5 smoothies faciles pour le petit-déjeuner

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Ces recettes de smoothies santé pour le petit-déjeuner sont une excellente façon de commencer la journée ! Ils sont faciles à préparer et regorgent de protéines et de fibres.

À la recherche de smoothies pour le petit-déjeuner ? Une purée fruitée peut être une excellente façon de commencer la journée. Mais certaines recettes ne sont pas assez copieuses pour vous rassasier toute la matinée. Qu’est-ce qui fait un smoothie sain pour le petit-déjeuner ? Pour nous, c'est une purée remplie de protéines et fibres pour alimenter votre journée. Chacun de ces smoothies pour le petit-déjeuner ci-dessous contient environ 20 à 30 % de vos protéines quotidiennes et 15 à 20 % de vos fibres quotidiennes. Mieux encore, ils ont si bon goût que vous les attendrez avec impatience chaque matin.

Et maintenant… 5 excellents smoothies pour le petit-déjeuner !

Smoothie petit-déjeuner à l'avoine

Voici la façon idéale de commencer la journée : ce smoothie petit-déjeuner à l'avoine ! Mélangez de l'avoine avec de la banane et du beurre de cacahuète et cela a, curieusement, le goût d'un bol de flocons d'avoine ! La purée est parfaitement parfumée à la cannelle et ultra crémeuse ! Cela s’est si bien passé dans notre maison que c’est l’un de nos smoothies préférés à ce jour.

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Ingrédients: Avoine, banane, ananas surgelé, beurre de cacahuète, yaourt grec, lait, cannelle

Protéines par portion : 15 grammes
Fibres par portion : 7 grammes

Smoothie aux fraises et aux graines de chia

Vous voulez une façon sournoise d’ajouter des fibres, des protéines et des antioxydants à vos smoothies du matin ? Essayez ce délicieux smoothie aux fraises et au chia ! Les graines de chia dans les smoothies ajoutent encore plus de bienfaits à cette option saine de petit-déjeuner ou de collation. Vous pouvez en ajouter une poignée dans n’importe quelle recette de smoothie, mais notre préféré est ce smoothie crémeux aux fraises. C’est magnifiquement fruité, glacé et c’est le moyen idéal de cacher ces graines saines.

Ingrédients: Fraises surgelées, banane, yaourt grec, lait, sirop d'érable, graines de chia

Protéines par portion : 13 grammes
Fibres par portion : 9 grammes

Bol de smoothie facile

Besoin d’inspiration pour un petit-déjeuner ou une collation ? Essayez un Smoothie Bowl rapide et facile ! Au lieu de siroter la purée fruitée avec une paille, essayez-la dans un bol rempli de garnitures. C’est un mélange satisfaisant de textures et de saveurs qui, certes, a plus le goût d’un dessert que d’une façon saine de commencer la journée !

smoothie à la framboise

Ingrédients: Petits fruits surgelés, banane, yaourt grec, jus d'orange, granola, beurre d'amande

Protéines par portion : 16 grammes
Fibres par portion : 8 grammes

Smoothie au yaourt grec aux fraises et à la mangue

Vous voulez une boisson riche en protéines, pleine de saveur fruitée et crémeuse ? Essayez ce smoothie aux fruits et au yaourt ! Cette boisson savoureuse a juste ce qu'il faut de saveur sucrée et de texture crémeuse. Le yaourt grec est la clé, car il contient 20 % de vos besoins quotidiens en protéines. Cela fait de cette boisson une excellente façon de commencer la journée, ou parfaite pour le petit-déjeuner ou une collation.

Ingrédients: Fraises surgelées, mangue surgelée, banane, yaourt grec, lait, jus de citron

cocktail de citrouille

Protéines par portion : 18 grammes
Fibres par portion : 8 grammes

Smoothie protéiné à la vanille

À la recherche d’une collation riche en protéines à siroter ? Ne cherchez pas plus loin que ce smoothie protéiné à la vanille ! Il regorge de saveurs crémeuses et légèrement fruitées et représente 25 % de vos protéines quotidiennes ! Mieux encore : il n’y a pas de protéines en poudre : juste des ingrédients entièrement naturels et délicieux ! Son goût ressemble plus à un milkshake à la vanille qu'à une boisson protéinée.

Ingrédients: Yaourt grec, beurre de cacahuète, ananas surgelé, banane, lait, vanille

boule de feu et rumchata

Protéines par portion : 13 grammes
Fibres par portion : 3 grammes

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5 smoothies faciles pour le petit-déjeuner

• Temps de préparation : 5 minutes
• Temps de cuisson : 0 minutes
• Durée totale : 5 minutes
• Rendement: 1grand ou2petit1x

Description

Cette recette de smoothie pour petit-déjeuner à l'avoine est une façon crémeuse et délicieuse d'obtenir vos grains entiers ! Mélangez-le avec du beurre de cacahuète, de la banane et de la cannelle. Voir ci-dessus pour 4 autres idées de smoothies pour le petit-déjeuner !

Ingrédients

• ¾ tasseFlocons d'avoine à l'ancienne (ou jusqu'à1 tasse)
• 1 cuillère à soupebeurre de cacahuète
• ½ tasseyaourt grec
• ½ tasselait (ou omettez le yaourt et utilisez¾ tasselait d'avoine pour végétalien)
• 1 1/2bananes mûres (température ambiante)
• 1 tasseananas congelé
• ¼ cuillère à caféextrait de vanille
• 1/4à1/2cuillère à café de cannelle
• ⅛ cuillère à cafésel
• 8glaçons
• Sirop d'érable, au goût (facultatif)

Instructions

1. Mettez les ingrédients dans un mixeur en cassant la banane en morceaux. Mélanger jusqu'à consistance crémeuse et mousseuse, en arrêtant et en raclant les côtés si nécessaire.
2. Goût : selon la maturité des bananes, vous souhaiterez peut-être ajouter un filet de sirop d'érable. A consommer immédiatement ou à conserver 1 jour dans un pot fermé ; s'il se sépare, secouez-le pour le réintégrer.

• Catégorie: Smoothies
• Méthode: Mélangé
• Cuisine: Petit-déjeuner
• Régime: Végétarien