S'il est végétarien ou essaie de manger avec les plantes la plupart du temps, il est probablement familier Pois chiches . Ce sleeves élevé à haute protéine fait partie de la famille des haricots et une partie délicieuse de nombreuses recettes. Dans une seule tasse, la nourriture des pois chiches offre à votre corps 10 à 15 grammes de protéines, 9 à 12 grammes de fibres, 4 grammes de graisse et 34 à 45 grammes de glucides. En résumé: ils sont un pouvoir des nutriments.
Ils peuvent servir doux ou croustillant, salé ou légèrement sucré et offrent encore beaucoup de vitamines et de minéraux. S'il contient des pois chiches dans votre planification de repas, donnez à votre corps une impulsion du puits. Faites attention à ce que vous ressentez après avoir mangé des pois chiches. Si vous commencez à avoir des problèmes d'estomac ou d'autres symptômes, contactez votre médecin. Bien que la plupart des gens apprécient le goût et les avantages de ces légumineuses dans la taille d'une bouchée, certains peuvent ne pas les digérer bien.
Qu'est-ce qui vous rend accro Houmous Pour l'ajout parfait à une salade ou à un bol chaud, les pois chiches sont principalement un ajout sain à votre alimentation équilibrée. Ici, nous examinons les effets secondaires de la consommation de pois chiches, y compris le bien et pas si bon. Et pour obtenir des conseils encore plus sains, vous pouvez voir que les habitudes alimentaires perdent la graisse du ventre dans la vieillesse, disent-ils le régime alimentaire.
Ils aident à la digestion.
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cocktail au gingembre
La fibre est un élément essentiel de la digestion et certaines personnes se battent pour en avoir assez chaque jour. Heureusement, les pois chiches tirent dans cette catégorie, en particulier avec une dose élevée de fibres solubles Rafinoso . Cela vous aide à digérer vos aliments plus lentement, car le bon moyen de bactéries rompt le raffinement. De plus, selon une étude des pois chiches, les mouvements intestinaux peuvent être plus confortables et plus courants.
Voici 9 signes d'avertissement qu'ils ne mangent pas assez de fibres.
Vous pouvez aider à réduire le taux de cholestérol.
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Pour une vitalité et une énergie optimales, il est important de contrôler votre taux de cholestérol. Comme? Ces statistiques peuvent contribuer aux maladies cardiaques, à l'obésité, aux accidents vasculaires cérébraux et à d'autres maladies graves. Parce que les pois chiches sont pleins de fibres solubles, améliore notre santé intestinale et donc, Réduire notre taux de cholestérol .
Avec les pois chiches, il y a 17 aliments qui réduisent le taux de cholestérol.
Vous pouvez réduire votre risque de cancer.
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Notre corps est des choses impressionnantes qui sont capables de lutter contre les maladies pour créer des organes pendant la grossesse et pour nous protéger des virus, des facteurs environnementaux et bien plus encore. Si nous nourrissons des aliments riches en nutriments comme manger des pois chiches, c'est comme si nous allions nous donner. Lorsque nous consommons des pois chiches, notre corps produit des fustitrat, une graisse courte. Quelques Études Vous avez montré que cet acide gras peut lutter contre les cellules malades et / ou mourantes. Autre Étude Cela va plus loin et dit que cela pourrait réduire notre risque général Cancer intestinal!
Ils leur donnent des os plus forts.
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Comme beaucoup d'autres légumineuses, les pois chiches sont pleins de fibres, Magnésium et calcium. Ceux-ci ont de nombreux miracles pour notre corps, mais l'un des plus importants est de construire des os plus sains plus sains.
Pois chicheskonserven müssen innerhalb eines Jahres gegessen werden.
Pendant ce temps / un impas
Comme pour tout ce qui est emballé par un fabricant, les pois chiches en doses contiennent souvent un conservateur supplémentaire pour assurer la fraîcheur et le goût. Bien que ce ne soit pas un risque la plupart du temps, le métal pourrait être problématique dans certains cas. Une étude réalisée par le L'Université du Minnesota J'ai découvert que les doses ou les tapas peuvent parfois oxyder notre nourriture et se produire. Par conséquent, il est préférable de garder les produits en conserve dans un endroit sec et sombre et de les consommer à l'intérieur Une année d'achat .
Soyez prudent avec le botulisme.
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Bien que le risque d'un botulisme de produits en conserve soit très faible, il est toujours là, donc Centres pour le contrôle et la prévention des maladies . Le botulisme est courant lorsque quelqu'un peut manger à la maison et que le processus de conserve n'a pas été effectué correctement. Cette maladie grave est rare et est causée par des bactéries qui interrompent le système nerveux. Parfois, cette bactérie ne peut pas être stockée correctement en cas de conserve, en particulier pour les solutions à faible sel, à l'oxygène et au sucre. Comme des pois chiches .
Ils ne sont en bonne santé que s'ils n'en font pas trop.
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crème de cacao
Puisque les pois chiches sont en bonne santé, vous pouvez avoir tout ce que vous voulez, non? Pas tellement. Bien que vous soyez une source de protéines, de fibres, de fer et de zinc, vous pouvez également devenir plusieurs collations et repas qui Les calories et les composants gras s'accumulent . Deux exemples sont le houmous et la chulle mangé en dimensions .
Ils peuvent ne pas être sans gluten, même s'ils disent qu'ils le sont.
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Si vous faites attention au forfait de pois chiches dans Whole Foods, Trader Joe et toute autre épicerie, vous constaterez que Sin Gluten n'est pas imprimé sur son étiquette. Mais si les légumineuses ne contiennent pas de légumineuses ou d'autres sources de gluten, ces nouvelles devraient-elles être évidentes? La raison pour laquelle les fabricants évitent ce langage est le risque de pollution croisée. Certains peuvent être dérivés du grain pour être en sécurité, ils ne l'appellent pas un aliment sans gluten.
Si vous rencontrez ensuite une boîte de pois chiches et que vous êtes prêt à obtenir les avantages de cette étoile nutritionnelle, vous trouverez notre liste de 29 recettes de pois chiches saines.
