Smoothie avocat-banane

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Ce smoothie avocat-banane est la meilleure façon de manger vos fruits et légumes ! Il est plein de saveurs fruitées et de la meilleure texture crémeuse.

Vous voulez un moyen simple de manger vos fruits et légumes ? Essayez ceci crémeux et succulent smoothie avocat-banane ! C’est vibrant, vert et c’est le moyen idéal pour obtenir une grande dose de nutriments. Cette rotation sur un smoothie à l'avocat va grand sur la banane, avec une saveur tropicale et une texture légère et crémeuse. En fait, l’avocat est l’une des meilleures façons d’ajouter du crémeux à un smoothie en dehors de la banane ! Après avoir fait 50 recettes de smoothies , celui-ci se démarque.

Ingrédients de ce smoothie avocat-banane

Ce smoothie avocat-banane a le meilleur texture crémeuse car elle contient deux fruits extra crémeux. La banane ajoute une texture fantastique aux smoothies : en fait, nous l’utilisons dans la plupart des recettes de smoothies pour compléter la texture que nous avons créée. L'avocat ajoute également de la richesse et de l'onctuosité grâce à sa texture onctueuse. Alors un smoothie avec double les bananes et l'avocat ? Il a une saveur riche, succulente et douce et crémeuse. Voici ce dont vous avez besoin :

• Avocat mûr : Cette recette nécessite absolument un avocat mûr : ne la faites pas sans ! L’avocat non mûr ne se mélange pas bien et a un arrière-goût amer.
• Bananes mûres : Ce smoothie nécessite également des bananes mûres, à température ambiante. Les bananes non mûres donnent un arrière-goût amer et n’apportent pas assez de douceur naturelle.
• Bébés épinards ou chou frisé : Les légumes verts sont facultatifs, mais ils ajoutent une couleur vert vif qui rend ce smoothie avocat-banane plus appétissant.
• Ananas surgelé : L'ananas surgelé fait ici partie intégrante de la texture, car il ajoute un joli corps glacé. Si vous ne l'avez pas, utilisez bananes congelées et pensez à ajouter un peu de miel ou de sirop d'érable pour plus de douceur.
• Glace : La glace complète la texture mousseuse et glacée d'un smoothie.
• Jus de citron : Le jus de citron est facultatif, mais il apporte une touche d'acidité et accentue les saveurs.

Ce smoothie avocat-banane est un smoothie végétalien recette : il ne contient ni yaourt ni lait comme les autres smoothies que vous pourriez voir. Mais vous pouvez ajouter du yaourt si vous le souhaitez. Continuez à lire pour en savoir plus !

Comment dénoyauter un avocat en toute sécurité

Cette recette de smoothie avocat-banane n'utilise qu'un demi-avocat, ce qui la rend parfaite pour utiliser la moitié restante si vous en avez un sous la main. Vous êtes-vous déjà demandé quelle était la meilleure façon de dénoyauter un avocat ? Il est important de pratiquer des techniques sûres de coupe d’avocat ! Voici la meilleure façon que nous avons trouvée :

1. Coupez dans le sens de la longueur autour de l'avocat. Tournez les deux moitiés pour les séparer.
2. Placez une serviette dans votre main et déposez l'avocat dessus. D'un mouvement doux mais rapide, tapez le couteau dans le noyau de l'avocat.
3. Ne le faites pas retirer le noyau d'avocat avec ta main ! Au lieu de cela, rapprochez la planche à découper de votre corps, puis placez le noyau contre le bord le plus éloigné de la planche à découper et tirez vers l'arrière pour la libérer du couteau.
4. Utilisez une grande cuillère pour retirer l'avocat de la peau.

Une astuce pour mélanger ce smoothie avocat-banane

Voici une astuce pour mélanger un smoothie avec des fruits surgelés comme ce smoothie avocat-banane. Il est plus facile pour le mixeur de placer les objets mous vers le bas, près des lames. Si vous commencez avec des aliments surgelés, les lames du mixeur peuvent se coincer. Voici quoi faire :

• Mélangez d’abord les éléments mous à température ambiante. Dans ce cas, cela signifie l’avocat, les bananes et les légumes verts. Mélangez-les d’abord avec de l’eau.
• Ajoutez ensuite les éléments surgelés et mixez jusqu'à obtenir une purée lisse. Cela évite que les lames du mixeur ne se coincent par des fruits congelés et de la glace.

Stockage des smoothies

Les smoothies se dégustent de préférence immédiatement, mais vous pouvez aussi les préparer à l’avance ! Ce smoothie avocat-banane se conserve jusqu'à 1 jour, conservé dans un récipient scellé ou un pot Mason avec le couvercle. Il peut se séparer, ce qui est tout à fait naturel. Secouez-le et vous êtes prêt à partir !

Ajoutez plus de protéines à un smoothie avocat-banane

Cette recette à base de smoothie avocat-banane ne contient pas beaucoup de protéines à elle seule : ce sont uniquement des fruits et des légumes ! Les fruits et légumes fournissent beaucoup de nutriments et de fibres, mais ils ne contiennent pas beaucoup de protéines pour vous rassasier si vous utilisez ce smoothie comme petit-déjeuner ou collation. Pour faire le plein de protéines, voici quelques idées :

• Yaourt grec. Ajouter ½ tasse de yaourt grec et réduire à ¼ tasse d'eau. Ajoutez plus d'eau au fur et à mesure que vous mélangez. Une ½ tasse de yaourt grec ajoute 17 grammes de protéines à cette recette de smoothie.
• Graines de Chia. Augmentez les protéines et les fibres végétales avec les graines de chia ! Deux cuillères à soupe de graines de chia ajoutent 4 grammes de protéines et 11 grammes de fibres (voir Smoothie aux graines de chia et plus encore).
• Beurre d'amande ou de noix de cajou. Ajoutez une cuillerée de beurre de noix pour un autre ajout de protéines ! Ajoutez 1 cuillère à soupe pour 4 grammes de protéines. Le beurre de cacahuète peut être un peu trop fort ici, nous recommandons donc le beurre de cajou ou le beurre d'amande pour la saveur.

Nutrition de l'avocat

Pourquoi manger des avocats ? L’humble avocat regorge d’ingrédients bons pour la santé. Il est le plus populaire pour les toasts à l'avocat et guacamole : mais ce smoothie marche aussi ! Voici quelques avantages nutritionnels que vous obtiendrez :

• Les avocats contiennent de bonnes graisses saines pour le cœur. Les avocats regorgent d’acide oléique monoinsaturé, un acide gras bon pour le cœur.
• Ils sont riches en fibres. Les avocats contiennent beaucoup de fibres ; une portion contient 7 grammes, soit environ 25 % de votre valeur quotidienne.
• Les avocats contiennent des vitamines et des nutriments. Ils sont également remplis d'un longue liste de vitamines .

Ce smoothie avocat-banane est…

Végétarien, végétalien, à base de plantes, sans produits laitiers et sans gluten.

Smoothie facile à l'avocat et à la banane

• Temps de préparation : 5 minutes
• Temps de cuisson : 0 minutes
• Durée totale : 5 minutes
• Rendement: 1grand ou2petits smoothies1x

Description

Ce smoothie avocat-banane est la meilleure façon de manger vos fruits et légumes ! Il est plein de saveurs fruitées et de la meilleure texture crémeuse.

Ingrédients

• 1/2avocat mûr
• 2bananes
• 1 tassebébés épinards ou chou frisé, légèrement emballés (ou autres légumes verts hachés)
• ½ tasseeau
• 1 tassemorceaux d'ananas surgelés
• 10glaçons
• 1 cuillère à soupejus de citron (facultatif)
• Additifs de protéines : ½ tasse de yaourt grec, 2 cuillères à soupe de graines de chia, 1 cuillère à soupe de beurre de noix, etc. (voir ci-dessus)

Instructions

1. Dénoyautez l'avocat et versez la moitié de la chair dans le mixeur. Cassez les bananes en morceaux et placez-les toutes les deux dans le mixeur. Ajouter la bébé laitue et l’eau. Mélanger jusqu'à consistance lisse.
2. Ajoutez la glace, l'ananas surgelé et le jus de citron. Mélangez à nouveau jusqu'à consistance lisse. A consommer immédiatement ou à conserver 1 à 2 jours dans un bocal hermétiquement fermé ; s'il se sépare, secouez-le pour le réintégrer.

• Catégorie: Boire
• Méthode: Mélangé
• Cuisine: Smoothies
• Régime: Végétalien