Il y a de nombreuses occasions où votre boisson préférée pour les alcools alcooliques est nécessaire: heureuse après le travail, célébrer le succès d'un ami, toast au début de votre mariage) et bien, juste parce que vous en voulez un. La boisson de temps en temps, en particulier un verre de vin rouge, n'a pas d'effet négatif sur votre santé. Cependant, La consommation d'alcool fréquente et excessive peut gâcher les organes les plus précieux de notre corps , y compris notre cœur et notre système digestif. Certaines maisons de boissons peuvent entraîner une inflammation chronique non seulement inconfortable, mais aussi avoir des effets permanents. Si vous faites régulièrement une de ces choses, vous devriez considérer cela comme votre douce pression afin de réduire dès que possible. Alors assurez-vous de contacter notre liste de 112 Les boissons gazeuses les plus populaires qui sont classées comme elles sont toxiques.
Boire plus de deux boissons alcoolisées par jour
Décrocheur
Célèbre chef et certificat Serena Poon En bref: l'excès d'alcool est une cause importante d'inflammation dans tout le corps. La partie difficile est de découvrir ce que signifie excessif.
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Après Centres pour le contrôle et la prévention des maladies (CDC) Les femmes sont recommandées pour boire un verre par jour tandis que les hommes peuvent en avoir deux.
Tout ce qui va au-delà de ces recommandations peut entraîner une inflammation et d'autres problèmes de santé, explique-t-il. La consommation excessive d'alcool peut également modifier le système digestif et le microbiome intestinal, ce qui entraîne une augmentation des effets inflammatoires.
Voici un effet secondaire important de l'alcool trop d'alcool, dit la science.
Boire de l'alcool tous les jours
Décrocheur
Techniquement parlant, le CDC dit naturellement qu'un (pour les femmes) et deux (pour les hommes) sont une bonne boisson par jour, mais Poon dit que ce n'est pas l'habitude de pratiquer la fontaine intelligente. Comme? Il est probable qu'il souffrait constamment de l'inflammation et extérieurement avec un visage gonflé et rouge.
Bien sûr, nous avons des liquides et des rivières dans nos calendriers sociaux, nous buvons donc quelques semaines (ou mois) plus souvent que d'habitude. Pour la plupart des gens, c'est généralement en été ou pendant la saison des fêtes. Chaque fois que vous laissez un temps de consommation particulièrement fort, Poon recommande de prendre une détoxification de l'alcool.
Il y a plusieurs avantages à renoncer à l'alcool pendant quelques jours ou plus, y compris le soulagement de l'inflammation. Le jeûne est généralement un merveilleux outil pour réduire l'inflammation.
Combiner une mauvaise alimentation avec l'alcool
Décrocheur
Si vous voyageiez dans la ville pour une soirée amusante et que le dernier appel vient de passer, êtes-vous soudainement des frites? Ou pizza? Ou des glucides et des graisses lourdes? La plupart des gens le font, mais la combinaison des aliments et pas si nutritive contribue aux principaux contribuables, rappelle Poon.
'Combine la consommation modérée d'alcool avec un régime riche nourriture anti-inflammatoire ', recommande. «Les objets qui aident à lutter contre l'inflammation sont les légumes et les fruits, les noix et les graines, l'huile d'olive et les aliments qui contiennent des acides gras oméga-3. Remplissez votre plat d'un arc-en-ciel d'aliments frais à base de plantes et est sur la bonne voie vers une santé optimale.
Voici 26 meilleurs aliments oméga-3 pour lutter contre l'inflammation et soutenir la santé du cœur.
Boire de l'alcool avec du sucre supplémentaire
Décrocheur
Alors que beaucoup de gens ont une bière ou un verre de vin, seulement quelques-uns boivent des schnapps. Au lieu de cela, il est courant de mélanger la tequila, la vodka, le gin ou un autre rigide avec des mélangeurs tels que des boissons de rafraîchissement, des jus, etc. Cependant, cela augmente la teneur en sucre (et PSST: l'alcool est déjà du sucre). Ce que Poon dit qu'il a créé une inflammation.
Les échangeurs de sucre ajoutés dans les cocktails comprennent des boissons gazeuses, des jus de fruits et du sirop simple, dit-elle. Vous pouvez demander à votre serveur ce qu'il y a dans votre boisson et prendre une autre décision lorsque vous entendez l'un de ces ingrédients.
Les meilleures recommandations pour moins de boissons à sucre comprennent la maintenance du vin rouge ou des liquides transparents de haute qualité tels que la tequila, le mezcal ou la vodka dans des pierres ou mélangés avec de l'eau de sodium ou des agrumes frais pour éviter la consommation de sucre. O Essayez l'un d'eux 9 cocktails plus sains que vous pouvez faire à la maison .
Boire de l'alcool mais ne pas s'entraîner
Décrocheur
Si vous passez plus de temps pour en lancer un pour aller au gymnase, vous ressentirez une inflammation en grande partie. En effet, Poon dit seul 20 minutes de mouvement peuvent avoir un effet anti-inflammatoire sur le corps et contrer certains des effets de l'alcool.
Le mouvement régulier ressent les bases d'un mode de vie sain. L'activité physique a de nombreux avantages pour la santé, y compris les propriétés anti-inflammatoires, dit-elle. Le CDC recommande que la plupart des adultes prennent une activité physique modérée pendant 150 minutes et participent à deux jours d'exercices de résistance musculaire chaque semaine.
Daniel repas rapides
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