Les 16 meilleurs repas de la chaîne alimentaire avec des restaurants riches en protéines

La protéine est un nutriment populaire pour de nombreuses raisons. Beaucoup l'associent à la perte de poids, tandis que d'autres poursuivent leur enregistrement pour soutenir les objectifs du profit musculaire. Les deux résultats sont possibles avec un régime riche en protéines, mais est-il facile d'atteindre un objectif riche en protéines lorsque vous mangez hors de la nourriture? Si vous préparez vos repas à la maison, il est beaucoup plus facile d'atteindre les objectifs des calories et des nutriments, y compris les protéines. Avec un peu de planification, cependant, il est également possible d'obtenir un nombre élevé de protéines lorsqu'ils mangent dans les restaurants.

Si vous allez dans l'une des chaînes de restaurants les plus populaires des États-Unis qui tiennent compte des objectifs des protéines, vous pouvez atteindre vos objectifs. De Olive Garden à Outback Steakhouse, chaque restaurant propose des plats riches en protéines pour répondre à ses besoins. Si vous cherchez des aliments avec des restaurants riches en protéines, vous devriez considérer d'autres objectifs nutritifs. Les repas riches en protéines sont souvent équipés de calories riches, de graisses et de glucides.

Afin de maintenir la teneur élevée en protéines lorsque vous modifiez le régime alimentaire général de vos aliments, choisissez une option de menu avec des protéines grillées, rôties, coulées ou cuites au four à la place. Limitez les repas au sucre et essayez de l'intégrer Fruit pour légumes Dans chaque repas. Lisez la suite pour obtenir les meilleurs repas élevés en protéines que vous pouvez demander dans 16 chaînes de restaurants populaires.

Chilis: Avocado classique -

Piment

Bien que les côtes du bébé puissent attirer leur attention sur le menu, elles ne sont pas la meilleure source de protéines. Il 10 -Tours avec des prêts d'avocat Il offre 60 grammes de protéines et seulement 510 calories. Il s'agit d'un nombre approprié de calories pour la plupart des gens, mais si c'est au sommet d'eux, ce sera un steak de 5 à 8 onces et sauver le reste pour un autre repas. Ce repas a également des glucides et, grâce à l'avocat, il offre des fibres décentes.

Olive Garden: Margherita Greld Chicken Mol

Olive

Les restaurants italiens peuvent imaginer comme la Mecque des glucides avec une petite protéine. Cependant, Olive Garden a plusieurs options à haute protéine. La plupart viennent avec des calories très élevées, mais Olive's grilled chicken margherita C'est un bon équilibre entre les protéines pour les calories. Il reçoit également 5 grammes de fibres de remplissage et de sucre agrégé minimal. Malheureusement, le sodium est élevé, mais c'est une métrique dure pour rester bas dans un restaurant. Prenez simplement compte de votre consommation de sel pour le reste de la journée pour compenser le sodium dans ce repas.

salade de chou rouge

Ruby Mardi: saumon grillé

Ruby Martes

Le poisson est généralement une source maigre de protéines. Bien que le saumon offre plus de contenu de graisses que les autres types de poissons, il contient également des graisses oméga-3 essentielles. Cela offre un avantage sur d'autres protéines maigres telles que la volaille. Ce plat Il offre un nombre approprié de calories, de nombreuses protéines et graisses anti-inflammatoires. La fibre est située au bas de ce repas. Attendez-vous donc à le côté de voyage blanc pour une double portion de légumes. Cela réduit également les calories sans éliminer beaucoup de protéines.

TGI Fridyys: Deux 5 -oun -Ster-Hühnerbrust

TGI vendredi

recettes de légumes

La base de Ce repas Il y a deux poitrine de poulet. De cette façon, vous pouvez emballer 40 grammes de protéines et ne pas compter les éléments latéraux que vous avez sélectionnés. Pour seulement 250 calories, vous obtenez beaucoup de protéines dans un seul repas, et la plupart des gens ont beaucoup de calories pour compléter votre plat. Une salade et le côté légume seraient une bonne sélection pour inclure plus de fibres dans votre nourriture. Laissez la sauce livrée avec le poulet car elle fournit des calories vides.

Factory de gâteau au fromage: médaillons de steak grillé

Fusée de cheesecake

Le menu de travail de cheesecake peut être intimidant avec de nombreuses options, mais dispose d'une section à faible calorie qui sert de bon point de départ. Un repas de moins de 600 calories n'a pas à sacrifier la protéine et Ces médaillons de steak Montrez que 45 grammes de protéines livrent sur un tribunal 440-calories. Ce repas a des légumes et une purée de pommes de terre, ce qui signifie que 4 grammes peuvent également être fournis. Changez les pommes de terre pour des légumes supplémentaires pour une fibre plus pleine dans ce repas.

Applebee: poitrine de poulet grillée

Applebee

Une simple poitrine de poulet est une option raisonnable si vous recherchez des protéines. C'est une bonne règle générale lors du choix des repas dans un restaurant. Plus il y a de sauce, d'ingrédients et d'objets de bien-être dans un plat, plus il offrira probablement de calories. Ce repas de poitrine de poulet grillé Il garde très facile de combiner le gril maigre avec deux côtés. La purée de pommes de terre et le brocoli forment un repas équilibré qui contient 6 grammes de fibres et près de 50 grammes de protéines avec 550 calories.

Robin Network: plat de poulet ensenada

Roux rouge

Un autre plat de poulet, Cette option Il y a beaucoup d'explosion pour votre argent. Avec 400 calories, il offre beaucoup qui fonctionne pour une variété de besoins énergétiques et plus de 50 grammes de protéines. Un lit de salade propose des fibres et des vitamines et minéraux précieux pour préparer un repas complet. Si vous voulez grimper un gramme de graisse, modifiez la vinaigrette du ranch pour une sauce supplémentaire et utilisez-la comme vinaigrette.

PF Chang's: poulet avec brocoli

PF Chang's

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De nombreuses protéines populaires dans les restaurants chinois sont frites, comme le sésame et le poulet sucré amer. Cependant, Ce plat de pollo de jengibre Il est chargé de goût et cuit dans de l'huile au lieu de la friteuse. Cela ne le rend que de la graisse et des calories légères et délivre 30 grammes de protéines de remplissage. Ce nombre de nutrition comprend le brocoli avec lequel il est servi mais pas du riz. L'inclusion de riz intégré dans ce plat augmente les glucides, les calories et les fibres dans vos aliments. Sélectionnez uniquement une pièce qui correspond à vos besoins énergétiques.

Homard rouge: truite arc-en-ciel grillée

Homard racine

La truite est une autre source de protéine maigre. Bien qu'il ne fournisse pas la même teneur en oméga-3 que le saumon, il reste une grande source de protéine de construction musculaire. 68 grammes, Ce repas Offre plus que suffisamment de protéines. Malheureusement, le nombre de 550 calories est uniquement pour le poisson et ne contient pas les articles latéraux que vous avez sélectionnés. Pour garder les calories dans vos objectifs, permet à la peau du poisson de l'omettre et de choisir les côtés de légumes qui offrent probablement moins de calories que les options avec force et friture.

Denny's: Fit Slam

Denny's

Denny's offers numerous breakfast, lunch, and dinner items, but Ce coup C'est l'une des meilleures sources de protéines de la chaîne. Il offre un nombre approprié de calories, il est relativement faible en graisses saturées et en fibres. Ne soyez pas effrayé par la teneur en sucre. Ce plat a un côté des fruits qui contient du sucre naturel, mais le sucre minimal est dans la nourriture.

Outback Steakhouse: coupe centrale

Steakhouse d'Outback

Ce 5 -ons C'est une excellente option de protéine dans le steakhouse Outback. Les coupes de viande grasse telles que les côtes et les côtes peuvent fournir presque autant de graisses que les protéines, ce qui le rend moins idéal. Cependant, le lombaire et le filet sont des coupes plus minces avec une relation de bord protéique moins chère. Comme tous les autres repas, sélectionnez une page d'usine sur cette liste pour inclure plus de fibres dans ce repas. Le steak est également équipé d'une pomme de terre au four qui peut profiter ou changer pour les légumes de saison ou pour un repas plus de nutriments pleins de nutriments.

Hooters: crevettes amorties - 1/2 Balance

Seins

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Semblable aux poissons, les crevettes sont une source maigre de protéines. Il peut ne pas fournir une graisse oméga-3, mais contient beaucoup de protéines pour un nombre relativement faible de calories. Les faits nutritionnels de Ce repas Entrez dans une sauce au beurre. Pour réduire considérablement la graisse et les calories de cette assiette, pour laisser sortir le beurre et profiter des crevettes avec un citron. Pour rendre ce repas plus équilibré, divisez le plat principal avec quelqu'un et donnez une salade latérale pour sa portion.

Texas Roadhouse: Dallas Filet

Texas Roadhouse

Le mince C'est son meilleur pari pour les protéines au Texas Roadhouse. Pour 270 calories, vous obtenez un impressionnant 45 grammes de protéines et seulement 10 grammes de graisse. Il s'agit d'une grande partie des nutriments et permet à beaucoup d'espace de construire un repas bien lié à deux côtés. Les légumes amortis, les haricots verts et la salade sont d'excellentes options. Vous pouvez même profiter de votre célèbre rôle pour un peu plus de 100 calories sans beurre.

California Pizza Kitchen: Emballage de salade avec poulet

California Pizza Kitchen / Facebook

recettes pour Daniel Fast

Vous ne considérez peut-être pas une pizzeria comme une bonne option pour les repas riches en protéines, mais Enveloppe la salade de poulet Dans CPK, fournissez 40 grammes de protéines et 7 grammes de fibres pour seulement 570 calories. Laissez la sauce à la salade pour sauver des calories et des grammes de sucre considérables sans affecter d'autres nutriments. Le sodium est élevé sur ce plat, mais le saut de la sauce réduit ce nombre et peut prendre en compte le sodium pour le reste de la journée pour le compenser.

IHOP: Construisez votre propre tortilla

ENSEMBLE

Les crêpes IHOP sont la raison pour laquelle il peut ne pas emballer une protéine, mais mais Construisez votre propre tortilla Vous pouvez faire le travail. Sa tortilla de base a des œufs et du fromage pour seulement 400 calories et 28 grammes de protéines. Cela n'explique aucun côté. Donc, si c'est au sommet de votre budget calorique, le fromage échoue et charge vos œufs de feuilles et de protéines maigres comme le jambon. Cela ouvre son budget calorique pour laisser de l'espace aux fruits rôtis et séchés.

Longhorn Steakhouse: Salmón de Longhorn

Asador Longhorn

Une autre option de poisson, Ce saumon 7-unzex Ajoutez de nombreuses protéines à 33 grammes. Vous obtenez cette graisse essentielle et seulement 310 mg de sodium, ce qui fait la plus faible teneur en sodium de notre liste. Le tribunal a du riz pour 230 calories supplémentaires et peut sélectionner un côté légume comme le brocoli pour un repas en fibre.