Vous savez déjà que la moitié du paquet d'Oreos ne vous présente pas d'avantages, mais ne mangez pas certains légumes, surtout si vous êtes susceptible de gonfler.
Bien qu'il soit presque impossible de manger suffisamment de légumes pour prendre du poids, le problème de certaines variétés peut rendre votre estomac mondial. apparaître Comme si vous aviez emballé des livres.
Si vous souffrez de douleurs à l'estomac et de gonflement, vous devez couper les légumes ci-dessous. Bien qu'ils soient pleins de nutriments qui favorisent la santé, ils contiennent également des mâcher abdominaux rusés, ce qui peut contribuer à leur bébé dans des aliments simples constants.
De plus amples informations sur d'autres bons aliments pour vous que vous pouvez faire de vous un dirigeable, contactez notre rapport sur les aliments sains qui les rendent gonflés.
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Oignon blanc
Coupable: Fructanos
Onions might just be the worst possible thing you could eat before a date. Not only will eating them make your breath stink, but because they contain fructans, they can make you expand like a pufferfish, too. 'Fructans are a class of oligosaccharides, or complex sugars, that the small intestine can't break down,' explains Lisa Moskovitz, R.D., CDN, founder of Le groupe de nutrition de New York . Pour cette raison, les fructans peuvent contribuer à l'enflure, au gaz et à la douleur.
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Artichauts
Coupable: Oligosaccharide
Un grand artichaut français ne contient que 76 calories et comprend 9 grammes de fibres, un nutriment lié à la graisse corporelle inférieure. Mais les légumes ont un inconvénient pour ceux qui sont susceptibles de problèmes de ventre. Comme les oignons, les artichauts contient l'un des oligosaccharides les plus anciens légumes cultivés qui provoquent du gaz. Lorsque les légumes sont l'un de ses admis Les meilleures fibres de fibres .
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Coupable: Glucides difficiles
Bien qu'aucun barbecue ou chilier dans la cour arrière ne soit complet sans ajouter de maïs, les légumes jaunes peuvent être à l'origine de sa section de ballon moyenne. Tous les types de glucides ne sont pas faciles à digérer, explique Moscovitz. «Et le maïs contient une sorte de glucides qui sont difficiles à s'effondrer pour le corps. Cela peut conduire à la fermentation des gi -bactéries et de la fermeture de l'air et du gaz, ce qui conduit à un gonflement », explique-t-il.
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Légumes rapides
Coupable: Fou et fertile
Légumes rapides wie Curly, Kohl, Brokkoli und Blumenkohl sind hervorragende Quellen für Vitamin C und sattierte Ballaststoffe, aber sie können Sie auch schwollen und gasförmig machen. Und die schlechten Nachrichten kommen weiterhin: Das Essen von Kreuzblöcken Gemüse verursacht Blähungen, sondern macht die unteren Echos auch stinkend. Der Menschen verfügt nicht über das Enzym, um den Raffin abzubauen, einen komplexen Zucker, der häufig in Kreuzblütlern vorkommt, sagt der klinische Ernährungsberater Caissier Jennifer , CN, MS. Lorsque ces légumes atteignent l'intestin inférieur, ils sont fermentés par des bactéries et produisent du méthane, du carbone et du dioxyde d'hydrogène, ce qui conduit au gaz.
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Épinards bruts
Coupable: Fibres solubles et oligosaccharides
La teneur élevée en fibres solubles dans les épinards en fait un ajout de remplissage aux sandwichs et aux salades, mais le nutriment peut également entraîner un gonflement pour ceux qui ont un ventre sensible. Et cela ne se détériore que des oligosaccharides naturels de l'herbe foliaire. Si vous êtes un grand admirateur pour manger de l'huile brute verte, Cassetta suggère de le mélanger avec des smoothies, car il est plus facile de digérer lorsqu'il a été partiellement décomposé. Alternativement, vous pouvez le manger avec de l'huile d'olive. La cuisson des épinards peut aider à décomposer certaines des parties rugueuses ou indigestes, explique Moscovitz.
Champignons
Coupable: Polyoler
Champignons werden in fast allen Genres der Küche besser bekannt für ihre kulinarische Vielseitigkeit, die schlechte Nachrichten sind, wenn Sie dazu neigen, zu schwellen. Die Champignons enthalten Polyes, Zuckeralkohole, die für den Dünndarm zu groß und schwierig sind. Das Ergebnis des Essens zu viele ist auch nicht schön, nicht nur Ihre Hose zu klein, sondern sie können auch einen starken Abführmittel haben.
