Smoothie aux bleuets et à la banane

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Voici comment préparer le meilleur smoothie myrtille-banane ! Cette purée violette a une saveur de baies sucrées et une texture succulente parfaite.

Voici un smoothie sain qui regorge de saveurs de baies : le smoothie myrtille-banane ! Cette purée violet vif est délicieusement crémeuse et magnifique à regarder. Il regorge d’une belle saveur de baies qui a juste le bon contrepoids de banane. Dès la première gorgée, nous avons été vendus ! (Notre enfant de 3 ans a également été considérablement impressionné, ce qui veut dire quelque chose.) C’est parfait pour le petit-déjeuner, une collation ou une gâterie après le dîner. Voici comment le réaliser !

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Ingrédients de ce smoothie myrtille-banane

Ce smoothie aux myrtilles et à la banane est à base de plantes et contient de beaux fruits sains : avec un peu de glace et d'eau mélangées ! Vous pouvez également ajouter des protéines pour le rendre encore plus nourrissant et nutritif (continuez à lire pour des idées). Voici les ingrédients de ce smoothie :

• Bleuets surgelés : Les baies surgelées donnent la texture glacée idéale. Nous aimons préparer des smoothies aux bleuets surgelés, car les baies surgelées sont faciles à conserver et à utiliser lorsque l'envie se fait sentir.
• Banane : La banane contribue à créer une texture crémeuse et à accentuer la douceur.
• Eau et glace : Il suffit d’un peu d’eau et de glace pour obtenir la texture crémeuse parfaite (la banane et les baies font tout le travail).
• Jus de citron frais : Les agrumes accentuent les saveurs ! Vous pouvez également utiliser du jus de citron vert frais : tout ce que vous avez sous la main.

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Comment ajouter des protéines à un smoothie… sans poudre !

Ce smoothie myrtille-banane est composé uniquement de fruits et d'eau ! Donc, si vous l’utilisez comme repas (comme le petit-déjeuner) ou si vous souhaitez intégrer des protéines dans votre collation, vous souhaiterez en ajouter un peu plus au mélange. Voici nos façons préférées d’ajouter des protéines… sans poudre :

rhum et soda au gingembre

• Yaourt grec : Le yaourt ajoute un peu de protéines et de probiotiques pour un intestin sain. Essayez d'incorporer ¼ tasse à ½ tasse, au goût. Si nécessaire, ajoutez quelques gouttes d'eau pour que le mélange se mélange. Notez que cela éclaircira la couleur pour devenir une lavande plus claire, selon la quantité que vous ajoutez.
• Beurre d'amande ou de cajou. Beurre d'amande ou le beurre de cajou fonctionne mieux ici que le beurre de cacahuète. Utilisez environ 1 cuillère à soupe, 2 pour une saveur plus forte. Cet ajout atténue un peu la couleur, alors gardez cela à l’esprit également.

Variations de saveurs !

Ce smoothie aux myrtilles et à la banane est fantastique tel quel. Mais si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter quelques nuances de saveur. Voici quelques compléments supplémentaires que nous vous suggérons :

• Gingembre.Ajoutez ½ cuillère à café de gingembre râpé au mélange pour un éclat épicé.
• Menthe ou basilic. Ajoutez quelques feuilles de menthe fraîche ou de basilic pour une touche herbacée.
• Citron vert. Remplacez le citron par 2 cuillères à soupe de citron vert pour une ambiance d'agrumes plus forte.
• Noix de coco. Utilisez du lait de coco au lieu de l’eau. Ou ajoutez une poignée de noix de coco au mélange (ou noix de coco grillée ).
• Vanille. Utilisez ¼ à ½ cuillère à café de vanille pour ajouter de la complexité.
• Cannelle ou cardamome. Ajoutez ¼ cuillère à café de cannelle pour une variation unique.
• Mangue ou ananas. Remplacez 1 tasse de baies congelées par 1 tasse de mangues ou de pêches surgelées. Cela variera également un peu la couleur.

Stockage des smoothies

Il est préférable de consommer les smoothies immédiatement. Mais ce smoothie myrtille-banane peut se conserver 1 journée au réfrigérateur, conservé dans un récipient scellé ou un pot Mason avec le couvercle. Il deviendra très épais, alors secouez-le avant de le boire.

Cette recette de smoothie myrtille-banane est…

Végétarien, végétalien, à base de plantes, sans produits laitiers et sans gluten.

Smoothie aux bleuets et à la banane

• Temps de préparation : 5 minutes
• Temps de cuisson : 0 minute
• Durée totale : 5 minutes
• Rendement: 2petits smoothies1x

Description

Voici comment préparer le meilleur smoothie myrtille-banane ! Cette purée violette a une saveur de baies sucrées et une texture succulente parfaite.

Ingrédients

• 2 tassesbleuets surgelés
• 2bananes (température ambiante)
• ½ tasseeau*
• 8glaçons
• 1 cuillère à soupejus de citron frais

Instructions

1. Placer tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse, en arrêtant et en grattant si nécessaire. Si nécessaire, ajoutez un peu d’eau pour que le mélange se mélange. Conserver jusqu'à 1 jour dans un pot fermé.

Remarques

*Pour ajouter des protéines, utilisez ¼ à ½ tasse de yogourt grec au lieu du lait. Si nécessaire, ajoutez quelques gouttes d'eau supplémentaires jusqu'à ce que le smoothie soit bien mélangé.

recettes mexicaines végétariennes

• Catégorie: Boire
• Méthode: Mélangé
• Cuisine: Smoothies
• Régime: Végétalien

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• Baies : Fraise , Framboise , Baie , Fruit , Fraise Mangue ou Smoothie Fraise Banane Acidulé et plein de saveurs fruitées sucrées !
• Fruits: Banane , PB Banane , Pomme , Acai Berry , mangue , Ananas , Miellat , Orange , ou Smoothie à la pastèque Juteux et légèrement sucré : parfaitement rafraîchissant.
• Crémeux: Protéine Vanille , Yaourt , ou Smoothie au beurre de cacahuète Ils ont un peu le goût des milkshakes… mais ce sont des smoothies sains !
• Légumes verts/légumes : Autre , Avocat , Vert , Betterave , Brocoli , ou Smoothie aux épinards La saveur est si irrésistible que vous oublierez que vous mangez tous ces ingrédients sains.