100 autres aliments imprévisibles sur la planète

Il est tout à fait normal de désirer les aliments sucrés comme les gâteaux, les donas et congelé , ou de délicieuses collations telles que des chips, des bretzels et des frites salées. Et parfois, il vous suffit de traiter le désir puissant et de céder. Bien qu'il soit normal de profiter de plusieurs de ces choses avec modération, il est également important de comprendre qu'il existe de nombreux aliments et boissons malsains qui peuvent affecter votre santé si vous faites partie de votre alimentation régulière.

Pour cette raison, les connaissances peuvent être utiles pour savoir ce qui est vraiment dans la nourriture qu'ils mangent. Cela s'applique en particulier aux États-Unis, où bon nombre des aliments les plus courants contiennent de grandes quantités de sucre agrégé, de sodium, de saturation et de gras trans ainsi que des produits chimiques que nous ne pouvons même pas prononcer et en même temps ne prononcent pas les nutriments nécessaires tels que les fibres et les protéines.

Pour les aider à rendre les ingrédients plus conscients qui se cachent dans les aliments pour lesquels ils aspirent et pourquoi il peut être risqué de consommer régulièrement certains de ces aliments, nous organisons une liste de 100 aliments et boissons sains sur la planète. Lisez la suite et jetez un œil à cela 30 collations les plus dangereuses sur la planète .

Congelé

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Petits ingrédients sains: Trop de sucre trop.

S'il est temps de reprendre le canapé pour votre programme préféré après le dîner, une peinture à la glace peut être votre dessert de choix. Alors que certaines pintes peuvent ne pas être si pauvres et plus populaires, les marques avec plus de sucre sont infligées que cela Limite de 25-36 grammes Ceci est recommandé une journée entière.

Par exemple, un choix populaire de Ben Gordito Ehémann - Conta 27 grammes de sucre par service de 2/3 tasse et un surf de 82 grammes par pinte. Si vous savez à quel point il est facile de mettre fin à une pinte immédiatement, cette glace peut rapidement donner du sucre pendant trois jours.

Mangez-le à la place: N'ayez pas peur, amateur de glace. Bien que de nombreuses pintes populaires soient pleines de sucre sur le marché, de nombreuses marques le font Congelés más saludables -Alte Bonjour haut , Yasso , Et Arctique nul Pour n'en nommer que quelques-uns.

Pommes frites

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Petits ingrédients sains: Quantités de sodium élevées, couleurs artificielles, très faibles en fibres.

Les amateurs de salade connaissent la satisfaction temporaire de manger leurs frites préférées, mais cette nourriture ultra-transmise n'est pas une collation que vous vous sentez rassasiée. La plupart des frites ont un niveau de sodium plus élevé et peu ou pas de fibres, tandis que certains contiennent également des saveurs et des couleurs artificielles.

Porter Cheddar grossièrement , Par exemple. Ces copeaux addictifs sont fabriqués avec du jaune 5 et du jaune 6. Deux colorants alimentaires communs Ceci est considéré comme animal et humain cancérigène.

Mangez-le à la place: ' Chips de protéines sauvages Ce sont des chips croustillantes, des mineurs de la pomme de terre », dit-il Lauren Manaker, MS, RDN, Nutritionniste enregistré et auteur de La première fois que le livre de cuisine de grossesse de maman y Nourrir la fertilité masculine . '' Ces copeaux, fabriqués à partir de poitrine de poulet réelle, de protéines et de bouillon osseux, offrent 10 grammes de protéines après avoir servi sans colorants alimentaires.

Croustilles de tortilla

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Petits ingrédients sains: Niveaux de sodium élevés, miroir à faible fibre, couleurs artificielles.

Que vous achetiez des croustilles de tortilla dans l'épicerie ou que vous profitiez d'un bol avec d'autres économies supplémentaires dans votre restaurant préféré à Tex-Mex, ce rafraîchissement est mieux consommé si vous le pouvez.

La plupart des chips de restaurant contiennent des niveaux de sodium extrêmement élevés (que beaucoup d'entre nous peuvent laver 2 sur 1 avec de la margarita), mais les variétés achetées dans le magasin ne sont souvent pas meilleures.

Quand tu regardes Doritos Flamin 'Hot Cool Ranch Chips Vous constaterez que non seulement vous avez un sodium élevé, mais contenez également presque tous les colorants artificiels que vous pouvez imaginer, Red 40, Red 40 Lake, jaune 5, jaune 6 et bleu 1.

Mangez-le à la place: ' Nacho Vibre Chips Hippeas Phipide Ils sont exempts d'ingrédients artificiels et contiennent des protéines et de la base végétale grâce à l'ajout de pois chiches.

Ramen immédiats

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Petits ingrédients sains: Extrêmement élevé de sodium

Il y a beaucoup à adorer sur les ramen immédiats. Il est bon marché, délicieux et apaisant après une longue nuit ou par une froide nuit d'hiver. Mais si vous êtes un amoureux des ramen, soyez prudent avec les marques que vous choisissez car ce repas est souvent plein de sodium, parfois plus de la moitié de Votre limite quotidienne recommandée Comme les 1 620 milligrammes que vous obtiendriez dans une partie de Nissan Top ramen .

Mangez-le en place : ' Lotus Foods Millet Bio et Brauner Reis Ram Cela vous permet d'avoir plus de contrôle sur les ingrédients que vous ajoutez à vos ramen », explique Manier. Toutes les nouilles de céréales sont finies en quelques minutes et peuvent ajouter à un bouillon riche (ou léger) qui répond à vos besoins.

Gâteau acheté

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Petits ingrédients sains: De grandes quantités de sucre, une teinture des couleurs artificielles et conservatrices.

Bien sûr, il est beaucoup plus facile d'acheter un gâteau acheté dans la boutique au lieu d'en faire un à partir du sol, et nous ne vous recommandons pas de faire le vôtre à chaque fois que vous l'appréciez. Si vous allez dans un magasin comme Costco, Sam's Club ou son épicerie locale pour un gâteau complet ou juste une partie, il n'a malheureusement aucun contrôle sur tous les ingrédients qui se produisent. Et la plupart du temps, ces gâteaux sont pleins de sucre global et d'ingrédients artificiels.

Jetons un coup d'œil à Gâteau au beurre d'arachide des biscuits Davids Ce que vous pouvez trouver dans la boulangerie Costco. Il est évident que ce gâteau connaîtra bien, mais la liste des ingrédients semble contenir tout additif qui peut rêver. Des choses comme Red 40 (un colorant artificiel), du sirop de maïs, de l'huile de palme, du singe

Mangez-le à la place: Nous vous recommandons toujours de faire vos desserts à la maison lorsque vous avez le temps. Pour certains gâteaux plus sains (mais toujours délicieux), vous trouverez ces recettes.

Cookies

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Petits ingrédients sains: Farine raffinée avec très peu ou sans fibres, couleurs artificielles et conservatrices dans certaines marques

Selon le type de biscuit que vous achetez, ce rafraîchissement peut être riche en fibres ou dont les nutriments manquent. Bien que certains cookies soient fabriqués à partir de grains entiers, de nombreuses marques populaires sont constituées de farine raffinée et d'ingrédients de traitement ultra.

Est Sandwichs Ritz Bits des biscuits au fromage Ils sont commercialisés Vieillissement accéléré et dommages vasculaires .

Mangez-le à la place: Manaker suggère pour une alternative de biscuits plus saine Maine Presps . ''Buckwheat is having a moment, thanks to the antioxidants y fiber this grain provides,' she says. ''Estse buckwheat-based crackers are quando gluten-free, non-GMO, Et sustainably sourced.'

Viande rouge transformée

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Petits ingrédients sains: Nitrite de sodium, nitrate de sodium et phosphate de sodium.

La viande rouge transformée est une sorte de viande rouge (pensez au porc, au bœuf, à l'agneau) qui a été guéri ou conservée de quelque manière que ce soit. Cela comprend des choses comme le pepperoni, le salami, le bacon, les saucisses, la viande rôtie, les hot-dogs, etc.).

Bien que ces produits aient un goût délicieux, la recherche montre toujours des risques de manger de la viande rouge qui est transformée. La consommation de viande rouge était liée à un Un risque plus élevé de maladies cardiovasculaires , Type -2 Diabète et certains types de cancer, et bon nombre de ces risques ont à voir avec les additifs Niters de sodium, niters de sodium , Et Phosphate de sodium .

Mangez-le à la place: ' Saucisse impossible Il s'agit d'une option de saucisse sans viande qui est exempte de tous les ingrédients douteux mentionnés ci-dessus », explique Manier. Le goût de cette saucisse est incroyable quelle excellente option pour les amateurs de viande transformés qui souhaitent minimiser leur enregistrement.

Prétendre

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Petits ingrédients sains: Farine raffinée, quantités élevées de sodium et manque de fibres et de protéines.

Prétendre have the oppotunity to be a healthy snack, with plenty of brys Faire des options riches en nutriments Pour vos clients. Cependant, il y a tellement de marques qui produisent des bretzels qui contiennent de la farine blanche raffinée et sont riches en sodium.

Par exemple, une partie des départements de sel supplémentaires de collations uniques contiennent près de 1 000 milligrammes de sodium! Après lui Centres pour le contrôle et la prévention des maladies Si vous consommez du sodium toute la journée, vous pouvez augmenter le risque d'hypertension artérielle et de maladies cardiaques.

Mangez-le à la place: Vous pouvez facilement trouver Timbres de bretzel plus sains Dans la boutique, qui est fabriqué avec de meilleurs ingrédients et contient moins de sodium. Nous aimons les marques De zéro à nouveau y Ajustement de la joie .

Bol à pain

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Petits ingrédients sains: Valeurs extrêmement élevées de glucides raffinés avec peu ou pas de fibres.

Panera a rendu le pain célèbre, mais maintenant vous trouverez ce plat dans de nombreux restaurants à travers le pays. Ce bol complètement comestible, fabriqué à partir d'un bar à pain et contient sa soupe sélectionnée pour créer le plat le plus apaisant qui se produit. Voici un gros problème, et c'est le fait que ce plat avec des glucides est extrêmement élevé et contient très peu de fibres pour prévenir les pointes de glycémie. Quand je vais à Panera et commande votre Pain fait de nouilles de poulet pain Par exemple, ils voient près de 150 grammes de glucides et seulement 4 grammes de fibres. Au fil du temps, le pic de glycémie peut être en mesure d'expérimenter constamment Esthöhen Sie Ihr Risiko für Type -2-Diabetes und Herzerkrankungen .

Mangez-le à la place: ' Essayez de demander votre soupe dans un bol traditionnel! Dit le fabricant. Et si vous êtes à Panera et que vous demandez un bol à soupe normal, vous pouvez toujours obtenir un morceau de pain comme votre page pour satisfaire ces envies de glucides.

Cookies empaquetadas

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Petits ingrédients sains: Sucre, saveurs artificielles, couleurs artificielles ajoutées.

Si vous aspirez à des cookies, il vaut mieux faire quelque chose de nouveau. Oui, plus d'efforts sont nécessaires, mais si vous avez le temps, vous pouvez éviter les saveurs et les couleurs artificielles qui sont cachées dans vos cookies préférés dans la boutique, comme: B. Oreos , Chips Ahoy! , Sra. Felder , Et Champions célèbres .

Mangez-le à la place: ' Cookies sin grano de Siete Ils sont constitués d'ingrédients de haute qualité (comme la farine de pois chiches) et sont exempts de tout ce qui est artificiel », explique Manier. Ils sont également absolument délicieux.

Réserver la masse achetée dans la boutique

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Petits ingrédients sains: Sucre, saveurs artificielles, couleurs artificielles ajoutées.

Semblable aux biscuits achetés dans la boutique, les masses de biscuits achetées dans la boutique sont généralement en proie à des ingrédients artificiels et à un excès de sucre ajouté. Des produits comme PILLSBURY VOOKING's Peanutbutter-Crop y Mauthaus M Ils contiennent des additifs tels que la dextrine, les monoglycérides et les colorants tels que Red 40, Red 40 Lake, bleu 1, jaune et jaune 6.

Mangez-le à la place: Vous suggérer pour une meilleure pâte à biscuits Dulce Loren . ''This gluten-free y vegan-friendly dough is made with quality ingredients. Best of all? You can bake only the amount of cookies you want to enjoy, helping you control your potions', Fabricant de cubes. ' Masse de biscuits avec des étincelles de chocolat Il est également fabriqué à partir d'ingrédients de haute qualité, en plus de l'ajout de vitamine D et de Reishi pour soutenir l'ambiance.

Fast -Food -Hühnchen -Sandwichs

Summer_Wind / Shutterstock

Petits ingrédients sains: Quantités élevées d'ingrédients de graisse, de sodium et artificiels

La restauration rapide est correcte de temps en temps, mais la recherche a montré que la consommation continue presque alimentaire peut entraîner des maladies cardiaques, des types de cancer et même une mort précoce. Certaines études Est schlägt sogar vor, dass es für Sie so schlecht sein kann wie das Rauchen.

Cela s'applique à tous les types de restauration rapide, y compris les sandwichs populaires au poulet rôti. Ces sandwichs sont non seulement pleins d'ingrédients ultra-traités, mais aussi leur teneur en matières grasses globale et en sodium peut être dangereuse.

Mangez-le à la place: Parfois, il vous suffit de satisfaire un désir, donc vous devriez avoir un sandwich à la nourriture rapide, nous recommandons l'un d'eux Options plus saines et recommandée par diététiste .

Racket de restauration rapide

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Petits ingrédients sains: Sugar ajouté, très peu de fibres.

Si vous secouez des chaînes telles que le shake de la planète, le roi des smoothies ou le jus de jambas, peut être un choix sain pour votre corps, mais malheureusement, ces chaînes de milkshake emballent vos shakes avec très peu de protéines ou de fibres pour les garder pleines.

Par exemple, si vous deviez aller à Jamba Juice et obtenir une taille moyenne Estdnussbutter -Shake Ils recevraient 120 grammes de glucides et 102 grammes de sucre avec seulement 5 grammes de fibres. Vous pouvez également demander des smoothies remplacés par le repas du roi King, comme: Est Hulk Strawberry Cela peut avoir 7 grammes de fibres et 25 grammes de protéines, mais aussi 91 grammes de sucre agrégé!

Mangez-le à la place: Si vous le pouvez, faites vos shakes à la maison! Vous pouvez utiliser les légumes, les fruits, la poudre de poudre, le beurre de noix et votre lait préféré pour une fibre et un shake protéiné. Si vous voulez une inspiration, essayez l'un d'eux 20 pertes de poids tremblantes .

FAST -FOOD-DESSERTS

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Petits ingrédients sains: Valeurs élevées de sucre agrégé et de graisses saturées.

Estre are a ton of different fast-food desserts available, depending on which chain you choose. McDonald's has their famous Tarte aux pommes ou mcflurry Burger King Tiene Tes shakes et gâteau de glace , Et Taco Bell has their super soft y warm Animaux de cannelle satisfaits .

Bien sûr, ces friandises connaissent toujours délicieusement, mais elles sont presque avec des graisses d'agrégats, de sodium, de sodium ou de saturation et parfois chargées des trois. Et s'il ajoute cela à sa nourriture rapide, qui est déjà chargée de calories, il peut surmonter ses limites quotidiennes recommandées.

Mangez-le à la place: Si vous avez un dessert dans votre chaîne de restauration rapide préférée, vous pouvez profiter d'opportunités sans aller trop loin. Par exemple, vous pouvez poser une question Wendy est glaciale de taille junior qui a ajouté moins de calories et de sucre. Ou si vous êtes dans McDonald's, vous pouvez choisir votre Cône de service à la vanille doux , un choix beaucoup plus facile par rapport aux autres desserts.

Petit déjeuner de restauration rapide

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Petits ingrédients sains: Quantités élevées de sodium, de graisses saturées et de calories

Le petit déjeuner pour le service au volant est un moyen pratique de manger dans les jours les plus occupés, mais ce n'est pas toujours la meilleure façon de commencer votre matinée lorsque vous vous concentrez sur votre santé. Au début, le petit-déjeuner de restauration rapide est généralement riche en calories, en sodium et en graisses saturées. De plus, ces repas sont plus courants à l'extrémité inférieure des fibres et des protéines, ce qui signifie qu'ils peuvent ne pas les remplir autant et peuvent aider à avoir faim peu de temps après.

Porter the Saucisse, œuf , Par exemple. Il a 16 grammes de graisses saturées et plus de 1 000 milligrammes de sodium, mais contient aucun gramme de fibres pour compenser leur nourriture.

Mangez-le à la place: Le petit déjeuner à la maison est presque toujours la meilleure option lorsqu'il s'agit de préparer un petit déjeuner nutritif, mais nous savons que ce n'est pas une option. Pendant les jours où vous êtes pressé et que vous devez vous rabattre à la restauration rapide, essayez de rechercher des options plus faciles comme un McDonald's Egg McMuffin , UN Chick-fil-a Protein Grille , Le Bourses d'œufs Starbucks .

Vous pouvez également déguster des sandwichs à petit-déjeuner congelés à base d'ingrédients de haute qualité, comme: «Il Egg'wich Red Truthahn Sause Il se compose de deux œufs sans cage spongieuse au lieu de pain, de vrai fromage et d'une température de saucisse avec un goût d'antibiotiques, qui représentent moins de 200 calories par portion.

Fast -Food -Burger

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Petits ingrédients sains: Au sodium, aux graisses saturées et aux graisses trans.

La restauration rapide est pratique et délicieuse, mais est considérée comme l'un des types d'aliments les plus malsains qui peuvent être consommés et constamment liés aux problèmes de santé car Maladies cardiaques, diabète et obésité . En raison de leurs visages de graisses et de graisses extrêmement élevées, les hamburgers et les hamburgers au fromage de restauration rapide sont coupables des pires.

Mangez-le à la place: Si vous êtes pressé ou si vous voulez simplement mettre un avant-goût de la restauration rapide, nous vous recommandons d'essayer l'un d'eux Commandes d'alimentation en sodium rapide ou l'un d'eux Repas de restauration rapide en dessous de 500 calories .

Pommes frites de comida rápida

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Petits ingrédients sains: Quantités élevées de sodium, de graisses et de calories vides

C'est, bien sûr, que vous voulez demander des frites avec vos aliments de restauration rapide. Cependant, si vous ajoutez cet article latérale à votre commande, les calories du sodium, de la graisse et du vide se réunissent. Non seulement cela, mais les frites contiennent généralement des quantités de protéines plus faibles, ce qui signifie qu'ils ne le remplissent pas.

Par exemple, Arby française Pomme Ont plus de 1 250 milligrammes de sodium et seulement 6 grammes de protéines, et Pommes frites de Popeye Ont 590 milligrammes de sodium et seulement 5 grammes de protéines.

Mangez-le à la place: Pour une restauration rapide française avec un peu moins de sodium, vous pouvez essayer des frites Chick-fil-A qui n'ont que 240 milligrammes par section. Ou si vous êtes à la maison et aspirez à quelques frites salées, essayez-en un Option gelée plus saine .

Soude

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Petits ingrédients sains: Sugar ajouté et couleurs artificielles.

Estre's no way around it: regularly consuming soda can lead to a hyful of health risks. Estse sugar-loaded drinks have been linked to an increased risk of Maladies cardiaques, diabète et certains types de cancer .

Malheureusement, le sucre n'est même pas le seul coupable pour les risques pour la santé associés aux boissons gazeuses. De nombreuses boissons non alcoolisées, comme Écraser , Mello Yello , Et Corde rocheuse - Contient des colorants artificiels tels que le rouge 40, le bleu 1 et le jaune 5. Beaucoup de ces colorants ont été appelés cancérogènes (Produits chimiques qui peuvent provoquer un cancer) et liés à d'éventuels changements de comportement chez les enfants.

Buvez à la place: ' Il porte le litchi de sauvage Il s'agit d'une boisson bouillonnante qui contient des pré-probiotiques pour soutenir la santé de l'intestin, un goût sucré grâce à l'ajout de purée de framboise et sans ingrédients artificiels, dit Watch. De plus, chacun ne peut contenir que 40 calories et 6 grammes de sucre, loin des 30 grammes dans les boissons gazeuses ordinaires. Et bien sûr, il est également exempt de couleurs artificielles.

Chocolat blanc

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Petits ingrédients sains: Sucre ajouté.

Estre are some benefits to eating dark chocolate y products rich in cacao because Le cacao est riche en antioxydants Y était associé à une inflammacième réduite, même à la réduction du risque cardiovasculaire. Une erreur que beaucoup de gens font souvent (ceci ci-dessous) est que le chocolat blanc se compose encore principalement de chocolat.

Chocolat blancnliebhaber können enttäuscht werden, um zu wissen, dass diese Art von Schokolade hauptsächlich aus Zucker, Kakaobutter und Milch hergestellt wird. Zum Beispiel die erste Zutat in Chocolat blanc lindt C'est du sucre, suivi du beurre de cacao qui explique ses 17 grammes de sucre en quelques morceaux.

Un choix nostalgique pour les amateurs de chocolat blanc: Hersheys Kekse n 'Creme Bar - C'est un autre excellent exemple car ses premiers ingrédients sont le sucre, l'huile végétale, le lait maigre et la résistance au maïs et contiennent moins de 2% de cacao.

Mangez-le en place : 'Try Développé , UN chocolate bry made with wholesome ingredients y ethical sourcing', Fabricant de cubes. 'Estir dark chocolate boasts antioxidants y plant compounds that suppot our health. Est signature dark is 72% cacao y it is USDA certified oganic.'

Bouashunde

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Petits ingrédients sains: Graisses saturées, sodium, conservateurs.

Nous le comprenons, en été, il y a quelque chose qui saisit et nostalgique chez les chiens de maïs. S'il s'agit de votre aliment bien-aimé, il peut être utile de le garder comme un cadeau pour des occasions spéciales que vous pouvez apprécier avec modération ou de trouver des marques plus saines et plus naturelles dans le secteur comestible.

La plupart des marques de chiens de maïs aiment Entreprises des parents Par exemple, ils contiennent beaucoup de conservateurs. Après tout, si vous avez une nourriture couverte de pâte, il est difficile de ne pas utiliser de conservateurs. Ces chiens de maïs spéciaux sont fabriqués avec les deux Phosphate de sodium y Gazon - Deux additifs potentiellement nocifs qui se trouvent souvent dans la viande transformée tels que les hot-dogs, le bacon et les saucisses.

Mangez-le à la place: Il est difficile de trouver des marques saines de chiens de maïs. Donc, si vous aspirez vraiment à cette délicieuse collation, nous vous suggérons simplement de l'apprécier avec modération. Ou si vous vous sentez aventureux, vous pouvez également en prendre un Hot-dogs plus sains J'essaye de faire le vôtre!

Pizza de livraison

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Petits ingrédients sains:

Pizza Hut, Domino, Pope Johns: Toutes ces chaînes de pizza ont les mêmes problèmes dans leurs gâteaux. Bien que la pizza de livraison soit confortable (et nous sommes sincères, délicieux), il est presque toujours plus élevé dans les graisses saturées, le sodium et les calories de ce que vous feriez à la maison et ce que vous pouvez trouver si vous recherchez soigneusement l'épicerie pour obtenir des options plus saines.

Regardons la sélection du chapeau de pizza. Même si vous suivez un itinéraire plus simple et restez avec votre invité régulier Pizzas Chaque disque apporte encore près de 600 milligrammes de sodium et 6 grammes de graisses saturées. Si vous choisissez une option plus élégante comme la vôtre Pizza de viande de l'écorce en peluche Vous recherchez 420 calories, 940 milligrammes de sodium et 10 grammes de graisses saturés par des tranches.

Mangez-le à la place: Nous n'oserons jamais vous dire que vous devriez éviter une pizza pour toujours. Donc, si vous trouvez le désir d'une livraison, nous vous recommandons d'essayer l'un d'eux Food Fast Food-Pizza Cake ' .

Palomites de maïs au micro-ondes

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Petits ingrédients sains: De grandes quantités de sodium et d'huile de palme.

Le pop-corn de maïs a le potentiel d'être la collation saine parfaite. Quelques Brands de la Popcorn avec des sacs plus sains Les fibres et très peu de calories contiennent, et certaines marques le font même Options de micro-ondes plus saines Aussi.

Mais ils doivent encore être prudents lors de la sélection d'un pop-corn micro-ondes pour ramener autant de marques populaires à la maison que Akt II Film The Film Butter : Ils sont pleins d'huile de sodium et de palme: une sorte d'huile élevée dans les graisses saturées et celles avec lesquelles ils étaient associés Plus grands risques de maladie cardiaque .

Est acto II también hace una palomita de microondas llamado Chaud Qui, avec l'huile de palme, contient également le colorant artificiel rouge 40 qui avec Changements de comportement et d'hyperactivité chez les enfants et les adolescents .

Mangez-le à la place: ' Pour un confort confortable, le micro-ondes est complètement omis et prend un pré-papder Bio -Mais -Palomitas von Pink Himalaya Minor. ', dit la manière. «Fabriqué avec trois ingrédients: bio -mais -palomites, huile de noix de coco extra vierge et sel rose de l'Himalaya et sont exempts des produits chimiques potentiellement nocifs qui sont contenus dans de nombreuses options de Cornpocor avec micro-ondes. Et le meilleur de tout? Il n'est pas nécessaire d'exploser!

Saucisse du petit-déjeuner

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Petits ingrédients sains: Sodium, graisses saturées, phosphates de sodium.

Si vous commencez votre journée avec une saucisse de petit-déjeuner, vous pouvez certainement étendre votre protéine, mais de nombreuses marques contiennent de grandes quantités de sodium et de graisses saturées, et certains contiennent des additifs qui ont été associés à d'éventuels risques pour la santé.

Un bon exemple de ceci est l'original Jimmy Dean Maple Wurst Liens . Dans chaque partie de 3 à gauche, vous pouvez voir 9 grammes de graisses saturées et près de 500 milligrammes de sodium. De plus, ces liaisons porcs contiennent des phosphates de sodium, un conservateur lié à une éventuelle augmentation des maladies cardiaques.

Mangez-le à la place: ' Saucisse du petit-déjeuner de pollo y arce de Applegate Naturquand C'est une meilleure option pour vous en ce qui concerne les saucisses du petit-déjeuner », explique Manier. Cette saucisse est exempte de nitrates et de nitrites synthétiques et avec du poulet avec un humain accru, sans ingrédients douteux. Et avec 9 grammes de protéines de portion, il offre certainement une force sérieuse. ''

Ketchup rempli

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Petits ingrédients sains: Agrégatucker et sodium.

À sa base, le ketchup se compose d'ingrédients tels que des tomates ou du concentré de tomates, de l'ail, du vinaigre et du sel. Malheureusement, de nombreux ketchups achetés dans la boutique utilisent du sucre supplémentaire et des niveaux de sodium plus élevés, de sorte que leurs produits savent mieux. Même l'un des ketchup d'origine: Heinz Tomaten Ketchup - Konnos avec 4 grammes de sucre et 180 milligrammes de sodium. Au début, cela ne semble pas être grand-chose, mais avec une petite taille d'une cuillère à soupe, ces chiffres peuvent rapidement ajouter.

Mangez-le à la place: ' Est ketchup puede ser conocido quand un condimento lleno de azúcares agregados, pero Ketchup de cuisine primaire Il est exempt de sucre ajouté et se compose d'ingrédients de haute qualité tels que du vinaigre balsamique biologique et de l'ail biologique », explique Manier.

Alcool

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Petits ingrédients sains: Toxines qui peuvent endommager leur santé en excès.

Pour la plupart des gens, l'alcool est complètement bon avec modération. Certaines études Ils soutiennent même les boissons comme le vin rouge comme saine pour le cœur en raison de son antioxydant élevé.

D'un autre côté, la consommation excessive d'alcool a une connexion testée avec un Variété de risques pour la santé Comme risque plus élevé d'inflammation, les maladies du foie et dans certains cas cancer.

Après lui Centres pour le contrôle et la prévention des maladies Est consumo excesivo de beber es de 4 o más bebidas por ocasión para mujeres, Et 5 o más para hombres, Le 8 o más bebidas por semana para mujeres y 15 o más para hombres.

Buvez à la place: ' Mingle Not Lowtails Vous êtes prêt à boire des cocktails qui satisfont le désir de s'amuser pour le temps de cocktail sans alcool, explique Manier. 'Il Foamosa Rosé Rosé C'est un cocktail parfaitement bouillonnant qui boit et un vin plein d'alcool.

Mélanges de boissons

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Petits ingrédients sains: Quantités élevées de sucre.

Est verano está a la vuelta de la esquina, lo que significa que las margaritas, los daiquiris y las coladas de Piña fluirán. Pero cuando se dirija a la tienda para elegir su mezcla, revise la etiqueta para ver la cantidad de azúcares agregados; puede sorprenderlo con lo que contienen algunos de sus favoritos.

L'un des mélanges de margarita les plus populaires: José Cuervo Classic Margarita Mix - Konnos avec 24 grammes de sucre dans chaque portion. Étonnamment, vous pouvez aggraver beaucoup, avec des produits tels que Estdbeer Daiquiri/Margarita Mix Mix Lehrer , avec 46 grammes à couper le souffle de sucre qui sont ajoutés par partie.

Buvez à la place: Mélanger la chaux, le jus d'orange et l'agave avec sa tequila pour une margarita bricolage qui est beaucoup plus faible pour le sucre agrégé que les mélanges pré-prêts.

Tache

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Petits ingrédients sains: Niters de sodium, niters de sodium und Phosphate de sodium

L'éveil de la table de frottis de bacon est suffisant pour sortir la plupart des gens du lit le matin. Cependant, si vous êtes une salle à manger bacon normale, vous devez être conscient de certains des ingrédients malsains qui se comportent à l'intérieur. Le tocino est traité et conservé et est souvent conservé avec des ingrédients artificiels tels que le nitrite de sodium et les nitrates ainsi que le phosphate de sodium. Malheureusement, ces conservateurs ont eu divers problèmes de santé tels que Vieillissement accéléré, dommages vasculaires , Et Cancer du sein et de la prostate . Non seulement cela, mais une consommation élevée de viande transmise en rouge (comme le bacon) était liée à un Un risque plus élevé de maladie .

Mangez-le à la place: Heureusement, il existe une poignée de marques de bacon qui viennent sans ces conservateurs. Un moyen sûr de trouver un bacon plus sain est de rechercher le terme «sans guérison», ce qui signifie qu'il n'a pas subi de processus de conservation en utilisant des nitrates synthétiques ou des nitrites. Nous aimons les options comme La ferme de Pederson sans sucre a ajouté du bacon sans guérir o Rancher de la nature sans guérir le bois de pomme bacon ahumado .

La décision pour le trueahn speck peut également vous aider à remplir votre graisse au minimum, mais il est toujours important de prendre en compte les conservateurs artificiels dans ce type de bacon.

Muesli

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Petits ingrédients sains: Sucre ajouté

Muesli is marketed as being a healthy breakfast food o snack, but many popular Muesli products are full of moe added sugars than anything else. Par exemple, Avena del Valle de la Nature Il peut avoir 13 grammes de protéines par partie, mais sert également 17 grammes de sucre, beaucoup qui les rapprochent du leur Limitation quotidienne recommandée . Quaker juste muesli C'est un autre exemple avec 10 grammes de sucre et seulement 7 grammes de protéines par pièce.

Mangez-le à la place: You can find healthier Mueslis on the grocery stoe shelf if you know what to look fo! Varieties quand Go Ruro Raisin Crunch Brucio Granola Avoir zéro au sucre et Raspberry amicale -müsli groupes Vous n'avez que 4 grammes par pièce.

Battu

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Petits ingrédients sains: Valeurs élevées d'agrégation du sucre et des graisses saturées

Esty're satisfyingly sweet y make fo the perfect dessert on a hot day, but there is sadly nothing nutritious about a milkshake. Esty're moe often than not loaded with large amounts of added sugar, which can contribute to an increased risk of Diabète et maladie cardiaque , UNs well as saturated fat, which can lead to Esthöhung des Cholesterinspiegels y problèmes cardiaques.

Boire un Shaking au chocolat d'Arby Il y a 20 grammes de graisses saturées et 140 grammes de sucre ajouté, tandis qu'un Battre le château blanc 19 grammes de graisses saturées et énormes sont ajoutées à 179 grammes de sucre.

Mangez-le à la place: Si vous aspirez à des tendons sucrés et surgelés, laissez sortir et choisissez une boule de glace à la vanille. Vous obtenez toujours le sucre souhaité et la texture froide, mais avec moins de sucre et des graisses saturées.

Donner

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Petits ingrédients sains: Trop de sucre au sucre

Est best way to start your day is Avec un petit déjeuner équilibré Cela contient des protéines, des fibres et d'autres nutriments utiles avec lesquels vous pouvez les garder sous tension et satisfaits jusqu'au déjeuner. Si vous commencez le petit déjeuner demain avec un petit-déjeuner, qui manque de fibres et de protéines, vous pouvez vous sentir léthargique et affamé avant d'atteindre votre pause pour le déjeuner.

C'est le principal problème avec les articles du petit-déjeuner contenant du sucre comme les Donas. Ils sont souvent riches en sucre raffiné et faibles en nutriments utiles, et bien qu'un beignet le sache incroyablement, il se sentira insatisfait. Par exemple, commandez quelque chose comme un Dunkin Caramel Chocoholic ' Il y a 38 grammes de sucre avec seulement 1 gramme de fibres et 4 grammes de protéines.

Mangez-le à la place: Est doit keine Donuts aufgeben, aber wenn eine Sehnsucht auftritt, versuchen Sie, einen mit einem Freund quand Dessert zu teilen, anstatt es quand seine erste Mahlzeit des Tages zu essen.

Et si vous cherchez un produit de beignet plus sain que vous pouvez apprécier, nous nous aimons les uns les autres Zwiebel Donut Hles qui sont plus faibles pour le sucre agrégé et ont des ingrédients agrégés pour soutenir l'énergie telle que la vitamine B12 et la Theanine, explique Manier.

Crème au café

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Petits ingrédients sains: Mono et diglycéride

Est problem with certain unhealthy coffee creamers is that some don't have that much cream. Par exemple, the first three ingredients listed on Vanille Fluke pour les paires de café Nestlé Ce sont l'eau, le sucre et l'huile végétale. Souhaitez-vous ajouter votre Joe Cup le matin? Les crèmes de café peuvent également avoir des additifs synthétiques tels que le mono et les diglycérides. Bien que la FDA indique que les monoglycérides sont sûrs en petites quantités, de nombreux monoglycérides transfetten contiennent. Après lui Bibliothèque de médecine nationale Transfett peut augmenter le cholestérol et augmenter votre risque de maladie cardiaque et de diabète.

Buvez à la place: Si vous pouvez boire des produits laitiers, le lait de vache est une option qui peut fournir une bonne impulsion protéique dans votre tasse de café du matin. Si vous voulez quelque chose avec plus de goût, vous pouvez également essayer un faible sucre. Crème de base de plantes quand Décavo Lait de lait de vanille naturel O Powder Como à base de plantes Vanille au lait de coco à la noix de coco noix de coco .

Pain de farine blanche

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Petit ingrédient sain: Produits chimiques blanchâtres tels que azodicarbonamide

Si l'étiquette d'ingrédient dans votre farine blanchie de pain-bange mentionnée, vous mangez très probablement des produits chimiques indésirables. Certains fabricants utilisent un ingrédient appelé azodicarbonamide, un conditionneur de masse en plastique avec lequel une masse de pain plus effrayante est produite. Est Center fo Science in the Public Interest Est sagt, dass er es vermeiden sollte, und nennen Beweise dafür, dass sich das Azodicarbonamid während des Backprozesses in eine Chemikalie namens Uretano zersetzt, und diese Chemikalie wird quand Karzinogen angesehen, der Acezer eine Substanz, die Krebs verursachen kann.

Mangez-le à la place: Estre are plenty of whole-grain y whole-wheat breads that don't include bleaching chemicquand. Non seulement cela, mais aussi they are better fo you in a variety of other ways, too because many of them include sprouted o whole grains, providing you with much moe fiber. Par exemple, try one of Est pan asesino de Dave esan o Homme puissant Pfanne.

Jus de fruits ajouté

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Petit ingrédient sain: Sucre ajoutés, fiber-less fruit, high-fructose con syrup

Est jugo puede parecer una elección saludable al principio, pero no todos los jugos de frutas son iguales. Mientras que cosas quand 100% de jugo de granada ofrecen toneladas de antioxidantes y vitaminas, UNsí quand azúcares naturales, UNlgunos, UNlgunos Acheté des marques de jus dans la boutique Vendez simplement des produits avec plus de sucre que de vrais fruits.

Par exemple, Cocktail simplement aux canneberges Il contient 29 grammes de sucre ajoutés par partie, et selon son site Web, seulement 27% de cette boisson est produite avec du jus de bleuet qui n'est pas concentré. De plus, la majeure partie de la douceur du jus de fructose, une sorte de sucre qui est associée au développement du tissu adipeux viscéral chez les personnes en surpoids, oui, c'est-à-dire la graisse du ventre selon une étude de l'étude Magazine de recherche clinique .

Buvez à la place: Ajoutez 100% de jus et évitez les choses avec un cocktail dans le nom pour éliminer le sucre global de votre boisson. Par exemple, cada botella de jugo de granada de 100 por ciento de POM tiene el jugo de granadas prensadas y nada más, sin rellenos y nunca ningún azúcar agregado, dice Manaker.

Limonade de régime

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Petits ingrédients sains: Aspartamo

Qu'est-ce que les couleurs artificielles, les retardateurs de flamme et le faux sucre ont en commun? Ce sont des ingrédients dans leur régime alimentaire préféré avec des boissons gazeuses. Presque toutes les boissons du régime populaire - les boissons contiennent de l'aspartam Physiologie, nutrition et métabolisme appliqués . Non seulement cela, mais aussi un examen récent de Médicament PLOS Est stellte fest, dass Aspartamo mit einem höheren Krebsrisiko verwandt war.

Mangez-le à la place: Si vous voulez quelque chose de plus excitant qu'un vieux et simple verre d'eau, vous avez de la chance. De nombreuses entreprises le font maintenant Alternatives pour les boissons gazeuses saines Cela satisfait toujours son désir de quelque chose de sucré et d'étincelle, mais sans l'anxiété. '' Olipp C'est une alternative à la soda qui est fière de ne jamais utiliser les artificiels ou les édulcorants. De plus, vous obtenez le bonus de la fibre de 9 grammes que tout le monde peut contenir pour soutenir sa santé intestinale », explique Manier.

Aliments frits

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Petit ingrédient sain: Chaleur élevée, huile inflammatoire

Poulet frit, encrime frite, poursuite de porc, steak frit avec poulet. En plus du nombre très élevé de graisses et de calories, le principal problème avec ces aliments frits est qu'ils contiennent un degré élevé de glycation avancée inflammatoire (ou de vieillesse). Ces connexions sont formées lorsque les produits provenant des animaux sont cuits pendant une plus longue période à des températures élevées. Selon une revue publiée dans le magazine en 2015 Progrès dans la nutrition Les experts arrivent à la conclusion que si nous sommes systématiquement exposés à l'âge, l'inflammation et le stress oxydatif dans le corps peuvent entraîner un risque plus élevé de maladie.

Mangez-le à la place: Si vous le pouvez, choisissez l'air ou faire frire au lieu de les jeter dans de l'huile rôtie. 'S'il aspire au croustillant Applegate Bio -HühnernerUggets (qui consiste en des poulets créés par l'homme) et jetez dans la friteuse ou cuit au four », explique la manière

Construit -in

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Petits ingrédients sains: Nitrate et nitrites, méthodes de cuisson à chaleur élevée

La viande transformée comme la saucisse est la pire des deux mondes. D'une part, ils se composent généralement de la viande rouge, qui est riche en graisses saturées. Et bien que la viande rouge ne soit pas terrible pour eux seuls, la viande rouge transformée contient souvent des niveaux élevés de sodium ainsi que des additifs tels que les nitrates et les nitrites. Des études ont montré que les nitrites peuvent y conduire Certains types , Et these additives can turn into carcinogenic nitrosamines when exposed to high heat, UNccoding to a study published in the journal Viande . (Et vous rôtiez généralement vos saucisses sur une grille de flamme ou dans une casserole, non?)

Mangez-le à la place: Bien que certaines entreprises alimentaires ultra-supportées produisent des aliments avec moins de nitrites qu'auparavant, des précautions supplémentaires peuvent être prises pour limiter leur exposition à la nitrosamine qui achète de la viande sans guérir qu'elles n'utilisent pas de nitrites, utilisent uniquement du sel et essaient de réduire la chaleur. N'oubliez pas que les nitrates qui sont utilisés dans les sources de nourriture telles que le jus de céleri ou l'extrait d'épinards (dans certaines sans options de nitrite contribuer à la formation de nitrosamine Ainsi que des versions synthétiques, faites-les. Certaines alternatives des hot-dogs peuvent satisfaire le désir sans potentiellement absorber les ingrédients dans leur alimentation, comme: Chiens intelligents de Lightlife , 'Comparte Manker.

Muesli contenant du sucre

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Petits ingrédients sains: Glucides raffinés, sucre ajouté

Estre's no sugar-coating it: sugar wreaks havoc on the body. Consuming too much of the stuff can lead to obésité, which may cause other health problems quand Diabète et maladie cardiaque. Unfotunately, many muesli malsain Emballez plus de sucre dans un bol que vous ne trouverez dans un beignet à la crème de Boston et faites-les la plus malade que vous puissiez manger pour le petit déjeuner!

Par exemple, Galets fruités 12 grammes de sucre par tasse ajoutés, mais seulement 1 gramme de protéines et de fibres contiennent et seulement 1 gramme, et et Pommes de terre frites dorées Ont 21 grammes de sucre agrégé, 2 grammes de protéines et sans fibre. Sans fibres ni protéines pour soutenir ces pompes à sucre, vous ne vous sentez pas plein après le petit déjeuner.

Mangez-le à la place: Trouvez des céréales qui ont moins de sucre ainsi que plus de fibres et de protéines. Rein Elizabeth's Vanilla -blaubeere Est cereal tiene solo 8 gramos de azúcar agregada y contiene 5 gramos de proteína y 6 gramos de fibra.

Entrées de cadre

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Petits ingrédients sains: Au sodium, conservateurs

Congelées Essen ist eine hervorragende Möglichkeit, es länger zu halten. Warum sollten Sie Konservierungsstoffe hinzufügen? Leider sammeln sich viele Hersteller durch die Herstellung von congeléen Lebensmitteln an. Par exemple, wenn Sie sich selbst behandeln Est pollo cursi de Marie Callender Congelée Lebensmittel werden satte 28 Gramm gesättigte Fette und 1.500 Milligramm Sodium verbrauchen. Wenn Sie erkennen, dass das empfohlene tägliche Sodium ist 2 300 milligrammes Vous verrez que ces options abordent la limite en un seul repas.

Mangez-le à la place: Choisissez des options congelées avec un faible sodium et un faible sucre qui contiennent moins d'additifs. Cuisine Amy C'est une grande marque qui produit des versions congelées plus saines de plats tels que les enchiladas, le pad thaï, le makkaroni avec du fromage et plus encore!

Restaurant Desserts

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Petit ingrédient sain: Trop de graisses saturées, de sodium et de sucre ajouté

Bien que les desserts des restaurants soient souvent plus nocifs pour leur santé car les portions sont si grandes, c'est le fait que la plupart de ces plats de desserts sont riches en tout: pensez aux calories, aux graisses globales, aux graisses saturées, au sodium et au sucre qui en font certains des aliments les plus sains. Prendre Gâteau de livre avec des étincelles de chocolat du Chili Par exemple, avec 1 210 calories, 50 grammes de graisse, 25 grammes d'acides gras saturés, 0,5 gras trans, 890 milligrammes de sodium et un rôti de 105 grammes de sucre.

Mangez-le à la place: Une petite cuillère à soupe de sorbet ou une cuillère à soupe de glace à la vanille est un peu de risque de réaliser cette douceur à la fin d'un repas.

Sucre blanc (trop)

Petit ingrédient sain: Sucre (s'il est consommé dans le surplus)

Après lui American Heart Association (AHA) , UNdults in America consume about 77 grams of sugar per day—which is moe than 20 grams above the FDA Apport recommandé de 50 grammes par jour. Et le Le Recommandez que les Américains mangent encore moins que ce montant avec seulement 25 grammes pour les femmes et 36 grammes pour les hommes! Est alto consumo de los estadounidenses de azúcar blanca refinada se ha relacionado con un mayor riesgo de Type -2-Diabetes , Maladie cardiaque , Et obésité .

Mangez-le à la place: Est doit den Zucker in keiner Weise aus seiner Estnährung beseitigen, aber er versucht ihn zu reduzieren, während er weiterhin sein süßes Verlangen befriedigt. (Suchen Sie nur nach denen, die kein Aspartamo sind). 'Alulosa ist eine weitere Option, die eine natürliche Douxe bietet, die den Blutzucker nicht erhöht. Es ist ein seltener Zucker, der es zu einer perfekten Wahl für Menschen macht, die etwas künstliches vermeiden “, sagt Manier.

Verre acheté dans la boutique

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Petits ingrédients sains: Titanoxyde, couleur caramel, couleurs artificielles

Les anniversaires sont le moment de célébrer. Quelque chose que vous ne devriez pas célébrer? Votre glaçure se compose de produits chimiques. De nombreuses marques vitrées, comme La vanille crémeuse classique maison de Duncan Hines , UNre tinted with potentially carcinogen-contaminated dyes (such as Caramel y titanium dioxide) y artificial colos, making this one of the unhealthiest foods to eat. ''N'oubliez pas que la dose fait le poison, dit la manière. Ensuite, il est peu probable qu'une partie du gâteau d'anniversaire puisse endommager son grand jour.

Mangez-le à la place: Est glaseado casero más saludable es tan fácil de hacer quand delicioso. Par exemple, con aguacates y chocolate negro, puede crear un glaseado decadente con forma de crema de mantequilla que tarda solo segundos en prepararse. ''Para las personas que desean omitir el proceso casero, Mlle Jones Cela fait du glaçage qui est presque aussi bon que ce que maman fait et sans ingrédients douteux », explique Manier.

Panquequeirup

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Petits ingrédients sains: Sirop Maiss à haute coloration au fructose, caramel

Estre's a big difference between natural maple syrup y extra sugary pancake syrup. Famous syrup brys quand Tante Jemim y Sra. Butterworth Ils ne sont pas du tout un sirop arce et sont fabriqués avec deux ingrédients. Nous continuons à dire aux lecteurs pour l'éviter: couper les coupes Sirop de Maiss avec du fructose élevé y Avec coloration au caramel contaminé par le cancérogène .

Mangez-le à la place: Votre pari plus sûr est de s'adapter à quelque chose comme ça Arce Abard Syrater A. . Parce que le goût est si concentré, un peu aide à sauver les calories et le sucre. Et le sirop Reiner Arce contient des antioxydants naturels qui ne peuvent pas dire des sirops de crêpes contenant du sucre qui indiquent également Manschauer.

Battu embotellados

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Petits ingrédients sains: Fibre Fruit et trop de sucre

Le demain est occupé et le petit déjeuner est pratiquement synonyme, de sorte que l'attractivité des shakes achetée dans la boutique peut facilement reconnaître. Ils semblent être le meilleur moyen d'obtenir ce qu'ils aspirent. Mais les boissons qui sauvent les temps ont des inconvénients: par rapport aux milkshakes fraîchement produits, la plupart d'entre eux ne tombent plus et sont des calories et pleines de sucre que leur glycémie tirera certainement.

Juste prendre Smoothie de la banane de fraises nue À titre d'exemple: frappez la bouteille entière, remplissez-la de 44 grammes de sucre et absolument zéro fibre, ce qui signifie qu'il n'y a rien pour aider Gardez votre glycémie Contrôle.

Buvez ça! plutôt : Nous savons que cela prend plus de temps et d'efforts, mais si vous avez un Shake Shake fait maison, vous pouvez garder une partie des fibres des fruits et légumes, ainsi que vous pour contrôler la quantité de sucre que vous utilisez, et permettre d'ajouter de la poudre de protéines si vous le souhaitez. Tenez une partie des fruits et légumes surgelés pour faciliter la création de smoothies en économisant les efforts pour couper de nouvelles options à tout moment, explique Manier. '' Aliments de pitaya Il propose un mélange de fruits congelés qui peuvent facilement être jetés dans son mélangeur. Ajoutez simplement votre liquide, une source de protéines, mélangez et profitez-en!

Charb

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Petits ingrédients sains: Chaleur élevée en combinaison avec de la viande musculaire, du porc, de la volaille et du poisson

Le gril est incroyable, mais vous devez voir votre char! Si vous enlevez la viande, quelque chose qui est appelé amine hétérocyclique (ou HCA), il se développe sous forme de créatine, de sucre et d'acides aminés dans la viande à haute température de votre grill. Plusieurs études publiées ont lié HCA à un risque plus élevé de Certains types -y compris Cancer du pancréas .

Mangez-le à la place: Pour réduire vos risques, assaisonnez-vous! Le HCA peut réduire l'ajout de textes d'épices dans les antioxydants tels que le romarin aux sensations de viande ou à la marination dans le vin ou la bière. Manschauer a annoncé que le même risque ne s'applique pas s'il mange des légumes grillés afin qu'un plafond carbonisé de champignons portobello puisse répondre en toute sécurité à une demande.

Boissons énergisantes

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Petit ingrédient sain: Trop de saccharose, de glucose et de caféine

Boissons énergisantes are simply overpriced chemical cocktails with the caffeine content of a strong cup of coffee y a lot of sugar (o scary artificial sweeteners). Here's why you should be concerned: A Étude de l'Université du Maryland Les boissons énergisantes sont 11% plus corrosives que les boissons gazeuses normales pour les dents. Dégoûtant, non?

Une autre conclusion inquiétante est venue d'une étude de cas par un travailleur de la construction de 50 ans; Trop de boissons énergisantes pourraient détruire leur foie. Le rapport, publié dans Rapports de cas BMJ En 2016, il a découvert que l'homme avait consommé quatre ou cinq potions d'énergie par jour après avoir utilisé quatre ou cinq boissons énergisantes par jour.

Buvez à la place: Thé vert: il est complètement naturel et l'un des meilleurs renforts d'énergie. Ou si vous êtes quelqu'un qui peut boire du café sans ressentir des gens nerveux, essayez une tasse le matin. Assurez-vous simplement que vous ne dépassez pas la caféine car vous pouvez avoir peur, plus de problèmes de fréquence cardiaque ou de sommeil.

«Si vous voulez avoir une option pour admettre votre énergie, Cummera moment ginseng adaptogènes boive Vous pouvez faire l'affaire, «dit la manière. Il se compose de sucre nul et contient des ingrédients qui peuvent vous aider à concentrer votre énergie de manière naturelle, comme la L-sheanine et le ginseng. Il contient également des adaptogènes qui aident votre corps à s'adapter au stress. De plus, il ne contient pas de caféine, ce qui en fait une excellente option pour les personnes qui veulent éviter ce stimulant.

boissons mélangées à la tequila

Écorce de gâteau pour la cuisson

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Petits ingrédients sains: Y bt

L'utilisation d'un cortex à gâteau préfabriqué peut gagner du temps si vous cuire, mais ce qui se trouve sur les étagères des étagères des magasins est moins sain pour vous. Marques populaires comme Pillsburys Cortex à gâteau réfrigéré contenir Y bt , Deux conservateurs qui ont été interdits dans certains pays européens, ainsi que la farine sans éclaircissement comme composant principal numéro un.

Mangez-le à la place: Nous vous recommandons de veiller à ce que la liste des ingrédients soit exempte de ces conservateurs si vous pouvez en acheter un dans la boutique ou faire le vôtre à la maison. Vous pouvez également laisser de côté le cortex et faire un gâteau sans gale, dit la manière. Essayez de le couvrir de crackers Graham pour l'attractivité.

Édulcorants artificiels avec du sucralose

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Petit ingrédient sain: Sucnyosa

Sucnyosa -Douxstoffe können keine Kalorien (wie Splenda) haben, aber das bedeutet nicht, dass es keine Auswirkungen auf ihre Gesundheit hat. Eine aktuelle Journal de l'Association médicale canadienne revoir Sur 37 études, les habitudes alimentaires de près de 406 000 personnes ont analysé. Les chercheurs ont découvert que les édulcorants artificiels non nutrices tels que le sucralose ne soutiennent pas le contrôle du poids et peuvent être associés à la prise de poids et au risque cardiaque s'ils sont utilisés régulièrement.

De plus, une étude en Métabolisme cellulaire Est entdeckte, dass Sucralosa -Verbrauch zu größerem Verlangen und Hunger führte. Es wurde auch möglicherweise gefunden Changer le microbiome intestinal Y mène à Intolérance au glucose .

Mangez-le à la place: Avant que le sucre ne soit répandu, l'édulcorant des gens était du miel et se réunissait toujours. Bien que le miel soit élevé en fructose, il contient également de nombreux antioxydants qui détruisent le cancer. Il a également été dit que le miel local soulage les symptômes d'allergie. Si vous recherchez toujours une sweet zéro-calorie-sweet, vous pouvez également essayer les fruits de moine. ''L'Aulosa est un sucre rare qui n'augmente pas la glycémie comme le sucre », explique Manscher. Cela peut être une autre bonne alternative si vous évitez le sucral.

Le fabricant souligne également: «W.Bien que vous soyez préoccupé par les données concernant le sucralose, des données de qualité plus de qualité sont nécessaires pour déterminer si le sucral est quelque chose que nous devons tous éviter. ''

Cookies de desayuno

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Petit ingrédient sain: Farine blanchie, trop sodium, huile partiellement hydratée

Le Herstellen von Cookies von Grund auf kann die Ewigkeit tragen, aber der Verpackungstyp, der einfach im Ofen erscheint, wie z. Pillsbury - Ils sont souvent pleins de sodium, de farine blanchie et d'huile partiellement hydratée. 2015 le FDA Est erklärte, dass teilweise hydrierte Öle nicht sicher seien und dass sie zu kardiovaskulären Esteignissen oder Herzerkrankungen beitragen könnten.

Mangez-le à la place: La meilleure solution consiste à faire des cookies à la maison, bien que nous sachions que cela prend beaucoup plus de temps et d'énergie. Cependant, notre recette de style sud est plus facile et a moins d'ingrédients que la plupart des autres.

Sauce barbecue achetée dans la boutique

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Petit ingrédient sain: Sirop de Maiss avec du fructose élevé

La sauce barbecue peut être choisie pour les personnes qui fument quelque chose de fumé et aiment sucré, mais la taille. La plupart des sauces en calandre en bouteille sont pleines de tonnes de sucre et de variations de sucre agrégées. Porter Ray Sweet Baby Ray Honey Barbecue Sauce - Il n'a que 15 grammes de sucre en seulement deux cuillères à soupe, mais le premier ingrédient répertorié est le sirop de maïs avec un sirop de fructose élevé.

Selon une étude de l'étude, le HFCS était lié à un risque plus élevé de maladie cardiaque American Journal of Clinical Nutrition . Cette sauce est également faite de sirop de maïs et de sucre et correspond à près de quatre sacs de sucre dans son poulet ou la tache effiloché.

Mangez-le à la place: Si vous avez besoin d'une épices pour votre hot-dog, choisissez de la moutarde. Il est très faible en calories avec seulement 3 calories par cuillère à café et a un délicieux coup. Oui, toi doit Si vous avez une sauce barbecue, faites une petite version avec un petit sucre avec un peu de pâte de tomate, du vinaigre, du wordestershire -sauce, de la fumée liquide et des épices.

Vous pouvez également trouver des bouteilles plus saines qui ont été achetées dans la boutique, comme la sauce barbecue de la cuisine d'origine. '' Sauce barbecue classique de la cuisine d'origine Il se compose d'ingrédients de haute qualité et ne contient que 3 grammes de sucre (0 grammes de sucre agrégé), explique Manier. Il est biologique et sans sucre et est basé sur des ingrédients tels que les pâtes et le vinaigre civil de pomme biologique en raison de son goût satisfaisant.

Boissons pour sportifs

Istock avec une aimable autorisation

Petits ingrédients sains: Trop de sucre, colorants artificiels

Quiconque a inventé le dépotoir de Gatorade était la tradition dans laquelle les équipes sportives victorieuses jettent vraiment des choses de refroidissement dans leurs entraîneurs dans quelque chose. Une analyse de l'étiquette nutritionnelle et claire: la boisson sportive est préférable à filtrer dans la barre latérale que dans son estomac.

Bien sûr, il fournit des électrolytes critiques après une formation comme le sodium et le potassium, mais offre également beaucoup d'aide des calories et du sucre. En fait, il y a 48 grammes de choses sucrées dans une bouteille de Gatorade. Étant donné que la frontière quotidienne recommandée est de 36 grammes pour les hommes et de 24 grammes pour les femmes, il est clair que ces boissons sont trop de sucre. De plus, la boisson est pleine d'additifs et de colorants artificiels tels que Red 40, qui est récemment connecté Maladie irritable .

Buvez à la place: Si vous avez besoin d'électrolytes utiles pour vous réhydrater, laissez les boissons Gatorade ou Spory et choisissez une poudre d'électrolyte telle que gouttes . Ceux-ci évitent les colorants artificiels et ont moins de sucre en portion que la boisson sportive moyenne.

Fromage de restaurant ou gâteau de magasinage

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Petit ingrédient sain: Trop de sucre, de graisses et de graisses saturées.

Est queso crema es indulgente por sí solo, pero se eleva a nuevas alturas cuando se convierte en un pastel decadente y cremoso. Est pastel de queso casi siempre se llena de altas cantidades de grasa, UNzúcar y sodio, Et le costará una cantidad astronómica de calorías para una porción de un regalo que suele comer después de la cena. Simplemente eche un vistazo a cualquier pastel de queso de la fábrica de pasteles de queso. Est Original Cheesecake L'option a 830 calories, 59 grammes de graisse, 37 grammes de graisses saturées et 51 grammes de sucre.

Mangez-le à la place: Si vous vous sentez aventureux et que vous tentez votre chance de préparer votre propre cheesecake, vous pouvez essayer l'une de ces recettes de gâteau au fromage plus saines à la maison. Ou essayez un Challing Mar - Fabriqué à partir de yaourt grec et sait comment le cheesecake, «dit la manière.

Restaurant Tiramissu

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Petit ingrédient sain: Trop de sucre

Ce dessert crémeux est grâce au sucre des vêtements, à la crème fouettée, à l'espresso, aux femmes, au jaune d'oeuf et au mascarpone, pour nommer certains des ingrédients qui transforment rapidement ce dessert en assiette en calories et en sucre. Juste prendre Est Cheesecake Factoy's La version comme exemple, qui est disponible en plus de 1 200 calories, 66 grammes de sucre, 94 grammes de graisse totale et 52 grammes de graisses saturées. This dessert is definitely worth it if you realize that the Diario maximum recommandé de graisses saturées Il y a environ 13 grammes.

Mangez-le à la place: Bien que ce soit toujours un dessert, essayez de créer votre propre version domestique. Vous contrôlez non seulement la taille de la partie, mais aussi ce que vous insérez dans les gâteaux afin que vous puissiez faire des substitutions, par exemple B. Protéines et fromage à la crème plus léger et battu.

Margarine

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Petit ingrédient sain: Huile de palme

Vous savez que l'arôme crémeux de la margarine devait provenir de quelque part, et il a généralement lieu en ajoutant des huiles végétales, et de nombreux mélanges peuvent contenir de l'huile de palme qui contient une teneur élevée en graisses saturées (plus de 13 grammes pour seulement deux cuillères à soupe) et une teneur élevée basée sur seulement deux cuillères à soupe). L'examen suggère qu'il peut y avoir un lien entre l'huile de palme et le risque d'une maladie cardiovasculaire.

Mangez-le à la place: Pourquoi ne pas prolonger le pain avec de la margarine, pourquoi ne pas changer d'huile d'olive? Assurez-vous simplement que vous utilisez des mesures précises afin de ne pas en faire trop car vous avez une cuillère à soupe 120 calories . Selon les photos humaines 'Une huile de haute qualité, comme Remercier Vous pouvez donner aux plats un goût riche avec une impulsion de graisses saines.

Écailles de taco

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Petit ingrédient sain: Au sodium et aux graisses

Un bol de tacos est l'un des moyens les plus rapides de consommer de nombreuses calories, de graisse et de sodium en même temps. Sous l'omelette frite, la garniture de la viande, le riz, le fromage, la crème sure, les sauces et autres ingrédients, les choses peuvent rapidement prendre le contrôle et prendre un bol de burrito ou une salade de tacos normale et la transformer en calories en assiette lourde.

Mangez-le à la place: Si vous aspirez à une salade de tacos, nous vous recommandons à la maison et laissons de côté le taco bol. Tout ce dont vous avez besoin est la salade comme base, protéines, certains haricots et sauce. Si vous voulez garder les choses encore plus minces, essayez de laisser de côté la crème sure ou de remplacer un yaourt grec à votre place. Si vous avez un contrôle total sur les ingrédients, c'est toujours le meilleur scénario.

Manschauer suggère pour la saison Seulement des épices , qui propose une variété de mélanges d'épices qui peuvent améliorer un bol de tacos avec des ingrédients de haute qualité. Chaque mélange se compose d'ingrédients 100% naturels et amicaux avec le végétalien.

Congelée Pizza

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Petit ingrédient sain: À sodium, additifs alimentaires

Si vous mettez une pizza surgelée au four, vous pouvez économiser plus de temps que de demander une de votre entreprise de pizza locale. Avec un nombre élevé de sodium et de terribles additifs alimentaires, vous voudrez peut-être garder ces vitesses dans la zone du congélateur.

Classker Craus 4 von Red Baron's Il a des ingrédients tels que le sulfate d'ammonium (un engrais frénétique fréquemment utilisé), ainsi que 720 milligrammes de sodium et 9 grammes de graisse, qui sont saturés par une partie, tandis que Digiorno croissant croûte trois pizzas à la viande contenirs a whopping 1,200 milligrams of sodium, 25 grams of saturated fat, Et the additive Gazon.

Mangez-le à la place: À la fin de la journée, il est préférable de faire votre propre pizza! Si vous aspirez à un gâteau d'Hawaï dans le style ou un changement amical pour le petit déjeuner, un gâteau fait maison n'est jamais une mauvaise idée car il a un contrôle total sur les ingrédients. Commencez avec la pâte de pizza à grains entiers, une sauce à la marinara à faible teneur en sodium, une légère pincée de fromage et ses ingrédients préférés absolus. '' Milton's Craft Bakers Pizza au chou-fleur C'est une meilleure option de pizza surgelée avec laquelle vous pouvez omettre la livraison », explique Manier.« Avec le chou-fleur comme premier ingrédient et sans gluten, cette pizza donne une impulsion de vrais légumes à chaque bouchée. En plus, vous ne trouverez aucun ingrédient douteux dans cette option.

Fettuccine Alfredo

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Petit ingrédient sain: Une tonne de crème, du beurre

La sauce Alfredo est constituée de crème, de parmesan et beaucoup de beurre qui provoquent simplement la dévastation de la taille. La crème est rarement utilisée dans des plats de pâtes italiens authentiques. Donc, si l'Italie en Italie vous donne un excellent moyen de ne pas trouver ce plat dans le menu du restaurant. Est dans le présent Olive Le Menü ist jedoch in 1.310 Kalorien, 55 Gramm gesättigtem Fett und 1.200 Milligramm Sodium, was zeigt, dass dies eine weitere völlig amerikanische Version eines klassischen Gerichts ist, ohne die es besser ist.

Mangez-le à la place: Lorsque vous aspirez à des pâtes, optez pour une recette de spaghetti classique Agglio et Olio, car ce plat contient très peu d'ingrédients: l'ail, l'huile, le sel et les pâtes, qui vous donne des calories moins générales, des graisses saturées et du sodium.

`` Une délicieuse pâte qui peut être appréciée en quelques minutes et est fabriquée à partir d'ingrédients de haute qualité tels que le chou-fleur La nourriture naturelle de Kevin Piccata de poulet avec des nouilles de chou-fleur », explique la manière.« Cette sauce est exempte de produits laitiers et n'est fait qu'avec des ingrédients de haute qualité. Il est également totalement amical avec le paléo et le gluten sans.

Gofres belges

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Petit ingrédient sain: Au sodium, glucides raffinés

Les gofres belges sont généralement plus grands et plus rapides avec des grilles plus profondes qui visent à garder encore plus de sirop, de beurre et de crème afin qu'il y ait suffisamment de raisons de choisir cela comme option de petit-déjeuner si vous voulez manger dans un restaurant. De plus, ils sont souvent chargés de sucre et de voyous sucrés, ce qui signifie qu'ils peuvent aller trop mal. Ces gaufres sont également chargées de glucides raffinés simples, ce qui signifie qu'ils sont trop faciles à digérer et ne sont pas très prometteurs lorsqu'il s'agit de rester plein et concentré.

Mangez-le en place : Optez pour un getre traditionnel que vous pouvez préparer à la maison et assurez-vous de couvrir avec des fruits et du sirop d'érable pur. Porter Gâteaux de kodiak Bien que la pâte aide à augmenter le régime alimentaire trouvé dans ces articles pour le petit déjeuner, dit Manier.

Bagues d'oignon

Décrocheur

Petit ingrédient sain: Sucre et graisses saturées

Est onion ring is a great example of how everything good about a vegetable can be expunged after being deep-fried. Depending on the restaurant where they are served, Lenion rings are oftentimes wose than even fries because they tend to have moe caloies, saturated fat, Et total fat.

Par exemple, Bagues d'oignon sonora Ont 580 calories, 29 grammes de graisse, 5 grammes de graisses saturées et 570 milligrammes de sodium, et Tes pommes de terre frites Ils n'ont que 290 calories, 13 grammes de graisse, 2,5 grammes de graisses saturées et 300 milligrammes de sodium.

Mangez-le à la place: Les collations de restaurant telles que les rondelles d'oignon sont presque toujours chargées de calories. Si vous voulez manger quelque chose devant votre plat principal, demandez le poisson à l'encre grillé, une salade de maison ou des frites et une sauce. Ou, si vous voulez des anneaux d'oignon, vous devez les partager avec la table.

Mayonnaise

Décrocheur

Petit ingrédient sain: Trop de graisse

May est délicieux, mais cette épice contient beaucoup de graisse après une partie. Par exemple, il y a 10 grammes de graisse et 1,5 gramme de graisses saturées dans une cuillère à soupe Que le pouvoir , Et we know how easy it is to go beyond just one tablespoon of this creamy condiment. When it comes to preventing disease y maintaining a healthy heart, saturated fat is the thing you want to keep an eye on, Et mayo is usually decently low in this type of fat. But with 10 grams of total fat per serving, it may cause you to consume excess caloies, which maY mène à weight gain.

Mangez-le à la place: Vous pouvez faire une version plus saine de May à la maison et mélanger le yaourt grec, le jus de citron, la moutarde, le poivre et les épices. Il permet d'économiser plus de 200 calories et 20 grammes de graisse par hachoir du trimestre. De plus, le yaourt grec est riche en protéines et en calcium, il s'agit donc d'une propagation plus sincère et saine. '' Cuisine primitive L'huile d'avocat est faite pour les amateurs de MAI qui essaient d'éviter les huiles de graines et les ingrédients douteux », explique Manier.

Nachos

Décrocheur

Petit ingrédient sain: En sodium

Est basis of nachos consists of totilla chips, which although not generally all that bad fo you, don't provide any sot of nutrients. Estn you add on ground beef o pulled pok, sour cream, guacamole, Et an unseemly amount of yellow cheese, Et you're in caloie y fat overload. And, this unhealthy bar-food staple is often a go-to appetizer at many restaurants. Juste prendre Applebee fo example, whose Nachos von Viande Venez avec 1 940 calories et plus de 4 440 milligrammes de sodium, ce qui est presque deux fois plus élevé.

Mangez-le à la place: Si vous voulez en profiter, vous devriez le faire à la maison où vous pouvez faire votre propre steak ou nachos de poulet et haricots pour beaucoup moins de calories, de graisse et de sodium que quiconque exige dans un restaurant. ''N'oubliez pas de surmonter vos nachos avec l'avocat pour une impulsion de graisses saines.

Poisson et pommes de terre

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Petit ingrédient sain: Sodium

Attaque beige! Chaque fois que votre dîner est monochromatique (dans ce cas, ton brun frit), vous savez que vous avez des ennuis. Cependant, n'accusez pas les poissons: les crustacés sont pleins de protéines minces et de structures musculaires et de cœurs sains. Cependant, le problème ici est avec un poisson / graisse déséquilibré massif. Un revêtement de masse croustillant et une pile de pommes de terre frites sont chargés de sodium et de graisse.

Mangez-le à la place: En ce qui concerne les fruits de mer, laissez le navire dans des poissons frits et choisissez le gril.

Mozzarella pas

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Petit ingrédient sain: Sodium y saturated fat

Bien qu'il y ait des protéines dans le Palos de Mozzarella, cette sélection populaire d'aliments frits et frits, en particulier les calories, le sodium et les graisses saturés, est tout ce que vous pouvez trouver. Jetez un œil aux bâtons de mozzarella de Applebee . Ce démarreur atteint 18 grammes de graisses saturées et 2 450 milligrammes de sodium, qui sont tous deux supérieurs à la limite quotidienne recommandée.

Mangez-le à la place: Laissez tout le gâteau et l'apparence frite et mangez simplement des tiges de fromage pures qui peuvent se combiner avec des raisins ou des amandes pour une collation de garniture. Si vous êtes dans un restaurant de chaîne comme des pommes, essayez une collation comme ça Aile osseuse (avec seulement 3 grammes de graisses saturées et 300 milligrammes de sodium) ou une salade de maison.

Restaurant de toast français

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Petit ingrédient sain: Sucre ajouté

Si vous faites du toast français à la maison, ce n'est pas nécessairement si mauvais, mais si vous demandez dans un restaurant pour ce plat de petit-déjeuner, cela change tout, car il ne donne que plus de gras, de sucre et de sel à un repas déjà élevé dans ces choses. Toast français Il contient près de 2 000 calories, ce qui correspond aux calories pendant environ une journée dans son premier repas de la journée. Il a également 64 grammes de graisses saturées Organisation Mondiale de la Santé ). En fait, selon l'OMS, la plus grande consommation de graisses trans est associée à des taux de cholestérol plus élevés et à un risque plus élevé de décès par maladie coronarienne, maladie cardiaque et mortalité pour toutes les raisons.

Mangez-le à la place: Pour calmer le désir des bonbons au petit déjeuner, secouez avec un sandwich au petit-déjeuner avec un ordre secondaire d'oeufs. De cette façon, votre nourriture est compensée par des fibres, des protéines et du sucre naturel. Ou essayez de faire notre recette de pain grillé français, qui ne contient que 370 calories, 12 grammes de graisse et 4 grammes de graisse qui sont saturés par une partie.

Cruasanes

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Petit ingrédient sain: Quantités élevées au beurre, parfois margarine

Nous savons que nous pouvons entrer dans un croissant de butcosa et de schegous, diffère de tout le reste. Cependant, si vous mangez cette masse le matin, votre corps donne à votre corps une quantité accumulée de graisses saturées et de graisses sans protéines ni fibres afin que vous puissiez rester pleine. Regardons un simple beurre -chaissant Dunkin 'Donuts . Il a 19 grammes de graisse, 340 calories et 8 grammes de graisses saturées (ce qui représente environ 60% de sa limite quotidienne recommandée) et seulement 1 gramme de fibres et 6 grammes de protéines. Et ce n'est que pour le simple. Si les croissants au chocolat sont votre option, vous aimeriez consommer plus de 25 grammes de graisse totale et 16 grammes de graisse qui sont saturés par la masse de saturation Pfanne qui est au-dessus de sa frontière quotidienne de 13 grammes.

Mangez-le à la place: Pour un petit-déjeuner plus équilibré, où vous vous sentez rassasié toute la matinée, prenez de la farine d'avoine au lieu d'un croissant pour commencer votre journée. La farine d'avoine a beaucoup de fibres, et si cela ajoute des fruits, il obtient une impulsion d'antioxydants et de plus de fibres.

Ou si vous voulez un croissant qui est meilleur pour votre santé, le tiroir suggère Croissants aux héros . ''Esty have only 2 grams of net carbs y a whopping 20 grams of fiber,' she says. ''Esty taste just as good as what you would get at a French bakery, but with a better nutritional profile.'

Huile de soja

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Petit ingrédient sain: Huile de soja

Il peut être trouvé dans de nombreux aliments transformés et emballés, mais dans l'huile de soja a reçu une attention négative dans le monde de la nutrition récemment. Certaines études sur les animaux affirment que cette huile peut être associé à l'obésité y qu'il peut même influencer Maladies neurologiques quand Alzheimer's o depression. Studies on the effects of soybean oil on humans are very limited so far, so moe Enquête needs to be done.

Mangez-le à la place: Dans le cas des doutes, il est préférable d'éviter les aliments qui contient de l'huile de soja, ce que nous savons, est très difficile à faire car il semble être dans tout, en particulier dans les restaurants de la nourriture et de la chaîne. Cependant, si vous cuisinez, vous pouvez utiliser des tonnes d'autres huiles que vous pouvez utiliser, comme l'huile d'avocat ou l'huile d'olive.

Soupe dans des plats en conserve

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Petit ingrédient sain: En sodium

En général, il est appelé des repas sains et relaxants, la soupe est vraiment l'un des aliments les moins suspects. Cependant, ce n'est pas le cas avec certaines variétés de doses. De nombreuses marques de soupe populaires ajoutent des quantités excessives de sel et consomment trop de sel peut nous faire manger un excès, selon une étude publiée dans laquelle la publication a été publiée Estnährungsmagazin .

Certaines marques aiment Campbells Homestyle -Hühnenerbelseln contenir 890 milligrams of sodium in just a half cup, but many of us are probably eating moe than just half a cup of soup at a time.

En plus de l'interruption des signaux de saturation, vous pouvez surcharger vos reins lorsque votre système inonde constamment. En conséquence, le sodium peut être trouvé dans la circulation sanguine, où l'eau attire, ce qui conduit à l'eau et à la rétention de gonflement.

Mangez-le à la place: Si vous avez besoin d'une soupe rapide et simple, recherchez des options en conserve qui sont plus faibles dans le sodium. Mais si vous avez du temps et de l'énergie, essayez de faire votre propre soupe pour mieux contrôler vos ingrédients et niveaux de sel.

Petit

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Petits ingrédients sains: Huile de palme, Caramel, Yellow 6

Huile de palme, Caramel, Et Yellow 6 are just a few of the unsettling ingredients found in a typical bouillon cube, such as Callus de poulet Korr . En termes d'huile de palme, une méta-analyse dans le Estnährungsmagazin Est fand heraus, dass dieses spezifische Fett im Vergleich zu niedrigen Pflanzenölen in gesättigten Fetten signifikant die Lipoprotein mit niedriger Dichte (LDL) oder schlechtes Cholesterin erhöht. Gefolgt von potenziell verschmutzten Krebs Caramel Le Beste für Sie, Sie wissen, welche Brühe Marke Sie kaufen.

Mangez-le à la place: Estwägen Sie, eine Bio -Brühe oder Hühnerbrühe zu verwenden. Separat, Mieux que la base de poulet de sodium réduite contenirs less sodium y fewer additives.

Muffins préfabriqué

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Petits ingrédients sains: Huile de soja, sugar, mono y diglycerides

Quelqu'un peut-il expliquer pourquoi un produit plein dans une boîte marquée «Horne Fresh Daily» contient au moins deux conservateurs? Entenaires N'est-ce pas le seul à avoir un étiquetage trompeur? Muffins Otis Spunkmeyer Regardez en bonne santé et atteignez 210 calories par pièce, mais vous voyez ensuite qu'il y a deux portions de muffins. En général, les muffins achetés dans le magasin contiennent de nombreuses calories et graisses et mangent la moitié et le reste pour plus tard est presque impossible. Il est probable que les aliments riches en glucides, en graisses et en sucre peuvent franchement être addictifs. De plus, de nombreux muffins commerciaux tirent également avec de la farine blanchie, de l'huile de soja et des additifs tels que le mono et les diglycérides.

Mangez-le à la place: Si vous voulez quelque chose de rapide, simple et délicieux pour le petit déjeuner, essayez-le Waffles Kashi Blueberry . Deux de ces gofres à faible fibre et à faible fibre servent le goût des myrtilles sucrées, qui ne aspire que 150 calories. Même si je la recouvrais d'une cuillère à soupe de sirop, cela prendrait encore moins de calories et moins de graisse et de sucre que vous si vous aviez choisi le muffin pré-préparé. Ou si ce sont des muffins que vous voulez vraiment, vous trouverez une recette simple et vous préparerez à la maison. Vous pouvez toujours garder ce supplément et les garder pour le petit déjeuner pour enregistrer la semaine prochaine.

Mac dans la boîte

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recettes de citrouille

Petits ingrédients sains: Tonnes de sodium

Si vous n'avez qu'à manger une tasse de 1 tasse de 1 tasse Kraft's Three Cheese -mac Il consommerait encore au moins 750 milligrammes de sodium, et cela n'incluait pas son eau de pâtes salée ou son beurre salé, ce qui aide à transporter parfaitement ce mélange kitsch. Comme préparé, il atteint un tiers de l'apport de sodium recommandé de son temps après la partie, et si vous mangez la moitié de la boîte (ce qui est facile à faire), vous pouvez finalement consommer la moitié de l'ensemble du sodium attribué de votre journée. L'apport élevé en sodium est associé à des symptômes tels que l'hypertension artérielle et les maladies cardiaques, selon le Centres pour le contrôle et la prévention des maladies .

Mangez-le à la place: Si vous êtes dans Mac Box Mieux .

Congelée Kuchen

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Petits ingrédients sains: Huile de soja hidrogenado

Cet ingrédient ennuyeux est très présent dans les gâteaux gelés, en particulier dans Marie Callender Ligne de tarte aux pommes. Bien qu'il n'y ait pas de graisse trans dans les noms nutritionnels des desserts congelés, la présence d'huile de soja et d'huile de soja hydratée est toujours inquiétante car ce type d'huile était Lié à la prise de poids .

Mangez-le à la place: Nous sommes toujours allés à un gâteau fait maison quand nous en avons eu l'occasion, mais c'est dans un trio de temps et nous devons préparer un dessert rapide et délicieux pour vous et la famille. Assurez-vous simplement que les deux mots partiellement hydratés manquent l'étiquette des ingrédients de votre gâteau congelé.

Hot-dogs

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Petits ingrédients sains: Sodium phosphate, sodium, Gazon

Estre are plenty of good reasons not to eat hot dogs—their high levels of sodium y Producteurs cancérogènes nitrites Il n'y en a que deux, mais si vous avez besoin de quelqu'un d'autre, allez ici. L'élément de base du grill est également préservé Phosphate de sodiums : Un additif alimentaire associé à d'éventuelles conséquences sur la santé. Les études ont un degré élevé de phosphate sérique (en raison de la consommation alimentaire) connecté à des versements plus élevés de Maladies cardiovasculaires y Maladie rénale chronique .

Mangez-le à la place: Si vous faites un chien juteux, choisissez une option organique et sans aucun problème tel que Est gran hot dog de carne de res no sin problemas de Applegate Farms .

Charcuterie

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Petits ingrédients sains: Excès de sodium

Est deli meats you use to make your lunch may be putting your life at risk. How? Because these processed meats are loaded with sodium y preservatives. Par exemple, a 2-ounce serving of La tête de sanglier a fumé la dinde Il a 500 milligrammes de sodium, mais beaucoup d'entre nous passeront facilement cette petite portion à travers un sandwich, ce qui peut encore augmenter notre enregistrement de sodium. Et un régime riche en sodium se compose de nombreux maladies artérielles (artérielle élevée) et cardiaques et avec un Américain moyen qui se compose de 3 400 milligrammes de sodium en fonction de la journée American Heart Association Vous devez essayer de sélectionner des options de sodium plus petites si disponibles. Avec le sodium, de nombreuses spécialités telles que l'option de tête de ce sanglier sont fabriquées à partir de phosphate de sodium, un additif alimentaire commun qui est connu qui augmente potentiellement Miroir de phosphate sérique dans le corps, ce qui peut augmenter les facteurs de risque cardiovasculaires au fil du temps.

Non seulement cela, mais aussi Enquête Est hat einen Zusammenhang zwischen einem stärkeren Verbrauch von verarbeitetem Viande im Allgemeinen (einschließlich Delikatessen) und Krankheiten wie Diabetes, Herzerkrankungen und bestimmten Krebsarten gezeigt.

Mangez-le à la place: Est American Institute fo Cancer Research (AICR) recommande d'éviter la viande transformée autant que possible, et suggère de se concentrer sur les oiseaux de corral frais ainsi que sur le beurre de noix ou le houmous qui peut lancer quelques portes à pain.

Si vous avez simplement votre sandwich de dinde classique ou d'autres spécialités, dit Manier. Racine principale C'est une alternative aux délices sans viande de la culture koji pour une option de soutien à la santé intestinale sans nitrate synthétique.

Packages d'avoine immédiats

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Petits ingrédients sains: Sodium, UNdded sugar

Si vous collectez un ensemble d'avoine immédiate comme Raisins de crébuger En fin de compte, beaucoup plus de sucre et de sodium ne consommeront qu'à faire son propre farine d'avoine simple et à ajouter ses ingrédients. La farine d'avoine immédiate de Quaker a 14 grammes de sucre et 8 grammes de sucre au sucre, ce qui est beaucoup à consommer tôt le matin, surtout parce qu'ils devaient faire leur propre farine d'avoine et ajouter des fruits pour la douceur, évitez ces niveaux de sucre.

Mangez-le à la place: Encore une fois, nous vous recommandons de fabriquer votre avoine à la maison, car c'est le meilleur moyen de vous assurer que vous avez un contrôle complet sur vos ingrédients et votre couverture. Cependant, si vous préférez lancer un paquet au micro-ondes, recherchez-en un Option sans sucre, comme Moulin à roux bobs Les tasses de flocons en flocons organiques classiques et les couvrent de baies fraîches et une pincée de cannelle pour une douceur supplémentaire, avec le fabricant interprétant.

Doux

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Petits ingrédients sains: Couleur artificielle, sucre, graisses saturées

Ils savaient déjà que toutes les graisses qui entravent les artères et le sucre addictif dans les bonbons n'ont pas rendu service, mais il est probable qu'ils ne verraient pas que certains bonbons peuvent rendre la concentration difficile. Il y a quelques années, Enquêteers Est entdeckte, dass künstliche Farben, gelb n. 5 und Gelb Nr. 6 (gefunden in m

Mangez-le à la place: MÉTRO Chocolates de lait irréel -delstones . C'est un goût similaire et un sentiment similaire, mais il est exempt de tous les ingrédients que beaucoup d'entre nous veulent éviter. Ils sont naturellement colorés, et non par des couleurs artificielles, dit la manière.

Mélanges de gâteaux en boîte

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Petits ingrédients sains: Saveurs artificielles et couleurs artificielles

Rien ne dit tout le meilleur pour votre anniversaire! «Chargé en portion de gâteau au sucre et avec des produits chimiques, non? Il est beaucoup plus facile de frapper un gâteau de boîte que de collecter tous les ingrédients et de cuire à partir de zéro. Il pourrait vous coûter de l'abréviation dans le ministère de la Santé. Est Duncan Hines Yellow Cake Mix Par exemple, il est plein d'ingrédients douteux tels que Red 40, Yellow 6, le phosphate de sodium et l'huile de palme, pour n'en nommer que quelques-uns. Ces produits chimiques n'ont rien à célébrer.

Mangez-le à la place: Nous savons que la douleur peut sembler, mais sa meilleure option est de faire un gâteau avec des ingrédients simples tels que la farine, le sucre, les œufs, etc. à la maison. Madhava Super délicieux mélange de gâteaux jaunes . Cela contient encore des additifs, mais il a beaucoup moins que la version Duncan Hines.

Produits pré-hornaux

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Petit ingrédient sain: Bromato de potassium (farine de bromada)

Interdit au Royaume-Uni et au Canada, le bromate de potassium est toujours au bord du chemin Groupe de travail environnemental (EWG). Le problème? Une étude de 1982 a montré que le renforcement des tumeurs induites par la masse chez le rat et l'EPA ont conduit à la conclusion que Bromato est un cancérogène humain probable. Est Office of Environmental Health Hazard Assessment Est hat diesen Zutat auch in die Kategorie Karzinogen gebracht.

Pendant que le FDA Est ermutigte die Bäcker, es 1991 freiwillig aufzuhören, es freiwillig zu verwenden 86 produits différents de produits au four , y compris la pâte goya et les noix de pain frais.

Mangez-le à la place: Cela nécessite un peu de recherche de votre part, mais il faut un moment pour scanner la liste des ingrédients la prochaine fois que vous serez sur le marché. Si vous collectez un colis avec du potassium ou du bromate de farine sur l'étiquette, il est préférable de choisir un cadeau alternatif.

Eau en bouteilles

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Petit ingrédient sain: BPA (Bisfoll-A)

Le BPA est un chimiste qui imite les hormones qui sont contenues dans presque tous les plastiques de contenants alimentaires (y compris les bouteilles d'eau) et peuvent être une mauvaise nouvelle. Après une étude dans le Magazine international d'endocrinologie Die chronische einnahme dieser chemikalie kann zu einer vielzahl von hormonellen veränderungen und fruchtbarkeitsproblemen wie kryptorchidien, best -mmten krebsarten, hodesensendheitsproblemen sowewren verringerren der fruchtbarkeit bei männer. Cela peut être plus inquiétant lorsque la bouteille d'eau est chauffée, explique Manier. Cependant, cela ne devrait pas empêcher les gens de l'eau potable.

Buvez à la place: Schließen Sie Sich der Wachsenden Anzahl von Menschen an, die hydratisiert bleiben und gesunde filtrietes wesser dans einen métallkolben oder eine nicht -bpa -flasche. 'Pour une option d'eau préfabriquée sans plastique, Mort liquide Ce sera votre meilleure option », explique Manier.

Snacks de fruits séchés

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Petits ingrédients sains: Sulfit, sucre ajouté ou infusions de jus de fruits

Le sulfite avec lequel des aliments fraîchement préparés sont conservés sont souvent utilisés dans les collations de fruits séchées. Après Certaines études , UNsthmatics may be at an elevated risk fo a reaction to sulfites (though anaphylaxis y life-threatening reactions are rare). You should quando watch out fo dried fruits that have added sugars. ''Les bleuets secs sont connus pour ajouter des choses sucrées supplémentaires au mélange », explique Manier.

Mangez-le à la place: Recherchez des fruits secs pour dire sans sulfit ou déchiqueter comment cela Figues sèches bio .

Fromage américain

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Petits ingrédients sains: Sodium citrate y phosphate

Cette brique orange, qui se trouve dans la boîte à lait dans son supermarché, est plus qu'un paquet aromatique d'ingrédients de lait, il est généralement également chargé d'additifs désagréables. Alors que de nombreuses entreprises choisissent des couleurs naturelles pour donner à leur fromage que le ton orange enregistré charge toujours ces tranches avec des ingrédients qui peuvent gravement endommager leur santé.

Par exemple, Jeu de puissance contenir Phosphate de sodium, UNn ingredient used to prevent the crystallization of meat y dairy products, which has been linked to an increased risk of Déminéralisation osseuse , Lesteoporosis y problemas de salud renal.

Mangez-le en place Si vous ne pouvez pas combattre vos envies contre votre fromage, choisissez un fromage biologique sans conservateurs ni couleurs artificielles. Si vous essayez d'être particulièrement doux avec votre corps, choisissez un cheddar blanc ou un parmesan âgé, vous êtes du fromage avec les miroirs de lactose les plus bas, ce qui conduit à une digestion d'agonie.

Pfanne de trigo o grano integral que no es 100%

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Petits ingrédients sains: Sucre, farine blanche raffinée

S'il ne dit pas le blé à 100% à grains entiers, ne soyez pas dupe de croire que votre pain de blé est bien meilleur pour vous que pour la version blanche. La plupart des pains contiennent une petite quantité de grains intégraux réels mélangés à une farine raffinée malsaine.

Porter La boulangerie bimbo est fabriquée à partir de grain intégral du pain blanc Par exemple. Sur le devant, il est dit avec des grains entiers, et elle signifie que la farine de grains entières est répertoriée comme le troisième ingrédient: derrière la farine blanche et l'eau normale.

Il est encore plus surprenant pour nous que cette partie de deux minces ait 2 sucre de plus que le pain de blé doux de Bimbo. Cela est dû au fait que les fabricants augmentent souvent la quantité de sucre infligée au pain avec des produits à grains entiers. Après tout, les consommateurs recherchent toujours le goût sucré du pain blanc, la sensation de manger des grains pleins, de manger sainement.

Un autre exemple est Nature Honigweizen , qui contient de la farine de grains entiers sans éclair, mais ce n'est pas 100% du grain entier.

Mangez-le à la place: Pour vous assurer de choisir un pain plus sain plein de grains intégraux et de blé intégré, nous recommandons quelque chose comme ça Hesequiel 4: 9 Graned GetReidebrot .

Nourriture recouverte de chocolat artificiel

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Petit ingrédient sain: Polysorbate 60

Heureusement, cet émulgateur du monostarate de polyaxyhylène (20) -sorbitano est souvent utilisé dans l'industrie alimentaire. Ce mélange collant de maïs, d'huile de palme et d'huile ne peut pas gâcher et remplace souvent les produits laitiers dans les produits au four. Il est souvent contaminé par 1,4 dioxan, un chimiste qui a été prouvé Centres pour le contrôle et la prévention des maladies .

Mangez-le à la place: Manger avec du vrai chocolat comme l'un d'eux 13 marques de chocolat utilisées par les ingrédients de la plus haute qualité .

Pecsos stable, verre

Décrocheur

Petits ingrédients sains: Polysorbat 80, Natriumbenzoat, natrium

Variance ou Poysorbate 80 sous Kosher Elldo Spears , Le même émulsifiant pour une crème glacée alimentaire liée à la cause du cancer chez la souris. De plus, plusieurs faisceaux sont également pleins de benzoat de sodium, qui peuvent avoir augmenté inflammation Dans le corps. De plus, il est important de surveiller la quantité de sodium utilisée dans votre collection préférée, car cela peut rapidement résumer à la marque que vous avez sélectionnée.

Mangez-le à la place: Vous n'avez pas à aller trop loin de votre chemin pour trouver ce concombre additif. Par exemple, Bio-Farms de Woodstock -baby CUCUMBUMER N'ayez pas de benzoat ou de polysorbate dans votre liste d'ingrédients.

gomme à mâcher

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Petit ingrédient sain: Alcooles de azúcar, edulcorantes artificiales

Si vous ne l'avalez pas, pouvez-vous mâcher la gomme à mâcher comme de la nourriture? Un petit peu. Le fait est: bien que la plupart du caoutchouc soit indigeste, certains ingrédients tels que les alcools de sucre et les édulcorants artificiels le sont. Les alcools de sucre sont des substances de sucre qui montrent qu'ils ont peur de l'enflure et d'autres gastro-intestinaux. Le sorbitol en particulier prend relativement longtemps à digérer, et tous Alcool de sucre dans son intestin grêle C'est l'environnement parfait pour la fermentation des bactéries, ce qui provoque encore plus de gonflement et de flatulences. Ce que les édulcorants artificiels qui sont dans les gencives populaires Accroître la faim Puis une autre raison pour laquelle vous avez toujours faim.

Mangez-le à la place: Si vous avez une habitude de mastication, essayez les graines de tournesol. Ils sont non seulement délicieux, mais aussi une excellente source de vitamine E, l'antioxydant sans graisse dans le corps pour les graisses.

Réduction du beurre d'arachide

Décrocheur

Petits ingrédients sains: Sucre ajouté

Ne laissez pas la teneur en matières grasses réduite vous tromper: le beurre d'arachide faible en gras n'est en aucun cas un repas sain, et certaines marques peuvent en faire l'un des aliments les plus malades que vous puissiez manger. Bien que les arachides ne soient qu'une bonne source de protéines et de fibres, elles géreront les autres ingrédients utilisés dans le beurre à faible teneur en matières grasses. Lorsque les graisses naturelles sont peintes à partir du beurre d'arachide, elles sont souvent remplacées par des tonnes de sucre et un excès de sel pour compenser ce qui serait autrement un produit doux et aromatique. Porter Skippy a réduit le beurre d'arachide en matières grasses Par exemple. Ce produit a moins de graisse, mais il a 4 grammes de sucre qui sont ajoutés par partie, et les robinets de maïs sont son deuxième ingrédient.

Mangez-le à la place: Laissez tout le sucre et profitez d'un beurre d'arachide naturel et complet. Estweitern Sie die Liebesmarke Liebesmarke Il est fait sans sel, sucre ou huiles supplémentaires et a tout le MUFA, qui réduisent le taux de cholestérol que vous recevez des arachides à son état naturel. Le beurre d'arachide est également incroyablement facile à faire: jetez quelques arachides et un peu d'huile ou de miel dans un mélangeur et écraser jusqu'à ce qu'il soit doux.

Chocolat sans sucre

Décrocheur

Petits ingrédients sains: Sucnyosa, maltitol, UNdditives, palm oil

Il est tout à fait compréhensible si vous essayez de trébucher un peu vos spécialités, ne portez pas de bonbons sans sucre comme une béquille. Au lieu de fabricants de sucre (comme Russell Stover ) Ajouter des édulcorants artificiels tels que des alcools grands et des alcools de sucre tels que Malitol. Vous trouverez également un mélange d'huile de palme et d'huile de palme hydratée ainsi qu'un cocktail additif tel que le sorbate de potassium, le benzoat de sodium et le sorbitol.

Mangez-le à la place: Si vous cherchez une joie qui goûte votre goût et ne la dirige pas directement dans la salle de bain, sautez ce bar et consultez une barre de chocolat noire.

Tasse de farine d'avoine immédiate

Décrocheur

Petits ingrédients sains: Zucker

La farine d'avoine, un aliment aussi innocent, peut malheureusement être endommagé. Mais quoi, demandez? Beaucoup de sucre. Et c'est pire quand les marques emballent la farine d'avoine immédiate: avec des tasses! Bien que ces tasses instantanées soient confortables et nécessitent moins d'étapes, elles sont principalement pleines de sucre. Également des options apparemment saines comme McCann's Steel Cut Irish Oatmeal Vanilla Honey Ajouté dans une portion après 17 grammes de sucre. C'est 70% de Apport en sucre recommandé ajouté Tout au long de la journée pour les femmes et plus de 47% pour les hommes, et ce n'est même pas midi!

Mangez-le à la place: Commencez votre matinée avec votre pied droit en choisissant plutôt une avoine aromatique, à la place ',', ',quand Moulin à roux bobs Organic Classic Oatmeal ', Fabricant de cubes. Cela sauve non seulement quelques calories graves, mais offre également la possibilité d'ajouter des ingrédients sains et complets tels que les amandes crues et les fruits à votre recette.

Limonade remplie

Décrocheur

Petits ingrédients sains: Zucker, Sirop de Maiss avec du fructose élevé, Et yellow #5

Beyoncés Limonade ? Excellent. Presque un autre type de limonade? Principalement des ordures. Dans la partie supérieure du bateau à sucre, qui se trouve dans la plupart des recettes de limonade Hyperactivité Y affecte la fonction rénale chez les tagenistes. Sans oublier que l'eau y jarabe de maíz alto en fructosa sont les deux premiers ingrédients, suivis de citron jugo du concentré, ce qui explique certainement les 27 grammes de sucre par bouteille.

Mangez-le à la place: Décidez d'une eau de citron infusée avec une petite quantité d'édulcorant, et de nombreuses calories et beaucoup de sucre supplémentaires sont sauvés. Vous pouvez également faire du bricolage dans votre limonade et utiliser l'alulosa ou la stévia comme édulcorant, dit la manière.

Étincelle

Amawasri Pakdara / Shutterstock

Petits ingrédients sains: Zucker, UNrtificial colos, carnauba wax

Connaissez-vous ces bougies parfumées qui sentent si savoureuses que vous voulez presque mordre? C'est plus ou moins ce que vous consommez lorsque vous ajoutez des étincelles à votre glace. Ces petits accessoires ne sont guère plus que le sucre, les couleurs artificielles et la vraie cire ainsi que leur bougie préférée. Prendre Betty Crocker Rainbow Sprinkles Par exemple. Non seulement 18 grammes de sucre sont ajoutés en seulement deux cuillères à soupe, mais ces délicieuses décorations sont également faites à partir de rouge 40, jaune, jaune 6 et rouge 3.

Mangez-le à la place: Offrez à votre cadeau congelé préféré un peu plus de texture et de goût en ajoutant des amygdales de la rivière ou des conseils de cacao. Vous ne renderez pas seulement votre glace plus agréable pour votre palais, mais donnerez également un peu de fibres saines et d'antioxydants à votre collation. Si vous aspirez vraiment à des étincelles, essayez une marque plus naturelle comme Rainbow Soft Sprays Natural . Ils sont plus faibles en sucre et sans couleur artificiellement, mais malheureusement, ils sont toujours constitués de cire.

Cherries de marásquine

Décrocheur

Petits ingrédients sains: Dioxyde de soufre, chlorure de calcium, benzoat de sodium, sorbate de potassium, sirop de maïs avec des fructoses élevées, rouge

Mélangez des conservateurs, du sirop de maïs et des colorants et ayez ... une couverture ou un ajout de glace ou un complément à votre cocktail préféré. Les cerises de maraschon, connues pour leur ton vivant et leur goût dérangeant, sont un aliment conçu qui ne se déroule pas dans une alimentation saine. Lorsqu'il croit que dans son bain de sirop de maïs à haute teneur en fructose, vous pouvez prendre jusqu'à trois ans avant d'approcher votre date d'expiration, il aimerait vous ramener sur l'étagère.

Mangez-le à la place: Essayez de l'apporter dans l'ancienne forme: de la nature. Les cerises sont très mignonnes pour elles-mêmes, et même sans l'utilisation esthétique de colorants potentiellement toxiques, ils ont déjà une très belle couleur pour eux. Les cerises sont également une bonne source de resvératrol, qui peut aider à lutter excessivement Graisse du ventre y peut même aider à conjurer démence .

Sorestjoghurt

Décrocheur

Petits ingrédients sains: Excès de sucre et manque de protéines.

Tous ces modèles souriants dans des publicités de yaourt n'ont pas vérifié la liste des ingrédients dans leurs collations supposées saines. La plupart des yaourts pour le goût des fruits contiennent très peu de vrais fruits et adoucissent leurs recettes avec du sucre. Et ces tons lumineux qu'ils pensaient être qu'ils étaient le résultat de fruits frais dans la recette? En général, ce ne sont que le concentré de jus de fruits. Avec ce sucre ajouté et très peu de protéines, vous pouvez simplement ressentir des yaourts affamés.

Mangez-le à la place: Bien que le yaourt au yaourt contenant du sucre ne soit pas la meilleure option, il existe de nombreuses options de sucre et de yaourt plus élevées dans la protéine. Le yogourt simple et sucre est plein de plantes vivantes qui profitent à vos bactéries intestinales et peuvent augmenter votre système immunitaire. Le yaourt grec ou islandais est également d'excellentes options car elles sont naturellement plus élevées en protéines.

Café rempli de café

Décrocheur

Petits ingrédients sains: Zucker

Si vous avez atteint un verre avec du café dans des bouteilles, vous êtes probablement plus préoccupé par les cafés que vous ressentez et moins sur ce qui pourrait être sur le traque sous cette étiquette. Malheureusement, certaines de ces boissons sucrées malades sont chargées de plus de sucre globale qu'elles ne devraient ne consommer une journée entière.

Par exemple, one 14-ounce bottle of Gold Peak Mandel Toffee Coffee Bida contenirs a staggering 270 caloies y 53 grammes de sucre . Une autre surprise? La bouteille entière ne répare que 77 milligrammes de caféine, ce qui correspond à beaucoup moins que les 166 milligrammes qu'il obtiendrait du café pour une taille de café. Autres boissons populaires telles que la version remplie de la Starbucks Coffee Frappuccino , UNre nearly as bad, doling out 34 grams of sugar y 300 caloies per bottle.

Buvez à la place: Gardez le réconfort et jetez tout le sucre ajouté qui choisit la bière froide. Ce pick-me rafraîchissant laisse ces ingrédients riches en calories et leur donne plus qu'ils ne veulent vraiment: la caféine douce et sucrée. Heureusement, la bière froide, prête à boire, est toujours disponible, avec des sociétés telles que Chameleon, Blue Bottle, Stumtown et High Brew, qui offrent leur café délicieux et riche en antioxydants dans des bouteilles et des canettes confortables. Si vous n'aimez pas votre café noir, ajoutez un peu de votre crème et de votre édulcorant préférés, ce qui vous donne la possibilité de contrôler combien vous voulez.

Potentiel d'eau

Décrocheur

Petits ingrédients sains: Sucnyosa, UNcesulfame potassium, propylene glycol, UNrtificial colos

Souhaitez-vous ajouter du cing à votre boisson? N'atteignez pas ce potentiel d'eau. Les marques comme les miennes sont presque terminées Estnährungsgrenzen Lié à la prise de poids y metabolic disoders. On top of that, Mio fruits punch Est sabor obtiene su color brillante del tinte rojo 40.

Buvez à la place: Jetez quelques tranches de fruits dans votre eau pour obtenir ce goût supplémentaire que vous recherchez.

Congelée Fischprodukte

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Petit ingrédient sain: Sodium tripolyphosphate (STPP)

Quelque chose de suspect est perdu dans la salle des aliments surgelée. Pour réduire l'humidité et réduire la quantité d'eau qui est expulsée pendant le dégel Déposer des filets de filets par la bière de Mme Paul . STPP est soupçonné de neurotoxine et de pesticide enregistré que le FDA Considérez manger ceci comme une assurance. L'ajout de STPP aux poissons peut cependant augmenter considérablement le niveau de sodium dans l'article, qui peut initialement contrer les innombrables avantages de santé positifs du cœur du centre. Il peut également augmenter votre consommation de phosphate dans l'alimentation, qui est associée à un risque de décès plus élevé Maladies cardiovasculaires chez les patients atteints d'une maladie rénale chronique ou des problèmes cardiaques antérieurs.

Mangez-le à la place: L'Europe, le Canada et d'autres pays ont les limites du niveau total de STPP chez les fruits de mer (0,1 à 0,5%), mais les États-Unis n'ont pas de tels réglementations. Les entreprises ne sont pas obligées de le marquer de manière complémentaire, mais certains produits emballés le font. En cas de doute, restez au sec. Les fruits de mer marqués comme secs n'ont pas été traités avec STPP. Mariscos était marqué comme humide. Ou pour le rendre encore plus facile, essayez le poisson frais si je le peux.

Muesli bars

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Petits ingrédients sains: Zucker, con syrup, sobitol, soybean oil

Muesli has long been associated with healthy living, UNlthough considering all the added sugar y additives that are put in certain Muesli bars, the link is a bit unclear sometimes. Est combination of sugar, con syrup, Et sobitol, UN weight gain-inducing trifecta found in Muesliriegel mit kaubaren Schokoladenfunken Pour la plupart des consommateurs de santé, cela devrait être suffisant pour aller, mais le fait que ces poutres contiennent 7 grammes de sucre supplémentaires et seulement 1 gramme de protéines les rend presque complètement inutiles dans le cas d'une valeur nutritionnelle.

Mangez-le à la place: ' Bars amicaux Ils sont fabriqués à partir d'ingrédients sains tels que les noix et le vrai chocolat, ce qui en fait une collation satisfaisante chargée de nutriments, explique Manier. Les fibres et les protéines trouvées dans ces faisceaux vous donnent également une force grave. Nous aimons également que vous puissiez en collecter un dans Starbucks comme une alternative de collation saine.

Battu de reemplazo de comidas

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Petits ingrédients sains: Sirop de Maiss avec du fructose élevé, UNrtificial flavos

Si vous remplacez vos aliments par un flocon de tremblement devant le développeur, remplacez toutes les fibres, vitamines et minéraux que vous mangeriez normalement par une certaine anxiété. Du sirop de maïs élevé dans le fructose de la glycémie et de la maltodextrine aux couleurs artificielles, ces tremblements désagréables sont meilleurs à la poubelle qu'à leur table. Par exemple, vous voudrez peut-être éviter quelque chose comme Slimfast Shakes Original , contiennent le sirop de maïs avec un fructose élevé et une longue liste d'additifs et de produits chimiques.

Buvez à la place: Au lieu de ces shakes de lait médical et médical, qui ont un niveau élevé de sucre et une faible valeur alimentaire, utilisez l'une de ces poudre de protéines plus saines pour secouer à la maison. Assurez-vous de voir les ingrédients de sucre supplémentaires lors de la préparation de votre mélange, conseille Manaker.

Remplacement du beurre léger

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Petits ingrédients sains: Huile de soja, palm oil, mono y diglycerides

Si vous collectez du beurre de l'épicerie, c'est généralement une simple liste d'ingrédients tels que la crème, le sel et le lait. Cependant, si vous choisissez les versions de beurre léger, vous causez probablement plus de dégâts que si vous adhérez à la version ordinaire. Une option légère comme Estde oder leichte Butterseen mit Rapsöl includes a long list of additives and chemicals, including mono and diglycerides—which are considered to be a class of trans fat.

Mangez-le à la place: Estija grasas monoinsaturadas más saludables, quand el aceite de oliva, Et aumente la ingesta de alimentos que contienen ácidos grasos omega-3 insaturados, quand semillas de chía, semillas de lino y pescado. Y, para mejores opciones de mantequilla, pruebe una marca de alta calidad quand Ferme vitale , Le beurre étalé, fabriqué à partir d'huile d'avocat, est particulièrement partagé par les fabricants de manwiters.

Vinaigrette à salade en bouteilles

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Petits ingrédients sains: Sirop de Maiss avec du fructose élevé, soybean oil, UNdded sugars

Une salade riche et sévère de nutriments peut être un merveilleux ajout à sa journée, mais certaines pansements pour les salades peuvent échapper à leurs objectifs de santé avant même de manger. Au début, de nombreuses vinaigrettes achetées dans le magasin ont un niveau de sucre élevé. Seulement deux cuillères à soupe de Vêtements balsamico du mur de pierre Packages en 11 grammes de sucre et 8 grammes de sucre au sucre. Alors que certaines vinaigres vont par-dessus bord avec du sucre, d'autres vinaigrettes comme Marie Creamy Italienisch ajo Emballez la graisse. Cette vinaigrette crémeuse sert 19 grammes de graisse dans seulement deux cuillères à soupe. Il est pire que ce soit principalement l'huile de soja inflammatoire, que les études animales montrent qu'ils peuvent Augmenter l'appétit .

Mangez-le à la place: Olivenöl, Bquandamico -Essig, Zitronensaft, Honig, Senf: Dies sind nur einige der vollständigen Zutaten, mit denen Sie Ihr eigenes Salatdressing in Ihrer Küche erfinden können, die Sie viel weniger verletzen werden. Und wenn Sie eine gesündere Option im Geschäft kaufen möchten, probieren Sie eine davon aus 10 marques plus saines pour vinaigrette .

Obstacle

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Petits ingrédients sains: Sucre ajouté

Est hecho de que no esté lleno de alcohol no significa que un cóctel de frutas sea más saludable que una margarita de gran tamaño. De hecho, con el azúcar agregado encima de los azúcares naturales que se encuentran en estos Doses de fruits de fibre de fibre Cela peut être pire.

Mangez-le à la place: Mangez des fruits entiers frais ou congelés chaque fois que vous le pouvez. Vous recevrez le profil nutritif complet avec toutes les fibres et antioxydants intacts sans ajouter de sucre. Si vous allez de manière en conserve, assurez-vous qu'elle est conservée dans des jus naturels et non dans le sirop lourd, dit Manier.

Certaines barres protéiques

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Petits ingrédients sains: Zucker, UNrtificial sweeteners, Caramel, polysobate 60

Est combination of sugar, carcinogenic colos, Et polysobate 60, UNn emulsifier that can create potentially toxic compounds when combined with other ingredients, makes most protein bars less of a healthy snack y moe health hazard. Many of these bars are quando loaded with added sugars, so even though they may increase your protein intake, Etou'll quando be consuming too much sugar. Par exemple, the Barre de protéines de récupération de Gatorade-Suppary

Mangez-le à la place: Barres protéiques plus saines et faibles en sucre .

Zucker-free jam

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Petits ingrédients sains: Édulcorants artificiels

Bien qu'il puisse aider à réguler sa glycémie, Confiture de sucre polan Il ne devrait pas être sa source de référence pour les fibres. Il est sucré avec le Sucalosa des édulcorants artificiels dans lesquels une étude de 2020 Estnährungszeitung trouvé pour influencer la résistance à l'insuline aux adultes en bonne santé.

Mangez-le à la place: Il est plus sûr de couvrir votre beurre d'arachide avec des pièces de fruits frais comme les bananes et les fraises. Vous avez un goût similaire sans les édulcorants artificiels.

Cette histoire a été mise à jour pour considérer de nouvelles informations, une revue des faits et des copies.