Vous serez surpris d'entendre cela d'un nutritionniste enregistré, mais profiter d'un biscuit occasionnel peut faire partie d'une alimentation équilibrée et manger absolument Nourriture dessert De temps à autre sans effets négatifs sur la santé générale. Comme pour chaque plaisir, la modération est la clé lorsqu'il s'agit de profiter des cookies et en même temps de maintenir un mode de vie sain.
Alors que les biscuits sont un bon plaisir, ils peuvent aussi être malsain s'il est consommé dans le surplus Ou s'ils contiennent certains ingrédients de moindre qualité. Si vous faites vos propres biscuits dans la maison avec des grains entiers, des édulcorants naturels et des graisses plus saines telles que les noix ou les graines, il peut être une décision plus saine d'éviter les aliments transformés. Cependant, nous savons qu'il n'est pas toujours réaliste de préparer une nouvelle série de cookies à chaque fois qu'un désir arrive.
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Il est probable que vous achèterez vos friandises en affaires de temps à autre, et si tel est le cas, vous souhaitez rechercher certains facteurs qui peuvent contribuer aux cookies achetés dans la boutique sont malsains:
- Sucre ajouté : De nombreux cookies sont chargés de sucre, qui fournit des calories vides et peut contribuer à la prise de poids, à la carie dentaire et au plus grand risque de maladies chroniques telles que le diabète et les maladies cardiaques.
- Graisses saturées : Certains cookies contiennent un niveau élevé de graisses malsaines et de graisses saturées et trans. Ces graisses peuvent augmenter le taux de cholestérol médiocre, augmenter leur risque de maladie cardiaque et contribuer à la prise de poids.
- Calories vides : Les livres ont tendance à être serrés en calories, ce qui signifie qu'ils contiennent une grande quantité de calories par rapport à la taille de leur part. Les calories vides facilitent la consommation de calories sans se sentir satisfait, ce qui peut entraîner une prise de poids.
- Perturbation par partie : Les livres sont souvent vendus en grande quantité, il est donc tentant de manger plus qu'une taille de portion, ce qui contribue encore plus à l'apport calorique excessif.
Pour l'aider à prendre une décision bien fondée lorsque son prochain désir d'attaques au sucre a essayé tellement de cookies que nous vérifions les informations nutritionnelles pour tout le monde. Des étincelles de chocolat classiques à un chocolat double décadent, ce sont les meilleures et pires marques de cookies achetées dans la boutique. Prenez un verre de lait, accompagnez et manquez 10 marques de biscuits utilisées par les ingrédients de la plus haute qualité.
Acheté les 8 meilleurs cookies de la boutique
Catalina Crunch
Avec 2 biscuits: 90 calories, 6 g de graisse (3 g de graisses saturées), 60 mg de sodium, 11 g de glucides (3 g de fibre, 2 g de sucre), 4 g de protéines
Belvita Breakfast Bookies
Belvita
Par paquet (4 biscuits petit-déjeuner): 230 calories, 8 g de graisse (0,5 g de graisses saturées), 200 mg de sodium, 36 g de glucides (2 g de fibre, 11 g de sucre), 3 g de protéines
Avec le cri sucré et satisfaisant d'un biscuit, Belvita Breakfast Bookies Soumettre 2 grammes de partie selon part, une source constante d'énergie en glucides lents et environ 18 grammes de produits à grains entiers par. Ils sont également faciles à apparaître dans leur sac de rafraîchissement en vol et offrent une bonne source pour le fer et les vitamines B sans sirop de maïs avec du fructose élevé Raspberry Malkani, MS, RDN, CDN .
Prenez des biscuits avec des étincelles de chocolat
Pour 3 biscuits: 140 calories, 7 g de graisse (1 g de graisses saturées), 95 mg de sodium, 18 g de glucides (1 g de fibre, 8 g de sucre), 1 g de protéines
Prenez des biscuits avec des étincelles de chocolat . Ces biscuits végétaliens sont non seulement fabriqués avec des ingrédients sains, mais sont également le choix parfait pour les personnes allergiques alimentaires. Leurs ingrédients sont exempts d'allergènes supérieurs et trois biscuits contiennent 140 calories, 8 grammes de sucre agrégé, 1 gramme de protéines, de fibres et de graisses saturées, ajoute. Jonna Ayalloore MS Rd Ltn .
Épine
Pour 6 biscuits: 130 calories, 6 g de graisse (3,5 g de graisses saturées), 110 mg de sodium, 18 g de glucides (1 g de fibre, 11 g de sucre), 1 g de protéines
Amorce Épine Puisqu'il y a des biscuits sans couleurs ni conservateurs de goût artificiel, sans sirop de maïs ni huiles hydratés, et 4% de leur fibre alimentaire quotidienne, partage Moushumi Mukherjee, MS, RD . Une taille de variété d'itinéraire est de 6 cookies qui sont deux fois plus importants dans la partie de nombreuses autres marques de biscuits dans la boutique. Heureusement, l'augmentation du volume sera probablement plus satisfaite.
Oreo Thins
Oreo
Pour 4 biscuits: 140 calories, 6 g de graisse (2 g de graisses saturées), 95 mg de sodium, 21 g de glucides (1 g de fibre, 12 g de sucre), 1 g de protéines
Jamie Nadeau , Le nutritionniste enregistré du nutritionniste équilibré nous dit ses recommandations de biscuits: «J'adore ça Oreo Thins Parce qu'ils leur donnent la même satisfaction et le même goût qu'un biscuit Oreo normal, mais la taille de la partie est de quatre cookies pour trois. Si vous êtes quelqu'un qui aime avoir le sentiment que vous obtenez plus pour votre argent avec le volume des aliments, une petite différence comme celle-ci peut avoir une grande influence. Quatre Thins Oreo ont également moins de calories et moins de sucre que trois oreilles classiques. Vous n'êtes certainement pas un aliment sain, mais vous pouvez être une excellente option si vous avez besoin d'un vrai sucre pour donner l'endroit.
Sept biscuits au beurre mexicain
Pour 5 biscuits: 150 calories, 9 g de graisse (5 g de graisses saturées), 120 mg de sodium, 17 g de glucides (1 g de fibre, 5 g de sucre ajouté), 1 g de protéines
»Si je veux acheter un biscuit acheté dans la boutique, ce sera sept. Sept cookies Ils sont amicaux aux allergènes, ce qui signifie qu'ils sont sans grains, gluten sans soja, sans produits laitiers et végétaliens. Ils ne sont pas non plus OMG. Sept biscuits sont pleins de goût, parfaitement sucrés et ont la bonne quantité de texture. Vous utilisez des ingrédients sains que vous pouvez facilement lire. Je recommande d'essayer vos biscuits au beurre mexicain, «Il dit Ashley Kitchens, MPH, RDN , Nutritionnistes basés sur les plantes et propriétaires de nutritions à base de plantes.
Chocolate - PARKS BOISSIONS MILLS SIMPLES
Pour 4 biscuits: 150 calories, 9 g de graisse (5 g de graisses saturées), 130 mg de sodium, 16 g de glucides (1 g de fibre, 7 g de sucre), 2 g de protéines
Amorce Biscuits de chocolat simples . Ils sont en farine d'amande et sont exempts de soja, de maïs, de produits laitiers, de gencives, d'émulsifiants, d'additifs artificiels et conservateurs. Ils sont également certifiés sans gluten, ce qui en fait une excellente option pour les personnes atteintes de maladie cœliaque ou d'intolérance au gluten, dit-il L'un est à Nan, STPL, CPR, CPPN .
pesto de noix de cajou
Avec seulement 7 grammes de sucre par portion, ces biscuits contiennent moins de sucre supplémentaire par rapport à de nombreuses autres options achetées dans les affaires. De plus, ces biscuits, qui sont riches en graisses saines et à la farine d'amande en farine d'amande, favorisent la peau, les cheveux, les ongles et la fonction cérébrale. De plus, les deux ne sont pas vérifiés -gmo et végétaliens, ce qui signifie qu'ils se produisent sans produits animaux ni ingrédients génétiquement modifiés, ajoute Chun.
Puissant
side-car Hennessy
Pour 2 biscuits: 170 calories, 8 g de graisse (4,5 g de graisses saturées
Un délicieux biscuit sans gluten qui a été acheté par la boutique peut être difficile à trouver, mais mais Puissant Il l'a fait. Avec un mélange de farine de riz, de farine de riz brun, de flocons d'avoine et de forces, son biscuit pourrait se souvenir de la nostalgie des biscuits et du lait pour enfants avec des étincelles de chocolat. Vos cookies avec des étincelles de chocolat offrent également 2 grammes de fibres, une autre qualité difficile à trouver dans les produits sans gluten.
Suivi en deux personnes individuellement pour le service, vous pouvez les trouver facile de continuer la taille de la pièce.
Les 3 pires biscuits achetés dans la boutique
Nugar E.L. Biscuits en peluche elfashy
Pour 2 biscuits: 180 calories, 9 g de matières grasses (3,5 g de graisses saturées), 95 mg de sodium, 24 g de glucides (1 g de fibre, 13 g de sucre de sucre), 2 g de protéines
Nugar E.L. Biscuits en peluche elfashy Ils sont l'un des pires car ils sont chargés de sucre, de graisse et de calories. Selon l'étiquette nutritionnelle, deux biscuits contiennent 180 calories et plus du quart de l'apport quotidien en sucre. Ils sont également riches en graisses et ne contiennent ni fibre ni protéine, explique Chun.
Trop de sucre et de graisses malsaines peut entraîner une prise de poids, une glycémie élevée et d'autres problèmes de santé. Je recommanderais de choisir des options plus saines qui sont faites avec des ingrédients alimentaires intégrés, dans le sucre plus bas et ceux qui sont une bonne source de fibres et de protéines, ajoute-t-il.
Little Debbie Hafer Hafer
De 1 biscuit: 170 calories, 7 g de graisse (3 g de graisses saturées), 150 mg de sodium, 26 g de glucides (1 g de fibre, 12 g de sucre), 1 g de protéines
Cela ne devrait pas vous surprendre. Petite debbie Les produits sont notoirement riches en sucre, en matières grasses et des calories vides. Ils sont également hyperpallaçables, ce qui signifie qu'ils sont faciles à manger sans se sentir très pleins. Ces petits biscuits -sandwichs -debbie sont avec du sirop de maïs avec un fructose élevé, un goût artificiel, de l'huile partiellement hydratée et également riche en sodium, partagé Mukherjee.
Cookies de chocolat de grand-mère
De 1 biscuit: 200 calories, 10 g de graisse (4 g de graisses saturées), 125 mg de sodium, 25 g de glucides (1 g de fibre, 11 g de sucre ajouté), 2 g de protéines
Vous pouvez vous rappeler votre déjeuner de votre sac brun lors d'un voyage scolaire, mais la nostalgie peut ne pas en valoir la peine. Ce cookie Venez avec deux par pack, bien que l'étiquette ne mentionne qu'un seul biscuit en tant que portion. Nous pensons qu'il est préférable de laisser de côté ces cookies à l'avenir, car un ensemble de deux chefs propose près de 400 calories vides et 22 grammes de sucre supplémentaire.
