MENU JIMMY JOHN: LE MEILLEUR 17

À l'origine 1983 en Charleston, Illinois, fondée en tant que gourmet Magasin de sandwichs Jimmy Johns compte désormais plus de 2 700 emplacements à travers le pays. Les sous-marins et les repas combinés de la chaîne sont populaires dans de nombreuses villes universitaires dans lesquelles les étudiants recherchent des options alimentaires abordables. Le menu de Jimmy John est relativement facile à naviguer si vous voulez un taux plus sain. Accédez aux options de maison (salade emballée), Little John ou Slim, qui sont clairement identifiées dans le menu. Les pires options sont généralement celles qui ont été fabriquées avec le pain français de 16 'et les u -boats en U caractéristiques de la chaîne, car ils ont tendance à avoir les calories les plus élevées, les graisses SA et le sodium.

Dans ce qui suit, 9 des meilleures et 8 des pires options sont répertoriées lorsque vous commandez un sandwich dans le menu Jimmy John.

Conseils pour choisir une option de menu par Jimmy John, qui a été approuvé par le nutritionniste:

Commandez Unich , une option sans pain enveloppé dans la salade et contribue à zéro calories à votre sandwich. Comparez cela avec les 470 calories d'un pain français de 16 pieds qui a été sanctifié, qui est la norme de Jimmy Johns. Un pain français régulier de 16 pieds qui n'était pas sanctifié en 710 calories.

Demandez un petit John : Chacun des petits Johns offerts (SUB environ 6,5 ') dans le menu, car ils ont entre 240 et 340 calories, souvent moins de la moitié des options de sandwich originales (8').

Essayez-le avec un mince : Jimmy John propose six options de menu sans luxe qui sont identifiés comme minces. Ces sandwichs n'ont pas d'épices et sont simplement de la viande et du pain.

Suivez les protéines minces : Les protéines plus minces comprennent la dinde, le thon et la viande rôtie. Évitez les sandwichs avec des options plus transformées avec des graisses plus élevées telles que le salami, le bacon ou le jambon.

Voir complètement la lumière sur la prise Et peut raser 60 calories et 2,5 grammes de graisses saturées de votre commande.

Tenir le mayon Et ils s'inquiètent de 11 grammes de graisse et d'environ 110 calories de leur sandwich

Les 9 meilleurs sandwichs du menu Jimmy John

Le meilleur: Little John

Jimmy Johns

Nutrition: 250 calories, 11 g de graisse (1,5 g de graisses saturées), 590 mg de sodium, 26 g de glucides (3 g de fibre, 2 g de sucre), 10 g de protéines

C'est Grâce au nombre de graisses faibles en gras, il s'agit d'un autre choix sain et de recevoir des acides de thon oméga-3 sains. Avec la plupart des Américains sous les fruits de mer qui consomment, ont la possibilité de confortable Lauren Manaker, MS, RD . Les acides gras DHA-Omega-3 peuvent aider à soutenir la santé du cœur, des yeux et du cerveau, et les micronutriments contenus dans les poissons tels que la vitamine B12 et l'iode peuvent également aider à soutenir notre santé générale. Avec 3 grammes de fibres avec 10 grammes de protéines de haute qualité, ce sandwich le maintiendra satisfait.

Le meilleur: Totally Tunal Unich: Salade de thon, concombre, salade

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Nutrition: 280 calories, 20 g de graisse (3 g de graisses saturées), 700 mg de sodium, 9 g de glucides (3 g de fibre, 5 g de sucre), 12 g de protéines

Êtes-vous à la recherche d'une option à faible échelle et glucides? C'est bread-free choice Il offre la santé et les avantages nutritionnels du thon avec 3 grammes de fibres et un nombre de sodium de 700 milligrammes, ce qui est considérablement inférieur aux sandwichs fabriqués à partir de pain.

Le meilleur: mince

Jimmy Johns

Nutrition: 440 calories, 5 g de graisse (1 g de graisses saturées), 1 200 mg de sodium, 66 g de glucides (4 g de fibre, 0 g de sucre), 30 g de protéines

La carence en fer est un problème dans certains groupes de population, y compris les femmes avant la ménopause, explique Manaker. «La viande maigre peut aider les gens à mettre plus de fer dans leur alimentation comme la viande rôtie pour éviter une carence en fer. N'oubliez pas que Ce sandwich C'est ziemlich hoch in Natrium, daher ist es besser, Pommes, Gurken und andere salzige Ergänzungen dieser Mahlzeit beim Genießen dieses Sandwichs wegzulassen. Mit einem hochwertigen Protein von 30 Gramm mageres Bratenfleisch enthält dieses Sandwich eine große Menge an Protein für seine Kalorien. Personalisieren Sie mit aggregiertem Gemüse, um den Fasergehalt zu erhöhen.

Le meilleur: Little John

Jimmy Johns

Nutrition: 240 calories, 10 g de graisse (1,5 g de graisses saturées), 580 mg de sodium, 24 g de glucides (2 g de fibre, 1 g de sucre), 12 g de protéines

C'est lighter sandwich C'est eine der besten Optionen im gesamten Menü. C'est ein 6,5 'Sandwich aus magerem Truthahn, Salat und Tomaten. Es hat nur 1,5 Gramm gesättigtes Fett, das das Cholesterinspiegel erhöht und in 12 Gramm magerem Protein enthalten ist. Machen Sie dies noch besser, um doppeltes Gemüse zu bitten, um die Füllfaser zu erhöhen. Versuchen Sie, dieses Sandwich mit einem Salat für eine ausgewogene Mahlzeit zu kombinieren, empfiehlt Manschauer. Wenn Sie die Mayonnaise mit Senf ändern, können Sie auch einige Kalorien und Fette sparen.

Das Beste: Türkiye Tom: Pavo, Salat, Tomate

Jimmy Johns

Nutrition: 480 calories, 19 g de graisse (2,5 g de graisses saturées), 1 160 mg de sodium, 48 g de glucides (4 g de fibre, 2 g de sucre), 23 g de protéines

Des sandwichs en taille réelle, 8 ',, C'est C'est eine der dünnsten Optionen. Einfügen in 23 Gramm Protein in 480 respektablen Kalorien. Die Unannehmlichkeiten sind die 1.160 Milligramm Natrium, was mehr als 50% des Natriums ausmacht, das es an einem Tag haben muss.

comment griller des amandes

Le meilleur: mince

Jimmy Johns

Nutrition: 420 calories, 3 g de graisse (0 g de graisses saturées), 1 250 mg de sodium, 68 g de glucides (4 g de fibre, 0 g de sucre), 27 g de protéines

C'est slimmed-down sandwich Il est fabriqué à partir de dinde avec des mains maigres et du pain français. Il offre l'une des meilleures proportions calories de l'une des options de menu. Comme avantage supplémentaire, il n'a pas de graisses saturées par une part et offre quatre grammes de fibres.

Le meilleur: Club Lulu Unich: Türkiye, bacon, salade, tomate

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Nutrition: 340 calories, 24 g de graisse (5 g de graisses saturées), 1 060 mg de sodium, 5 g de glucides (2 g de fibre, 3 g de sucre), 22 g de protéines

C'est no-bread option - Avec la poitrine de dinde en tranches, le bacon, la mayonnaise, la salade et la tomate, par rapport à de nombreuses autres options de sandwich dans le menu, sont relativement faibles. Avec 22 grammes de protéines dans 340 calories, c'est une excellente option pour maximiser les protéines de haute qualité avec moins de calories.

Le meilleur: Little John

Jimmy Johns

Nutrition: 300 calories, 15 g de graisse (4 g de graisses saturées), 770 mg de sodium, 25 g de glucides (2 g de fibre, 2 g de sucre), 15 g de protéines

C'est smaller sandwich C'est niedriger in Kalorien, gesättigten Fetten und Natrium im Vergleich zu den von der Kette angebotenen Sandwiches und Wraps von 8 'oder 16'. Mit 25 Gramm Kohlenhydraten pro Sandwich sind das ungefähr die Hälfte der größten Sandwich -Optionen auf der Speisekarte.

Le meilleur: Big John

Jimmy Johns

Nutrition: 500 calories, 21 g de graisse (3,5 g de graisses saturées), 1 110 mg de sodium, 47 g de glucides (4 g de fibre, 2 g de sucre), 26 g de protéines

C'est sandwich Il est fabriqué à partir de viande maigre dans du pain français. Demandez à la salade et aux tomates supplémentaires pour ajouter encore plus de fibres de fibres. Il est relativement faible en graisses saturées et est envoyé en 4 grammes de fibres de remplissage.

Les 8 pires sandwichs du menu de Jimmy John

Le pire: JJ Gargantuan: salami, capocolo, türkiye, viande rôtie, jambon, provolone ...

Jimmy Johns

Nutrition: 2 160 calories, 98 g de graisse (30 g de graisses saturées), 7 850 mg de sodium, 156 g de glucides (13 g de fibre, 11 g de sucre), 156 g de protéines

Cinq fromages à viande - Sandwich C'est eine der schlechtesten Optionen aller nationalen Sandwichketten. DiC'est bei weitem die schlechteste Option für Ihre Gesundheit in dieser Kette. C'est ginmous und ist voller zu verarbeiteter Fleisch und hat hohe Kalorien, Gesamtfette, gesättigte Fette, Natrium, Kohlenhydrate und Proteine. Ich müsste mit vier bis fünf Erwachsenen teilen, um einen angemesseneren Service für das Mittag- oder Abendessen zu bieten. Ich sollte ungefähr 21 Meilen laufen oder laufen, um Kalorien in diesem Sandwich zu verbrennen.

Pire: Billy Club

Jimmy Johns

temps de crevettes grillées

Nutrition: 1 610 calories, 65 g de graisse (20 g de graisses saturées), 4 730 mg de sodium, 146 g de glucides (11 g de fibre, 7 g de sucre), 101 g de protéines

C'est sandwich Ils emballent plus de graisses saturées qu'ils ne doivent préserver en une journée, et environ deux fois plus de sodium dont la plupart d'entre nous ont besoin en une journée. Avec 1 610 calories, ce sandwich pourrait servir deux personnes sur trois. De plus, cela pourrait être épuisant avec 101 grammes de protéines dans un sandwich, afin que les reins traitent tant de protéines.

Le pire: épicé de la côte orientale -itienne

Jimmy Johns

Nutrition: 1 700 calories, 98 g de graisse (34 g de graisses saturées), 6 040 mg de sodium, 107 g de glucides (10 g de fibre, 11 g de sucre), 91 g de protéines

C'est Italian-style sandwich Il a transformé trop de viande et de fromage. Ajoutez plus de matières grasses, de sodium et de protéines que la plupart des adultes d'une journée entière! Avec 34 grammes de graisses saturées qui entravent l'artère, ce sandwich a plus de graisses saturées que trois parties de la glace au beurre Haagen-Dazs.

Le pire: club de nuit italien

Jimmy Johns

Nutrition: 1 860 calories, 91 g de graisse (27 g de graisses saturées), 5 700 mg de sodium, 153 g de glucides (12 g de fibre, 10 g de sucre), 96 g de protéines

C'est Italian-style sandwich Packages dans une protéine animale transformée et transformée qui provoque des graisses saturées et une diffusion malsaine de sodium pour la prise de vue. Il livre la protéine trois fois, car il est recommandé de prendre un repas. Des quantités excessives de protéines animales peuvent être nocives pour les reins et augmenter le risque de goutte, de maladies cardiaques et plus encore.

Pire: Hunter's Club

Jimmy Johns

Nutrition: 1 650 calories, 69 g de graisse (21 g de graisses saturées), 4,150 mg de sodium, 141 g de glucides (11 g de fibre, 4 g de sucre), 110 g de protéines

C'est nicht erforderlich, dass jemand einen doppelten Fleischservice in einem 16 -Zoll -Sandwich hat. Geröstetes Fleisch und Käse Ce sandwich Entrez toutes les graisses saturées, les protéines et le sodium que vous devriez manger en une journée, et à peu près autant de graisses saturées que vous obtenez dans 3 cuillères à soupe de beurre.

Pire: Cubain Jimmy

Jimmy Johns

Nutrition: 1 410 calories, 75 g de graisse (25 g de graisses saturées), 5 250 mg de sodium, 95 g de glucides (8 g de fibre, 3 g de sucre), 76 g de protéines

Bacon et jambon C'est Cuban-style sandwich Il dépassera les graisses saturées qui entravent l'artère que vous pouvez avoir une journée entière. Le nombre de sodium augmente également avec le double sodium, ce qui aurait dû le faire en une journée.

Le pire: César Poulet (dans 16 'Pain français): poulet, parmesan

Jimmy Johns

Nutrition: 1 790 calories, 98 g de graisse (20 g de graisses saturées), 4 660 mg de sodium, 150 g de glucides (9 g de fibre, 8 g de sucre), 76 g de protéines

Tu penserais Ce sandwich Il peut être une option plus saine basée sur son nom, mais fait notre pire liste. Le César -Hühnchen -Sandwich dans le pain français de 16 pieds a des calories excessives, la satella, le sodium et le nombre de protéines stratosphériques. Si vous créez une commande dans une enveloppe au lieu d'un pain français de 16 pieds, vous économisez environ 700 calories.

Pire: Jalapeno Ranch Chickn dans 16 'Pain français: poulet, Provolone, Jalapeno Ranch

Jimmy Johns

Nutrition (Per Sandwich): 1 700 calories, 87 g de graisse (22 g de graisses saturées), 3 630 mg de sodium, 137 g de glucides (11 g de fibres, 10 g de sucre), 81 g de protéines

S'il est servi dans un rôle français de 16 ' Ce sandwich Il a toutes les graisses saturées, le sodium et les protéines dont la plupart des adultes ont besoin en toute une journée.