12 recettes de smoothies verts préférées

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Essayez ces recettes de smoothies verts, parfaites pour le petit-déjeuner et les collations ! Ils apportent une grande saveur avec une dose de légumes-feuilles nutritifs.

café au lait

Vous voulez manger plus de légumes verts sans vous en rendre compte ? Un smoothie vert est votre meilleur choix ! Les légumes-feuilles denses en nutriments comme les épinards, le chou frisé et les blettes regorgent de vitamines et fibres, et faible en calories . Alors pourquoi ne pas les mélanger dans un smoothie ? Mélanger des légumes verts avec des fruits et de la glace leur donne un goût sucré et piquant. En fait, vous remarquerez à peine que boire cette potion verte magique est bon pour vous.

Voici nos meilleures façons préférées de préparer un smoothie vert ! Nous les avons testés plusieurs fois dans notre cuisine et pouvons le confirmer : ils ont un goût incroyable. Il existe des smoothies verts sucrés et fruités à base de chou frisé et d'épinards, une version crémeuse à l'avocat et une version piquante mettant en vedette le céleri et le gingembre. Il y en a pour tous les goûts, et nous espérons que vous allez adorer chacun d’entre eux !

Et maintenant… nos recettes de smoothies verts préférées !

Smoothie vert aux épinards

Le MEILLEUR smoothie est un smoothie aux épinards au goût sucré, acidulé et fruité : rien de comparable aux épinards ! Oui, ce smoothie sain et facile est si savoureux que vous oublierez que vous mangez vos légumes verts. Préparez-le de deux manières : avec des noix de cajou pour un peu de protéines, ou avec plus de fruits pour éviter les noix. Quoi qu’il en soit, elle est à base de plantes et regorge de nutriments… comme on peut s’y attendre d’une boisson verte !

Ingrédients: Pomme verte, noix de cajou, épinards, glace, sirop d'érable, jus de citron

Smoothie détox vert

Essayez ce smoothie détox vert, rempli d'ingrédients frais et naturels ! Cette purée verte est composée à 100% de fruits et légumes : pas de poudres ni de suppléments bizarres (et Non régimes détox). C’est parfait lorsque vous souhaitez infuser votre corps d’ingrédients bons pour la santé : et en prime : il a aussi un goût incroyable. L’éclat de la saveur acidulée et sucrée a fait de nous des fans instantanés.

Smoothie vert au chou frisé

Une recette de smoothie au chou frisé semble être intensément amère. Ce smoothie vert est tout sauf ! Il regorge de saveurs fruitées de pomme verte, d’ananas et de banane. Son goût est divin, mais en même temps, vous obtenez une grande dose de nutriments provenant des légumes-feuilles. Histoire vraie : c’est la seule façon de faire manger des légumes verts à notre enfant de 3 ans. Et il nous supplie de lui donner encore plus de smoothie au chou frisé.

Ingrédients: Pomme verte, banane, chou frisé, glace, ananas surgelé, jus de citron

Smoothie vert au céleri

Voici un smoothie vert au goût si irrésistible que vous oublierez qu’il est bon pour la santé. Découvrez le smoothie au céleri parfait ! Il regorge de saveurs sucrées de pomme verte et de banane ! Et la façon dont le céleri se mélange au gingembre frais lui donne un éclat intrigant. Vous ne pourrez pas arrêter de siroter !

Ingrédients: Céleri, pomme verte, banane, gingembre, épinards, glace, jus de citron

Smoothie vert au brocoli

Vous voulez manger plus de brocoli ? Voici une façon intéressante de l’utiliser : jetez-le dans un smoothie ! Ce smoothie magique au brocoli donne aux légumes nutritifs un goût sucré et crémeux. Vous pouvez à peine goûter qu’il est là ! Maintenant, il existe de nombreuses façons délicieuses de manger du brocoli que nous aborderons ci-dessous (notre façon préférée ça donne un goût de frites). Mais si vous souhaitez l’ajouter à un smoothie magnifiquement vert comme petit-déjeuner ou collation saine : voici votre meilleur choix !

Ingrédients: Brocoli, yaourt grec, banane, pomme, ananas

Smoothie vert à l'avocat

Vous voulez manger plus d'avocat, en dehors du chargement guacamole ? Essayez cette recette de smoothie à l'avocat ! Ce smoothie vert est sucré et tropical : la banane et l'ananas apportent une saveur douce et nuancée qui complète parfaitement l'avocat. Et la texture de l'avocat est si légère et crémeuse. Voici comment préparer ce smoothie végétal d’un vert magnifiquement éclatant !

Ingrédients: Avocat, pomme verte, banane, épinards ou chou frisé, glace, ananas surgelé, jus de citron

Smoothie aux kiwis

Voici un autre smoothie vert préféré : un smoothie au kiwi ! Cette purée verte exploite au mieux la saveur sucrée et acidulée de ce fruit tropical en l'associant à la mangue et à l'ananas pour une saveur fruitée pure ! Il ne contient que quelques ingrédients : et nous l’avons personnalisé en fonction de ce qui est facile à avoir sous la main.

Ingrédients: Kiwi, yaourt grec, banane, ananas, épinards

Smoothie aux courgettes

Vous avez des courgettes ? Voici une façon amusante de l’utiliser : transformez-le en smoothie ! Ce légume polyvalent apporte des fibres à n’importe quelle boisson mélangée. Celui-ci est fruité et crémeux, et vous pouvez le préparer de deux manières : vert ou chocolat ! (La variante au chocolat est notre préférée, mais qui compte.)

Ingrédients: Courgettes, bananes, épinards, lait, beurre d'arachide, sirop d'érable, cannelle, vanille

Smoothie au concombre

Voici un délicieux rafraîchissant smoothie vert pour vous, avec un ingrédient inattendu. Ce smoothie au concombre facile ! Le concombre n’est pas l’ingrédient le plus probable dans un smoothie. Mais cela ajoute une saveur intrigante de spa à la purée ! Cet ingrédient savoureux regorge de nutriments et d'eau pour donner à votre smoothie un goût uniforme. mieux . C’est parfaitement crémeux et constitue un excellent moyen de faire le plein de nutriments comme collation saine ou comme petit-déjeuner.

Ingrédients: Concombre, banane, ananas surgelé, épinards, glace

Smoothie au matcha

Voici une façon de préparer un smoothie vert sans légumes-feuilles... essayez-le avec de la poudre de matcha ! Le Matcha est de la poudre de thé vert. Non seulement le thé vert regorge de bienfaits pour la santé, mais il est également très savoureux, combiné au lait de coco, aux fruits tropicaux et à la vanille. Le résultat est un smoothie vraiment rafraîchissant et légèrement sucré qui est le parfait remontant ! (Ou calmez-moi, si vous recherchez les bienfaits du thé vert.)

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Ingrédients: Lait de coco, matcha, vanille, sirop d'érable, noix de coco, ananas surgelé, banane, glace

Smoothie avocat-banane

Vous voulez un moyen simple de manger vos fruits et légumes ? Essayez ce smoothie crémeux et succulent à l'avocat et à la banane ! C’est vibrant, vert et c’est le moyen idéal pour obtenir une grande dose de nutriments. Celui-ci est une version de notre Smoothie à l'avocat c'est encore plus centré sur la banane. Il a une saveur tropicale et une texture magnifiquement légère.

Ingrédients: Avocat mûr, bananes mûres, pousses d'épinards ou chou frisé, ananas surgelé, glace, jus de citron

Smoothie vert éclatant

Pourquoi ne pas boire votre nourriture verte ? Cette recette de smoothie vert éclatant est la boisson parfaite pour renforcer l’immunité avec une saveur sucrée et acidulée ! Il met en vedette des pommes vertes, beaucoup d’épinards et des noix riches en protéines. Le piquant est équilibré avec le sucré, et il a une texture lâche mais crémeuse qui est facile à boire et une couleur verte vive et éclatante.

Ingrédients: Pomme verte, érable, noix de cajou, jus de citron, épinards

Plus de recettes de smoothies !

Bien sûr, il existe bien d’autres saveurs à essayer en dehors de ces recettes de smoothies verts ! Voici d'autres de nos favoris smoothies énergétiques et recettes de smoothies :

• Baies : Fraise , Baies mélangées , Fruit , Myrtille , Fraise Banane , Fraise Mangue , Framboise , Fraise Myrtille , ou Smoothie aux bleuets et à la banane Acidulé et plein de saveurs fruitées sucrées !
• Crémeux: Yaourt , Protéine Vanille , Graine de Chia ou Smoothie au beurre de cacahuète Délicieusement crémeux et plein de saveurs.
• Fruits: Banane , Pêche , Pastèque , Orange , Mangue Ananas , Mangue Banane , ou Smoothie à l'Ananas Juteux et légèrement sucré : parfaitement rafraîchissant. (Allez à Smoothies aux fruits .)
• Légumes verts et légumes : Autre , Céleri , Avocat , Vert , Betterave ou Smoothie aux épinards (Allez à Smoothies végétariens .)

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Smoothie aux pommes

Meilleure recette de smoothie vert

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• Temps de préparation : 5 minutes
• Temps de cuisson : 0 minutes
• Durée totale : 5 minutes
• Rendement: 2petits smoothies1x

Description

Voici comment préparer le meilleur smoothie vert rempli de nutriments ! La saveur est si irrésistible que vous oublierez que vous mangez vos légumes verts.

Ingrédients

• 1petite pomme
• 1banane, température ambiante
• 2 tassesépinard
• ¾ tasseeau
• 4glaçons
• 1 ½ tassesananas congelé
• ½ cuillère à cafégingembre pelé et râpé (à partir de racine de gingembre fraîche), facultatif
• 1à2à soupe* de graines de chia
• 1 cuillère à soupejus de citron fraîchement pressé

Instructions

1. Hachez la pomme en laissant la peau. Cassez la banane en morceaux et placez-les toutes les deux dans le mixeur. Ajouter les épinards et l'eau et mélanger jusqu'à consistance lisse.Ajoutez la glace, l'ananas surgelé, le gingembre, les graines de chia et le jus de citron. Mélangez à nouveau jusqu'à consistance lisse.
2. Servir immédiatement ou conserver dans un pot couvert au réfrigérateur pendant 2 jours, en secouant si le smoothie se sépare.

Remarques

*Nous aimons cette recette avec 1 cuillère à soupe de graines de chia, mais vous pouvez ajouter jusqu'à 2 cuillères à soupe de graines de chia pour plus de protéines et de fibres. 2 cuillères à soupe de graines de chia contiennent 11 grammes de fibres (44 % de vos besoins quotidiens) et 4 grammes de protéines (8 % de vos besoins quotidiens).

• Catégorie: Boire
• Méthode: Mélangé
• Cuisine: Smoothies
• Régime: Végétalien