6 recettes de smoothies énergétiques

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Besoin de purées riches en protéines ? Voici toutes les meilleures recettes de smoothies énergétiques pour dynamiser votre journée, délicieusement riches en nutriments.

Vous cherchez des purées pour dynamiser votre journée ? Ne cherchez pas plus loin que ceux-ci Recettes de smoothies énergétiques ! Nous en avons beaucoup recettes de smoothies santé pour préparer vos fruits et légumes préférés. Mais cette liste contient les recettes les plus riches en protéines, en fibres et en nutriments pour vous garder plein d'énergie et dynamique toute la journée !

Vous voulez ajouter encore plus de protéines et de nutriments à vos purées ? Voici quelques idées de compléments pour chacune des recettes ci-dessous :

• Ajoutez 2 cuillères à soupe de graines de chia : Cela ajoute 4 grammes de protéines et 11 grammes de fibres à votre smoothie.
• Ajouter 1 mesure poudre de protéine . En général, un scoop poudre de protéine contient environ 20 grammes de protéines, mais cela dépend de la marque.

Prêt à commencer ? Passons au mélange.

Et maintenant… 6 recettes de smoothies énergétiques à essayer !

Smoothie protéiné à la vanille

En tête de notre liste de smoothies énergétiques ? Ce smoothie protéiné à la vanille ! Il regorge de saveurs crémeuses et légèrement fruitées et représente 25 % de vos protéines quotidiennes ! Mieux encore : il n’y a pas de protéines en poudre : juste des ingrédients entièrement naturels et délicieux ! Il a plus le goût d’un milkshake à la vanille que d’une boisson protéinée, ce qui en a fait un succès chez nous (c’est l’un des préférés de notre enfant de 3 ans). Buvez le grand format et vous venez de consommer la moitié de vos protéines pour la journée ! C’est parfait pour le petit-déjeuner ou une collation après l’entraînement.

Smoothie aux graines de chia

Vous voulez une façon sournoise d’ajouter des fibres, des protéines et des antioxydants à vos smoothies du matin ? Essayez ce savoureux smoothie aux graines de chia ! Les graines de chia dans les smoothies sont notre astuce préférée pour ajouter encore plus de bienfaits à cette option de petit-déjeuner ou de collation saine. Vous pouvez en ajouter une poignée dans n’importe quelle recette de smoothie énergétique, mais notre préféré est ce smoothie crémeux aux fraises. C’est magnifiquement fruité, glacé et c’est le moyen idéal de cacher ces graines saines !

Smoothie à l'avoine

Ce smoothie énergétique est une façon amusante de manger sainement grains entiers : le smoothie à l'avoine parfait ! Mélangez de l'avoine avec de la banane et du beurre de cacahuète et cela a, curieusement, le goût d'un bol de flocons d'avoine ! La purée est parfaitement parfumée à la cannelle et ultra crémeuse ! Il regorge de protéines et de fibres (consultez la recette pour obtenir des informations nutritionnelles). Celui-ci a si bien plu dans notre maison, c'est l'un de nos préférés smoothies encore.

Smoothie au yaourt grec

Vous voulez un smoothie énergétique riche en protéines, plein de saveurs fruitées et crémeuses ? Essayez ce smoothie au yaourt grec aux fraises ! Cette boisson savoureuse a juste ce qu'il faut de saveur sucrée et de texture crémeuse. Le yaourt grec est la clé, car il contient 20 % de vos besoins quotidiens en protéines. Cela fait de cette boisson une excellente façon de commencer la journée, ou parfaite pour le petit-déjeuner ou une collation. Vous pouvez remplacer n’importe quel type de fruit surgelé !

Smoothie au brocoli

Vous voulez manger plus de brocoli ? Voici une façon intéressante de l’utiliser : jetez-le dans un smoothie énergétique ! Ce smoothie magique au brocoli donne aux légumes nutritifs un goût sucré et crémeux. Vous pouvez à peine goûter qu’il est là ! Il existe désormais de nombreuses façons délicieuses de manger du brocoli (notre façon préférée ça donne un goût de frites). Mais si vous souhaitez l’ajouter à un smoothie magnifiquement vert comme petit-déjeuner ou collation saine : voici votre meilleur choix ! Il contient beaucoup de protéines et de fibres : ajoutez-en encore plus avec des graines de chia ou de la poudre de protéines.

Smoothie aux fraises et aux bleuets

Envie d’un mélange amusant de saveurs de smoothies ? Voici notre dernier smoothie énergétique préféré : ce parfait smoothie fraise, myrtille et banane ! Ce trio d’ingrédients offre la meilleure saveur fruitée et la meilleure texture crémeuse. C’est sucré, acidulé et vaguement tropical, avec une pointe de cannelle pour lui donner de la complexité. Celui-ci contient déjà beaucoup de protéines et de fibres, mais encore une fois : vous pouvez en ajouter encore plus avec des graines de chia ou de la poudre de protéines.

Plus d'inspiration pour les smoothies

Vous cherchez d'autres idées ? Nous avons beaucoup de recettes d’où cela vient. Voici toutes nos recettes de smoothies préférées, classées par type :

• 10 recettes de smoothies aux légumes
• 20 meilleures recettes de smoothies aux fruits
• 15 recettes de smoothies au yaourt
• 9 recettes de smoothies verts préférées
• 10 recettes de smoothies végétaliens à essayer
• 30 meilleures recettes de smoothies

6 recettes de smoothies énergétiques : smoothie protéiné à la vanille et plus encore !

• Temps de préparation : 5 minutes
• Temps de cuisson : 0 minutes
• Durée totale : 5 minutes
• Rendement: 1grand ou2petit1x

Description

Ce smoothie énergétique à la vanille est crémeux, légèrement fruité et riche en protéines ! C’est le petit-déjeuner sain parfait ou une collation après l’entraînement.

Ingrédients

• 1 tasseananas congelé
• 1banane (température ambiante)
• 2 cuillères à soupebeurre de cacahuète
• ½ tasseyaourt grec
• ½ tassedu lait (ou du lait d'amande ou du lait d'avoine)
• ½ cuillère à caféextrait de vanille
• 8glaçons
• Garniture : nous avons utilisé noix de coco grillée et framboises fraîches

Instructions

1. Mettez tous les ingrédients dans un mixeur en cassant les bananes en morceaux. Mélanger jusqu'à consistance lisse.
2. Servir immédiatement ou conserver dans un bocal couvert au réfrigérateur pendant 2 jours.

• Catégorie: Boire
• Méthode: Mélangé
• Cuisine: Américain
• Régime: Végétarien