Si vous cherchez un repas inspiré par les Caraïbes dans un divertissement et un environnement, Bahama Breeze est définitivement un endroit où vous devez livrer. Vous êtes connu pour vos cocktails d'été qui le transportent en vacances sur l'île, ainsi que pour un menu de happy hour assez large pour ces collations et boissons après le travail que vous demandez. Le menu Bahama Breeze se compose de plats avec tout type de protéines. Par conséquent, il existe de nombreuses options si vous recherchez une option de nourriture saine et de nombreux repas qui peuvent ne pas être l'option la plus saine pour vous. Nous avons conseillé Patricia Bannan, RD Pour évaluer les éléments du menu pour vous et lesquels peuvent être évités.
Ce sont les meilleurs et les pires éléments du menu Bahama Breeze.
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Apéritif
Le pire: crevettes de pétard avec Alioli Sriracha
Avec la gentille permission de Bahama Breeze
1 350 calories, 99 g de matières grasses (11,5 g de graisse de Gesättige, 0 g de graisse trans), 2 690 mg de sodium, 76 g de kohlenhydrate (3 phases G, 8 g de zucker), 40 g de protéinesSi vous ouvrez seul à cet initiateur, vous pouvez vous attendre à profiter de près de trois quarts de vos exigences en calories quotidiennes, explique Bannan. Il est non seulement super calorique, mais tout contient une cuillère de sodium complète, mais même atteint le plat principal.
Le meilleur: crabe
Avec la gentille permission de Bahama Breeze
320 calories, 9 g de graisse (1 g de graisse de Gesättige, 0 g de graisse trans), 1 150 mg de sodium, 33 g de kohlenhydrate (4 g phases, 17 g de zucker), 29 g de protéines
Avec seulement 320 calories, la batterie de crabe et d'avocat compte moins d'un quart des calories dans le crabe crawles. Bannan ajoute: emballer les protéines de construction musculaire pendant environ une demi-journée et autant de fibres qu'une tasse de bleuets.
Soupe
Pire: saumon grillé
Avec la gentille permission de Bahama Breeze
1 100 calories, 66 g de graisse (19 g de graisse de Gesättige, 1 g de graisse trans), 2530 mg de sodium, 72 g de kohlenhydrate (11 g phases, 15 g de zucker), 57 g de protéinesMalheureusement, ce n'est pas la meilleure option lorsqu'elle est aussi saine qu'une salade de rire, ce n'est pas la meilleure option lorsqu'elle offre les calories de la moitié de sa journée, plus qu'une cuillère de sodium et presque une journée saturée, explique Bannan. Bien que le saumon grillé et les légumes mélangés soient généralement bons, l'ajout de l'horloge rôtie et de la vinaigrette dans cette salade en plus de deux fois plus élevé que l'apport calorique de certaines des options de salade du menu, comme.
Le meilleur: soupe aux haricots noirs cubains (tasse)
Avec la gentille permission de Bahama Breeze
220 calories, 11 g de graisse (1,5 g de graisse de Gesättige, 0 g de graisse trans), 1 030 mg de sodium, 24 g de kohlenhydrate (8 g phases, 2 g de zucker), 7 g de protéinesCette soupe est l'une des plus faibles des graisses saturées dans la partie des soupes et des échelles de menu, pendant l'une des fibres les plus élevées. `` Chaque tasse contient autant de fibres que 2 tasses de germes de roses et autant de protéines que 1/2 tasse de Yaourt grec , «Sannan Sales.
CARANBES PRÉVOIRS
Pire: Taste de la Jamaïque
Avec la gentille permission de Bahama Breeze
1 610 calories, 81 g de graisse (27 g de graisse de Gesättige, 1 g de graisse trans), 3 330 mg de sodium, 138 g de kohlenhydrate (13 g phases, 55 g de zucker), 80 g de protéines«Cette récompense pour un tribunal a un prix élevé pour les calories et le sodium. Chaque ordre contient presque une cuillère à café et à moitié sodium ou jusqu'à trois parties rôties, explique Bannan. Bien que vous puissiez obtenir votre dose de protéines quotidiens dans ce plat, vous obtenez également une journée avec des graisses saturées.
Le meilleur: bol à banane rempli de haricots noirs (végétarien)
Avec la gentille permission de Bahama Breeze
recette de crevettes au four840 calories, 40 g de graisse (8 g de graisse de Gesie, 0 g de graisse trans), 1 100 mg de sodium, 106 g de kohlenhydrate (13 g phases, 51 g de zucker), 21 g protéine
Ce démarrage sans viande est l'une des options les plus faciles dans le menu préféré des Caraïbes avec une moyenne de 200 calories de moins que les autres offres, explique Bannan. Bien qu'ils ne veulent toujours pas célébrer. D'après les options préférées des Caraïbes, ce plat est le plus bas des graisses saturées et ne contient pas de graisse trans, mais contient toujours près de la moitié de la recommandation quotidienne pour le sodium, afin qu'elle prenne quelque chose en compte.
bœuf
Le pire: les côtes levées (sans sauce)
Avec la gentille permission de Bahama Breeze
1 880 calories, 115 g de graisse (34 g de graisse de Gesättige, 1 g de graisse trans), 3 010 mg de sodium, 108 g de kohlenhydrate (10 g phases, 29 g de Zucker), 98 g de protéinesPréparez-vous pour une révélation plutôt terrifiante. Avant que ces côtes n'atteignent plus de sauce barbecue, elles contiennent presque une journée de calories, autant de graisses saturées que 8 gros ordres de papiers frits et presque une cuillère à café et à moitié sodium, explique Bannan. Si vous ajoutez la sauce barbecue, vous ajouterez également une cuillère complète de sucre à votre commande.
Le meilleur: steak de Salomillo supérieur au grill
Avec la gentille permission de Bahama Breeze
chili au citron820 calories, 46 g de graisse (25 g de graisse de Gesättige, 1,5 g de graisse trans), 1 680 mg de sodium, 50 g de kohlenhydrate (7 g phases, 3 g de zucker), 54 g de protéines
C'est l'une des options les plus saines de cette section car elle est l'une des calories et du sodium les plus basses. Cependant, cela ne signifie pas qu'il s'agit d'une coquille de sodium faible, explique Bannan. Ce filet propose toujours à la fois du sodium et trois micros de taille moyenne et une journée entière avec des graisses saturées.
fruit de mer
Avec la gentille permission de Bahama Breeze
1 200 calories, 60 g de graisse (25 g de graisse de Gesättige, 0,5 g de graisse trans), 2 940 mg de sodium, 102 g de kohlenhydrate (5 g phases, 7 g de zucker), 58 g de protéinesUne cour de ces pâtes vous donne suffisamment de graisse saturée et de sodium toute la journée, explique Bannan. En fait, un ordre a autant de graisses saturées et de sodium que 22 bandes de bacon. Et feriez-vous jamais autant de bacon en même temps? N'y pensez pas!
Le meilleur: Tilapia de capture fraîche
Avec la gentille permission de Bahama Breeze
220 calories, 4,5 g de graisse (1,5 g de graisse de gesättige, 0 g de graisse trans), 490 mg de sodium, 1 g de kohlenhydrate (0 g phases, 0 g de zucker), 58 g de protéinesCe poisson d'arôme léger est également facile dans l'estomac. Un filet ne contient que 220 calories et 16 graisses saturées sans linguin du homard et des crevettes.
Poulet
Le pire: poitrine de poulet frit frit frite
Avec la gentille permission de Bahama Breeze
1 570 calories, 88 g de graisse (34 g de graisse de Gesie, 1,5 g de graisse trans), 3 380 mg de sodium, 113 g de kohlenhydrate (10 g phases, 7 g de zucker), 85 g de protéinesAvec autant de graisses saturées qu'une tige de beurre entière, ce poulet frit peut être retiré dans ce menu. Chaque commande a également près du double de la quantité de sodium comme la pâte de poulet légère (ci-dessous).
Das Beste: pâte de poulet jerk (léger)
Avec la gentille permission de Bahama Breeze
680 calories, 34 g de graisse (17 g de graisse de Gesättige, 0 g de graisse trans), 1 460 mg de sodium, 66 g de kohlenhydrate (4 g phases, 3 g de zucker), 26 g de protéinesCe plat principal est l'une des calories les plus basses de la section de poulet du menu et a également moins d'une cuillère à café de sucre et sans graisse trans. Comme de nombreux plats [au menu], ces nouilles sont encore relativement élevées, avec autant de sodium que presque quatre déterminent les tasses à jus, explique Bannan.
Hamburger
Le pire: BBQ BACON
Avec la gentille permission de Bahama Breeze
comment faire germer des germes de soja1 220 calories, 71 g de graisse (29 g de graisse de gesättige, 2 g de graisse trans), 2 300 mg de sodium, 77 g de kohlenhydrate (7 g phases, 26 g de zucker), 65 g protéine
Malheureusement, pour ceux qui n'aiment pas les hamburgers simples, vous trouverez toute une journée de sodium et de graisses saturées entre deux rouleaux avec cet ordre. De plus, il a également deux cuillères à soupe de sucre complètes. Qui a besoin de tout de Un hamburger ?
Le meilleur: hamburgers grillés
Avec la gentille autorisation de Bahama Burger
670 calories, 34 g de graisse (15 g de graisse de Gesättige, 1 g de graisse trans), 750 mg de sodium, 46 g de kohlenhydrate (3 phases, 10 g de zucker), 44 g de protéinesC'est facile en ce qui concerne le hamburger, dit Bannan. Cette option est l'une des calories les plus basses, les graisses saturées et le sodium, mais contient toujours plus de la moitié de la quantité de graisses saturées recommandées pendant une journée entière.
Tacos
Le pire: coco -shrimp -tacos (3)
Bahama Breeze
1 050 calorie, 53 g de graisse (12 g de graisse de Gesättige, 0 g de graisse trans), 2 850 mg de sodium, 116 g de kohlenhydrate (11 g phases, 30 g de zucker), 27 g de protéinesLes crevettes semblent toujours être une option plus facile, mais malheureusement, ce n'est pas le cas avec ces tacos. Une commande est utilisée en deux-calories et des graisses saturées et plus encore sur une cuillère à café de sodium.
DAS Cher: Tacos de poisson de Key West (3)
Avec la gentille permission de Bahama Breeze
670 calories, 24 g de graisse (6 g de graisse de Gesättige, 0 g de graisse trans), 2 520 mg de sodium, 68 g de kohlenhydrate (8 g phases, 11 g de zucker), 45 g de protéinesCes tacos ont une protéine élevée et en ont assez pour une journée entière et la même quantité de fibres que deux pommes. Regardez votre sodium, dit Bannan. Ces tacos ont une journée entière dans un ordre.
Choix de côté
Pire: French Fries
Avec la gentille permission de Bahama Breeze
520 calories, 24 g de graisse (2 g de graisse de Gesättige, 0 g de graisse trans), 1330 mg de sodium, 70 g de kohlenhydrate (6 g phases, phases ,, <1 g sugar), 6 g proteinComme vous pouvez l'imaginer, ces frites se rassemblent dans une forte bulle calorique et sodium, explique Bannan. Une commande ajoute un quart de vos besoins quotidiens en calories et une demi-cuillère à café de sel avant de prendre en compte la nourriture avec laquelle elle fonctionne.
Mieux: salade de tomates matures
Décrocheur
70 calories, 5 g de graisse (0,5 g de graisse de Gesättige, 0 g de graisse trans), 110 mg de sodium, 7 g de kohlenhydrate (2 g phases, 5 g de zucker), 1 g protéineUne partie de cette salade n'a que 70 calories, sans gras trans et 12 fois moins de sodium que l'ordre des frites. Bien que ce ne soit pas toujours le cas, cette salade est en fait la meilleure option ici.
cocktails à la téquila
Dessert
Pire: gâteau
Avec la gentille permission de Bahama Breeze
Ce dessert (littéralement) prend le gâteau en ce qui concerne le sucre. Non seulement la moitié de vos besoins en calories quotidiens contiennent, mais vous trouvez également une ouverture de neuf cuillères à soupe de sucre ou jusqu'à près de trois canettes de limonades, explique Bannan.
Das Beste: Coco Grande
Avec la gentille permission de Bahama Breeze
760 calories, 35 g de graisse (27 g de graisse de Gesättige, 0 g de graisse trans), 560 mg de sodium, 110 g de kohlenhydrate (7 g phases, 70 g de zucker), 7 g de protéinesBien qu'aucun des desserts dans le menu ne soit considéré comme facile, la grande noix de coco est l'une des options de calorie, de sucre et de sodium les plus basses, explique Bannan. Il contient toujours une journée entière avec des graisses saturées et six cuillères à soupe de sucre qui peuvent être coupées de moitié lorsque vous partagez ce cadeau avec une autre personne.
