Si vous voulez manger sainement, la direction des hamburgers et d'autres aliments frits semble évident. Même un jour de piège, un homme de Hambourg a pu faire dérailler tout son travail acharné. La nature destructrice nutritionnelle du hamburger dans notre santé semble être massive par rapport à de nombreux autres aliments, ce qui nous fait demander ce qui se passe vraiment lorsque nous abaissons l'une de ces pompes caloriques, par exemple B. Si nous mangeons un MC Donald Hamburger.
Pour nous aider à comprendre les conséquences immédiates de la nourriture d'un hamburger, nous nous sommes conseillés Amy Goodson , MS, RD, CSD, LD et auteur de Le livre de nourriture sportive Pour discuter de ce qui arrive à notre corps lorsque nous avons mangé du hamburger. Tous les hamburgers ne sont pas les mêmes. Pour nous donner une perspective, Goodson nous a aidés à comprendre ce qui arrive à notre corps après le dîner dans McDonald's et mange son Big Mac classique.
Alors que Goodson nous a donné une approche standardisée avec un hamburger que tout le monde aux États-Unis pourrait avoir ailleurs, ils peuvent avoir les effets de la nourriture de ce sandwich Les pires hamburgers de tous les temps Dans un McDonalds près de chez vous. Peu importe que vous aimiez la chaîne de restauration rapide ou que vous souhaitiez simplement en savoir plus sur la façon dont votre corps traite cette nourriture, prenez en compte ces six changements importants qui se produisent au moment du hamburger de McDonald's. Pour obtenir plus de conseils, vous devriez certainement les éviter 100 autres aliments imprévisibles sur la planète .
Vous vous sentirez rassasié plus longtemps.
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Après qu'un hamburger McDonald's ait été poli, ce sentiment incroyable d'abondance frappe beaucoup d'entre nous. Ce phénomène a du sens lorsque nous apprenons ce qui arrive à notre système digestif.
S'il consomme plus de calories, il faut plus de temps pour digérer la nourriture entière, mais cela ne ralentit pas métabolisme '' Dit Goodson. Les aliments qui ont une hauteur de graisse plus élevée ralentissent la digestion et peuvent sentir les gens pleins pendant longtemps.
Si vous devez conduire une période plus longue sans nourriture, ce Hambourg McDonald's pourrait être utile.
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Il surmontera votre sodium quotidien.
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Les restaurants de restauration rapide vont notoirement avec leurs repas avec un sel supplémentaire, ce qui signifie que beaucoup se rencontrent pour des risques de santé immédiats et prolongés pour la consommation de sodium en une seule séance. La nourriture de McDonald's n'est pas différente.
La personne moyenne doit consommer 2300 mg de sodium ou moins par jour, et ceux qui souffrent d'hypertension artérielle ne conservent leur absorption du sodium qu'à 1500 mg ou moins par jour, explique Goodson. «Un Big Mac a 1010 mg de sodium, ce qui est presque ... l'inclusion d'une personne normale. Compte tenu du fait que la plupart des gens consomment du sodium dans d'autres repas, un excellent Mac pourrait probablement compter sur l'enregistrement quotidien recommandé. '' '
Vous serez votre glycémie.
Vous pouvez soupçonner que l'afflux immédiat de graisse, de glucides et plus d'un grand Mac entraînerait une augmentation massive de la glycémie. Selon Goodson, EAT crée le sandwich à l'effet inverse.
[En raison de] sur la teneur en protéines et en graisses dans un grand Mac, il devrait en fait stabiliser la glycémie en raison d'une relation plutôt équilibrée entre les glucides, les protéines des graisses, a déclaré Goodson.
La prochaine fois que vous aurez besoin d'une excuse pour en profiter un peu, sentez-vous un peu mieux lorsque vous profitez d'un plaisir coupable de Hambourg.
Les triglycérides augmenteront.
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délicieux cocktails
Même si vous pouvez obtenir le vôtre avec le hamburger qui stabilise votre glycémie, ne vous attendez pas à ce que votre niveau de graisse soit si indulgent.
S'il mange un repas et / ou un gras riche comme un grand Mac (30 grammes de graisse), vos triglycérides sanguins augmenteront en quelques heures en raison de la teneur en matières grasses dans la nourriture, explique Goodon. Le défi devient régulièrement inférieur et les fibres de fibres, car cela peut régulièrement conduire à des miroirs de circulation sanguine plus élevés et peut contribuer à l'accumulation de plaque dans les artères à long terme.
Évitez d'avoir à profiter souvent des hamburgers, ou autrement vous devez vous attendre à en avoir un Gros problèmes Dans la rue vaincue. Au lieu de cela, ne faites-vous pas l'une de ces 13 meilleures recettes de Hambourg en bonne santé pour perdre du poids?
Vous recevrez une absorption rapide du fer.
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Le bœuf est une excellente source de fer et un Big Mac offre 25% de la valeur quotidienne, explique Goodon.
Si vous vous sentez lentement et que vous pouvez utiliser du fer, profitez-en un Big mac Je ferais l'affaire. Si vous vous sentez déprimé et que vous pouvez utiliser l'avantage de prendre une dose supplémentaire de fer, un Mac Big a son nom lors de sa prochaine expérience gastronomique de McDonalds.
Il augmentera immédiatement ses niveaux de protéines.
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Avec 25 grammes de protéines, manger un grand Mac peut vous aider à répondre à vos besoins en protéines pendant la journée. Les besoins en protéines sont basés sur le degré de poids et d'activité, mais une recommandation générale consomme 25 à 30 grammes dans les repas, explique Goodson.
Si vous voulez voler, cela ne peut pas être trop coupable si vous volez si vous ne blessez pas ce hamburger lorsqu'il s'agit de maximiser vos bénéfices et de vous faufiler dans un hamburger.
Je recommande aux personnes qui mangent pour la règle des 80/20 et que 80% du temps se concentre sur la consommation de nourriture riche en nutriments tels que les fruits, les légumes, les glucides lourds avec des fibres élevées, des protéines maigres et des graisses saines, puis 20% du temps profiter des aliments susceptibles de sucre, de graisses et de calories et de nutriments plus faibles. De plus, un plus petit hamburger avec salade et eau peut compenser la nourriture.
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