Il est difficile de penser à un petit-déjeuner plus sain que Avena - ou un autre polyvalent. Tout ce grain offre la meilleure combinaison de protéines et de fibres, tandis que son goût doux et vide est utilisé pour utiliser tout goût que vous pensez.
Les tasses et les forfaits de pré-made facilitent encore l'avoine pour le petit déjeuner. Derrière les jours d'excitation au-dessus du poêle! Avec seulement une ou deux minutes au micro-ondes, ces produits pratiques font votre matinée à un moment.
recette nue et célèbre
Mais comme les céréales de petit-déjeuner qui viennent dans un méga spectre sain Bonbons déguisés , les avenas emballées varient également dans leur santé. Pour cette raison, nous utilisons des nutritionnistes pour vos avenas emballées les plus recommandées. Faites de ces sept farines d'avoine saines la meilleure option au petit déjeuner et cinq pour rester sur les étagères de la nourriture.
Quels sont les avantages pour la santé de l'avoine?
De nombreux avantages pour la santé de l'avoine proviennent du contenu des fibres. La fibre d'avoine soulage non seulement le processus digestif, mais favorise également un microbiome équilibré, car la farine d'avoine est riche en fibres prébiotiques qui favorisent des bactéries intestinales saines. De plus, les fibres solubles à l'avoine peuvent aider à réduire le taux de cholestérol.
Avena enthält auch eine Art Faser, die als Beta-Glucano bezeichnet wird und für ihr Potenzial bekannt ist Syndrome d'Obeescul et métabolique ainsi que peut-être la production de lait chez les femmes qui allaitent.
Avez-vous besoin de plus de preuves de l'état du troupeau d'avoine? Les gens qui mangent des grains plus intégraux comme l'avoine en ont un de plus Poids plus sain, faible risque de diabète de type -2 et de baisse de la pression artérielle .
Comment sélectionner le meilleur floc sain
Les 7 avions les plus sains
Ensuite, vous trouverez les élections de nos nutritionnistes pour les meilleures marques d'avoine que vous pouvez acheter!
Rein Elizabeth Banana Grut Superfood Oatmeal
En partie: 160 calories, 4 g de graisse (0 g de graisses saturées), 110 mg de sodium, 30 g de glucides (6 g de fibre, 8 g de sucre), 5 g de protéines
Chercher Rein Elizabeth Pour une variété de farines d'avoine bien appliquées pour eux. Elizabeth's Bananen -Superfood -Hair flakes is one of my best favorites for breakfast and a lifeguard for trips, especially for those who fight with constipation, he says, says, he says, he says, he says, he says, he says, he says, he says he says he says he says Madeleine Putzi MS, Rd . Un emballage avec des graines de lin et de chia est de 21% de sa valeur quotidienne pour les fibres, un nutriment négligé par près de 95% des adultes américains.
Kodiak -Kihlyhydrate Cence Almendra
En partie: 170 calories, 5 g de graisse (0,5 g de graisses saturées), 180 mg de sodium, 22 g de glucides (5 g de fibre, 3 g de sucre), 12 g de protéines Regardez-vous vos glucides? Vous n'avez pas à vous débarrasser du petit déjeuner pour le petit déjeuner. Gâteaux de kodiak' Carb-Conscious Maple Almond Oatmeal Tenez les glucides sous contrôle. Je recommande cette avoine car elle est riche en fibres et presque triple la protéine par rapport aux autres options d'avoine immédiates, dit-il Vandana Sheth, RDN, CDCES, FAND , Auteur de ma table indienne. Les fibres et protéines les plus élevées offrent de la satisfaction, l'aident à se sentir rassasiés plus longtemps et peuvent aider à la gestion de la glycémie.
Rein Elizabeth Original Superfood Oatmeal
En partie: 160 calories, 3,5 g de graisse (0 g de graisses saturées), 0 mg de sodium, 26 g de glucides (5 g de fibre, 0 g de sucre), 5 g de protéines Pour un petit-déjeuner sain en 60 secondes, visitez Rein Elizabeth's original Avena packets . Cette cuisinière rapide est terminée au micro-ondes en seulement une minute et, grâce à l'ajout de lin, de chia, de quinoa et d'amarante, notes, notes, notes, notes, notes, notes, notes, notes, notes, notes Sarah Anzlovar, MS, RDN, LDN , nutritionniste intuitive pour les mères. Contrairement à de nombreux flocons d'avoine immédiats, il ne contient également ni sucre ni édulcorants agrégés, afin que vous puissiez ajouter votre propre goût si vous le souhaitez. Essayez des baies fraîches ou surgelées ou une cuillère à café ou deux sirop arce pour obtenir un soupçon de douceur.
cocktails à base de soda au gingembre
Gâteaux de kodiak Maple Brown Sugar Instant Oatmeal
En partie: 190 calories, 2,5 g de graisse (0 g de graisses saturées), 180 mg de sodium, 31 g de glucides (3 g de fibre, 10 g de sucre), 12 g de protéines La farine d'avoine, le sirop Arce et la cassonade sont une combinaison de goût qui est fabriqué dans le ciel. Gâteaux de kodiak' instant packets Profitez de cette combinaison gagnante dans un paquet à faible teneur en matières grasses et une protéine élevée. Cet instantané n'est que 190 calories par section, relativement faible en gras, en glucides modérés et a même 12 grammes de protéines, dit-il Amber Trejo, MS, RDN, NASM-CPT . Du point de vue macronique, il s'agit d'un petit-déjeuner assez complet.
Avenida tasse de cannelle aux pommes
En partie: 200 calories, 6 g de graisse (0,5 g de graisses saturées), 120 mg de sodium, 31 g de glucides (5 g de fibre, 8 g de sucre), 6 g de protéines Déplacer, Hot Oats: Le farine d'avoine réfrigérée veut un mot. Tricoter Il offre une variété de saveurs fascinantes froides. Sa salle de pomme Cinus est bien sûr sucrée Données et ne contient que cinq ingrédients sains. Le résultat: un petit-déjeuner entièrement naturel et en fibre qui ne nécessite même pas de micro-ondes.
Rein Elizabeth Blueberry Walnut Superfood Oat Cup with Collagen
mélange à cocktail au brandyEn partie: 230 calories, 5 g de graisse (0,5 g de graisses saturées), 135 mg de sodium, 37 g de glucides (5 g de fibre, 9 g de sucre), 9 g de protéines
Les personnes à la diète diététique sont d'accord: Rein Elizabeth's Avenas Ils sont parmi les meilleurs sur le marché. La liste suivante de la liste approuvée par RD est ce gruau pavé avec une protéine de collagène. Un récipient de service unique contient non seulement 9 grammes de protéines de collage de bœuf, mais aussi 5 grammes de fibres de remplissage et seulement 6 grammes de sucre, dit-il Lainey Youndin, MS, RD , Nutritionniste de la perte de poids en Lainey Nutrition of Youkunkin . Cette avoine en farine d'avoine sans gluten a également des chias et des graines de noix qui offrent des graisses oméga-3 saines.
Bobs Red Mill Classic Instant Haferflocken
En partie: 140 calories, 3,5 g de graisse (0,5 g de graisses saturées), 105 mg de sodium, 23 g de glucides (4 g de fibre, 0 g de sucre), 4 g de protéines Moulin à roux bobs Il est connu pour ses nombreux produits céréaliers de haute qualité. L'avoine instantanée classique ne fait pas exception. Ce petit-déjeuner d'avoine rapide apparaît pour sa simplicité. Je le recommande car il ne se compose que de quelques ingrédients simples: graines de flocons d'avoine, de lin et de sel, explique Sheth. Mais ne laissez pas l'empêcher d'ajouter des mélanges préférés!
Les 5 pires flocons d'avoine
Le pire: pommes de grande valeur et canyon immédiat de flocons d'avoine immédiate
recette simple de quinoaEn partie: 130 calories, 1,5 g de graisse (0 g de graisses saturées), 200 mg de sodium, 27 g de glucides (3 g de fibre, 12 g de sucre), 3 g de protéines
L'un est dans ce Daun, Empown, Clat, Enderd , depuis Un bateau de fontaine Il dit de le laisser de côté Grands pommes et instantanés -Cinnamon . «C'est l'une des pires avoines achetées dans la boutique en raison de sa teneur en sucre supplémentaire. Il contient 12 grammes de sucre ajoutés par partie », dit-elle. La consommation d'excès de sucre n'est pas saine en raison de sa connexion avec les maladies chroniques, l'inflammation, la prise de poids et la diminution des dents.
Le pire: McCanns Snapshot Apple
En partie: 130 calories, 1 g de graisse (0 g de graisses saturées), 170 mg de sodium, 29 g de glucides (3 g de fibre, 12 g de sucre), 2 g de protéines Tous les produits de pomme n'obtiennent pas leur goût fruité des vrais fruits. Dans McCann Instant Apple Cinnamon Oatmeal , Le sucre est répertorié le deuxième ingrédient avec un total de 12 grammes (dont 9 sont ajoutés), notes Michelle Rauch, MS, RDN , Nutritionniste pour le Fonds d'acteur à la maison . Rauch dit que ce sont des biscuits au chocolat à deux et à deux frites!
Le pire: fraises et crème d'une grande valeur
En partie: 110 calories, 1,5 g de graisse (0 g de graisses saturées), 115 mg de sodium, 22 g de glucides (2 g de fibre, 8 g de sucre), 3 g de protéines La lecture des ingrédients ne cesse de révéler les vraies couleurs d'un repas, parfois littéralement. 'Le deuxième ingrédient Avena instantánea Est le sucre, suivi de saveurs artificielles et rouges liées à une plus grande hyperactivité chez les enfants en raison d'un lien appelé benchidine, explique Trejo.
Péor: Maple Quaker
En partie: 160 calories, 2 g de graisse (0,5 g de graisses saturées), 260 mg de sodium, 33 g de glucides (3 g de fibre, 12 g de sucre), 4 g de protéines En ce qui concerne les aliments immédiats, il est important de surveiller le sucre, le sodium et d'autres additifs, dit-il Marisela Gomez Raffo, RDN . Quady's Maple & Brown Sugar Instant Oatmeal Il s'agit d'un certain criminel dans le département de sodium à 260 milligrammes par paquet. Cela représente 17% de la recommandation de l'American Heart Association de 1 500 milligrammes par jour pour les adultes souffrant d'hypertension artérielle.
Pire: Diny Dinosaurs -ei -Häfer sur
En partie: 190 calories, 4,5 g de graisse (2 g de graisses saturées), 230 mg de sodium, 36 g de glucides (3 g de fibre, 11 g de sucre), 5 g de protéines De nombreux mélanges appartiennent à la farine d'avoine, mais les dinosaures n'en sont probablement pas. Quady's Dinosaur Egg Oatmeal Il contient des œufs en sucre, de l'huile de palme hydratée, de la cire de carnuba et d'autres ingrédients douteux. Les dinosaures avec des graisses saturées et du sucre donnent à cet avoine une classification médiocre par rapport aux autres marques, dit-il Joanna Ayallore, MS, RD, LDN , Propriétaire de Nutrition simple . Si vous voulez ajouter des œufs à votre petit-déjeuner, faites-leur un vrai type, pas les bonbons.
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