Grâce à ses règles, Hilary Duff est devenue un élément de base de la culture pop en tant que personnage principal Lizzie McGuire Dans le programme Disney réussi et consolidé un lieu permanent en tant que milliers de reine des années 2000. Duff a recherché d'autres projets et de la musique et a lancé plusieurs albums. Le 35 ans -old -old joue maintenant la tâche principale chez Hulu Comment ai-je frappé votre père? Et il maintient un programme, mais il faut beaucoup de temps pour rester en bonne santé. Dans une récente interview avec Formulaire , La star a révélé son régime alimentaire et son régime de formation, et nous avons demandé aux experts ce qu'ils en pensaient. Lisez la suite.
Elle mange une variété de légumes tous les jours
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La mère de trois enfants est consciente de ce que les légumes consomment et mangent chaque jour. J'adore rôtir des légumes comme la citrouille et le brocoli, a-t-il dit.
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Ce que dit l'expert: Avoir une variété de légumes est important pour rester en bonne santé et perdre du poids. Jesse Feder, RDN, CPT , avec Mon équipe Crohns et colite dit. «En effet, une variété de légumes peuvent recevoir de nombreuses vitamines, minéraux, antioxydants et fibres différents. Ceci est excellent pour soutenir votre santé digestive et permettre un métabolisme sain qui peut vous aider à perdre du poids. De plus, tous ces nutriments soutiennent toutes les autres fonctions corporelles et les maintiennent en bonne santé. '' ' Coach personnel par ACE certifié Tj Il s'agit également d'un entraîneur de la tâche américaine du niveau 1. Uu., Dites-nous: les légumes sont idéaux pour la santé et la perte de poids, car il est faible en calories et dans les micronutriments du corps pour une fonction appropriée et une santé optimale. Il explique: «Différents légumes peuvent être plus élevés ou plus bas dans certains nutriments. Par conséquent, les aliments peuvent empêcher une variété de défauts dans un certain nutriment. Bien qu'ils soient faibles en calories, la fibre des légumes les aide à les remplir et à les empêcher de manger moins nutritifs et plus épanouissants.
Elle cuisine à la maison
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Une autre façon de savoir comment l'actrice reste mince est de manger fréquemment à la maison et de faire de nouvelles recettes. Mon ami Gaby [Dalkin] est un cuisinier et m'a appris à inverser un steak: ils le cuisent très lentement dans le four au début, puis, dès qu'il est presque cuit, le jette sur un gril vraiment chaud, c'est ma garde préférée, a déclaré Duff.
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Ce que dit l'expert: Si vous cuisinez à la maison, vous pouvez savoir exactement quels aliments et ingrédients vont à vos repas, explique Mentus. «Vous pouvez choisir la qualité des aliments que vous mangez et adhérer aux aliments intégrés autant que possible.
Elle joue au tennis
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Duff reste actif de plusieurs manières, notamment le tennis une fois par semaine. J'adore vraiment cette évasion et cette petite pause, a-t-il dit. «C'est un jeu vraiment complexe, et il est difficile de penser à d'autres choses quand ils jouent. Toute la somme dans ma tête s'est noyée.
Ce que dit l'expert: Mentus dit: «Le tennis est une activité aérobie élevée qui aide à renforcer le cœur et les poumons au fil du temps, car ils sont plus efficaces pour fonctionner avec une respiration et des fréquences cardiaques plus élevées. Si le cœur et les poumons deviennent meilleurs, il sera plus difficile de les augmenter et de trouver leur capacité à se remettre et à récupérer et à la fréquence cardiaque la plus simple. Calories avec une fréquence cardiaque élevée, ce qui aide à la perte de poids et à la manipulation.
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Votre entraîneur vous blâme
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Duff is the first to admit she wouldn't have the motivation to work out if she didn't have a trainer and joked about not using the treadmill in her room. 'I've only been on it two times,' she quipped. 'I would never work out on my own,' Duff said. 'I could go hike by myself or take a class by myself, but I would never run or do a circuit.'
Ce que dit l'expert: Kent Probst , entraîneur personnel, kinésiothérapeute et bodybuilder Longue durée de vie Il dit: S'il a un professionnel du fitness dans son coin, soutient ses efforts, répondait à ses questions et le tiendra, sa responsabilité pour l'exercice sera plus grande. Un entraîneur personnel peut concevoir une séance de formation et ensuite vérifier régulièrement. Vous pouvez continuer les tarifs consultatifs qui effectuent la majeure partie de votre formation vous-même. '' Mentus ajoute: Il peut être difficile d'être constamment motivé. Beaucoup de gens trouveront plus facile d'apparaître si vous savez que quelqu'un vous attend et aussi avec quelqu'un d'autre, vous regardez un meilleur effort. Un entraîneur s'assurera qu'il l'aide avec ses objectifs. Sinon, vous pouvez faire des ajustements et offrir une respiration.
Elle bat le gymnase plusieurs fois par semaine
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L'ancienne star de Disney est pressée de trois à quatre fois par semaine avec son entraîneur lors des réunions de gymnastique, où vous vous concentrez beaucoup sur le dessus de votre corps. C'est la première fois que je m'entraîne vraiment et fait une grande différence, surtout avec mon cœur et pas blessé, a dit Duff à la sortie. Je vais me tourner pour regarder mon épaule dans la voiture pour vous assurer que vous pouvez changer de voie et mettre mon cou. Elle a dit que la formation était également mieux et a ajouté: «Bien différent. Je reste différent. La meilleure chose est.
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Ce que dit l'expert: Mentus dit: Dans le gymnase, vous pouvez travailler sur une variété d'objectifs pour le conditionnement physique. Il peut s'agir que la perte de poids, la renforcement de la force ou de la résistance, l'amélioration de la mobilité et de la santé des articulations ou de la masse musculaire croissante. Probst ajoute: atteindre les 3 à 4 fois par semaine au gymnase, aide à atteindre les objectifs de l'adéquation physique, car l'American College of Sports Medicine 150 minutes par semaine recommande une intensité de forte intensité cardiovasculaire ou 75 minutes par semaine de forts exercices cardiovasculaires afin de réduire le risque de maladies.
