grammes de graisse. Pour couper des calories supplémentaires, demandez une seule tortilla et prenez-la rassasié ou laissez la couverture des glucides et collez simplement les garnitures et les ingrédients à faible chaux.
Tacos doux
Décrocheur
Manger ça
Les vrais tacos mexicains sont servis dans des tortillas de maïs doux et doivent prendre l'authenticité. Ils ne sont fabriqués que de grains intégrés (c.-à-d. Le maïs) et d'eau et économiser 100 calories par taco sur la variété de la farine. Pour obtenir encore plus de trucs qui sauvent des calories, vous pouvez voir ces 25 options pour couper 250 calories.
Monde
Manger ça
Peu importe comment je le regarde. Choisissez pour la taupe pour faire fondre le fromage et la crème acide est un choix sain. Allez à bord avec cet échange pour garder les artères claires et la taille fine.
Pommes frites
Ce n'est pas ça!
Souhaitez-vous couper 200 calories ou plus de chaque repas mexicain? Le pass-o dans les chips de tortilla. Ils ne font plus rien pour avoir soif et leur demander plus de bière. Le guacamole est tout aussi sain et délicieux si vous le mangez avec une fourchette. Certains restaurants peuvent même avoir des poivrons crus et carottes qui peuvent le mouiller. Obsédé par les avocats? Ne manquez pas ces 10 recettes d'avocat pour perdre du poids!
Nass Burrito
Ce n'est pas ça!
Wet en espagnol signifie humide et se réfère généralement à un burrito qui enveloppé dans du fromage fondu puis noyé dans une sauce riche et salée à base de tomates et de piment. Partez si vous voulez rester mince.
Salade de tacos
Décrocheur
Ce n'est pas ça!
Bien sûr, elle Appel C'est une salade, mais en réalité, ce n'est qu'une énorme tortilla frit pleine de viande hachée, de fromage, de crème sure et quelques fragments avec salade d'iceberg. Le résultat: 900 calories, 55 grammes de graisse et peut-être l'utilisation la plus libérale du mot salade. Pour les salades vraiment saines, jetez un œil à ces 20 recettes incroyables pour les salades de la cruche Mason!
Enchiladas
Ce n'est pas ça!
Tu sais que tu aimes, mais exactement Est Une enchilada? Les tortillas immergées dans la graisse, farcies, roulées, fromage et cuites au four, c'est ce que c'est! Deux avec crème sure ont deux d'entre eux 748 calories, dont 55% ont de la graisse.
Rois
Ce n'est pas ça!
Dans la plupart des restaurants mexicains, le riz est frit dans l'huile. Le résultat: une tasse de choses contient 380 calories et près de 11 grammes de graisse, et non, nous ne parlons pas de graisses saines. Alors je viens de dire non!
Dans la chaîne de restaurants
Taco Bell Chipotle Chicker Grillers
Avec la gentille autorisation de Taco Bell
350 calories, 16 g de graisse, 4 g de graisses saturées, 810 mg de sodium, 37 g de glucides, 2 g de fibre, 3 g de sucre, 15 g de protéines
Manger ça
La prochaine fois que vous êtes dans la cloche, récupérez ce gril. Dans les calories, les glucides et le sel et 15 grammes de protéines, c'est le meilleur burrito de la chaîne Tex-Mex.
Chipotle Barbaccoa Bowl
770 calories, 34 g de graisse, 6,5 g de graisses saturées, 2 230 mg de sodium, 77 g de glucides, 22 g de fibre, 5 g de sucre, 37,5 g de protéines (Calculé avec la base de voyage de Coriander Lima, les haricots noirs, la viande grillée, les légumes Fajita, la sauce tomate et le guacamole)
Manger ça
Chipotle est ma restauration rapide. En fait, c'est l'un des rares endroits où je me sens bien à la hâte », explique Cassie Bjork, enregistré par Dietary.
Chilis Pailla Chile Chickn
410 calories, 11 g de graisse, 2 g de graisses saturées, 1 750 mg de sodium, 43 g de glucides, 9 g de fibre, 11 g de sucre, 40 g de protéines
Manger ça
Compte tenu du fait que le piment a plus que des doubles calories comme ce plat, on peut certainement dire que le poulet chili paster est l'un des paris les plus sûrs pour son estomac. Afin de garder l'assiette avec un chaux faible sans altération de protéines ou de fibres, la chaîne couvre le poulet grillé avec du maïs et de la sauce aux haricots noirs et le combine avec un mélange de quinoa et de blé et de brocoli cuit à la vapeur, l'un des 30 meilleurs aliments pour 6 paquets.
À la frontière du poulet Smart Grill
bons cocktails mélangés
550 calories, 10 g de graisse, 0 g de graisses saturées, 1 480 mg de sodium, 65 g de glucides, 50 g de protéines, 11 g de fibre, N / A Sugar
Manger ça
La frontière tient simplement la crème sure et échange des tortillas de farine contre la variété du maïs. Pour vous assurer que le goût ne manque pas, servez l'assiette avec des haricots noirs, de la salade râpée, du pico de gallo et du guacamisco. La meilleure chose à ce sujet? Vous ne vous chargez même pas pour des choses vertes crémeuses!
Taco Bell xxl Burrito von Grill
860 calories, 41 g de graisse, 14 g de graisses saturées, 2 200 mg de sodium, 91 g de glucides, 12 g de fibre, 6 g de sucre, 32 g de protéines
Ce n'est pas ça!
On peut supposer que chaque plat avec XXL ou Stup dans le titre est un désastre pour votre instinct. Laissant de côté les 32 grammes de protéines forts, cette tête mea contient une rupture de 91 grammes de glucides, 41 grammes de graisse et 860 calories. Avec le ranch avocat -Sauce, le fromage cheddar, le pico de Rooster, le guacamanada, la crème sure, les haricots de refitos, le bœuf et un mélange de trois fromages râpés qui sont enveloppés dans une tortilla de farine, est presque la seule chose qui réduit les graisses sur ce burrito, et ils tiennent dans une main pendant une journée entière. Pour brûler cela, j'aurais besoin de thèse 33 façons d'aplatir votre ventre, rapidement! .
Chipotle Burrito avec un steak
1 115 calories, 39,5 g de matières grasses, 15,5 g de graisses saturées, 2165 mg de sodium, 129 g de glucides 19 g de fibre, 8 g de sucre, 58,5 g de blancs d'oeuf (calculé avec des haricots noirs, du riz blanc, du fromage, de la crème sure et de la sauce au piment de piment de piment)
Ce n'est pas ça!
Chipotle est fier de servir la nourriture avec intégrité. Nous apprécions l'engagement de la chaîne envers les ingrédients de haute qualité, mais toute l'intégrité du monde rendra ce burrito non moins le mât ou les calories. Ce burrito surchargé est définitivement un non-log.
Chili Quesadilla Explosion Salade avec poulet grillé
1 430 calories 96 g de graisse, 28 g de graisse de Gesättige, 0,5 g de graisse trans, 2 420 mg de sodium, 84 g de kohlenhydrate, 9 g phases, 18 g de Zucker, 64 g protéine
Ce n'est pas ça!
J'ai honte de l'admettre, mais avant que le nombre de calories ne soit si facilement disponible, c'était ma commande en piment. Cela semblait être le meilleur des deux mondes: une partie solide des légumes pourrait être préservée tout en profitant du fromage. Mais c'est une leçon pour tout le monde: si un plat est trop beau pour être vrai, c'est probablement. Cette salade contient non seulement plus que la consommation quotidienne de sel recommandée et plus de la moitié des calories de la journée, mais porte également des traces de graisses trans dangereuses. Pour poursuivre votre dîner, vous pouvez voir ces 40 autres choses terribles qui sont dans la nourriture et rester très loin!
À la frontière de Monterey Ranch Chickn Fajitas
1 630 calories, 65 g de graisse, 19 g de graisses saturées, 184 g de glucides, 4170 mg de sodium, 85 g de protéines, 15 g de fibres, n / a -zucker (calculé avec des tortillas de farine, du riz, de la guacamine et des haricots noirs))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
Ce n'est pas ça!
AVERTISSEMENT: Lorsque le poulet se noie et les légumes grillés dans une piscine de bacon, le fromage à chat et la vinaigrette en ranch, principalement les calories et les graisses. Restez avec la chaîne de poulet intelligente pour économiser 1 080 calories et 55 grammes de graisse qui entravent l'artère.
De l'épicerie
Steak alimentaire du réseau naturel
310 calories, 10 g de graisse, 3,5 g de graisses saturées, 650 mg de sodium, 40 g de glucides, 2 g de fibre, 2 g de sucre, 16 g de protéines
Manger ça
Ce burrito plein de protéines est exempt de produits chimiques et de calories et de sel et est parfait pour un dîner sain. Pour vous faufiler dans des nutriments supplémentaires, mélanger ce plat congelé avec une salade latérale avec un sommet de bite et des haricots noirs.
Entrées Kashi Frozen Chicken Inchilada
280 calories, 9 g de graisse, 2,5 g de graisses saturées, 620 mg de sodium, 38 g de glucides, 6 g de fibre, 5 g de sucre, 12 g de protéines
Manger ça
Le mélange de grains entiers de Kashi rend ce poulet et légumes étonnamment sains. La teneur élevée en fibres et sa plus faible teneur en sodium sont également un avantage supplémentaire! Pour obtenir plus de prix surgelés qui ne font pas dérailler leurs efforts de perte de poids, consultez ces 46 meilleurs aliments surgelés aux États-Unis!
Reds Natural Foods Burrito Burrito Burrito
270 calories, 7 g de graisse, 2 g de graisses saturées, 570 mg de sodium, 47 g de glucides, 6 g de fibre, 4 g de sucre, 7 g de protéines
Manger ça
Sans produits chimiques et riz complet plein, maïs rôti, haricots noirs, jus de citron vert, oignons, cheddar, piment et un grand nombre d'autres ingrédients délicieux et savoureux est un repas végétarien de Tex-Mex qui reçoit notre augmentation de l'approbation. Ce 6 plats «mexicains» américains qui ne mangent pas au Mexique Mais pas tellement!
Sauce douce de Newman elle-même
2 cuillères à soupe: 10 calories, 0 g de graisse, 0 g de graisses saturées, 65 mg de sodium, 3 g de glucides, <1 g fiber, 1 g sugar, 0 g protein
Manger ça
La sauce classique de Newman est non seulement remplie d'un délicieux goût salé, mais est également l'une des sauces de sodium les plus basses dans les étagères des supermarchés! En parlant de sel, découvrez tout ce que vous devez savoir sur le minéral dans notre rapport exclusif, 17 choses que vous devez savoir sur le sel.
Four à tossite cuit à soupe de four
1 oz: 120 calories, 3 g de graisse, 0,5 g de graisses saturées, 140 mg de sodium, 22 g de glucides, 2 g de fibre, 0 g de sucre, 2 g de protéines
Manger ça
Considérez ceci avec 120 calories et seulement trois grammes de graisses comme le supermarché Scoper Supore le plus sain. Nous aimons que ces pommes de terre frites croustillantes soient faites avec seulement trois ingrédients: le maïs, l'huile végétale et le sel. Chaque puce de tortilla gagne plus que celle sans place dans son panier. Vous pouvez trouver plus de jetons sains ces 35 meilleurs jetons, Ranche!
Lettre blanche
Jusqu'à 12 fl oz: 128 calories, 11 g de kocenthydrate, 4% d'alcool
Boire ce
Cette bière n'est pas seulement les calories inférieures à la couronne particulièrement populaire, c'est aussi la base parfaite pour une Michelada, l'une des boissons les plus populaires du Mexique. Pour en battre un, mélanger la bière avec une presse de Lima, une pincée de Worcestershire et quelques tubes avec de la sauce épicée. Ah, et si vous aimez utiliser vos papilles amicales, ne manquez pas si bien ces 20 façons de manger de la sauce épicée!
Das monterey bœuf-steak
450 calories, 15 g de graisse, 5 g de graisses saturées, 740 mg de sodium, 56 g de glucides, 3 g de fibre, 3 g de sucre, 25 g de protéines
Ce n'est pas ça!
Ce petit burrito transporte non seulement 31% du sodium de la journée et 25% de la graisse de la journée, mais déclenche également l'huile de soja partiellement hydratée, qui est à plusieurs reprises liée à une maladie cardiaque. Cependant, les effets de l'obstruction artérielle vont au-delà de votre cœur; Un débit sanguin réduit peut influencer tout, de la fonction cérébrale à la fonction sexuelle. Oh!
Le dîner de bétail charrito -chilada
420 calories, 16 g de graisse, 6 g de graisses saturées, 1 190 mg de sodium, 62 g de glucides, 10 g de fibres, 14 g de protéines
Ce n'est pas ça!
Le Charrito décrit cela comme un délicieux restaurants mexicains classiques. Cependant, nous doutons que ceux qui préparent ce plat au Mexique, la couleur du caramel (un colorant connecté au cancer), ajoutent (un conservateur interdit dans d'autres parties du monde car il est supposé comme cancérigène) ou le polisiloxan de diméthyle (un produit chimique d'aquarium). Si vous ne voulez pas manger ces produits chimiques, vous pouvez garder ces aliments sains surgelés de votre panier de votre panier. Et pour obtenir encore plus de régime, vous pouvez voir les 48 pires aliments surgelés aux États-Unis.
Artisanat
350 calories, 9 g de graisse, 1,5 g de graisses saturées, 960 mg de sodium, 60 g de glucides, 6 g de fibre, 7 g de sucre, 10 g de protéines
Ce n'est pas ça!
Bien qu'il contient des éléments de fromage tels que la culture du lait et du fromage, Velveeta n'est pas un vrai fromage. Il s'agit d'un produit de fromage qui se compose d'un grand nombre de produits chimiques et d'ingrédients aléatoires. Si cela ne suffit pas pour rester à l'écart, nous ne savons pas ce que c'est.
Herdez Salsa Homemade Mild
2 cuillères à soupe: 10 calories, 0 g de graisse, 270 mg de sodium, 1 g de glucides, 0 g de fibre, 1 g de sucre, 0 g de protéines
Ce n'est pas ça!
Bien que les ingrédients de cette sauce soient propres (tomates, oignons, poivre de montagne, sel d'ode et coriandre), combinés avec des frites salées, une partie pourrait facilement distribuer la moitié du sodium de la journée. Et si vous considérez que la nouvelle recherche a associé l'obésité et l'apport en sodium, ce n'est pas bon!
Tostitos puces multigrrano
1 onces: 150 calories, 7 g de graisse, 1 g de graisses saturées, 110 g de sodium, 19 g de glucides, 2 g de fibre, fibre, <1 g sugar, 2 g protein
Ce n'est pas ça!
Malgré leur nom sonore sain, ces chips se composent principalement de maïs, pas un mélange de plusieurs grains.
Couronne supplémentaire
Jusqu'à 12 fl oz: 148 calories, 14 g de kocenthydrate, 4,6% d'alcool
Ce n'est pas ça!
Pour une bière qui ne sait pas grand-chose, il y a certainement beaucoup de calories. Restez avec les lettres blanches pour rester dans la ligne et rester serré dans le sens du succès de la perte de poids.
Votre propre cuisine
Casserole à gâteau crotwlk
Sert: 12
Nutrition: 356 calories, 15,3 g de graisse (6,7 g de graisse satellite), 586,9 mg de sodium, 4,6 g de fibre, 4,5 g de sucre, 28,5 g de protéines
Cuisiner
Cette casserole apaisante montre que si cela a été bien fait, elle peut avoir un dîner au fromage sans réduire la valeur d'une journée saine. Combinez-le avec une salade latérale pour augmenter la consommation de fibres et de légumes afin que vous soyez moins essayé de vous approfondir pendant quelques secondes.
Obtenez la recette pour Pizca aussi .
Quinoa mexicain de casserole lente
Sert: 8
Nutrition: 362 calories, 2,3 g de graisse (0 g saturée), 757 mg de sodium, 69,2 g de glucides, 12,4 g de fibre, 5,9 g de sucre, 16,9 g de protéines (calculé avec du bouillon à faible teneur en sodium, des épices à faible taco dans le sel et 19 onces de sauce de saucesse)
Cuisiner
Le quinoa est un repas de mode sain que son éloge mérite. De plus, il est super polyvalent et peut être utilisé dans des plats tels que ce quinoa mexicain par une casserole lente au lieu des pâtes et du riz. Il n'est pas seulement plein de fibres de faim (12,4 grammes par partie dans ce plat!), Il contient également les huit acides aminés essentiels, ce qui en fait l'un des rares grains considérés comme une protéine complète.
Obtenez la recette pour Trouble de Chelsea tablier .
Tasses de tacos croustillants
Sert: 12 sacs
Nutrition: 178 calories, 7,3 g de graisse (3,9 g de graisses saturées), 284 mg de sodium, 10,4 g de glucides, 0,6 g de sucre, 16,8 g de protéines
Cuisiner
Santos Tacos! Ces tasses de tacos font de l'eau d'eau. Mélanger deux ou trois avec une salade latérale pour un repas sain et équilibré. Souhaitez-vous manger pour le petit déjeuner? Voir cette délicieuse recette ETNT pour le petit-déjeuner Stacos avec du bacon et des épinards!
Obtenez la recette pour Kevin et Amanda .
Poulets à avocat
Partie : 6
Nutrition: 473 calories, 30,5 g de graisse (6,8 g de graisse satellite), 189 mg de sodium, 7,8 g de fibre, 2,2 g de sucre, 37,8 g de protéines
Cuisiner
Comment devient-il riche et apaisant de gagner sans roux et crème? Ajouter l'avocat. Ce cousin chauffé pour le taco classique le maintient légèrement sans affecter le goût ou la satisfaction. Ce nombre élevé de protéines le tiendra sûrement plein jusqu'au coucher.
Obtenez la recette pour Avec une excellente cuisine
