Les boissons et les beignets à café Dully peuvent être la première chose qui vous vient à l'esprit lorsque vous pensez à vos favoris commande Mais cette cafétéria populaire a beaucoup plus à offrir. Si vous buvez votre café préféré, vous pouvez également nourrir votre matinée avec vous Petit déjeuner sain Directement à partir de la fenêtre de transmission.
Si vous commencez la journée avec de faux aliments, vous sentez lent ou affamé peu de temps après avoir mangé, ce qui n'est pas un début idéal pour la journée. Pour éviter cela, vous voudrez peut-être penser à quitter la plupart des beignets et des muffins de sucre et de sélectionner des aliments plus élevés dans les nutriments tels que les protéines, les fibres et les graisses saines.
« hors-d'œuvre mexicains faciles »
Nous demandons aux diététiciens en fonction de leurs ordres de petit-déjeuner sains préférés à Dunkin ', qui se sentent énergiques sur leur chemin vers leurs destinations de santé.
Alors demandez un petit déjeuner plus sain à Dunkin
Maintenant que vous en savez un peu plus sur la sélection d'un petit-déjeuner sain, vous trouverez neuf commandes ici que les diététiciens choisiraient. Lisez la suite et visitez pour obtenir plus de conseils pour une alimentation saine 14 Fast Food plus sains frücsteiltilenungen .
Le petit déjeuner le plus sain de Dunkin '
Trueahnwurst, œuf,
Pour sandwich: 470 calories, 25 g de graisse (8 g de graisses saturées), 1 080 mg de sodium, 39 g de glucides (1 g de fibre, 4 g de sucre), 23 g de protéines 'Est Trueahnwurst, œuf Il est délicieux en dunkin et est plein de 23 grammes de protéines et 39 grammes de glucides, dit-il Katie Schimmelpfenning, Rd , Fondateur de Eat Swim Win. C'est également une bonne source de vitamine D, de calcium et de fer, qui fournit entre 10 et 15% de la valeur quotidienne recommandée pour chaque individu. Combinez cela avec un café de votre choix pour un excellent repas de récupération après l'entraînement, recommande Schimmelpfenning.
Muffin anglais avec un avocat étendu
Par Muffin anglais: 190 calories, 2 g de graisse (0 g de graisses saturées), 270 mg de sodium, 35 g de glucides (1 g de fibre, 3 g de sucre), 6 g de protéines Avec avocat prolongé: 80 calories, 7 g de graisse (1 g de graisses saturées), 200 mg de sodium, 4 g de glucides (3 g de fibre, 0 g de sucre), 1 g de protéines Rôle Et couvrir de l'avocat pour un petit-déjeuner copieux. Si vous couvrez votre muffin anglais avec de l'avocat au lieu du beurre, ajoutez beaucoup de graisses saines et de fibres pleines de fibres saines pour votre repas. Il s'agit d'une excellente option végétale qui ajoute 7 grammes de protéines sans viande ni produits laitiers.
Speck, non
Pour sandwich: 600 calories, 25 g de graisse (7 g de graisses saturées), 1 130 mg de sodium, 66 g de glucides (8 g de fibre, 9 g de sucre), 27 g de protéines Est Speck, non Dans un coup multiple à grains, il y a un sandwich remplissant et satisfaisant avec une impulsion de fibre. J'ai une énorme fibre de 8 g et 27 g de protéines, qui sera sûrement satisfaite jusqu'à mon prochain repas pour réduire les collations indésirables, dit-il Christa Brown, MS, RDN, LD , un consultant en nutrition du New Jersey.
Habituellement le bacon, l'œuf
recettes de sauce gnocchi
Doses de tortilla d'œufs et de légumes
2-lié: 180 calories, 11 g de graisse (7 g de graisses saturées), 460 mg de sodium, 7 g de glucides (0 g de fibre, 2 g de sucre), 13 g de protéines Essayez une petite et faible option de glucides qui protéine . Ces collations n'ont que 180 calories. Obtenez donc une double commande ou combinez une autre option légère pour un repas complet et complet. Chaque ordre de deux collations a 13 grammes protéiques impressionnants et seulement 7 grammes de glucides. Si vous entrez avec un ou deux trou de beignet, long pour le petit déjeuner. Vous pouvez satisfaire votre demande et Rester plein Et satisfait.
Non
Pour sandwich: 340 calories, 15 g de graisse (5 g de graisses saturées), 650 mg de sodium, 38 g de glucides (1 g de fibre, 4 g de sucre), 14 g de protéines 'Un de mon petit-déjeuner préféré est en mouvement Dunkin Non , un choix aussi nutritif que délicieux », dit-il Steph Magill, MS, RD, CD, FAND , Propriétaire de Soccer Mom Nutrition. Avec 38 grammes de glucides, 14 grammes de protéines et 10% remarquables de leurs besoins quotidiens en calcium, l'impulsion du matin parfaite pour tous ceux qui recherchent un bon début pour la journée ajoute Magill. Ce petit déjeuner est également inférieur au sodium que de nombreux autres sandwichs DD qui atteignent 28% de la limite quotidienne recommandée.
Emballage Wake -Up
Avec la gentille autorisation de Dunkin 'Donuts
À travers une enveloppe: 180 calories, 10 g de graisse (4 g de graisses saturées), 470 mg de sodium, 14 g de glucides (0 g de fibre, 1 g de sucre), 7 g de protéinesA Emballage Wake -Up C'est une option de petit-déjeuner satisfaisante et facile. Le saut de la viande permet d'économiser une quantité considérable de sodium et de graisses saturées, mais les saucisses de Türkiye, de bacon ou de saucisse peuvent être ajoutées. Lors du choix uniquement de l'oeuf, chaque enveloppe n'a que 20% du DV recommandé pour le sodium. Étant donné que chaque emballage ne contient que 180 calories et 7 grammes de protéines, vous commandez deux pour créer un petit-déjeuner avec des protéines plus élevées.
Avocat de toast
Avec la gentille autorisation de Dunkin '
Pour 1 morceau: 240 calories, 11 g de graisse (1,5 g de graisses saturées), 530 mg de sodium, 34 g de glucides (6 g de fibre, 1 g de sucre), 1 g de protéinesBien que ce petit déjeuner ne soit riche en protéines, il est riche en graisses saines et en fibres. Une seule partie de Avocat de toast Il a 11 grammes de graisse et 6 grammes de fibres. Dans une étude d'août de 2022 Est Journal of Nutrition Les chercheurs ont constaté que la consommation d'avocat était associée à un meilleur taux de glycémie et à un biomarqueur réduit pour le risque de maladies cardiaques chez les adultes souffrant d'obésité et de résistance à l'insuline.
Frappeur français
: 230 calories, 14 g de graisse (7 g de graisses saturées), 135 mg de sodium, 21 g de glucides (0 g de fibre, 10 g de sucre), 3 g de protéines Pour un beignet le Frappeur français C'est probablement l'option la plus saine du menu. Avec seulement 21 grammes de glucides et 10 grammes de sucre supplémentaire, vous pouvez profiter d'un cadeau sucré sans aller trop loin. Il combine ce beignet avec une option à faible teneur en glucides et une protéine élevée comme des piqûres de tortilla pour un repas équilibré plus sain.
margarita à la noix de coco
Multigranebagel avec fromage de légumes de jardin
Donuts de Facebook / Dunkin
Par Bagel Multigrano: 380 calories, 8 g de graisse (1 g de graisses saturées), 550 mg de sodium, 63 g de glucides (8 g de fibre, 8 g de sucre), 15 g de protéines À travers le fromage à légumes: 100 calories, 10 g de graisse (6 g de graisses saturées), 200 mg de sodium, 2 g de glucides (0 g de fibre, 1 g de sucre), 2 g de protéinesQuant aux bars, le Multigranebagel avec fromage de légumes de jardin C'est l'option la plus nutritive de Dunkin '. Avec 8 grammes de fibres, 17 grammes de protéines et 18 grammes de graisse, ce petit-déjeuner le maintient toute la matinée. Sans viande ni œufs, ce petit déjeuner offre toujours une quantité considérable de protéines.
