En retard Graisse viscérale Il est important de maintenir une santé générale. Il est donc important de connaître les aliments qui aident à provoquer une graisse mortelle du ventre. La manière la plus courante dont les gens développent des graisses viscérales sont généralement dues à leur alimentation. Dr Puja Uppal, Do, explique la médecine familiale certifiée certifiée au conseil d'administration. En général, les aliments en glucides tels que le pain, les céréales et les graisses transformés entraînent une augmentation des graisses viscérales. Contrairement à la graisse sous-cutanée que vous pincez et ressentez, la graisse viscérale est cachée dans votre estomac et en bobinage pour vos organes. Il était lié à certains types de cancer, le diabète de type -2. Trop de graisse viscérale n'est pas saine en raison de son emplacement en termes d'organes clés. Dr Mahmoud Kara , MD Medicine interne nous dit. Des niveaux élevés de graisses viscérales peuvent être associés à des résultats négatifs pour la santé tels que le diabète, les maladies cardiaques, le cholestérol élevé, la pression artérielle plus élevée, la maladie d'Alzheimer.
Il existe différentes façons de perdre des graisses viscérales, comme: B. Réduire le stress, l'entraînement au moins 30 minutes par jour et le maintien au moins sept heures de qualité du sommeil chaque nuit et la nutrition, ce qui joue un rôle important. Réduire le sucre transformé dans votre alimentation est probablement le meilleur moyen de perdre cette livre intérieure. Dra. Jessica Cutler, MARYLAND., Mercy Medical Center L'expert en contrôle du poids et le chirurgien bariatrique nous disent. Le sucre est utilisé par votre corps comme énergie pour vos cellules. Cependant, si vous n'utilisez pas toute l'énergie que vous mangez, votre corps économise également comme un approvisionnement de secours pour plus tard (graisse emballée). Cela peut entraîner un grand nombre de sucre transformé en tant que graisse. Le sucre passe dans de nombreux aliments, où il est possible de ne pas attendre, même dans des choses qui ne connaissent pas de bonbons comme les pommes de terre frites. Soyez prudent avec les boissons: les jus de bouteilles, les thés et les boissons non alcoolisées sont souvent équipées de beaucoup de sucre supplémentaire. Il est également connu que le café aromatisé et les milkshakes tropicaux cachent beaucoup de sucre.
La meilleure façon de savoir si vous perdez de la graisse viscérale en montrant vos vêtements. Le Dr Culter dit: «La première chose qui remarquera probablement est le rétrécissement de sa taille, avant même de voir que le nombre sur l'échelle commence à se déplacer. Le pantalon peut s'adapter librement ou vous devrez peut-être prendre votre ceinture en une ou deux encoches. Si votre médecin vérifie?
vodka spritz
Alcool
Décrocheur
Trista Best , Nutritionniste inscrit, spécialiste en santé environnementale et professeur adjoint en nutrition dit: tandis qu'un navire occasionnel avec du vin ou d'autres Alcoolisches Getränk Il peut être bon avec modération, une consommation excessive d'alcool peut contribuer à la prise de poids et augmenter le risque de problèmes de santé. Tout d'abord, il s'agit de nombreuses calories avec 7 calories par gramme, car elle est en fait considérée comme un macronutriment. C'est presque autant de calories que la graisse pure qui a 9 calories par gramme. En comparaison, les glucides et les protéines ont 4 calories par gramme. Deuxièmement, l'alcool peut affecter la capacité de votre corps à brûler les graisses. Lorsqu'il boit de l'alcool, son corps brûle de l'alcool par l'énergie au lieu de brûler les graisses, ce qui peut entraver la perte de graisse viscérale. Troisièmement, l'alcool peut stimuler son appétit et conduire à plus d'aliments, en particulier des aliments malsains et non lavés qui contribuent au stockage des graisses viscérales. Quatrièmement, l'alcool peut affecter son rêve, ce qui peut affecter son métabolisme et ses valeurs hormonales. '' '
Repas de confort gelés
Décrocheur
Après le meilleur '' ' Aliments surgelés Il peut contribuer à la prise de poids et augmenter le risque d'obésité du ventre, également appelée graisse viscérale si elles sont riches en calories, graisses malsaines et sucres agrégées et sont excessivement consommés. Comme tout autre aliment, le contenu nutritionnel des aliments surgelés peut varier considérablement. Certains aliments surgelés peuvent être relativement sains, tandis que d'autres peuvent être plus transformés et moins nutritifs. Il est important de lire l'étiquette nutritionnelle et la liste des ingrédients dans les aliments congelés afin de comprendre la teneur en nutriments. Certains repas congelés peuvent contenir des repas élevés de calories, de graisses saturées et de sodium, ce qui peut contribuer à la prise de poids et augmenter le risque de problèmes de santé. Vous pouvez également avoir un peu de fibres et d'autres nutriments importants. Afin d'aider au contrôle du poids et à réduire le risque d'obésité du ventre, c'est une bonne idée de choisir des aliments congelés plus bas et plus élevés en calories, comme les produits en gros, les sources de protéines maigres et une variété de légumes.
Aliments transformés
Décrocheur
Jesse Feder, personnelle et nutritionniste avec un coach enregistré Mein Crohn et Colite -Team Il nous dit: Les aliments transformés tels que les hot-dogs, les saucisses, les aliments surgelés, les céréales et les bonbons contenant du sucre sont quelques-uns des pires aliments que vous pouvez consommer si vous voulez vous débarrasser de la graisse viscérale. Les aliments transformés ont généralement un sodium et d'autres conservateurs pour les garder stables sur une période de temps plus longue. Ceci est significativement associé à une augmentation de la graisse corporelle viscérale.
Doux
Décrocheur
Dr William Li, le meilleur auteur du suivant Coma pour surmonter votre alimentation: brûler les graisses, guérir votre métabolisme et vivre plus , Il explique: «La plupart des bonbons sont constitués de sirop de maïs à forte fructose, de saveurs artificielles et conservatrices. Tout cela déclenche la croissance du tissu adipeux (graisse), en particulier la graisse viscérale. Médecine John Hopkins Il dit: «L'Américain moyen mange 20 cuillères à café de sucre par jour, le gouvernement américain paie. C'est bien au-dessus de la recommandation de l'American Heart Association de 6 cuillères à café par jour pour les femmes et 9 par jour pour les hommes. Une variété de recherches a établi un lien entre la consommation de sucre et l'excès de poids corporel. Je ne crois pas Chiadi E. Ndumele, M. D., M.H.S. Cependant, il existe suffisamment de preuves que la consommation élevée de sucre est un contribuable important pour la prise de poids.
Produits au four
Avec le type d'approbation de l'amour du fournaise
Feder dit: Les produits au four tels que les biscuits, les pastels, les gâteaux, les gâteaux, les brownies et les cupcakes, pour n'en nommer que quelques-uns, sont faciles à manger certaines des pires choses lorsqu'ils essaient de perdre des graisses viscérales. Comment les aliments transformés ont tendance à être un bon nombre de conservateurs pour les garder frais. En outre, les produits de boulangerie sont plus élevés. Et les crèmes qui sont très riches en graisses saturées.
Aliments frits
Meaghan Cameron
Feder explique: «Semblable aux produits au four, les aliments frits sont généralement très élevés.
Ajoutez des beignets à ce groupe. McSorley déclare: «Les Don sont un choix malsain de nourriture pour tous ceux qui essaient de perdre des graisses viscérales. niveaux d'insuline.
Congelé
Kieran McSorley Un nutritionniste qui a été enregistré avec la physiothérapie de Brentwood Calgary explique: L'un des pires aliments pour la nourriture de la perte de graisses viscérales est ceux qui ont un sucre élevé et des graisses malsaines comme la crème glacée. La glace est l'un des pires aliments tout en essayant de perdre des graisses viscérales. En effet, il a beaucoup de calories, de sucre et de graisses malsaines, qui contribuent toutes à une augmentation du stockage des graisses corporelles dans l'estomac. De plus, de nombreuses glaces contient des édulcorants et des conservateurs artificiels qui peuvent réellement augmenter l'inflammation du corps, ce qui rend plus difficile la perte de poids. La nourriture de la crème glacée peut également entraîner des envies de nourriture, ce qui rend encore plus difficile de rester avec de saines habitudes alimentaires.
Pommes frites
Décrocheur
McSorley nous dit: ' Pommes frites Vous êtes un choix malsain de nourriture lorsqu'il s'agit de perdre des graisses viscérales. Ce sont généralement des calories et des charges avec des graisses saturées, du sodium et d'autres additifs. La nourriture des chips peut contribuer à la graisse viscérale et à un risque plus élevé de diabète de type -2, de maladies cardiaques et d'autres états de santé chroniques. '' '
Sfgate Rapports: «Les frites peuvent satisfaire votre besoin d'un peu salé et croustillant, mais vous ne faites pas grand-chose pour faire taire votre faim. Dans l'étude publiée en 2016 en 2016, les personnes qui ont consommé six tasses avec des palomites de maïs bon marché ont signalé un niveau de saturation plus faible et un niveau de faim plus élevé. Si vous choisissez des frites comme une collation, vous ne ferez pas grand-chose pour arrêter la faim et ne collecter des calories que dans votre enregistrement quotidien.
Soude
Décrocheur
Mer McSorley ',' Soude C'est l'un des pires aliments lorsqu'il s'agit de perdre des graisses viscérales. En effet, les boissons rafraîchissantes contiennent de grandes quantités de sucre supplémentaire, ce qui peut rapidement entraîner une prise de poids et augmenter leur risque d'autres maladies chroniques. En fait, l'enquête a montré que boire une seule boîte avec 12 obes par jour peut entraîner une augmentation supplémentaire de 1 à 2 livres par mois. De plus, l'acide phosphorique dans les boissons rafraîchissantes peut faire en sorte que votre corps conserve plus d'eau, ce qui peut entraîner une prise de poids. '' '
Glucides raffinés
Décrocheur
Lisa Richards, nutritionniste et créatrice Régime Candida Il nous indique: Les glucides raffinés ont de nombreux effets secondaires négatifs pour notre santé, et les graisses viscérales ne sont que l'une d'entre elles. En particulier, les pains blancs et enrichis ont subi un processus de raffinération dans lequel les fibres et les nutriments utiles sont éliminés et éventuellement remplacés par des versions synthétiques. Ces glucides sophistiqués entraînent le sucre rapide et l'inflammation, laissant un poids et d'autres pains à grains, qui ne sont pas raffinés. La sensation d'abondance évitera de manger et de profiter des aliments denses en calories et d'être chargés de sucre.
Gordos High Milch
Décrocheur
Richards dit: «La consommation de produits d'acides gras tels que le lait complet, le fromage et le beurre peut contribuer à une augmentation des graisses viscérales si ces aliments sont excessivement et au lieu d'autres options plus saines. C'est parce que ces aliments sont riches en graisses saturées, qui est associée à un risque plus élevé d'obésité et d'autres problèmes de santé.
