Lorsque vous pensez à perdre de la graisse, la plupart d'entre nous pensent à la graisse sous-cutanée: le type de graisse sous la peau et la première chose que vous perdez lorsque vous mangez moins de calories que vous brûlez. Avec ce que nous connaissons moins est Graisse du ventre, aussi appelé Graisse viscérale, Est'nocif'Type de graisse. Cette graisse comprend ses organes internes et augmente considérablement le risque de certaines maladies. Si vous voulez perdre de la graisse, il est également important de vous concentrer sur la graisse du ventre, et un moyen facile de le faire est de boire des lisses protéiques.
Il a été démontré que cela ajoute des protéines à votre alimentation Réduire le niveau de graisse du ventre Plus tard, vous réduisez son risque de maladies en lien avec les graisses du ventre telles que les maladies cardiovasculaires et les diabétiques de type -2.
«L'augmentation de l'apport en protéines entraîne une plus grande saturation et une diminution de la libération de Grelina, notre hormone principale. Lorsque nous augmentons notre apport en protéines, nous diminuons souvent sans réaliser nos glucides et notre simple sucre qui contribuent à la prise de poids et développent des maladies chroniques telles que le diabète et les maladies cardiaques Dr Kelcie Rosendahl , un médecin naturopathe Écureuil DAS Medical Advisory Board.
Un régime riche en protéines réduit non seulement la graisse du ventre et le poids général, mais peut également bénéficier au taux de cholestérol, donc Nutrition, métabolisme Étude.
Il existe de nombreuses façons d'ajouter des protéines à vos milkshakes, notamment de la poudre, du yaourt, du tofu, des noix de noix, des graines ou du lait de soja. Lisez la suite pour obtenir des formes créatives pour ajouter ces sources de protéines à vos tremblements pour brûler la graisse du ventre et obtenir plus d'informations sur la façon dont vous pouvez manger sainement et ne pas manquer les habitudes alimentaires pour perdre la graisse du ventre pendant le vieillissement, disons le régime alimentaire.
Rappeur
Waterbury Publications, Inc.
mocktail daiquiri aux fraises
Ne cherchez pas cette boisson au petit-déjeuner qui combine des framboises congelées, des pêches, des bananes, du jus d'orange et du gingembre. Les protéines dans ce tremblement proviennent du yaourt grec, un aliment qui Étude trouvé Réduisez la quantité de tissu adipeux abdominal stocké dans le corps lorsque vous êtes mangé de manière cohérente.
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Bol à smoothie aux bleuets
Waterbury Publications, Inc.
martini au cidre de pomme
Les acaai riches en antioxydants sont le superaliment présenté dans ce bol de smoothie, qui contient neuf grammes de protéines et cinq grammes de fibres de yaourt, les graines de chia et les noix. Les graines de chia sont une bonne source pour les acides gras oméga-3 à base de plantes, un nutriment qui a été démontré qu'il profite à la composition de la graisse corporelle à travers divers mécanismes, tels que l'amélioration de la sensibilité à l'insuline et la lutte contre l'inflammation. Bien que vous puissiez obtenir des oméga-3 de plantes telles que les graines de chia, les acides gras oméga-3 dans les poissons sont plus biologiques, ce qui signifie que votre corps peut les utiliser plus efficacement.
Obtenez la recette de nos shakes Bluerberry Acai.
Chocolate Koconut Banana Beat
Jason Donnelly
J'adore un dulce de joie d'amande? Changer pour cette recette de milkshake saine avec de la noix de coco et du chocolat. Brûler l'abdomen de la graisse provient du yaourt grec avec une bulle de noix de coco double graisse qui Enquête Les émissions contiennent une graisse qui est appelée triglycérides à la chaîne moyenne et peut réduire considérablement la quantité totale de graisse stockée par le corps.
Obtenez notre recette de chocolate de Cookoon-Banana-Milk-Shake.
plats d'oignons verts
Paléo yaourt et secouer muesli
Rebecca plus vite / mangez ça, pas ça!
Oubliez la cuillère et buvez votre parfait. Mélangez votre yaourt, votre muesli et vos graines préférées avec une cuillère de poudre de protéines, qui est basée sur des plantes pour un petit-déjeuner sellé, qui augmente le matin jusqu'à l'heure du déjeuner.
Obtenez notre recette pour le yaourt paléo et les shakes de lait de mueslirilch.
Chocolate -Tofu -shake
Carlene Thomas / Mangez ça, pas ça!
Faites confiance à cela: l'utilisation du tofu dans cette recette de milk-shake augmente non seulement la puissance de combustion des graisses du ventre avec 5 grammes de protéines à base de plantes dans une tasse de tasse, mais donne également à cette boisson combinée une texture douce et soyeuse. Nous augmentons également cette secousse avec certains adaptogènes, comme Reishi, pour réguler un plus grand soutien immunitaire et le cycle de sommeil.
Obtenez notre recette pour un tofu-tofu-shake.
Beurre anacardo
Carlene Thomas / Mangez ça, pas ça!
alternative à la sauce Worcestershire
Une autre façon d'impliquer des protéines dans votre shake peut être inattendue: le fromage cottage. Ce produit laitier crémeux est généralement consommé par la cuillère à soupe, mais c'est aussi un ajout bienvenu à cette boisson rose crémeuse avec des framboises surgelées.
Une autre source de protéines dans ce shake est l'Anacardo du beurre que le Dr Rosendahl dit que c'est un excellent ajout aux smoothies pour perdre la graisse du ventre:
' Muscade C'est ma possibilité d'impliquer des protéines et des graisses saines dans mes milkshakes », explique le Dr Rosendahl.
Obtenez notre recette pour le beurre Anacardo
Carlene Thomas / Mangez ça, pas ça!
Votre fermeture éclair au chocolat préférée ne sera pas perdue après une gorgée de ce shake. Sa force réside dans la présentation d'une poudre de protéine végétalienne de la première classe à travers des champignons et des adaptogènes fonctionnels: Quatre sigmatiques . Le Dr Rosendahl recommande une poussière de base de pois sur la protéine basée sur une protéine sérique, car les produits laitiers sont un aliment inflammatoire pendant une grande partie de la population.
Obtenez notre recette de chocolat-hazelnut -milk.
Chocolate mexicain-momoopie bol
Waterbury Publications, Inc.
pâtisserie à base de substitut d'huile de coco
Grâce au yaourt grec, au tofu et aux amandes rôties ainsi qu'au lait d'amande, ce bol de smoothie contient beaucoup de 11 grammes de protéines pour le brûler.
Obtenez la recette de notre bol à lait au chocolat mexicain.
3.4 / 5 (7 avis)
