10 ÉLÉMENTS DE MENU PLUS SAINS CHEZ APPLEBEE'S, DIT UN RÉGIME ALIMENTAIRE

Applebee est le gril et le bar du quartier américain. Cette chaîne de restaurants pourrait être connue pour ses crevettes de poulet et de bourbon, ses ailes et les baignoires, et des plats délicieux pourraient servir, mais pas exactement le point culminant de la santé. En fait, la plupart des plats les plus populaires ont des milliers de calories. Et quand tu penses que tu peux accompagner Salade Il est garanti qu'il sera sain, réfléchissez à nouveau. La salade de poulet Quesadilla est l'article le plus calorique du menu Applebee (oui, encore plus élevé en calories que le whisky -bacon -hamburgers avec des frites) à 2 090 calories.

Comme pour le dîner, ce n'est pas la tâche la plus simple de manger sainement dans les restaurants, car de nombreux restaurants vont trop loin dans des portions, du sel, du sucre et de la graisse. Mais vous pouvez toujours manger dehors et profiter du confort des repas des restaurants et en même temps, faites attention à votre santé, même avec Applebee.

Lors du choix d'un repas sain à Applebee, il y a certains facteurs à prendre en compte. La calorie globale ou la taille de la pièce, la teneur en sodium et chaque source de graisse supplémentaire. Ce sont trois principaux facteurs qui peuvent créer, casser ou casser un élément de menu dans les pommes ou casser ou casser ou casser ou casser ou casser ou peuvent casser ou casser ou casser ou casser des pommes lorsqu'il s'agit de regarder une option saine.

Nous parlons à des experts DietsoTität pour savoir exactement quels éléments de menu d'Applebee sont les plus sains.

Comment choisissons-nous les options de menu les plus saines pour le menu Applebee?

Calories totales: Le montant total Tellcalories Ils ont tendance à être plus élevés lorsqu'ils mangent dans un restaurant. La sélection d'options avec des calories inférieures, la taille modeste de la pièce ou du changement afin qu'elles soient plus minces peuvent être très utiles.

Sodium: Les restaurants sont une source importante de sel supplémentaire, car il rend simplement la nourriture meilleure que les conservateurs et est généralement un ingrédient dans la sauce, les aliments frits et les garnisons. Bien que vous ayez le défi de trouver des options de sodium plus faibles dans le menu Applebee, vous pouvez tout faire pour demander que la nourriture ne soit pas si possible.

Graisse globale: La graisse globale se présente généralement sous la forme de nourriture frite, d'associations et de marinades, de beurre et d'autres huiles, mais la bonne nouvelle est que vous pouvez demander à côté de cette partie de l'élément de menu. Demandez vos options de torréfaction ou de vapeur, commandez la sauce de côté et demandez du beurre léger et de l'huile lors de la cuisson.

Lisez la suite pour découvrir exactement quel diététicien est recommandé par le menu Applebee.

Poitrine de poulet grillée

Applebee

Nutrition: 550 calories, 22 g de graisse (8 g de graisse satellite), 1 730 mg de sodium, 43 g de glucides (6 g de fibre, 5 g de sucre), 48 g de protéines

En général, vous ne pouvez pas vous tromper avec la poitrine de poulet, et Applebee ne fait pas exception. L'une des options de menu les plus saines d'Applebees est que Poulet grillé , Action Michelle Rauch MSc Rdn du Fonds de dossier. «Avec seulement 190 calories pour la poitrine de poulet, ce choix laisse une petite manœuvre pour les options de votre garnison. Vous ne pouvez pas vous tromper avec le brocoli cuit à la vapeur et les haricots verts à l'ail pour obtenir ce repas en dessous de 500 calories », ajoute-t-il.

recettes de petit-déjeuner santé

Strawberry -Balsamico -Chicken Salade

Applebee

Nutrition: 850 calories, 49 g de graisse (8 g de graisse satellite), 1 790 mg de sodium, 56 g de glucides (10 g de fibre, 20 g de sucre), 52 g de protéines

Strawberry -Balsamico -Chicken Salade C'est l'un des prix les plus faciles chez Applebee. Avec 52 grammes de protéines, 10 grammes de fibres et 850 calories, cette option doit être pleine et délicieuse. Bien qu'il ait tendance à être plus élevé dans le sodium et la graisse, nous vous recommandons de commander le pansement sur la page pour modérer votre enregistrement vous-même.

Tex-Mex Shrimp Bowl

Applebee

smoothies énergétiques

Nutrition: 710 calories, 27 g de graisse (4,5 g de graisse satellite), 2 070 mg de sodium, 91 g de glucides (10 g de fibre, 6 g de sucre), 30 g de protéines

Les crevettes Ce bol .

Le Tex-Mex Shrimp Bowl est un plat d'entrée délicieux et frais parfait pour quelqu'un qui veut des saveurs courageuses et une source de protéines minces et minces. Jessi Holden, MS, RDN Nutritionniste culinaire et propriétaire de L'invitation de la cuisine . Avec le bec, la sauce aux haricots noirs, l'avocat et les légumes frais obtiennent une solide quantité de fibres et de protéines pour le garder rassasié et satisfait, dit-il.

Towl de poulet du sud-ouest

Applebee

Nutrition: 830 calories, 29 g de graisse (5 g de graisse satellite), 2 070 mg de sodium, 91 g de glucides (10 g de fibre, 6 g de sucre), 30 g de protéines

Si vous recherchez un bol burrito équilibré avec de grandes sources de protéines et de fibres, n'en cherchez pas plus. Avec seulement 830 calories et 6 grammes de sucre, Ce bol équilibré Il le gardera complètement pendant des heures sans exagérer la taille de la pièce ou du sucre inutile.

Salade César de crevettes noircies

Applebee

Nutrition: 860 calories, 58 g de graisse (11 g de graisse satellite), 2 100 mg de sodium, 57 g de glucides (8 g de fibre, 9 g de sucre), 31 g de protéines

Si vous êtes une personne de salade César, il est probable que vous aimez Ce tournant sain dans le classique . L'épice noirci offre un goût délicieux sans calories supplémentaires et reçoit 31 grammes de protéines, 8 grammes de fibres et seulement 860 calories. Compte tenu du fait que la plupart des salades ont plus de 1000 calories dans les restaurants, nous pensons que c'est un succès.

Saumon cajún noirci

Applebee

Nutrition: 600 calories, 28 g de graisse (9 g de graisse satellite), 1 790 mg de sodium, 47 g de glucides (7 g de fibre, 5 g de sucre), 43 g de protéines

Mandy Tyler, M.Ed., Rd, CSSD, LD Offre la recommandation de vos pommes: ' Saumon cajún noirci at Applebee C'est une option nutritive. Le saumon offre 43 grammes de protéines et d'acides gras sains oméga-3. Les acides gras oméga-3 sont considérés comme des acides gras essentiels car notre corps ne peut pas les produire. Par conséquent, c'est un excellent moyen de profiter du saumon dans Applebee pour ajouter des acides gras oméga-3 à votre alimentation. Assurez-vous de sélectionner des pages nutritives telles que le brocoli cuit à la vapeur, les haricots verts, la salade de chou ou la salade pour profiter de la nourriture.

Salade de poulet grillé

Applebee

Nutrition: 970 calories, 60 g de graisse (12 g de graisse satellite), 2 060 mg de sodium, 55 g de glucides (7 g de fibre, 9 g de sucre), 55 g de protéines

Avec un rôti 55 grammes de protéines, 7 grammes de fibres et 970 calories Cette salade de poulet grillée Nous pensons que vous vous sentirez plein et satisfait sans l'exagérer dans la taille de la pièce. Bien que 970 calories soient un peu plus élevées que les autres options de notre liste, cette salade est presque deux fois plus élevée que les autres options dans le menu de saladation des pommes.

écorce de pastèque marinée

Salade de poulet grillé

Applebee

Nutrition: 1 000 calories, 61 g de graisse (17 g de graisse satellite), 1 840 mg de sodium, 57 g de glucides (6 g de fibre, 27 g de sucre), 60 g de protéines

Ce ne sera pas plus facile que Une salade de poulet grillée Et cette option est offerte lorsqu'il s'agit d'un choix sain de restaurants. Avec 60 grammes de protéines dans cet élément de menu, il est probable que la salade la tiendra complètement quatre heures après avoir quitté le restaurant. Vous pouvez même en ramener la moitié à la maison et partager de moitié la taille de la pièce.

Tacos de poulet wonton

Applebee

Nutrition: 600 calories, 26 g de graisse (5 g de graisse satellite), 1 530 mg de sodium, 58 g de glucides (3 g de fibre, 27 g de sucre), 32 g de protéines

Technique Cet article C'est une collation, mais si vous regardez les faits nutritionnels, cela pourrait également faire un repas plutôt équilibré. Avec de faibles calories que la plupart des salades arrivent en pommes, ces tacos offrent 600 calories et 32 grammes de protéines.

Aile à double os croustillant

Applebee

Nutrition: 580 calories, 35 g de graisse (9 g Sat -fett), 1 940 mg de natrium, 5 g de koherhydrate (2 g de Fashics (2 g Fashics, <1 g sugar), 60 g protein

Les ailes ne sont peut-être pas leur première hypothèse pour les options saines que les pommes sont, mais elle demande le type d'os. Cette option avec menu à faible teneur en glucides Il y a 60 grammes de protéines pour 580 calories. Bien que la teneur en sodium soit assez élevée ici, nous vous recommandons de commander votre sauce à côté de la commande et de dépasser les ailes au besoin.