Un croisement entre un orange Et un pamplemousse, les pamplemousses sont un fruit sucré mais acide avec une histoire quelque peu compliquée. D'une part, il existe de nombreuses raisons qui sont soutenues par la science pour faire du pamplemousse une partie régulière de son alimentation. Ce fruit subtropical avec une faible calorie propose une podge de hodge en vitamines, minéraux et nutriments qui sont excellents pour votre corps. Le pamplemousse riche en fibres et en grande taille en termes d'autres fruits peut être une option saine pour répondre à l'appétit. Imagine votre intestin Retournez-vous avec votre poids et soutenez votre métabolisme.
D'un autre côté, le pamplemousse était au centre de certains régimes de mode controversés, et dans certains cas, il est connu qu'il a un effet potentiellement désavantageux s'il est consommé avec certains médicaments sur ordonnance. Les avantages dépassent-ils ces risques? Nous parlons aux diététiciens pour mieux comprendre ce fruit. Et avant de pouvoir parler des avantages, nous devons comprendre pourquoi certains disent que le pamplemousse n'est pas nécessairement le fruit du pouvoir qui est souvent produit.
Êtes-vous vraiment bon pour vous?
Décrocheur
Bien que les griptions soient un fruit à faible teneur en calories qui est incroyablement dense même avec des nutriments, pratiquement tous les aliments ont au moins quelques inconvénients potentiels. Dans les produits, cela est souvent réduit à la façon dont il est conservé et préparé après la récolte. Par exemple, de nombreuses tasses de pamplemousse et de pamplemousse en conserve ont un goût de sucre supplémentaire, qui peut déduire la valeur de la valeur nutritionnelle des fruits crus.
Les avantages pour la santé de certains aliments peuvent également être exploités par des régimes qui promettent des solutions presque immédiates pour la perte de poids, qui fournissent rarement des résultats à long terme significatifs et sains. C'est le cas avec le Toronja -diät (Également connu sous le nom de Hollywood Diet), qui est devenu populaire dans les années 1930 et a toujours des supporters aujourd'hui. La plupart du régime alimentaire est basé sur la déclaration que l'herbe brûle les graisses plus rapidement que les autres aliments. Mais il n'y a pratiquement aucune indication de cela, et bien que le pamplemousse soit certainement nutritif, il n'est pas vraiment béni avec des propriétés magiques de combustion des graisses.
Toronja peut également affecter certains médicaments.
'Pomélo interagir Avec de nombreux médicaments qui peuvent provoquer trop ou très peu de la drogue dans notre corps, dit-il Nicole Lindel, RD , Un consultant nutritionnel insensible à l'estomac externes et consultant en santé d'Everly. Par exemple, le pamplemousse peut bloquer l'effet des enzymes qui sont nécessaires pour démanteler certains médicaments pour réduire le cholestérol en tant que lipitor.
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Les autres médicaments qui pourraient interagir avec les salutations sont les statines (cholestérol inférieur), les médicaments de peur, les corticostéroïdes et les antihistaminiques. Donc, s'il aime un bon pamplemousse, mais prend également un médicament prescrit comme l'un des précédents, il doit parler à son médecin de l'inclure dans son alimentation.
Les avantages de manger du pamplemousse
Malgré les inconvénients mentionnés ci-dessus, les avantages de manger du pamplemousse sont étendus. Afin de nous aider à identifier certaines des raisons soutenues par la science pour aimer ce fruit, nous vous plongeons profondément dans la recherche sur la façon de manger du pamplemousse, y compris l'arrivée de nutritionnistes enregistrés et d'autres experts, pour obtenir plus d'informations.
Lisez la suite pour savoir comment ce superaliment peut bénéficier à votre corps et pour obtenir encore plus de révélations sur ce qui peut arriver si vous pouvez ajouter plus d'agrumes à votre alimentation J'ai bu de l'eau de citron pendant 30 jours tous les matins .
Le pamplemousse peut augmenter votre système immunitaire.
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Ces délices roses agria offrent une forte dose de vitamine C. solo 100 grammes de pamplemousse rouge ou rose frais Il produit plus de 30 milligrammes de cette vitamine. John's Hopkins Medicine Il annonce qu'un demi-gapper fournit 100% de ses exigences quotidiennes en vitamine-C en moyenne, et ce fort antioxydant aide à défendre son système immunitaire contre les bactéries et les virus nocifs qui peuvent tomber malades. Recherche publiée par Nutriments L'évaluation de la corrélation entre la fonctionnalité du système de vitamine -C et le système immunitaire montre également que l'augmentation de l'enregistrement de vitamine -C peut même aider à traiter les infections respiratoires et les infections systémiques qui ont un impact sur le système respiratoire ou le sang sanguin.
Le pamplemousse peut aider à la résistance à l'insuline.
Décrocheur
Gabriela Barreto, MS, RD, CDN , un sport Nutritionniste pour les femmes Souligne l'enquête, ce qui indique comment la consommation de pamplemousse pourrait aider à la résistance à l'insuline. À Étude Publié dans Magazine médicinal Il avait montré que, lorsqu'ils consommaient un demi-pamplemousse avant un repas, par rapport aux trente jus et un placebo, une réduction des niveaux de glucose postprandial postprandial de deux heures ainsi qu'une réduction générale de la résistance à l'insuline.
Le pamplemousse peut aider à augmenter le niveau de potassium dans le corps.
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Un raisin standard Banane , Le fils de l'affiche avec des aliments lourds.
Le rôle du potassium dans le corps comprend le service d'électrolyte important pour maintenir l'équilibre et l'apport fluide, pour maintenir le cœur, la contraction musculaire et la fonction nerveuse et pour déplacer des liquides à l'intérieur et à l'extérieur des cellules telles que les déchets, explique Barreto.
De plus, le potassium peut aider à réduire la pression artérielle chez les patients souffrant d'hypertension artérielle, c'est donc une option encore meilleure.
Le pamplemousse peut aider à augmenter la production de collagène.
Décrocheur
Comme vous le savez, le pamplemousse a beaucoup de vitamine C par partie et peut par conséquent aider Augmenter le collagène Production. Lorsque vous vieillissez, la production de collagène a tendance à diminuer, donc l'ajout de pamplemousse à votre alimentation peut aider votre corps davantage.
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Le collagène représente environ 30% de la structure osseuse, une grande quantité de tissu tendon et de bande et est important pour la structure de la peau et des vaisseaux sanguins, explique Barreto.
Le pamplemousse peut aider à la santé du cœur.
Décrocheur
Si vous recherchez des aliments qui aident à garder votre cœur en bonne santé, le pamplemousse est une excellente option. Le pamplemousse soutient la santé du cœur grâce à sa haute teneur en fibres, en potassium et en antioxydants, dit-il Breanna Woods , Sra. RDD , Nutritionniste et nutrition enregistrée pour Blogs .
Barreto ajoute que des études comme celle-ci Bibliothèque de médecine nationale Vous avez trouvé un lien entre l'inclusion de Toronja et la diminution du risque de maladie coronarienne, d'événements coronariens aigus et d'AVC ischémique.
Le pamplemousse peut aider à la perte de poids.
Décrocheur
Maintenant, nous avons déjà constaté que le pamplemousse n'a pas été prouvé qu'il accélère la perte de graisse. Mais c'est un aliment en peluche et un calorie faible, ce qui signifie que cela peut vous aider à maintenir un déficit calorique. Par conséquent, c'est un excellent outil pour perdre du poids. Woods souligne que le pamplemousse est En fibre Ce qui peut vous aider à vous sentir satisfait pendant longtemps, ce qui peut être bon pour la perte de poids.
Le pamplemousse peut aider à l'absorption du fer.
Décrocheur
Selon Barreto, un seul pamplemousse détient près de 64% de la valeur quotidienne recommandée de la vitamine C pour les adultes. Cependant, la vitamine C peut aider en raison de sa concentration élevée en vitamines avec absorption de fer
Le fer est important pour déplacer l'oxygène à travers la circulation sanguine à travers les globules rouges pour apporter de l'oxygène dans les cellules, explique Barreto.
Une version antérieure a été publiée le 7 juin 2022.
