Les 10 putain de noix dans les étagères des supermarchés

Fini le temps Pots de beurre d'arachide . Des accessoires tels que le miel et le sirop d'érable aux pièces de chocolat et de caramel, les noix de noix ont subi une luminosité au fil des ans, mais pas nécessairement en ce qui concerne la santé.

'Le beurre de noix fournit une riche source de graisses saines telles que l'oméga-3 avec une sélection correcte Réduire le taux de cholestérol, la pression artérielle et le risque de maladies cardiaques , Les dés Courtney Pelitera, MS, RD, CNSC, Un nutritionniste avec Haut de coaching nutritionnel . Les graisses saines aident également à la satisfaction et à l'abondance de nourriture, ce qui mène moins de réfrigération toute la journée et profite de plus de repas.

Mais le beurre de muscade ou ceux qui ont déchiré des ingrédients supplémentaires contribuent souvent au sucre agrégé et aux huiles hydratées, qui ne transmettent pas les bienfaits pour la santé du cœur que nous recherchons. »Lors du choix d'un beurre de noix, l'un des premiers endroits où vous regardez est la liste des ingrédients ou l'étiquette nutritionnelle. En général, moins il y a d'ingrédients, moins il y a de processus et plus il est probable qu'il soit exempt d'huiles végétales hydratées, dit-il Lena Bakovic, MS, RDN, CNSC , un nutritionniste avec le meilleur coaching nutritionnel.

pizza aux œufs

Huiles hydratées Il peut augmenter le mauvais cholestérol LDL et réduire un bon cholestérol HDL. Si un ingrédient répertorié dans le beurre de noix contient le mot hydraté, c'est un signe sûr que le beurre de noix n'est pas sain pour le cœur, explique Bakovic. Vous voulez également être prudent avec divers mots pour le sucre tels que le dextrose, le sirop de maïs ou le sirop de maïs riche en fructose, ajoute du bakovic.

Ensuite, nous avons collecté le putain de muscle sur les étagères de la nourriture. Essayez de les éviter et de les livrer 15 noix de noix plus saines sur les étagères comestibles plutôt.

Smuckers Goober Grape PB

Smucker

Gélatine? Cette bouteille Il a des couches de PB et de gélatine de raisin afin que vous n'ayez jamais à ouvrir deux bouteilles différentes pour préparer votre sandwich. Cependant, cette combinaison de beurre de cartes de gélatine contient de nombreux sucre supplémentaires. Certains des premiers ingrédients répertoriés dans la liste des ingrédients de ce produit sont le jus de raisin, le sirop de maïs à haute teneur en fructose, en maïs et en dextroses, tous des mots différents qui signifient le même: du sucre supplémentaire (et recevoir 18 grammes par portion 3 cuillères à soupe), explique Bakovic. La teneur élevée en sucre n'est pas idéale pour l'enfant ou l'adulte moyen et peut contribuer à un déséquilibre calorique et à une prise de poids.

B. Happy Go Lucky Peachut Butter, Chocolate Con Leche, Toffee Rice croustillant

B. beurre d'arachide heureux

Ce n'est pas votre beurre d'arachide moyen, Ce choix est La liste des ingrédients est considérablement plus longue grâce aux ingrédients drôles tels que le caramel, les amandes rôties, le riz traditionnel et les croustilles d'arachide et l'huile d'arachide. Les arachides utilisées dans ce produit sont initialement rôties avec du miel, afin que nous puissions commencer avec du sucre supplémentaire avant que les mélanges supplémentaires ne soient ajoutés, explique Pelirera. Ce produit est plus élevé en graisses protéiques saturées et plus faibles que le beurre d'arachide conventionnel, et il devrait vraiment être un autre dessert.

Jif Jif Jif JIF au beurre d'arachide crémeux

Jif

Le fait que la graisse réduite soit dans l'étiquette ne signifie pas Est pb C'est sain. Cette bouteille ne se compose que de 60% d'arachides, et la plupart des autres ingrédients sont des additifs et des émulsifiants qui contribuent à une teneur en matières grasses réduite, explique Pelitera. Le beurre de beurre d'arachide réduit JIF contient des huiles complètement hydratées qui ont été constatées qu'ils augmentent le LDL (mauvais cholestérol) et réduisent le HDL (bon niveau de cholestérol) pour éviter une raison chaque fois que possible », explique Pelitera.

Beurre d'arachide naturel skippy con Miel

Beurre d'arachide salade

Ce beurre de noix Il contient des sources de sucre et de sel, deux nutriments qui ne sont pas bons pour la santé du cœur. Le sel, le sucre et le miel sont répertoriés dans l'ordre descendant dans la liste des ingrédients de ce produit. Ce beurre d'arachide exceptionnel contient également de l'huile de palme, qui s'ajoute probablement pour soutenir la cohérence du produit. `` L'huile de palme a une teneur élevée en graisses saturées qui peuvent avoir Effets négatifs sur les taux de cholestérol sérique Et le risque de maladie cardiaque », explique Bakovic.

B. Joyeuse joie pour le beurre mondial d'arachide, les bleuets, le chocolat noir

B. beurre d'arachide heureux

sauce citron et aneth

Des ingrédients drôles tels que les pépites de chocolat en noir et blanc contribuent beaucoup de goût et un total de 9 grammes de sucre, qui est ajouté par deux cuillères à soupe. «Les ingrédients tels que les étincelles de miel et de chocolat contribuent à la teneur en sucre et augmentent la densité calorique de Ce produit Ce qui peut contribuer à la difficulté de contrôle du poids s'il y a déjà un excédent de calories dans l'alimentation », explique Bakovic.

Skippy a réduit le beurre d'arachide en matières grasses

Beurre d'arachide salade

La graisse réduite n'est pas synonyme de saine Cette bouteille Liste des ingrédients. Ce beurre de noix contient de l'huile végétale hydratée, qui a des effets négatifs sur le cholestérol sanguin et les taux de triglycérides et peut augmenter le risque de maladies cardiovasculaires, explique Bakovic. Pourquoi est-il ajouté au beurre de noix? L'industrie alimentaire utilise parfois de l'huile végétale hydratée pour éviter la séparation des produits pour assurer sa texture douce et prolonger la durée de vie utile du produit, explique Bakovic.

Beurre d'arachide

Beurre d'arachide

Beurre d'arachide mit weißer Schokolade Cela peut sembler le sandwich parfait pour le placer. Cependant, une cuillère à soupe contient 6 grammes de sucre total plus de l'huile de palme. «L'huile de palme est riche en graisses saturées, ce qui contribue à un risque plus élevé de niveau élevé de triglycérides et Maladies cardiovasculaires ', A déclaré Pelitate.

boisson b52

Beurre d'arachide rôti avec du miel Peter Brot

Beurre d'arachide Peter Pan

Bien que le miel soit rose, Ce beurre d'arachide Il est fait avec plusieurs types différents de sucre global. Vous recevrez de la mélasse, du sucre et du miel pour un total de 7 grammes de sucre qui sont ajoutés par partie. Une option plus saine serait de choisir un beurre de noix avec un seul ingrédient (seulement des noix), puis de saupoudrer d'un peu de miel naturel, explique Pelitera.

Beurre crémeux crémeux d'une grande valeur

Walmart

Est Beurre d'arachide de grande valeur Il contient des huiles végétales hydratées, suffisamment pour que la teneur totale en matières grasses soit plus élevée par rapport aux produits de 17 grammes de graisse selon la part, explique Bakovic. Les graisses dans le beurre d'arachide devraient provenir d'arachides, et non d'huiles végétales hydratées. Les arachides sont constituées de graisses mono-eyes qui sont Avantageux pour la santé cardiaque En contribuant à compenser le taux de cholestérol LDL et HDL dans le sang, explique Bakovic.

Beurre d'arachide

Beurre d'arachide

Ce beurre d'arachide mit ARCE Peak La couverture parfaite des lunettes et des crêpes peut apparaître, mais ils voudront être faciles avec cette propagation. Certains des premiers ingrédients sont le sucre de canne et le sirop d'arce. Les deux sont du sucre ajouté, comme le souligne Bakovic. Une alimentation élevée dans le sucre agrégé peut contribuer à la prise de poids, dit-il, et ajoute qu'ils sont particulièrement problématiques pour les personnes souffrant de sucre dans le sang. Le sucre supplémentaire n'est pas optimal pour les personnes atteintes de diabète, car la glycémie augmente et la gestion du diabète le rend plus difficile.