Le travail fastidieux de Sherri Shepherd est payant. Il a non seulement son propre programme d'entrevue qui a été nommé quatre fois Sherri - Un rêve qu'il réalise depuis 20 ans, mais grâce à son engagement inébranlable à devenir en bonne santé, à se présenter, mais il montre une figure plus mince. Il 30 rochers Actrice perdue 46 livres En 2020, mais 20 £ alors que je suis confortable comme beaucoup de gens. Mais elle lui a dit PERSONNES Après avoir vu tant de gens par rapport à la santé pendant la pandémie, je savais que je devais changer. Il s'est mis au défi de perdre du poids et documente ses expériences dans les réseaux sociaux.
Quelle est votre santé? Elle a récemment demandé aux fans en un Instagram Vidéo. Si vous n'avez pas votre santé, il est impossible de vivre vos rêves, d'être là pour vos enfants et de simplement vivre une vie complète. Depuis lors, il a perdu des livres et a diverti son nouveau physique avec de nombreuses heures au gymnase. L'homme de 56 ans est brut, honnête et le prochain sur la quantité d'efforts nécessaires pour maintenir le poids, mais aussi inspirant et encourageant. Un mot pour mes reines dans leurs 50 ans ... nous n'avons pas le choix de la formation, il a écrit dans un autre Coin . 'Exercice
Lisez la suite pour découvrir 7 choses pour éviter votre perte de poids de 46 £ avec une opinion d'experts sur la façon dont vous pouvez travailler pour vous.
Elle cuit des collations saines
Sherri Shepherd/Instagram
Le modérateur du programme d'entrevue est sérieux pour son fils Jeffrey, qu'elle mentionne souvent pour rester en bonne santé et apprendre à faire de meilleures options pour la nourriture. 'Tester ma main pour cuisiner Nourriture saine ... Alors j'ai fait un chou au four avec du parmesan, de l'huile d'olive a écrit Avec la recette.
- '1/4 tasse d'huile d'olive
- 1/4 tasse de parmesan
- 1/2 t épice italienne,
- 1/2 t flocons chilis pour un peu de chaleur
- 1/2 t poudre d'ail
- 1/2 t paprika '
Ce que dit l'expert: Cela ressemble à une délicieuse recette pour ceux qui ne sont pas de grands fans de fruits et légumes, diététique Destinations de mauvaise humeur, RD, CSSD, LD , dit. Lorsque je rencontre des clients et des athlètes, l'une des raisons est pourquoi ils mangent souvent la quantité recommandée de légumes qu'ils ne savent tout simplement pas comment les préparer d'une manière qui les rend attrayantes à manger. Elle ajoute: Il peut vous surprendre que le chou est une bonne source de vitamine C, car une partie d'une tasse contient plus de vitamine C que d'une pomme. Comme pour les autres légumes à feuilles vertes, c'est aussi une bonne source de vitamine K, un nutriment important pour la santé des os et du sang. Insérez l'huile d'olive saine pour le cœur est également un avantage.
Bien que Moody soit un ventilateur rafraîchissant en bonne santé, il dit également: comme la recette n'a pas une quantité importante de protéines ou de glucides, elle ne peut pas et ne doit pas être consommée comme repas. Cependant, si je cherchais une page gastronomique de la saveur pour la viande et le grain, cela a mon cachet d'admission.
Détoxifié
Décrocheur
Dans un récent Instagram Coin, Shepherd shared that someone gifted her a juicer for her birthday and a friend 'created a detox using beets, carrots, ginger, turmeric, lemons, celery, spinach & apples (I need the apples for some sweetness) and I am already running to the bathroom.'
recette de galettes de thon
Ce que dit l'expert: Bien que certaines parties de ce jus soient d'excellents aliments pleins de nutriments et d'antioxydants, je ne suis pas seul dans la volonté de manger afin de ne pas être le plus grand fan des jus de désintoxication, explique Moody. Si vous cherchez quelque chose qui clarifie, pour ainsi dire, cela pourrait être une forme de détoxification, mais cela ne signifie pas nécessairement qu'il est plus sain. Le fait est qu'il n'y a pas de combinaison de superaliments, peu importe à quel point cela peut combattre le corps d'une toxine. Le foie a ce travail et le rend très efficace sans notre aide. Ce que je dirai, c'est que vous avez au moins un tremblement du matin assez décent lorsqu'il combine une poudre de protéines de haute qualité avec les aliments précédents.
Elle saute la corde
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Le pasteur l'a montré talon Compétences dans un Vidéo Cela a été réalisé par «Somersault de cœur».
Ce que dit l'expert: Le saut de la corde est une excellente forme d'activité cardiovasculaire, qui a l'avantage supplémentaire de renforcer les veaux et les cuisses ainsi que l'amélioration de la force et de la mobilité des pieds et de la cheville. Rachel Macpherson , CSCS, CPT , Garage Gym vérifie les consultants, nous dit-il. «L'utilisation de la corde de saut pour l'entraînement cardiovasculaire est la formation HIIT dans le cadre d'un radiateur est une excellente occasion de s'amuser et d'obtenir les avantages de l'activité physique. Travailler dans des compétences spécifiques telles que le houblon unique, le double profondeur, etc. conserve sa nouvelle formation et augmente la perception, l'équilibre et la coordination et en même temps incroyablement motivantes. Sauter une corde pendant 15 à 20 minutes et la construction à partir de là est un excellent moyen d'améliorer l'adéquation et la santé cardiovasculaires.
Elle ajoute: «Dans le cadre d'un chauffage, la corde de saut aide le système nerveux central à préparer votre corps au travail, ce qui rend idéal pour une journée d'augmentation, surtout si vous avez besoin de force et de force explosives pendant l'entraînement. Cinq minutes sont tout ce dont vous auriez besoin.
5 Exercices Vanna White jure pour perdre du poids
Elle joue à la pull avec des groupes
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La cohérence crée la confiance, a déclaré Shepherd dans un autre Coin Cela le montre par des clics soutenus dans un groupe. «Et la main de la confiance est le courage. Ça commence. Ne laissez pas les opinions des autres vous distraire. Ouvrez les lunettes et placez votre pied devant les autres. Vous êtes assez.
Ce que dit l'expert: Pull-ups qui utilisent une bande de pied est un moyen de terminer les tractions lorsque le poids corporel est trop difficile, explique Macpherson. Bien que le groupe offre un soutien lorsqu'il est moins nécessaire et non là où il est meilleur, c'est toujours un bon moyen de pratiquer le mouvement si vous ne pouvez toujours pas faire de tir. Tout en utilisant trop d'aide et de mouvement, il semble trop facile d'être efficace, mais vous pouvez adapter la force du groupe pour vous adapter à vos compétences. Elle ajoute: `` Essayez d'effectuer le poids corporel du poids corporel jusqu'à ce que vous ne puissiez pas en faire, puis changez la bande pour maintenir plus de répétitions et développer la force du dos et de la masse musculaire. Je recommande de ne pas effectuer plus de 10 à 15 répétitions avec le groupe qui fonctionne près de l'échec.
remplacer le romarin par une herbe
Cela fait du poids mort roumain
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En plus du cardio, Shepherd augmente les poids et effectue beaucoup de formation en force avec des morts roumains, que vous pouvez voir dedans Vidéo .
Ce que dit l'expert: Macpherson explique: Bien qu'ils aient généralement leurs pieds plus proches, cet exercice est excellent pour renforcer et développer des muscles dans leurs tendons du genou. Il rencontrera également ses fesses et ses adducteurs avec l'attitude la plus large qu'il adopte. Cet exercice est généralement effectué avec un poids plus lourd avec une plage de répétition de 10 à 15, mais peut être effectué avec moins ou plus de répétitions, à condition qu'il fonctionne près de l'échec. Si vous voulez créer de la force, faites moins de répétitions. Tenez 10 répétitions ou plus pour la croissance musculaire. Complétez 2 à 4 ensembles ou plus si vous avez besoin d'un volume pour développer la masse musculaire en fonction de votre programme de formation actuel, des objectifs et de votre condition physique.
substitut à l'estragon
- Retournez vos hanches, insérez vos fesses et pensez à les pointer sur le mur supérieur derrière eux. Créez un petit arc sur le bas du dos (extension) pour le protéger de la tendance à être arrondi pendant ce mouvement.
- Gardez vos genoux légèrement pliés pendant le mouvement et pliez un peu plus si vous en avez besoin lorsque la barre descend.
- Lentement descendre les poids jusqu'à la cuisse près de son corps. S'il ressent un grand itinéraire sur la cuisse (ce sera un peu inconfortable, mais pas douloureux), remplacez le tendon du genou et les fesses.
- Redémarrez et répétez pour 10 à 15 répétitions ou 3 à 5 répétitions par erreur.
Ça fait des poids pliés
Décrocheur
Dans la vidéo dans laquelle le poids roumain du berger se penche sur les rangs KB, un exercice efficace qui génère de la force et des muscles dans le dos et le noyau.
Ce que dit l'expert: Macpherson donne les conseils suivants pour effectuer correctement ce mouvement:
- »Préparez votre noyau et prenez vos poignées.
- Assurez-vous que votre dos ne se plit pas / rond et tire l'un des KB vers votre corps, mène avec votre coude et vous assure que vous utilisez les muscles du dos pour l'augmenter.
- Ne changez pas vos hanches; Gardez-les stables à tout moment.
- Ralentissez et répétez de l'autre côté. C'est une répétition.
- Redémarrez et répétez pour 10 à 15 répétitions ou 3 à 5 répétitions par erreur.
Elle fait des pas en espèces
Décrocheur
Shepherd aime mélanger ses séances d'entraînement et prendre une variété d'exercices, y compris les étapes en espèces que vous pouvez voir dans la vidéo dans laquelle le poids mort roumain et le poids des rouleaux.
Ce que dit l'expert: Selon MacPherson, les pas en espèces sont un exercice de jambe à un verso qui fonctionne avec ses quads, ses fesses et les tendons du genou. Les jambes des jambes à une facture aident à corriger le déséquilibre et les faiblesses des fesses dans les jambes et les fesses. La puissance des fesses et des jambes aide à marcher, à courir et à faire du sport. Les étapes renforcent les fesses, les jambes et les articulations du genou. Il offre les conseils suivants pour rendre le mouvement correct:
- «Arrêtez-vous devant une banque qui détient un haltère dans toutes les mains et préparez votre noyau.
- Allez à la rive avec un pied et utilisez ce pied pour soulever votre corps pour vous arrêter sur le rivage et amener votre autre pied pour toucher la banque.
- Assurez-vous que les performances entières proviennent du pied de plomb, appuyez sur le pied et activez les fesses et les quads pour l'augmenter.
- Abaissez soigneusement votre pied à côté du sol, puis le plancher du passage.
- Répétez-le comme une avance avec votre pied opposé.
- Essayez 10 répétitions de chaque côté pendant 3 phrases.
