Les données sont bien sûr déshydratées Fruit Et sa popularité entre les masses remonte à des milliers d'années. Bien que les données MedJol soient la variété la plus populaire, les autres dates qui peuvent être trouvées sur les marchés alimentaires spécialisés sont Dayri, Halawy, Thoy et Zahidi. Ce délicieux fruit est sain et peut en faire partie Plan d'alimentation saine . En même temps le Teneur en sucre et en glucides Les données ont quand même réussi beaucoup à se demander, sont-ils bons pour vous?
Lorsque j'ai grandi en Israël, les données font régulièrement partie de mon régime alimentaire quotidien. Ils les jettent avec des dormeurs, saupoudrent les données lancées dans mon bol du matin et sont remplies d'amandes telles qu'une collation rapide et simple. La réaction à savoir si les données sont bonnes ou non pour vous et si les effets potentiels des effets secondaires dépassent que votre avantage potentiel nutritionnel dépend vraiment de la quantité que vous consommez chaque jour. La meilleure façon d'obtenir les avantages des données d'alimentation est de vous consommer avec une modération saine.
Pour déterminer si les données sont bonnes pour vous ou non, selon vos propres besoins nutritionnels uniques, lisez la suite pour connaître certains des effets secondaires et les avantages de l'alimentation des données, y compris ce qui pourrait arriver à votre corps si vous en mangez trop. Pour obtenir plus de conseils pour une alimentation saine pour promouvoir les meilleurs fruits pour votre santé, vous ne manquez pas 10 fruits plus sains chaque jour.
Les données peuvent aider à lutter contre l'inflammation.
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Beaucoup Études Vous avez montré que les données ont des activités anti-inflammatoires. Vous pouvez non seulement trouver ces activités anti-inflammatoires dans les fruits, mais vous pouvez également utiliser les bons avantages pour consommer d'autres produits dérivés tels que le sirop de pâtes de date et de date.
Ils aident à la fonction immunitaire.
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salade de vinaigre balsamique
Le sélénium, un minéral dans ce fruit, est nécessaire pour aider Fonction immunitaire . La quantité quotidienne recommandée de sélénium à l'âge de 19 ans est de 55 microgrammes pour les hommes et les femmes. Une tasse de données hachées offre 4,41 microgrammes de sélénium ou 8% de la valeur quotidienne recommandée. Même si vous mangez une ou deux données chaque jour, vous recevrez une autre source de nourriture qui contribue à cet important minéral.
Ils aident à promouvoir des résultats positifs de naissance et d'accouchement.
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Une revue systématique de 2020 Analysé les effets des résultats de la date sur les résultats du travail par rapport à l'attention de routine. Les données ont montré que les données d'alimentation peuvent réduire considérablement la phase de naissance active. La durée des autres phases de travail et de fréquence de la césarienne n'a eu aucun effet. Les chercheurs sont arrivés à la conclusion qu'il peut y avoir un lien, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires. Si vous êtes enceinte et que vous souhaitez ajouter des données par jour à votre alimentation saine, cela le fait!
Vous pouvez aider à réduire le risque de maladie cardiaque.
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Les données fournissent une fibre soluble qui peut réduire le cholestérol LDL (Bad). La fibre soluble est suivie du cholestérol LDL, ce qui l'empêche d'être absorbé dans le sang. Cela aide à son tour à accumuler les dépôts de graisse du cholestérol dans les parois de l'artère (connue sous le nom d'athérosclérose) et à réduire leur risque de maladies cardiaques.
Ils étaient associés au risque le plus lent de cancer.
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Les données contient également de forts antioxydants, notamment des caroténoïdes, des polyphénols et des anthocyans. Prendre un régime Antioxydants élevés était associé à un risque réduit de maladies chroniques, par ex. Krebs . Supplément a Étude publiée en 2014 Il a découvert que les données peuvent aider à réduire le risque de cancer du côlon.
Vous pouvez aider à réduire votre risque de diabète.
Les fibres solubles ont de nombreux avantages, notamment le soutien à la glycémie. De plus, les phytonutriments trouvés sur les données peuvent jouer un rôle dans le contrôle et même dans l'amélioration de la maladie. Après un Article publié en 2014 Dans les effets thérapeutiques des fruits de date, plusieurs composants peuvent contenir dans ces fruits hachés, y compris les flavonoïdes, les phénols et les saponines, peuvent jouer un rôle dans le contrôle du diabète, bien que le mécanisme d'action exact ne soit pas entièrement compris. À Étude 2013 Dans les composés flavonoïdes des données, ils ont montré des améliorations des rats diabétiques.
Les données peuvent aider à combler les lacunes en nutriments.
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Après lui 2020-2025 Lignes directrices nutritionnelles pour les Américains ou Quatre nutriments que les Américains consomment dans tous les groupes d'âge et les cycles à faible vie. Ces quatre nutriments comprennent les fibres, le potassium, le calcium et la vitamine D. Quatre données (environ 100 grammes) fournissent 27% de la quantité quotidienne de fibres recommandée et 20% du volume quotidien de potassium recommandé. La nourriture de trop de ces fruits offre une excellente source des deux petits nutriments consommés, ce qui contribue à combler ces écarts nutritifs.
Vous pouvez aider à lutter contre les bactéries.
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Il a été démontré que les données et les éléments disponibles dans le fruit contrôlent l'infection. Un Étude 2012 Il a montré que l'extrait de feuilles et de fontaines inhibe la croissance de différents types de micro-organismes. Une autre étude de 2010 Il a découvert que l'extrait de puits contribue à l'inhibition de la croissance des bactéries à Gram positif et à Gram. Étant donné que les gens ne mangent pas les feuilles et les données, plus de recherches sont nécessaires.
Vous pouvez mettre quelques livres.
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Est-il possible de manger trop bien? Avec ce fruit naturellement déshydraté, peut-être. Quatre données (environ 100 grammes) fournissent 277 calories. Si vous apparaissez ces bébés doux toute la journée, vous pouvez certainement vérifier votre limite de calories quotidienne. Cela peut entraîner une prise de poids. Cependant, n'oubliez pas que le poids peut vraiment gagner, selon la quantité de données que vous mangez en même temps. Pour éviter cela, gardez vos pièces en compte en mangeant des données et en maintenant la modération.
