Smoothie au yaourt grec

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Voici comment préparer le meilleur smoothie au yaourt ! Cette savoureuse purée riche en protéines contient des fruits surgelés et du yaourt grec crémeux.

Vous voulez une boisson riche en protéines, pleine de saveur fruitée et crémeuse ? Essayez ceci smoothie aux fruits et au yaourt ! Cette boisson savoureuse a juste ce qu'il faut de saveur sucrée et de texture crémeuse. Le yaourt grec est la clé, car il contient 20 % de vos besoins quotidiens en protéines. Cela fait de cette boisson une excellente façon de commencer la journée, ou parfaite pour petits déjeuners ou des collations.

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Ingrédients de ce smoothie au yaourt

Ce smoothie au yaourt a juste le bon équilibre entre une saveur fruitée sucrée et un yaourt crémeux. Il n’y a pas non plus d’édulcorant ni de jus ajoutés : juste la douceur naturelle des fruits ! Vous pouvez personnaliser ce smoothie en fonction de vos goûts et de ce que vous avez sous la main. Voici les ingrédients de ce smoothie au yaourt :

boisson au carrousel bleu

• Yaourt grec : Ce smoothie met en vedette le yaourt grec, qui donne une texture crémeuse et beaucoup de protéines ! Il contient également des probiotiques vivants, excellents pour la santé intestinale.
• Fraises surgelées : Les baies surgelées donnent la texture glacée idéale. Vous pouvez utiliser n’importe quel type de baie : nous avons utilisé ici de la fraise.
• Mangue surgelée : Associez vos baies à un fruit plus sucré pour obtenir la bonne saveur ! Vous pouvez également utiliser des ananas ou des pêches surgelés pour apporter cet élément sucré.
• Banane : La banane contribue à créer une texture crémeuse et ajoute la douceur finale.
• Lait : Le lait aide à tout mélanger !
• Glace : La glace lui donne un peu de mousse moelleuse.
• Jus de citron frais : Le kicker ? Le jus de citron rehausse toutes les saveurs juste assez.

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Donne 2 smoothies ou 1 très gros !

Cette recette donne suffisamment pour 2 petits smoothies au yaourt, qui contiennent chacun environ 20 % de vos protéines quotidiennes. Ou vous pouvez ajouter encore plus de protéines et boire le smoothie entier en une seule portion ! Manger le smoothie en une seule portion vous apporte environ 40 % de vos protéines quotidiennes. . C'est un repas sain, juste là !

Variations de saveurs !

Ce smoothie au yaourt est fantastique tel quel. Mais si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter quelques nuances de saveur. Voici quelques compléments supplémentaires que nous vous suggérons :

• Beurre d'amande ou de cajou. Vous voulez apporter encore plus de protéines ? Ajouter beurre de noix pour une collation encore plus copieuse. Les saveurs de noix de cajou ou amande allez bien ici.
• Menthe ou basilic. Ajoutez quelques feuilles de menthe fraîche ou de basilic pour une touche herbacée.
• Gingembre.Ajoutez ½ cuillère à café de gingembre râpé au mélange pour un éclat épicé.
• Noix de coco. Ajoutez une poignée de noix de coco (ou noix de coco grillée ).
• Vanille. Utilisez ¼ à ½ cuillère à café de vanille pour ajouter de la complexité.
• Cannelle. Ajoutez ¼ cuillère à café de cannelle pour une variation unique.

Pouvez-vous conserver ce smoothie au yaourt ?

Il est préférable de consommer les smoothies immédiatement. Ce smoothie à la pêche se conserve 1 jour au réfrigérateur, conservé dans un récipient scellé ou un pot Mason avec le couvercle. Il peut se séparer, ce qui est tout à fait naturel. Secouez-le et vous êtes prêt à partir ! Après 1 jour, il commence à perdre de sa saveur : nous vous déconseillons donc de le conserver plus longtemps. La conservation des smoothies est utile pour les petits-déjeuners sur le pouce : mélangez-les la veille, puis prenez-les le matin.

Cette recette de smoothie au yaourt est…

Végétarien et sans gluten.

Smoothie au yaourt grec

• Temps de préparation : 5 minutes
• Temps de cuisson : 0 minutes
• Durée totale : 5 minutes
• Rendement: 1smoothie1x

Description

Voici comment préparer le meilleur smoothie au yaourt ! Cette savoureuse purée riche en protéines contient des fruits surgelés et du yaourt grec crémeux.

Ingrédients

• 1 tassefraises surgelées (ou autres baies surgelées)
• 1 tassemangue surgelée (ou ananas ou pêches surgelés)
• 1banane, température ambiante
• ½ tasseyaourt grec
• 1 tasselait
• 1 cuillère à soupejus de citron frais
• ½ tasseglace

Instructions

1. Mettez tous les ingrédients dans un mixeur en cassant la banane en morceaux. Mélanger jusqu'à obtenir une consistance crémeuse et mousseuse, en arrêtant et en raclant les côtés si nécessaire. Servir immédiatement ou conserver dans un bocal couvert au réfrigérateur pendant 1 journée.

• Catégorie: Boire
• Méthode: Mélangé
• Cuisine: Américain
• Régime: Végétarien

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