Il est difficile de trouver quelque chose de négatif que de dire du brocoli lorsqu'il mange parce que c'est une santé tellement écrasante. Il est plein de vitamines, de minéraux, d'antioxydants et Phases ; Il est bon pour le cœur, le cerveau, les os, le système immunitaire et la santé intestinale. Ils travaillent également comme un grand côté avec presque tous les plats. Il vaut certainement la peine de surmonter les effets secondaires désagréables de la nourriture du brocoli (certains que nous décrivons ci-dessous) au lieu d'éviter ces mini arbres, car il existe de nombreux aspects positifs surprenants pour les consommer. Lisez la suite et obtenez plus d'informations sur la façon de manger sainement et ne manquez pas les habitudes alimentaires pour perdre votre graisse du ventre lorsque vous vieillissez, dites les diététiciens.
Là Brokkoli Kann Sie Gasartig Machen
Décrocheur
Il y a un effet secondaire secret de la nourriture du brocoli, en particulier du brocoli cru, qui n'est plus un secret lorsque vous ressentez des flatulences dans une voiture pleine de personnes, par exemple.
Le brocoli provoque des gaz et un gonflement. Un rapport dans le journal Gastro-entérologie Détails vous le symptomologie gazeux et ses différents déclencheurs avec des détails insupportables. Selon Journal, le brocoli, comme ses cousins centraux Collifleur et Kohl, est l'un des légumes de production de légumes les plus productifs. Vous savez, mais savez-vous pourquoi? Il est chargé de rafinosa, un sucre qui se compose de trois saccharrides (galactose, glucose et fructose), qui fermentent les méthanezas sans intestin grêle par digestion par bactéries dans son gros intestin. Les légumes à haute fibre contiennent également des glucosinolats, des composés de soufre que l'intestin se décompose en sulfure d'hydrocarbures paresseux. Voici d'autres aliments qui brisent le vent pour considérer 19 aliments qui provoquent un gonflement.
Le brocoli de cuisson a tendance à réduire les effets secondaires du soda car il augmente le processus de décomposition se produisant dans l'intestin. Et ajouter lentement plus de fibres à votre alimentation Fondation internationale pour les troubles gastro-intestinaux .
Le brocoli peut affecter la glande thyroïde
Décrocheur
Le brocoli appartient à une catégorie alimentaire appelée goitrogène. Les goitrogènes sont des aliments qui contiennent une connexion appelée goitrin, qui peut perturber la synthèse des hormones thyroïdiennes, a-t-il dit avec une carence en iode Molly Humbree , MS, RD, LD , un membre de notre Conseil des experts médicaux en der
Le brocoli peut réduire l'inflammation
Décrocheur
L'inclusion du brocoli semble jouer un rôle dans la réduction de la PCR ou de la protéine réactive C, des taux sanguins, un marqueur inflammatoire. Votre médecin peut demander un examen du sang PCR pour déterminer votre risque de maladie des artères coronaires et des artères étroites en fonction des résultats. Une étude dans le Magazine international pour les sciences alimentaires et nutritionnelles Il a évalué l'intervention alimentaire basée sur le brocoli dans un groupe de jeunes fumeurs masculins. Après 10 jours à manger une partie de brocoli typique de 250 grammes par jour, les fumeurs ont vu que leurs miroirs de PCR dans le plasma diminuaient en moyenne de 48% et que leurs niveaux de folkat et de lutéine utiles ont augmenté de 17% et 29%.
En savoir plus : Les aliments populaires qui augmentent l'inflammation disent que les diététiciens
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Le brocoli peut prévenir une maladie des vaisseaux sanguins
Décrocheur
Le brocoli et son ami, les Bruxelles, peuvent garder les artères et les veines claires. Utilisez des données de 684 femmes australiennes plus âgées, chercheurs qui signalent Magazine de nutrition britannique Il a découvert qu'une consommation plus forte de ceci et d'autres crucifixteurs était associée à une maladie des vaisseaux sanguins moins étendue.
Les femmes qui ont mangé plus de brocoli et de flambées de Bruxelles avaient moins de chances d'accumuler du calcium dans leur aorte, un signe central de maladies sanguines structurelles étendues.
Le brocoli peut le protéger des maladies du foie des graisses
Décrocheur
Il n'est pas nécessaire que ce soit un hépatologue pour reconnaître que les fleurs de brocoli sont une bien meilleure option qu'une partie de pizza de pizza de pepperoni ou une douceur du sirop de maïs et de sucre. Cependant, il est conseillé de prendre en compte que l'infirmière standard, qui est fortement en graisses saturées et en sucre, plus il est probable qu'elle soit appelée maladie hépatique non alcoolique (NAFLD), qui peut passer par la cirrhose et le cancer du foie.
Complétez consciemment le brocoli et à des fins pratiques, consommez que vous pouvez consommer des aliments de graisse moins sucrés qui peuvent endommager votre foie. Cependant, le brocoli peut offrir plus d'avantages qu'un remplacement facile des aliments malsains: un studio de rongeur en Le Journal of Nutrition Il a montré que des souris qui alimentaient un régime afin de pouvoir imiter le régime des graisses et du sucre, après six mois après avoir reçu des suppléments nutritionnels de brocoli, ont connu des triglycérides réduits dans leur foie et un risque moins de cancer du foie.
Le brocoli peut réduire son risque de cancer
Décrocheur
Il est loin d'être testé, mais de nombreuses études de rongeurs et de personnes montrent des preuves qui combinent la consommation quotidienne de débits croisés avec un risque plus faible de cancer de la prostate, du côlon, du poumon et des sinus Crebsinstitit Nationals.
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La lance de brocoli peut les garder vives
Décrocheur
Ne pensez pas beaucoup à la vitamine K, l'un des antioxydants les moins connus, mais serait conseillé d'abuser de la vitamine trouvée dans les légumes verts. Une étude de 2015 dans Nutriments Il a montré un lien entre une absorption plus forte de la vitamine K et la fonction cognitive chez les personnes 65 ans ou plus. D'autres études suggèrent que les effets antioxydants des composés de soufre dans le brocoli et les autres fleurs transversales peuvent se protéger de la démence et de l'AVC.
Brokkoli peut vous aider à vivre plus
Décrocheur
Une portion de brocoli offre une bonne source pour les fibres alimentaires avec de faibles calories, environ 3 grammes pour seulement 30 calories. Par conséquent, pour les femmes ou les hommes, ce sera sur le chemin de manger 25 ou 38 grammes de 25 ou 38 grammes par jour. Une méta-analyse des études d'observation en Là lancet Il a constaté une diminution de 15% à 30% de la mortalité en raison de toutes les causes et une réduction de l'incidence des maladies cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux, des diabétiques de type -2 et un cancer du côlon chez les personnes qui ont mangé la plus grande fibre par rapport à la mineure.
Une version antérieure de cet article a été initialement publiée le 22 août 2021.
