Les frías, le matin d'hiver sombre et de chemisier ont besoin d'un petit déjeuner chaud pour commencer la journée. Et si vous n'avez pas de temps ou d'énergie pour en préparer un Sur le commentaire Platte Panqueques Et les œufs, un bol chaud de farine d'avoine crémeuse est une excellente option pour la placer sur le bon chemin nutritionnel.
Avena Il s'agit d'un petit-déjeuner intégral, plein de fibres, de protéines et de vitamines et de minéraux essentiels. La fibre d'avoine est idéale pour la digestion et peut vous aider à vous garder rassasié et satisfait toute la matinée avec une glycémie équilibrée. Par conséquent, il est moins probable qu'il recherche une collation contenant du sucre avant midi.
cocktail gin et saint germain
Il est également connu que les fibres protègent contre les maladies chroniques telles que les maladies cardiaques et le diabète, et la plupart des Américains n'ont pas assez de cet important nutriment dans leur alimentation quotidienne. Si vous commencez avec un bol d'avoine demain, vous pouvez facilement obtenir jusqu'à quatre grammes de fibres avec votre premier repas, ce qui correspond à près de 20% de votre valeur quotidienne recommandée. Et si vous ajoutez des fruits, des noix ou des graines fraîches ou sèches dans votre bol, vous recevrez encore plus de fibres.
La plupart des avoines individuelles offrent également 4 grammes de protéines ou plus, ce qui contribue au fait qu'il se sent rassuré. La farine d'avoine contient également des micronutriments tels que la thiamine, le phosphore et le magnésium. Votre corps a besoin de tous ces minéraux chaque jour pour convertir les aliments en énergie et garder votre métabolisme sans problèmes.
Si vous recherchez une solution de petit-déjeuner saine, satisfaisante et clignotante, l'avoine instantanée peut être votre billet. Bien sûr, l'épicerie a des dizaines de harnais immédiat. Les options peuvent être accablantes et apparemment sans fin, du goût muesli aux packages complètement lisses et à l'avoine avec du chia, du lin et de la poussière de protéine.
Pour gagner du temps et de la confusion dans la nourriture, j'ai enregistré six des avoines les plus courantes et les ai essayées moi-même.
Pour ce test, j'ai préparé tous les produits d'avoine avec de l'eau au micro-ondes en fonction des instructions pour l'emballage. J'ai essayé tout le micro-ondes pendant qu'ils étaient chauds. Chaque farine d'avoine immédiate a été classé comme une ordonnance décroissante.
Meilleur arce d'avoine
Lizzy Lively, mangez ça, pas ça!
Par partie (1 sac): 100 chaux, 2 g de graisse (0 g de graisses saturées), 210 mg de sodium, 18 g de glucides (3 g de fibre, fibre, <1 g sugar), 4 g protein
Cette farine d'avoine Il est commercialisé car il contient 100 calories par poche, ce qui est juste, ne diffère pas beaucoup de nombreux packages d'avoine immédiats que j'ai essayés (la marque cible contient également 100 calories par paquet). Ces avoines contiennent des graines de lin et sont sucrées avec du sucre, du suklalem, de la mélasse et du sirop arce. Ils sont également faciles à attacher avec des vitamines et des minéraux tels que la niacine, la riboflavine, l'acide folique et le fer.
L'apparence: J'ai estimé que le sac pour cet instantané est doublé comme une tasse de mesure avec une ligne de remplissage pour votre eau. C'était la bonne quantité car la farine d'avoine est sortie douce et crémeuse. La taille de la pièce semblait un peu plus petite que les autres packages d'avoine que j'ai faits pour ce test.
Le goût: J'ai découragé le fort goût du faux érable dans ce bol d'avoine. Malgré la quantité minimale de sucre dans la plante nutritionnelle, ces avoines savaient plus douces que les autres dans mon test de goût, probablement en raison de l'œil absorbant.
Ahorn du sucre de sucre immédiat Quauco
Lizzy Lively, mangez ça, pas ça!
Par partie (1 package): 120 chaux, 2 g de graisse (0,5 g de graisses saturées), 240 mg de sodium, 3 g de glucides (1 g de fibre, 4 g de sucre), 4 g de protéinesJ'ai été surpris par la texture décevante et le goût de Ce muesli immédiat le farine d'avoine la plus connue. Cette variété avec un sucre inférieur est sucrée avec du réel sucre et du moine-fruit et contient toujours 4 grammes de sucre au sucre.
L'apparence: L'avoine sèche ne ressemblait pas particulièrement, mais les flocons étaient remarquablement plus petits et minces que certains des autres niveaux instantanés que j'ai essayés. Lorsque j'ai retiré le plat micro-ondes, j'ai remarqué qu'il n'avait pas cuit uniformément. Le centre était coulé et sec, tandis que les bords gonflent et bulle. Cela pourrait avoir quelque chose à voir avec mon micro-ondes, mais j'ai suivi les instructions de cuisson dans l'emballage. Après avoir remué, j'étais encore assez collant et j'avais besoin de plus de éclaboussures d'eau pour me desserrer.
Le goût: J'ai estimé que cette farine d'avoine n'avait aucun goût malgré l'érable et le goût de la cassonade. Je ne peux pas dire que je pourrais avoir beaucoup de goût d'Arce, mais c'était sucré.
Maple de Kodiak
Lizzy Lively, mangez ça, pas ça!
À travers une partie (1 tasse): 230 citronC'est C'était l'une des deux tasses de farine d'avoine portable que j'ai essayé. Il est un peu plus considérable de la valeur et du volume nutritionnels: il contient 14 grammes de protéines, bien plus que tout autre farine d'avoine immédiate, que j'ai essayé.
L'apparence: Bien que j'aie suivi les instructions pour ajouter suffisamment d'eau pour couvrir la farine d'avoine dans la tasse et le micro-ondes pendant pas plus de 45 secondes, j'ai trouvé que le farine d'avoine bouilli était mince et aqueux. Le farine d'avoine a coulé sur le bas des robinets et n'a pas bouillé dans une bouillie cohérente.
Le goût: C'est protein oatmeal was quite sweet. It contains 12 grams of added sugars from cane sugar, brown sugar, and dried maple syrup. I liked that the sugar sources were natural, not artificial or chemically-tasting, but the sugar content was still a little much for my ideal breakfast. The oats are also made with pea protein, which has a distinct powdery flavor that's not everyone's cup of tea (or oats).
INTESTIN
Lizzy Lively, mangez ça, pas ça!
Par partie (1 package): 100 citronC'est instant oatmeal C'est einfach und aromatisch, aber es ist eine solide Option, wenn Sie eine heiße Müslischale tragen möchten. Es wird in einer Minute oder weniger gekocht und hat eine einheitliche und cremige Textur.
L'apparence: C'est plain oatmeal has the beige, porridge-like texture you expect from heating organic whole-grain rolled oats and water. It's not the prettiest, but it's also not so thick or gluey that it cements onto your bowl. The cereal is pale and has smaller oat flakes than other cereals I tried.
Le goût: Cette farine d'avoine is perfectly fine. It doesn't have much flavor, but that makes it a good base for your favorite toppings, be they sweet or savory. If you want plain oatmeal that cooks quickly, you can't go wrong with this choice from Target's store brand.
Path nature d'origine Instantian Aveana
Lizzy Lively, mangez ça, pas ça!
Par partie (1 package): 190 citron vert, 3 g de graisse (0,5 g de graisses saturées), 0 mg de sodium, 34 g de glucides (6 g de fibre, 1 g de sucre), 8 g de protéinesC'est C'est ein großes Basis -Haferflocken mit einer einzigen Zutat: organische gerollte Haferflocken aus integriertem Getreide. C'est ohne Zucker und geschmacklos, was es zu einer leckeren und hoch nahrhaften weißen Leinwand für Beeren, Ahornsirup, Nüsse oder was auch immer Sie wollen.
L'apparence: Avena may not be the most beautiful of dishes, and this plain bowl of cooked oats is as basic as it gets, but it has a creamy, soft texture that's not gluey and thick or watery and loose. The oats cook evenly in the microwave for a little over a minute.
Le goût: Cette farine d'avoine tasted about as simple as you can get. Yes, it tastes healthy and is far from the dessert-like experience you'll get from a sugar-sweetened instant oatmeal, but that makes it a reliable, healthy breakfast choice. And you can have the fun of adding your favorite toppings. Since this instant oatmeal is so basic, you could even take it in a savory direction with a fried egg and chili crisp—who says oatmeal always has to be sweet?
Bobs Roter Mühle Brauner Zucker
Lizzy Lively, mangez ça, pas ça!
À travers une partie (1 tasse): 240 citron vert, 5 g de graisse (1 g de graisses saturées), 310 mg de sodium, 42 g de glucides (7 g de fibre, 9 g de sucre), 7 g de protéinesCette farine d'avoine cup Pour moi, Bob's Red Mill a été le plus satisfaisant du groupe. La combinaison de trois variétés de farine d'avoine (chefs cicatriciels, flocons d'avoine écossais et pierre en pierre, plus de lin et de graines de chia, provoque une texture et une saveur.
L'apparence: C'est cup has a handy fill line marked on the outside. Though it would be even better to have the fill line on the cup's interior, adding the right amount of water is easy. It's microwaved for about a minute, and the texture is uniformly creamy and scoopable. The chia seeds absorb excess water for a rich, almost decadent texture.
Le goût: Cette farine d'avoine cup is flavored with maple and brown sugar, but maple is the dominant taste. The porridge is not overly sweet and even tastes a bit salty, which I love. It's sweetened with real brown sugar, so you don't get any of the fake taste I found in some of the other instant oatmeals I sampled.
