17 ordres de restauration rapide végétariens plus sains selon les diététiciens

Qu'il s'agisse d'un végétarien convaincu ou d'essayer simplement de manger plus de nourriture sans viande, il n'est pas toujours facile de trouver une option végétarienne nutritive dans les restaurants populaires pour les chaînes de restauration rapide. Alors que de plus en plus de restaurants offrent aux végétariens et Venes Fast-Food Options D'autres sont encore pris dans le passé charnu. Pour examiner toutes les options, nous parlons aux diététiciens pour obtenir leurs idées dans les meilleurs repas de restauration rapide végétariens.

recette de cidre épicé

Mais d'abord quelle nourriture est considérée comme végétarienne? Un régime végétarien est basé sur des aliments végétaux, notamment les fruits, les légumes, les légumineuses, les noix, les graines et les grains. Certains végétariens ajoutent du lait et des produits laitiers, des œufs ou du poisson, tandis que les végétaliens ne mangent que des aliments végétaux strictement. Des études montrent que ceux qui suivent un régime végétarien ou végétalien Maladie cardiaque , Type -2-Diabetes , hypertension , Et Certains types de types de cancer .

Conseils pour manger des végétariens au dîner

En mangeant de la restauration rapide, il n'est pas toujours facile de trouver les options végétariennes les plus saines. Voici quelques conseils pour trouver le meilleur aliment végétarien rapide pour vous:

Premièrement, regardez les salades: De nombreuses salades contiennent du poulet, du bacon ou d'une autre viande, mais souvent les restaurants offrent des opportunités à faire sans viande. Vérifiez les pages: Dans leur section latérale du menu, certaines articulations de restauration rapide donnent un taux végétarien aléatoire, comme: B. pommes de terre au four, parfais ou purée de pomme. Rechercher des alternatives de légumes: D'autres installations offrent des sandwichs aux légumes ou au hamburger sans viande. Parfois, ils peuvent être cachés dans la section hamburger ou sandwich et sont généralement répertoriés sur le site Web. Pensez à la pollution croisée: Bien qu'il commande une option végétarienne, l'équipement et la zone dans laquelle votre nourriture est préparée entrent généralement en contact avec d'autres aliments pour animaux. Par exemple, l'huile de friture, dans laquelle les frites sont également cuites, peuvent également être utilisées pour la cuisson des crevettes. Il en va de même pour les filles de poulets, micro-ondes, woks et autres appareils. Changement de demande: De nombreux restaurants apportent des changements pour vous et éliminent le poulet ou la viande. N'oubliez pas ce qu'il vous reste devrait être nutritif et bourré.

Certaines installations ont de nombreuses options à choisir alors que vous pouvez avoir du mal à trouver suffisamment d'options à d'autres endroits. Ci-dessous, vous trouverez certaines des meilleures options végétariennes dans les joints de restauration rapide populaires à travers le pays. Lisez la suite et jetez un œil à cela 7 hamburgers végétariens plus sains et 5 pour éviter .

De Crunchada Taco rôti

Despoacés

Nous aimons que le taco ait une partie distincte de son menu pour les salles à manger végétariennes et végétaliennes avec des options telles que des burritos, des burritos de petit-déjeuner et des quesadillas. L'une de ses options végétariennes plus saines est son Crunchada rôti Il s'agit d'une quantité de maïs plein de haricots, de salade, de sauce et de fromage.

Fruit de McDonald's

MC Donald

Il n'y a pas beaucoup d'options végétariennes dans McDonald's. Ses pommes de terre frites sont sans danger pour les végétariens, mais pas pour les végétaliens, car l'un des principaux ingrédients est le goût de chair naturelle, qui ne contient pas étonnamment de bœuf, mais se compose de produits laitiers.

Si vous êtes basé sur une option plus saine basée sur les plantes McDonald's, les vôtres sont les vôtres Fruit C'est un choix plutôt nutritif. Il s'agit d'un peu de sucre avec 31 grammes, mais détient toujours ses graisses saturées et reçoit 4 grammes de fibres et 6 grammes de protéines.

Whataburger Gartensalat

Whataburger

Est Salade de jardin Whataburger reicht wahrscheinlich nicht aus, aber mit 9 Gramm Ballaststoffen und 8 Gramm Nonweiß ist es eine gute vegetarische Option, aus der es in diesem Fast -Food -Gelenk ist, insbesondere weil der Speisekarte Fleisch ohne Fleisch fehlt. Wenn Sie zum Frühstück da sind, können Sie auch Ihre auswählen Œuf - Sandwich Ce n'est qu'une brioche, un fromage et des rouleaux d'oeufs.

Sandwich végétarien Panera Mediterranean

Pan Panera

Panera a certainement des options plus saines pour les végétariens que de nombreuses autres chaînes de restaurants, mais une grande partie du menu est toujours en options basées sur la viande. Pour ceux qui recherchent un sandwich sans viande qui Sandwich végétarien méditerranéen C'est une solution dense dans les nutriments. La sécurisation des végétariens, des concombres, des tomates, du houmous et du fromage feta, est l'un des éléments de menu Panera les plus sains que vous pouvez demander.

Taco cloche épicée taco de pommes de terre doux

Taco-cloche

Taco-cloche is famous among plant-based eaters as having one of the best vegetarian-friendly fast-food menus, so you can rest assured that you'll always have decent options when you find yourself there.

Pomme de terre épicée douce -Taco , avec seulement 240 calories et 3 grammes de graisse, qui sont saturés par le taco. Avec des pommes de terre, de la sauce chipotle, de la laitue et du fromage, ce taco est un délicieux choix à chaque fois. Vous pouvez également le faire frais et également ajouter des tomates.

Crème sure Wendy et pommes de terre au four

Wendy

C'est Joie végétarienne C'est unter Pommes versteckt

Burger king uniblessebler whopper

Rey Burger

Chaque fois que je cherche une cuisine végétarienne rapide, je cherche un roi de hamburger, dit-il Stephanie McKercher, MS, RDN , Plant-Food Bloggers basé sur les aliments Broullaque . Sur le soja basé sur le soja, un whopper impossible qui a 25 grammes de protéines satisfaisants, il est équipé de concombres frais et croustillants et connaît le hamburger classique basé sur la viande à travers laquelle ils sont connus. McKercher l'apprécie Whopper incertain Avec une petite commande, il recommande également de remplacer une salade pour obtenir des légumes supplémentaires. Mais le meilleur conseil de tout le monde à McKercher? Demandez la méthode de préparation non-Broiler pour vous garder libre de viande.

Chick-fil-A Salade épicée du sud-ouest sans poulet

Chick-fil-a

Chick-fil-a offers several salads without chicken, making it a vegetarian fast food hero. C'est salad Il commence par un lit de légumes frais, recouvert de trot, un mélange de fromage de Monterey Jack et de Cheddar et un mélange de paprika Poblano, de poivrons rouges, de maïs rôti et de haricots noirs. Il est servi avec des lanières de tortilla expérimentées, des pepitas de Lima de Chili, une vinaigrette crémeuse ou deux forfaits de sauce jalapeño. Cette salade propose quatre groupes alimentaires, notamment des légumes, des produits laitiers, des glucides et des protéines (haricots), ce qui en fait un repas bien conçu.

Panera Mediterranean Bowl

Panera

Une autre option végétarienne saine à Panera est son Bol méditerranéen Ce qui est livré avec du riz de coriandre, du quinoa, des légumes mélangés, des tomates, du fromage feta, du yaourt grec et du houmous. Ce bol contient ses faibles calories et ses emballages en 8 grammes de fibres et 15 grammes de protéines.

Taco-cloche Veggie Becher

Taco-cloche

Comme nous l'avons déjà mentionné, Taco Bell est un endroit idéal pour les végétariens car vous pouvez adapter chaque commande comme vous le souhaitez. Par exemple, vous pouvez poser des questions Becher Tranché avec du poulet, du bœuf ou du steak ou de la version végétarienne. La coquille de la plante vous donne des haricots, des tomates, du guacamole, du fromage, de la salade, du riz, de la crème sure et du ranch avocat -Sauce.

U -Bahn Joie végétale

Métro

C'est sywich Est ist schon seit einiger Zeit im U -Bahn -Menü. Wählen Sie das Gemüse, das Sie stapeln möchten, und fügen Sie etwas Käse für Protéinee und Kalzium hinzu.

Épinards Starbucks, fromage feta

Starbucks

Starbucks actually has a few great Vegetarian options, like their Avena y Sandwich au petit-déjeuner impossible , mais notre préféré est son Spinat, fromage feta . Cette enveloppe de petit-déjeuner offre 3 grammes de fibres et 20 grammes de protéines pour moins de 300 calories.

Fromage de calandre

Schall

Estre aren't many vegetarian items to choose from on the Schall menu, except the mainly fried snacks y sides, but one decent option is their Fromage grill standard - Sandwich . Combinez-le à 100% ou 1% de lait avec de petites frites et du jus de pomme et vous avez un repas.

Carls Jr. au-delà de la célèbre étoile

Junior de Carl

Carls Jr sert un Au-delà du hamburger de la base végétale Ce qui est livré avec de la salade, des tomates, des concombres, des oignons, de la mayonnaise et de la sauce spéciale. Pour réduire certaines calories et les graisses, ne demandez pas de mayonnaise.

Panda Express Super Greens

Panda Express

«Il n'est pas toujours facile de trouver un ordre latéral basé sur des plantes pleines de nutriments, donc je suis si heureux que Panda Express propose son Côté super vert , Les dés C'est ein SURT, Macor, Mütter, Brien. , un nutritionniste enregistré dans la région de New York et un partenaire de nutrition Panda Express. «Cette combinaison de brocoli, de collègues et de chou est de son apparence: c'est un mélange de légumes verts qui sont parfaits pour vous! En seulement 90 calories, vous recevrez une excellente quantité de fibres (5 grammes) et une bonne quantité de protéines (6 grammes), les deux nutriments qui vous aident à tenir plus longtemps. ''

Jack in the Box Basalate avec une vinaigrette balsamique à faible teneur en gras et béquille

Jack dans la boîte

Estre's not much to choose from at Jack dans la boîte when it comes to vegetarian fare. Your best bet is this Salade Avec vinaigrette et béquilles. Cependant, vous avez besoin d'un peu plus de nourriture pour en faire un repas. Ajoutez de petites frites ou des jalapeños avec un sac en purée d'arbres avec les arbres pour compléter votre commande.

Dunkin 'Donuts EI

Dunkin

La plupart des sauts-petit-déjeuner de Dunkin sont fabriqués à partir de bacon, de saucisses ou de bacon de dinde, mais les leurs sont fabriqués Non C'est eine ziemlich gute Option für diejenigen, die ein Fleisch ohne Fleisch wollen. Es wird 19 Gramm Protéine und 4 Gramm Ballaststoffe erhalten, aber das Sodium in diesem Sandwich ist in 1.010 Milligramm etwas hoch.

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