L'humidité de l'humidité est l'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour soutenir votre santé générale, mais la sélection de boissons appropriées pour boire est la clé. Certaines boissons peuvent renforcer leur fontaine pendant le temps D'autres peuvent faire le contraire . Bien que l'eau soit son option pour l'apport liquide, il y a un monde entier de boissons saines qui donnent à votre journée des nutriments précieux, servent de nourriture ou de collation et augmenter votre consommation de liquide immédiatement.
Les boissons plus saines favorisent la santé avec leurs nutriments supplémentaires tels que les vitamines, les minéraux, les antioxydants, les protéines et les fibres, sans provoquer d'effets indésirables tels que le sucre ou les nerfs induits par la caféine.
Trop de sucre global peut ajouter des calories vides et influencer négativement votre santé. Pointez vers des boissons avec moins de 5 grammes de sucre ajoutés par partie pour garder le contrôle sous contrôle. Et soyez prudent avec des options de caféine excessives telles que les boissons énergisantes, la poudre avant l'entraînement et le café super fort; Vous pouvez augmenter votre fréquence cardiaque ou vous rendre nerveux. Il FDA Il suggère de séjourner à environ 400 milligrammes de caféine par jour. Surveillez donc la consommation.
Si vous êtes prêt à passer à une meilleure santé, lisez la suite pour découvrir les 10 boissons les plus saines, selon les nutritionnistes et avec le soutien de la science.
A le vert
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Le tee est une boisson calorique avec une variété d'options, mais parmi elles, il y a du thé vert sur le reste. Le thé vert favorise la santé cellulaire et peut même être connu des antioxydants appelés catéchines Évitez certaines maladies . Aussi un autre Relations Dans le thé vert, il semble avoir un impact positif sur le métabolisme et l'oxydation des graisses et peut améliorer le lipide sanguin. Bien sûr, le thé vert contient de la caféine, bien qu'il soit généralement moins de 50 milligrammes par tasse. Évitez simplement d'ajouter votre thé vert afin de maximiser votre influence positive sur votre santé.
Café noir
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purée de pêche
Une bonne tasse de Joe est un élément matinal de base pour beaucoup, mais saviez-vous que cela pourrait également être bon pour votre santé? Avec un simple 2 calories Avec une tasse de 8 ans, le café n'ajoute pas de glucides, de sucre ou de graisse. Cependant, il livrera Antioxydants Cela peut être responsable de ses avantages pour la santé.
Des études indiquent que la consommation de café noir peut réduire le risque de certaines maladies telles que certains types de cancer et le diabète de type -2. Il est crucial d'adhérer à un café simple pour récolter ces avantages. Des boissons au café spéciales avec du sucre avec de la crème épaisse, des chansons au caramel et des taches de chocolat peuvent avoir un impact négatif sur votre santé. Profitez de votre café noir ou d'un édulcorant de sucre et un soupçon de lait faible en gras si vous voulez atténuer le goût.
Beatey fait maison
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Un smoothie est un excellent moyen de charger des tonnes de nutriments en une seule boisson. Bien que les fruits soient la base de shake traditionnelle, il peut également ajouter des légumes tels que les épinards ou le concombre pour une impulsion de nutriments et de fibres. Afin de créer un repas équilibré ou une collation équilibrée, vous devez également ajouter une source de graisses et de protéines saines au mélangeur. Le beurre de noix et d'avocat est des exemples de graisses saines, tandis que la poudre et les protéines simples Yaourt grec Conduisez la protéine dans vos tremblements. Utilisez votre liquide de sélection et mélangez pour créer une boisson saine personnalisée à votre goût.
Protéines battues
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Si vous recherchez un remplacement confortable pour la nourriture, rafraîchissement en mars ou l'option de restauration après l'entraînement, Tous-makes remplies Ce sont d'excellentes options pour atteindre leurs objectifs de protéines et soutenir leur santé générale. Les shakes protéiques peuvent aider à contrôler le poids en favorisant la satiété et en les aidant à développer la masse musculaire en fournissant des protéines de qualité. Coller des smoothies protéiques avec environ 200 calories, 20 à 30 grammes de protéines et un faible sucre. Alors que les shakes basés sur le sérum offrent une grande source de protéines de haute qualité, les options de base des plantes conviennent à une variété de besoins nutritionnels. Une bonne option est d'essayer donc , Une secousse de lait de protéines végétales avec près de 20 grammes de protéines et une partie de 7 grammes selon Share, de sorte qu'il reçoit également une impulsion de nutriments essentiels qui peuvent le garder plein toute la journée.
Bouillon
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Si vous pensez au bouillon d'os, la cuisson peut être la première utilisation qui vous vient à l'esprit. L'utilisation de bouillon d'os dans votre soupe ou ragoût préférée ou comme liquide dans les grains de cuisson est un excellent moyen d'augmenter les nutriments de vos aliments. Cependant, vous pouvez également le prendre!
Le bouillon d'os est un Collation élevée Cela peut aider à la préparation musculaire, surtout si vous avez apprécié après l'entraînement. Le bouillon osseux fournit non seulement 10 grammes de protéines par coupe, mais contient également un certain type de protéine, qui est appelé collagène. Il s'agit du type de protéine le plus courant dans votre corps et aide à l'intégrité structurelle et à l'élasticité de vos os et tissu conjonctif. Avec l'âge, bien sûr, nous perdons du collagène et des formes supplémentaires telles que le bouillon d'os sont un bon moyen d'augmenter la quantité de collagène que votre corps peut attribuer des fonctions essentielles.
Kombucha
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Kombucha , a fermented drink that has surged in popularity over the past decade, may be on your radar, but its benefits might not be as familiar. One standout feature of kombucha is its rich probiotic content. These beneficial bacteria found in kombucha contribute to a healthy gut microbiome by boosting the population of good bacteria. Creating a healthy gut microbiome is thought to have many Effets avantageux , y compris le soutien du système immunitaire, la combinaison de l'obésité et la correction d'un déséquilibre des bactéries intestinales qui pourraient contribuer à des résultats de santé négatifs. Le sucre est utilisé comme thé fermenté pour la production de kombucha. Cela signifie que vous devez surveiller le nombre de sucre de votre boisson et certaines parties avec lesquelles vous pouvez rester en dessous de 5 grammes de sucre qui sont ajoutés par partie.
Eau légère
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Eau légère offers a refreshing, low-calorie option for satisfying your thirst with a bubbly kick. However, not all varieties are created equal. While some contain artificial flavors, others get their flavor from added sugar. Opt for options with a clean ingredient list to ensure a health-conscious choice.
Par exemple, Sanzo C'est une ligne de flottaison étincelante de l'inspiration asiatique de vrais fruits et sans sucre. Avec des arômes uniques et des ingrédients simples tels que l'eau gazeuse, le jus de yuzu, le jus de citron et l'extrait de gingembre, une délicieuse boisson n'a pas d'ingrédients discutables.
Grenade -S jus
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Remarquable pour sa couleur vive, le fruit de la Grenade est également Chargé de précieux antioxydants Qui peut soutenir leur santé cellulaire par Combinaison de molécules instables Cela pourrait endommager votre corps au fil du temps. Bien que manger des graines entières soit un excellent moyen d'augmenter votre enregistrement de nutriments importants, cela peut ne pas toujours être pratique. Et c'est pourquoi le jus de Grenade est l'une des boissons les plus saines qu'elle peut boire.
Pour obtenir les plus grands avantages, vous devez acheter une option qui correspond à 100% de jus, comme: Magnifique poison . La marque utilise des fruits de grenade pressés pour libérer des polyphénols dans le cortex, la médullaire et les arils pour maximiser leurs possibles antioxydants. Profitez-le seul ou ajoutez-le à votre cabane préférée pour une impulsion nutritive.
Soda prébiotique
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Que vous recherchiez une alternative plus saine à votre soda traditionnel ou que vous profitiez simplement d'un petit dioxyde de carbone toute la journée, le soda prébiotique combine l'acide carbonique avec des ingrédients fonctionnels pour créer une excellente option de boisson. Les prébiotiques servent de nourriture pour des bactéries utiles dans leur intestin et favorisent leur croissance. Le Aide à maintenir un équilibre sain des microbes intestinaux , qui est d'une importance cruciale pour la digestion, l'absorption des nutriments et la fonction immunitaire. Bien qu'il n'y ait pas de recommandation nutritionnelle officielle pour l'admission prébiotique, des études montrent qu'au moins la consommation 3-5 grammes de prébiotiques par jour Vous pouvez offrir des avantages.
Une excellente option pour les boissons gazeuses prébiotiques est Olipp . Chacun ne peut contenir que 2 à 5 grammes de sucre et délivre 9 grammes de fibres portions qui servent de prébiotiques pour nourrir des bactéries saines dans leur intestin. Olipops Étude Il a montré que sa formulation d'olismart augmente les bactéries intestinales avantageuses et génère des métabolites, soutenant la digestion et la santé générale, par laquelle l'importance d'introduire le régime alimentaire et l'augmentation de l'apport en fibres est souligné pour les puits améliorés.
Eau de l'Arce
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oignons et poivrons sautés
C'est peut-être une nouvelle boisson, mais ici, elle devrait boire de l'eau Arces. L'eau avec des plantes Arces contient des électrolytes, des antioxydants, des minéraux et d'autres phytonutriments. Ces facteurs uniques permettent l'eau d'Arce Améliorer l'humidité Pendant un goût arce subtil et délicieux. Profitez d'une alternative à l'eau toute la journée, ajoutez à votre maison ou visitez-vous Juste boire Ou des options d'eau de Harce mousseuse lorsque vous préférez un peu d'excitation.
Distribution de l'éditeur: L'auteur est un partenaire rémunéré de Pom Wonderful, Olipop et Drink. Toutes les informations contenues dans ce document sont examinées par notre équipe éditoriale et mangent ceci afin de ne pas recevoir de rémunération pour ce contenu.
