La scène des aliments pour la plante est des hamburgers chauds et végétariens sont l'un des aliments de base de la plupart des régimes végétariens et flexits. La plupart des hamburgers végétariens peuvent être trouvés dans les sections du réfrigérateur et dans le congélateur des supermarchés et effectuer la gamme de ceux qui sont principalement fabriqués à partir d'un mélange d'un mélange Légumes Options qui contiennent des haricots, du soja et d'autres protéines de base végétale.
Il y a tellement d'options à choisir qu'il n'est pas toujours facile de savoir ce qui convient le mieux à votre santé. Toutes les marques de hamburgers végétariens font la promotion de leurs propositions de santé et nutritionnelles, mais beaucoup ne correspondent pas à ces déclarations. Afin de maintenir l'inconfort, pour déterminer les meilleurs paris pour votre santé, nous travaillons avec des zones nutritionnelles enregistrées pour créer sept hamburgers végétariens plus sains et cinq pour les éviter.
Ici, vous trouverez quelques conseils sur la façon de trouver le hamburger végétarien le plus sain:
- Recherchez des légumes sur la liste des ingrédients: Un hamburger végétarien devrait livrer plus qu'un clin d'œil pour les légumes. Choisissez des hamburgers qui ont des légumes sur la liste des ingrédients sur la liste, car les ingrédients sont répertoriés dans une domination à Hambourg. Plus les légumes de vos hamburgers gardent des calories, des graisses de sodium saturées et faibles et augmentent en même temps les fibres utiles, les vitamines, les minéraux et les antioxydants.
- Recherche de comptes de fibres élevés: Recherchez des hamburgers végétariens qui livrent au moins 4 grammes de fibres, notes Colette Micko, MS, RDN, CDE , Un nutritionniste dans la région de la baie de San Francisco avec la meilleure formation nutritionnelle.
- Vérifiez le contenu des graisses saturées: Un signe que votre hamburger se compose des ingrédients les plus sains tels que les légumes, les haricots, les légumineuses et les grains entiers est de savoir s'il s'agit de nombres faibles en gras pour saturation. Idéalement, choisissez des hamburgers avec moins de 3 grammes de graisses saturées.
- Soyez prudent avec des nombres de sodium élevés: L'un des inconvénients de la cuisine gelée est le sodium. Les meilleurs hamburgers végétariens ne devraient pas livrer plus de 350 milligrammes de sodium.
Les 6 hamburgers végétariens les plus sains
Mieux: Burger de quinoa et de légumes noirs de haricots sensibles du Dr Pragers Sensitive Foods
Dr Praeger
Nutrition: 150 calories, 7 g de graisse (0,5 g de graisse satellite), 290 mg de sodium, 16 g de glucides (7 g de fibre, 1 g de sucre), 5 g de protéinesC'est un autre favori de Geiger. Les premiers ingrédients de Ce hamburger Inclure des haricots noirs et quinoa. Offre 7 grammes de fibres de Hambourg. Le sodium est faible pour les hamburgers de légumes surgelés et s'ils sont fan des saveurs du sud-ouest, ce hamburger a un coup de pied fumé pour un goût supplémentaire, ajoute Geiger.
Le meilleur: 2 moteur de haricot noir Poblano
Épicerie complète
boisson mélangée avec du soda au gingembreNutrition: 140 calories, 2 g de graisse (0 g de graisse satellite), 130 mg de sodium, 24 g de glucides (8 g de fibre, 0 g de sucre), 6 g de protéines
Les haricots noirs, le riz à grains intégral et les tomates rôties sont les trois premiers ingrédients de Ce hamburger , faites-en un meilleur pari. Motor 2 est un magasin de Brand Whole Foods, qui est censé adhérer aux principes du régime moteur 2, qui se concentre sur les produits d'origine animale, sans huiles supplémentaires, sucre agrégé et plus faible nombre de sodium.
Le meilleur: les hamburgers granuleux de Hilary Super Cauflower
Hilary va bien
Nutrition: 180 calories, 7 g de graisse (0,5 g de graisse satellite), 270 mg de sodium, 20 g de glucides (5 g de fibre, 2 g de sucre), 8 g de protéinesAvec huit types de délicieuses options de Hambourg végétariennes, Hilary's est un fans. 'J'aime Ces hamburgers végétariens Parce qu'ils sont produits avec des plantes et des herbes, des épices, des céréales, des légumes et des haricots à transformation minimale », explique le diéthler des plantes sur la base des plantes. Sharon Palmer, Rd . Les principaux ingrédients de cette variété sont les objectifs riches en protéines et pois chiches.
Das Beste: Hilarys Fiesta Black Bean Hamburgusas
Hilary va bien
Nutrition: 190 calories, 7 g de graisse (1 g de graisse satellite), 280 mg de sodium, 22 g de glucides (7 g de fibre, 1 g de sucre), 8 g de protéinesUne autre option de protéine plus élevée à Hilary de Palmer est Cette variété de haricots de fête noirs . Les principaux ingrédients sont les haricots noirs et le millet intégré, mais ce hamburger a également des patates douces, du poivron rouge, des ingrédients bouclés et d'autres nutritifs. La combinaison de grandes fibres et de protéines en fait certainement une option satisfaisante pour un repas végétal.
Das Beste: Mornarastar Farms Tomate
Morningstar Farms
Nutrition: 130 calories, 7 g de graisse (1,5 g de graisse satellite), 340 mg de sodium, 10 g de glucides (4 g de fibre, 1 g de sucre), 10 g de protéinesMorningstar Farms is an OG veggie burger that doesn't pretend to be beef. The protein counts are high in Ce hamburger En raison du premier ingrédient est le concentré de protéines de soja. Il contient également plusieurs autres ingrédients nutritifs tels que la pâte de tomate riche en lycopine, champignons et poivrons rouges.
Le meilleur: les légumes frais noirs noirs d'Amy
Amy's
meilleurs cocktails d'étéNutrition: 130 calories, 7 g de graisse (1,5 g de graisse satellite), 340 mg de sodium, 10 g de glucides (4 g de fibre, 1 g de sucre), 10 g de protéines
Amy's Organic choices are usually among registered dietitians' most recommended choices. Ce hamburger Amy's ist eine bessere Wette, dank der Hauptzutaten, die Bio -Bulgur, schwarze Bohnen und eine Vielzahl von Légumes umfassen.
Pour éviter les pires hamburgers végétariens
Pire: au-delà des hamburgers d'empanas de plante est basé
Nutrition: 230 calories, 14 g de graisse (5 g de graisse satellite), 390 mg de sodium, 7 g de glucides (2 g de fibre, 0 g de sucre), 20 g de protéines Ces hamburgers On sait qu'ils sont la viande la plus similaire, mais pour un hamburger végétarien, ils sont riches en graisses saturées malsaines et ont plus de sodium que la plupart de leurs concurrents. La graisse saturée est élevée en raison de l'huile de noix de coco et du beurre de cacao à Hambourg.
Le pire: tous les hamburgers légendaires basés sur les plantes
Aller légendaire
Nutrition: 200 calories, 9 g de graisse (4 g de graisse satellite), 470 mg de sodium, 6 g de glucides (1 g de fibre, 0 g de sucre), 21 g de protéinesCe choix Il est également riche en graisses saturées et dépasse la limite de sodium recommandée pour un hamburger. Il se compose de protéines de pois et les graisses saturées sont élevées en raison de l'huile de coco à Hambourg.
Peor: Beyond Burger Cookout Classic
Nutrition: 290 calories, 22 g de graisse (7 g de graisse satellite), 340 mg de sodium, 4 g de glucides (1 g de fibre, 0 g de sucre), 18 g de protéines Une autre variété de hamburgers qui vont au-delà de nos critères recommandés ne correspondaient pas aux graisses et aux graisses saturées en raison de la teneur élevée. Les protéines de ce hamburger proviennent principalement de la protéine de pois.
oignons verts tranchés
Pire: les hamburgers végétaux biologiques d'Amys Californie
Amy's
Nutrition: 150 calories, 5 g de graisse (0,5 g de graisse satellite), 550 mg de sodium, 21 g de glucides (4 g de fibre, 0 g de sucre), 6 g de protéinesJe suis toujours fan des offres biologiques d'Amy, mais Ce hamburger La marque est perdue en raison de sa forte teneur en sodium. Il se compose d'ingrédients sains qui comprennent des champignons, du boulgour, des noix et plusieurs autres ingrédients naturels.
Pire: Pastette, après un Hambourg indulgent, impossible
Nourriture impossible
Nutrition: 380 calories, 27 g de graisse (17 g de graisse satellite), 420 mg de sodium, 12 g de glucides (7 g de fibre, 0 g de sucre), 22 g de protéinesCe hamburger Il est un peu grand qui contribue à son nombre de graisses les plus élevés en calories, gras et saturés. Le problème est que les hamburgers délivrent presque autant de graisses saturées en une journée. Le sodium dépasse également une quantité saine pour un seul élément de menu.
