Fondée en 1983 Ein Glendale, Californie, Panda Express Il s'agit du plus grand restaurant asiatique de propriété familiale qui fonctionne aux États-Unis et compte plus de 2 300 emplacements dans le monde. Depuis le poulet orange sucré et délicieux, qui a été développé en 1987 par un chef Panda Express, au chow intemporel, Panda Express a tissé des plats d'inspiration chinois dans le tissu de la culture alimentaire usfast. Cependant, ces plats ont souvent de bons coûts nutritionnels, car bon nombre de leurs offres sont chargées de quantités excessives de sodium, de graisse et de sucre.
Panda Express puede ser poco saludable debido a la gran cantidad de sodio que se encuentra en sus comidas y el azúcar agregada, dice Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN , un à Miami, en Floride, nutritionniste enregistré. Certains repas peuvent également avoir une graisse globale élevée.
La chaîne alimentaire chinoise atteint la haute teneur en nutriments pour plusieurs raisons. L'une est due à vos méthodes de cuisson, dans lesquelles vos protéines sont souvent intégrées à l'huile et cassées. Un autre est qu'ils trempent leurs plats avec des sauces riches en sodium et à sucre élevées. La sauce de soja, la sauce aux huîtres et la sauce hoisin, qui sont souvent utilisées dans la cuisine chinois-américaine, sont riches en sodium. De plus, ces sauces contiennent également du sucre pour créer des plats sucrés classiques tels que le poulet sucré et acide.
Mais peur, ne t'inquiète pas, Panda Express does have healthy options Comment le vôtre Légumes mélangés (qui peut demander une plateria ou une option parallèle) ou une maigre coquille protéique comme celle Pilzhuhn .
'Vous avez également mentionné des plats qui ont 250 calories ou moins par portion Wok intelligent, Ce qui facilite la sélection des options plus saines », explique Ehsani.» N'oubliez pas que, juste parce que vous êtes faible en calories, vous n'êtes pas faible en sodium. Certains plats sont étiquetés avec cette icône, mais ils sont toujours très riches en sodium.
Afin de le guider, comme cela est navigué dans le menu Panda Express pour prendre des décisions non seulement délicieuses, mais aussi meilleures pour sa santé, nous demandons à Ehsani de nous aider à identifier les pires plats pour sa santé. Voici 8 des pires éléments de menu de Panda Express, selon un nutritionniste. Et plus d'informations sur ce que vous devriez commander, ne manquez pas Les 8 éléments de menu les plus sains de Panda Express .
Riz frit
Panda Express
substitut de sauce WorcesterNutrition: 520 calories, 16 g de graisse (3 g de graisses saturées), 850 mg de sodium, 85 g de glucides (1 g de fibre, 3 g de sucre), 11 g de protéines
Bien que le riz frit ait des légumes (pois, carottes et oignons verts), il ne le rend pas sain. Le riz frit est l'élément du menu Panda Express avec les calories les plus élevées et la deuxième plus grande quantité de sodium.
«Le riz fritique dans Panda Express est plein de sodium et de graisse. Bien qu'il contient des légumes là-bas, ce n'est pas un choix plus sain par rapport au riz normal », explique Ehsani.
Le maximum de sodium recommandé est 2 300 milligrammes par jour La nourriture de cette cour, qui est souvent servie de page pour d'autres protéines d'entrée, vous aide à atteindre 37% de votre DV.
Pékin Rindfleisch
Panda Express
Nutrition: 480 calories, 27 g de graisse (5 g de graisses saturées), 600 mg de sodium, 46 g de glucides (2 g de fibre, 21 g de sucre), 14 g de protéinesVous pouvez penser que c'est un plat sain car il y a des poivrons et des oignons, mais [la viande de Pékin est pleine d'une sauce épicée qui augmente également les calories globales et les canaux de sucre, explique Ehsani.
La nourriture de cette cour correspond au développement de huit Étoiles .
Mino de Chow
Panda Express
Nutrition: 510 calories, 20 g de graisse (3,5 g de graisses saturées), 860 mg de sodium, 80 g de glucides (6 g de fibre, 9 g de sucre), 13 g de protéinesCe plat avec des nouilles de blé a un peu de fibres grâce aux oignons, au céleri et au chou, mais est très élevé et contient la plus grande quantité de sodium de tous les plats de panda express.
' Mine El Chow Bien qu'il s'agisse d'un plat de pâtes populaire dans lequel vous pouvez creuser, 23 grammes de graisse et près de la moitié du pack de sodium dans une assiette, explique Ehsani. Il est préférable de laisser de côté les pâtes ici pour voir si vous pouvez demander des pâtes simples sans tout le sodium.
Poulet
Avec la gentille autorisation de Panda Express
Nutrition: 200 calories, 10 g de graisse (2 g de graisses saturées), 340 mg de sodium, 20 g de glucides (2 g de fibre, 2 g de sucre), 6 g de protéinesBien que Rouleaux d'oeufs de dic Il est plein d'ingrédients sains (chou, carottes, champignons, oignons verts et poulet), des frites dans une enveloppe de wonton et donc une teneur élevée en glucides, alors qu'elle est faible en protéines.
«Dans un seul rouleau de poulet, il mange presque un repas de sodium et 12 grammes de graisse. C'est probablement plus qu'un rôle d'oeuf à manger. Donc, si vous ajoutez un autre repas et la page de ce repas, vous pouvez être bon sur votre sodium quotidien pendant la journée.
Orangenhuhn
Avec la gentille autorisation de Panda Express
Nutrition: 490 calories, 23 g de graisse (5 g de graisses saturées), 820 mg de sodium, 51 g de glucides (2 g de fibre, 19 g de sucre), 25 g de protéinesIl n'est pas surprenant que Ce plat de poulet sucré Grâce à la sauce orange et au poulet maltraité (et frit), il est fabriqué à partir de tonnes de sucre et de glucides.
Le poulet orange est généralement immergé dans la masse, frite puis plonge dans une sauce orange douce, explique Ehsani. Pour le poulet seul sans riz ni nouilles, 43 grammes de glucides viennent et 18 grammes proviennent du sucre agrégé, de l'empanado et de la sauce.
Crevettes avec honignus
Panda Express
Nutrition: 360 calories, 24 g de graisse (3,5 g de graisses saturées), 590 mg de sodium, 27 g de glucides (1 g de fibre, 8 g de sucre), 11 g de protéinesCes crevettes croustillantes sont capturées et frites, ce qui augmente la teneur en glucides et en graisses, puis sautés avec des noix sucrées pour les glucides et les bulles de sucre.
Aubergine
Panda Express
comment faire une sauce citron poivreNutrition: 340 calories, 24 g de graisse (3,5 g de graisses saturées), 520 mg de sodium, 23 g de glucides (3 g de fibre, 17 g de sucre), 7 g de protéines
Le fait qu'un plat contient tous les légumes ne signifie pas qu'il est sain. Bien que l'aubergine
Bien que ich über die Aubergine nachdenken könnte und der Tofu eine nahrhafte Wahl ist (es ist ziemlich dünn von den Kalorien, nur 340 Kalorien), hat es eine der größten Mengen an Gesamtfett auf der Speisekarte, sagt Ehsani. Auf einem Teller sind 24 Gramm Fett auf einen Teller, mehr als jedes andere vegetarische Gericht in der Speisekarte. Das in die richtige Perspektive zu rücken, a L'échelle McDonald's quatrième avec du fromage Il contient 26 grammes de graisse.
Doux
Panda Express
Nutrition: 300 calories, 12 g de graisse (3 g de graisses saturées), 260 mg de sodium, 40 g de glucides (1 g de fibre, 24 g de sucre), 10 g de protéinesCet ordre a la teneur en sucre la plus élevée de chaque commande dans Panda Express.
Ce plat n'est pas trop élevé, mais est assez élevé en ce qui concerne les glucides et le sucre car c'est un plat de poulet, dit Ehsani. Il contient les quantités les plus élevées de sucre dans les plats qui emballent 24 grammes de sucre, probablement à partir de sauce aigre-douce et l'ajout de morceaux de pincement. Il American Heart Association Il est recommandé de limiter la consommation de sucre à 25 grammes par jour, afin que vous puissiez atteindre près de 100% de votre limite quotidienne dans cette partie.
