12 meilleurs thon sur les étagères comestibles et 3 pour éviter

Quand il s'agit de sources de protéines confortables en doses thon Lumière en or. Peu importe si vous avez une salade de thon rapide, un sandwich ou un pot thon enlatado Il y a un élément de base dans votre garde-manger. Mais tous les thon en doses sur le marché ne sont pas les mêmes, et certaines des meilleures marques ont une bien meilleure valeur nutritionnelle et des valeurs pratiques que les autres options populaires.

Nous parlons aux diététiciens et aux experts en nutrition pour les aider à naviguer dans la mer des options et à mettre en évidence les meilleurs cannes pour le goût, la qualité, l'alimentation et la valeur nutritionnelle. Nous signalerons également ceux qui veulent éviter. Préparez-vous à des décisions bien fondées et augmentez votre jeu de thon.

Choisissez la meilleure boîte de thon

Lors de l'achat de marques de thon saines à des doses, certains facteurs doivent être pris en compte:

thonart : Choisissez en fonction du goût et de la texture: Albacore blanc pour un goût plus doux, une nageoire jaune ou un goût courageux. Huile d'eau : Décidez si vous êtes emballé pour une option plus légère et en calories inférieure dans l'huile pour la prospérité ou en eau pleine. durabilité : Recherchez des certifications telles que MSC (Marine Stewardship Council) ou Delphin -afe et hiérarchisez les marques avec des pratiques de pêche durables. Qualité : Optez pour les marques ayant des pratiques durables, voir la date mieux et éviter les doses avortées ou enflées. Trouvez des doses sans BPA.

Thon clair contre le thon blanc

Les termes Blanco et Luz se réfèrent à différents types de thon.

Le thon blanc ou l'albacore est plus grand, plus doux dans le goût et fermement dans la texture. Il est plus léger et plus riche ce qu'il rend idéal pour les plats qui nécessitent une texture plus charnue comme le thon ou les filets de salade.

Le thon transparent, généralement une prise de ski ou une nageoire jaune, est plus foncé, a un goût plus fort et une texture plus douce. Il est souvent plus abordable et idéal pour les recettes qui ont besoin d'un goût de thon courageux, comme dans les sandwichs et les ragoûts.

Les deux types sont d'excellentes sources pour les protéines maigres, les acides gras oméga-3 et les vitamines et minéraux essentiels. Votre choix dépend de la préférence personnelle, de l'utilisation des recettes et du budget.

Emballé d'huile par rapport à l'eau complète

Le thon à doses est emballé de deux manières: dans l'huile ou dans l'eau.

Comme son nom l'indique, le thon est plein d'huile avec de l'huile végétale ou des olives en conserve. Cette méthode aide à maintenir le goût et la texture du thon et en même temps fournir un produit riche et humide. Les vitamines solubles et la nutrition de thon sont également conservées ici. L'huile améliore le goût et ajoute un délicieux poisson. Cependant, le thon plein d'huile a un nombre de calories plus élevé.

L'eau pleine de thon est avec de l'eau à des doses, généralement avec une petite quantité de sel ou un bouillon supplémentaire par goût. Cette méthode conduit à un goût plus léger et plus naturel, ce qui signifie que le goût individuel du thon peut briller. Le thon plein d'eau est souvent préféré par les personnes qui observent leur absorption de calories ou de graisses, car elle a généralement moins de calories et moins de matières grasses que le thon avec de l'huile.

Lorsque vous choisissez entre le thon plein d'huile et d'eau pleine d'eau, considérez vos préférences en termes de goût, de texture et de besoins nutritionnels. Le thon plein d'huile peut être plus adapté aux recettes qui bénéficient des actifs pétroliers, par ex. B. Plats de pâtes ou salades, tandis que l'eau pleine d'eau peut être une option plus saine pour ceux qui essaient de réduire leur enregistrement de graisse ou de profiter d'un goût de thon simple et plus simple.

Pratiques de pêche durables

La méthode de capture de thon est un gros problème pour la durabilité. La pêche et la pêche à la traîne du poste et de la ligne sont deux méthodes très durables qui garantissent que les autres espèces ne sont pas enfermées dans le mélange. L'enquête et la ligne signifient exactement ce que cela signifie pour la pêche: une personne avec une contribution. La pêche à la traîne utilise un bateau avec quelques poteaux. Évitez la ligne fermée du terme général, ce qui peut signifier que l'entreprise utilise d'autres méthodes qui semblent sûres mais qui ne sont pas aussi durables, comme: B. Fish à long terme.

Mercure dans le thon

Le contenu du thon Mercure est un problème, en particulier pour les femmes enceintes, les enfants et les petits enfants. En grande quantité de nutrition, le mercure peut influencer négativement le système nerveux, y compris le développement du cerveau chez les bébés et les petits enfants.

boisson mulet aux canneberges

Différents types de thon contiennent des valeurs de mercure variables. En général, les types de thon les plus importants et les plus importants tels que Albacore, Blue-Fin et Bigye ont tendance à accumuler un niveau de mercure plus élevé dans leurs tissus.

Il est important de prendre en compte que le Avantages pour la santé de la consommation de poissons Comme les acides gras oméga-3, l'iode et les protéines qu'ils contiennent, ils doivent également être pris en compte. Il FDA Il recommande que les femmes enceintes et les nourrissons mangent de 8 à 12 onces de poissons d'argent à faible quart par semaine, ce qui signifie que les avantages nutritionnels et les risques potentiels équilibrent.

Les marques de thon les plus saines en doses que vous pouvez acheter

En respectant ces directives, vous pouvez prendre les meilleures décisions pour votre santé et l'environnement. Profitez de votre prochain plat de thon en toute confiance avec l'aide de ces marques approuvées par le nutritionniste.

Planète sauvage albacore Wild Thunfisch

Planète sauvage

Kelsey Kunik, RDN , Propriétaire de Doucement nourri, Faites-moi savoir pourquoi vous recommandez ce produit: ' Planète sauvage thon tastes amazing and is lower in mercury than other brands, thanks to the sustainable practices they implement like pole and line fishing and only using specific species and sizes of thon.'

Similaire, Lauren Harris-Pincus, MS, RDN , Auteur de Le livre de cuisine de tous les pré-diabétiques simples, Soutenez la planète sauvage. Elle dit: «Le deuxième thon albacore de la planète sauvage, car le thon sans eau, huile ou agrégat est rempli et cuit à l'intérieur de la boîte, de sorte que tous les acides gras oméga-3 avec une moyenne de 705 milligrammes d'oméga-3 EPA / DHA sont conservés. Le liquide que vous voyez lors de l'ouverture de la boîte est les oméga-3 afin que vous n'ayez pas à s'écouler.

Thon américain

Thon américain

Reconnu pour ses poteaux et sa ligne enregistré les produits et l'engagement à la préservation de l'océan, Thon américain Il a reçu des qualifications louables de Greenpeace. Avec un système de traçabilité qui garantit la transparence de la mer à la boîte, l'origine de la marque réside dans la coopération de six familles de pêcheurs en pole et en ligne.

En plus de son engagement envers la durabilité, la marque propose un large éventail de saveurs, y compris des options telles que les fumeurs avec des briques et du jalapeño, qui servent plusieurs préférences culinaires. En particulier, cette marque est fière de son régime alimentaire supérieur, avec la plus haute teneur en oméga-3 parmi d'autres marques de thon.

Commencer le thon sauvage pur sauvage en toute sécurité

Enregistrement sûr

' Enregistrement sûr Elite Wild Tuna Essayez tout thon qui est bouclé à des doses et assurez-vous que le contenu du mercure est inférieur à la FDA pour le coffre-fort. Il est capturé de manière durable et est l'un des morceaux officiels de l'American Elevey Association. La marque indique que se trouve la chasse à l'élite de capture sûre, ce qui est le plus bas par rapport aux autres marques disponibles. Fabricant Lauren MS, RDN, LD .

Pêche femme albacore thunfisch dans l'huile d'olive

Pêcheur

Pêche femme albacore thunfisch dans l'huile d'olive Il offre une expérience de thon du premier niveau. L'Albacore, piégé de méthodes de crochet et de ligne dans la baie de Bistrokaya, est récoltée de juin à août pendant la principale saison de glace de pêche pour assurer la meilleure qualité. Ce thon, certifié par le conseil d'administration de Marine, est emballé dans une usine de toile espagnole traditionnelle, qui est affinée par ses novings manuels en conserve depuis 1869. Chaque canette est emballée à la main d'huile d'olive espagnole et une touche de sel, ce qui améliore les arômes naturels du thon et offre un goût riche et satisfaisant.

Filets de thon de tonnino dans l'eau de printemps

Tonnino

Tonnino Tuna, a premium gourmet offering hailing from Costa Rica, delivers an exceptional experience compared to conventional thon enlatado. Presented in beautiful glass jars, it is available in water or olive oil and offers a range of tantalizing flavors like garlic, capers, and jalapeño.

La marque ne reçoit que son thon de navires enregistrés dans Civil, un groupe qui garantit la préservation des ressources. Les observateurs à bord garantissent qu'aucune autre espèce n'est piégée comme thon, ce qui reflète l'engagement de la marque envers les pratiques de pêche responsables.

Scout scout Wild blanc albacore atún

Explorer

Explorer's Le thon Albacores est de nature entre l'Oregon et la Colombie-Britannique. Il est bien sûr faible en mercure, riche en protéines (30 grammes par boîte) et riche en oméga-3.

Explorer's now offers a Seafood Snack Kit that simplifies the experience of enjoying premium, sustainable seafood. Each kit pairs yellowfin thon with a crunchy topper inspired by trending international taste profiles, including Chili Crisp, Chili Jalapeño, and Za'atar. Explorer Seafood Snack Kits come complete with a mixing bowl and spork for about 30 grams of protein on the go.

champignons sur la recette de pizza

Ocean Natural Skipjack Fragmentation d'Atun dans l'eau

Océan naturel

Cette société internationale de thon est reconnue par une évaluation d'étiquette verte par Greenpeace et priorise les pratiques de pêche responsables et contribue à la transparence.

Océan naturel Il existe un exemple qui indique clairement les types de certains poissons utilisés dans chaque produit, et sa liste d'ingrédients reste minime, qui ne consiste que la pêche, le sel, l'eau ou l'huile d'olive. En particulier, son thon de ski Jack offre 230 milligrammes d'acides gras oméga-3 par partie. De plus, son thon à viande légère ne comprend qu'une prise de ski à 100% qui est évitée pour protéger plusieurs types pour protéger ceux qui sont en danger.

365 Thon sauvage tous les jours Albacore dans l'eau

Nourriture complète

Avec un engagement ferme envers les soins responsables, la marque privée de Whole Foods met l'accent sur de fortes mesures à la traçabilité. En particulier, Whole Foods a le prix d'être le premier détaillant américain à promettre la vente de seulement 100% de thon durable. Être thon albácula Dans l'eau, c'est une option très recommandée, en particulier pour ceux qui recherchent une option à faible teneur en sodium.

Skipjack Light Skipjack Tuma Joe

Trader Joe

petit déjeuner avec alcool

' Skipjack Light Skipjack Tuma Joe C'est ma meilleure option pour l'option de thon abordable et de haute qualité. Il se mélange sans problèmes pour faire la salade de thon parfaite. Cette option offre également un équilibre en oméga-3 sain, alors qu'il est faible en mercure et en arsenic Kristin Draayer, MS, RDN .

Blue Harbour Fish Co. Wild Albacore

Blue Harbor Fish Co.

'Je suis fan du Blue Harbour Fish Company thon albácula in water. This brand ensures they are using sustainable practices. They also use wild-caught over farm-raised thon, which has more omega-3s. Lastly, they do not have any added salt to the fish,' says Nicole Ibarra, Rd .

Fragment de poulet de lac de la lumière dans l'eau

Poulet de mer

Poulet de mer's website Il souligne ses obligations de pêche durables qui sont désormais certifiées via Marine Stewardship Council (MSC). La marque propose une variante de sodium plus petite si vous prenez compte de votre apport en sodium.

Lisa Andrews, Med, Rd, LD Il nous dit pourquoi il aime Chickn of the Sea: Il est responsable, abordable et a plusieurs options. J'aime être disponible en sacs et vous n'avez pas besoin d'un démarreur au déjeuner, explique Andrews.

INTESTIN

But

La marque cible a récemment changé son offre et son engagement envers les pratiques de pêche durables. Maintenant reconnu par Marine Sustainability Council, INTESTIN Il a le sceau d'enregistrement MSC. Cependant, ce thon spécial montre un niveau de sodium significativement plus élevé (360 milligrammes) que l'autre thon mentionné dans cette liste.

Le pire thon dans les canettes que vous pouvez acheter

Pire: abeille Hummel Albacore blanc fixe dans l'huile végétale

Abeille d'abeilles

Il est important de faire attention aux déclarations du marqueur de pêche responsable. Bien que vous affirmiez que vos produits ont une origine durable, Greenpeace a mis en garde contre les pratiques frauduleuses de Bumblebees. Il convient de noter que le PDG a déjà été exposé à la condamnation pour prix et que la société a été accusée de violations des droits de l'homme et des droits des animaux.

Malgré leur réputation antérieure, ils travaillent avec le Sustainable Fish Institute pour devenir certifié d'ici 2025.

Pire: Kirkland Albacore Solid White Thunfisch à Agua

Costco

La marque de thon disponible dans Costco est obtenue à partir du thon d'Albacore, qui est capturée en utilisant des méthodes destructrices de pêche longue, ce qui conduit à un enregistrement aléatoire significatif d'espèces menacées. Bien que Costco ait précédemment offert une alternative responsable sous sa marque de signature, elle n'est plus disponible.

Le pire: thon de la pièce de la pièce

tas

Pour plusieurs raisons, Strankista Thunfisch devient critique à l'égard de leurs pratiques de durabilité. La principale préoccupation est la méthode de pêche de la marque. Starkist était associé à l'utilisation de méthodes telles que le revêtement (ou la réduction) et les poissons à long terme, ce qui implique que les longues lignes sont déterminées avec de nombreux crochets qui peuvent conduire à un degré élevé d'enregistrement aléatoire, et une méthode qui peut conduire à une pêche involontaire de la durée de la mer dans le risque d'extinction.

De plus, la transparence et la traçabilité de la force de sa chaîne d'approvisionnement sont remises en question. Les informations complètes sur son offre sont manquantes et il n'y a pas de certifications tierces pour les pratiques de pêche durables, ce qui contribue à l'intérêt réel de la marque des efforts de durabilité.

Cette histoire a été mise à jour pour modifier des entrées supplémentaires, des vérifications des faits et des copies.