Si vous n'avez pas faim, jetez un œil au menu Cheddar Scratch Kitchen, ce qui changera rapidement. La chaîne nationale de restaurants, fondée en 1979, est connue pour sa délicieuse sélection de poulet, hamburgers, côtes levées, fruit de mer Et plus. Pour être honnête, les options sont infinies. Avec autant d'options souhaitables, nous imaginons qu'il sera difficile d'en choisir une seule, surtout si vous essayez de prendre des décisions intelligentes lorsque vous mangez.
Pour cette raison, il est crucial de connaître les meilleures et les pires options de menu tout en essayant de choisir la longue liste des options de cuisine longy de Cheddar. Néanmoins, nous nous inscrivons avec Cynthia Lanzillotto , Rd pour nous clarifier sur le grand nombre d'offres délicieuses.
Ce sont les meilleurs et les pires éléments que vous pouvez demander dans le menu du cheddar scratch.
Apéritif
Mieux: Buffalo Kickin 'Senderas de 4 parties
Avec la gentille autorisation des cheddars
950 calories, 64 g de graisse (12 g de graisse de Gesättige, 0,5 g trans-gras), 1 710 mg de sodium, 35 g de kohlenhydrate (2 g phases, 6 g de zucker), 58 g de protéinesHeureusement pour les invités, ces navires de poulet croustillants et épicés se sont retrouvés comme la meilleure option du démarreur.
Cette option n'est pas l'option calorique la plus faible dans la mémoire de pré-alimentation, mais elle semble être la meilleure en raison de la relation entre les macronutriments, explique Lanzillotto et a ajouté que la grande quantité de protéines est également un avantage important.
asperges bouillantes
La protéine est un nutriment qui est important car il nous aide à nous sentir pleins et satisfaits, dit-elle. L'inclusion de protéines dans une collation peut éviter les aliments si le plat principal arrive.
Le pire: répétition du trio du cheddars
Scratch Cocina Cheddars
2 220 calories, 142 g de graisse (51 g de graisse de Gesättige, 2,5 g de graisse trans), 4 050 mg de sodium, 134 g de kohlenhydrate (14 g phases, 27 g de Zucker), 101 g de protéines
Ce trio de quatre poulet écrit par Violence, Santa Fe Spinat-Sip, Fromage fait maison, sauce et chips de tortilla maison est une grande chose qui est principalement due à la teneur élevée en sodium.
'Ce démarreur a 4,050 milligrammes de sodium et le Centre pour le contrôle et la prévention des maladies Il recommande environ 2 300 milligrammes de sodium par jour.
Soupes et salades maison
Das Cher: Geschwärzter riant Salat Mit Balsamico -Viningette
Avec la gentille autorisation du cheddar
750 calories, 50 g de graisse (11 g de graisse de Gesättige, 0 g de graisse trans), 1 470 mg de sodium, 31 g de kohlenhydrate (10 g phases, 15 g de zucker), 46 g de protéinesUn grand merci aux noircis Saumon Dans ce mélange de salades, ce mélange de légumes frais, de tomates, de carottes, de parmesan, de noix vitrées et de béquilles maison que les acides gras oméga -3 fournissent.
'Est recommandé American Heart Association Manger une partie des poissons gras gras au moins deux fois par semaine pour réaliser des avantages protecteurs pour le cœur », explique Lanzillotto.
Et si vous demandez après la vinaigrette de la vinaigrette balsamique au lieu de ses questions, car c'est un moyen facile d'éviter les calories inutiles.
Le pire: bol de fromage brocoli
550 calories, 40 g de graisse (22 g de graisse de Gesättige, 1 g de graisse trans), 2 140 mg de sodium, 29 g de kohlenhydrate (3 phases, 0 g de zucker), 12 g de protéines Ne vous laissez pas berner par le brocoli dans le nom, car cette soupe crémeuse et ringard est la pire option en raison de sa haute teneur en graisses saturées.
`` Un bol à soupe au brocoli - changélisé est d'environ 22 grammes de graisses saturées et le American Heart Association Ne recommandez pas plus de 13 grammes pour quelqu'un toute la journée, ce qui suit un régime avec 2 000 calories », explique Lanzillotto. Lorsque vous consommant cette soupe, il est presque deux fois plus élevé que l'absorption des graisses saturées recommandées.
Poulet
Mieux: Chicken Key West
550 calories, 10 g de graisse (4 g de graisse de gesättige, 0 g de graisse trans), 2 330 mg de sodium, 63 g de kohlenhydrate (2 g phases, 2 34 Zucker), 49 g protéine Cette délicieuse combinaison de poulet et de crevettes grillées, qui sont recouvertes de pico d'ananas nouvellement préparé sur le riz, est une excellente option, car par rapport à de nombreux autres éléments du menu n'a que des graisses caloriques et saturées. Les régimes élevés dans les graisses saturés peuvent être corrélés avec un risque plus élevé de maladies cardiaques et de AVC, explique Lanzillotto.
Le pire: poulet grillé Alfredo
1 370 calories, 79 g de graisse (43 g de graisse de gesättige, 2 g de graisse trans), 1 100 mg de sodium, 5 g de kohlenhydrate (1 g phases, 0 g de zucker), 63 g protéine Le poulet grillé avec de la pâte de penne, du brocoli, des carottes et de la sauce d'Alfredo fait maison avec un côté avec du pain à l'ail rôti est évidemment abondant et délicieux, mais Lanzillotto recommande de ne pas le commander en raison de la teneur élevée des graisses saturées et saturées.
Cette option offre plus que le triple des acides gras saturés recommandés par l'AHA, dit-elle. Ce plat principal contient également des graisses trans que vous souhaitez éviter dans votre alimentation, car on sait que cette graisse augmente votre LDL (ou mauvais cholestérol) et réduit votre HDL (ou bon cholestérol).
Filets de bébé et côtes
Le meilleur: 6 oz. Top amants avec paille d'oignon
Avec la gentille autorisation du cheddar
410 calories, 29 g de graisse (9 g de graisse de Gesättige, 1 g de graisse trans), 520 mg de sodium, 13 g de kohlenhydrate (1 g phases, 2 g de zucker), 24 g de protéinesLes 6 oz. Le steak qui est servi dans un lit de paille d'oignon avec deux côtés de votre choix est une grande source de protéines.
La protéine est d'une importance cruciale dans l'alimentation, car elle se compose d'acides aminés qui aident à cultiver et à maintenir tous les tissus corporels, y compris les cheveux, la peau, les ongles et les muscles, et maintenir le lanzillotto.
Pire: les côtes étagères complètes
Avec la gentille autorisation du cheddar
1 400 calories, 91 g de graisse (33 g de graisse de gesättige, 1 g de graisse trans), 3 640 mg de sodium, 41 g de kohlenhydrate (1 g phases, 33 g de Zucker), 97 g de protéinesAvec du liquide maison, plus lent et rôti avec une sauce barbecue au miel, le plateau de côtes complet a été trouvé à la fin de la liste, car la sauce dans les côtes contient 33 grammes de sucre, ce qui correspond à huit sucre de thé de thé!
«Pour le mettre dans la bonne perspective, 12 onces. La bouteille Coca-Cola a environ 39 grammes de sucre », dit-elle. ¡
fruit de mer
Le meilleur: saumon grillé
Avec la gentille autorisation du cheddar
590 calories, 30 g de graisse (7 g de graisses saturées, 0 g de transfett), 1 260 mg de sodium, 33 g de glucides (moins de 1 g de fibre, 1 g de sucre), 44 g de protéinesCe simple morceau de poisson grillé est une excellente option pour inclure des protéines et des graisses saines, en particulier les acides gras oméga 3 ', explique Lanzillotto. Celles-ci sont importantes en nutrition car ce sont des graisses essentielles, ce qui signifie que le corps ne peut pas produire d'oméga 3 seul afin qu'il en ait besoin d'une source externe.
Le pire: crevettes frites à la main avec des frites et une salade
1 450 calories, 79 g de graisse (12,5 g de graisse de Gesättige, 0 g de graisse trans), 4 220 mg de sodium, 154 g de kohlenhydrate (15 g phases, 26 g de Zucker), 33 g de protéines Ce bol de crevettes frites doré avec des pommes de terre frites croustillantes et une salade crémeuse de Kolmouss contient un total de 4220 milligrammes de sodium, qui sont deux fois plus élevés que l'acceptation recommandée de sodium toute la journée le CDC . L'apport élevé en sodium en nutrition peut augmenter le risque d'hypertension artérielle, explique Lanzillotto.
La combinaison
Le meilleur: 6 oz. Amateurs de haut niveau avec des crevettes grillées
720 calories, 35 g de graisse (11 g de graisse de Gesättige, 1 g de graisse trans), 1 810 mg de sodium, 62 g de kohlenhydrate (2 g phases, 29 g de zucker), 39 g de protéines Si vous êtes de l'humour pour le bœuf et les fruits de mer, cette nourriture simple inspirée par le surf et le tourisme est votre option.
recettes avec racine de gingembre
Cet article contient moins de graisses saturées de tous les repas combinés, explique Lanzillotto. Mais gardez les crevettes grillées frites.
En changeant de crevettes grillées grillées, vous obtenez non seulement une bonne source de protéines, mais aussi avec des graisses moins saturées, dit-elle.
Pire: moitié d'un réseau de côtes et de navires de poulet
1 430 calories, 93 g de graisse (24 g de graisse de Gesättige, 0,5 g de graisse trans), 2 770 mg de sodium, 54 g de kohlenhydrate (3 phases g, 29 g de zucker), 92 g de protéines Des côtes sucrées et délicieuses avec des économies croustillantes et de poulet peuvent s'approcher de votre bouche, mais avec 24 grammes de graisses saturées, ce n'est pas une option idéale.
Pour la plupart des gens, cela est presque deux fois plus élevé que le montant recommandé pour toute la journée, explique Lanzillotto.
types d'alcools et de spiritueux
Nourriture réconfortante
Mieux: Chicken Key West
550 calories, 10 g de graisse (4 g de graisse de gesättige, 0 g de graisse trans), 2 330 mg de sodium, 63 g de kohlenhydrate (2 g phases, 2 34 Zucker), 49 g protéine Heureusement, ce repas apaisant offre en fait des avantages pour la santé. Le tribunal est la meilleure option de cette catégorie et dans la catégorie de poulet, car les protéines proportionnelles sont sur le grill et le Pico de Gallo donne sans toutes les calories supplémentaires », explique Lanzillotto.
Pire: les pâtes de la Nouvelle-Orléans
Avec la gentille autorisation du cheddar
1 480 calories, 81 g de graisse (37 g de graisse de Gesättige, 1,5 g de graisse trans), 4 490 mg de sodium, 112 g de kohlenhydrate (8 g phases, 19 g de Zucker), 77 g de protéinesCette combinaison de crevettes, de poulet, de saucisses fumées, de poivrons, d'oignons et de penne, qui sont jetées dans une sauce épicée maison de Cajun Alfredo avec un côté de pain à l'ail rôti, a également de très grandes quantités de graisses saturées, de graisses trans et de sodium.
Avec ce repas, il a déjà surmonté son enregistrement recommandé pour la journée dans tous ces nutriments, explique Lanzillotto.
Hamburger
Le meilleur: hamburger original
700 calories, 38 g de graisse (14 g de graisse de Gesättige, 1,5 g de graisse trans), 1 650 mg de sodium, 45 g de kohlenhydrate (3 phases g, 7 g de zucker), 41 g de protéines Pour obtenir ce repas comme la meilleure option, gardez la salade, la tomate, les concombres et les oignons, mais ne décidez pas de ne pas recevoir de fromage et de frites.
De toutes les options de Sandwich et Hamburger, cela est beaucoup plus faible en sodium et en graisses saturées, dit-il à propos du hamburger luxuriant.
Pire: Monte Christ
Avec la gentille autorisation du cheddar
1 460 calories, 85 g de graisse (19 g de matières grasses, 0 g de graisse trans), 3 090 mg de sodium, 132 g de kohlenhydrate (8 g phases, 46 g de Zucker), 44 g de protéinesCe groupe de jambon fumé, de dinde fumée et deux types de fromage qui sont maltraités et frits jusqu'à ce que l'or soit cuit et saupoudré de sucre poudré ressemble plus à un dessert qu'après un sandwich.
'Avec un total de 46 grammes de sucre qui sont environ 11 cuillères à café, ce sandwich est Sur le montant recommandé De l'apport en sucre ajouté pour la journée, qui ne dépasse pas neuf cuillères à café pour les hommes, et pour les femmes pas plus de six cuillères à café par jour », explique Lanzillotto.
Côté plus léger
Le meilleur: poisson blanc grillé sur le côté plus léger, poivre de citron
Avec la gentille autorisation du cheddar
340 calories, 10 g de graisse (3,5 g de graisses saturées, 0 g de transfett), 1 200 mg de sodium, 33 g de glucides (moins de 1 g de fibre, 1 g de sucre), 28 g de protéinesCe poisson blanc sur le riz est l'une de ses meilleures options dans le menu.
C'est l'une des protéines les plus minces que j'ai vues au menu, explique Lanzillotto. Il est faible en graisses saturées et une source significative de protéines. Lanzillotto, cependant, a déclaré que la teneur élevée en sodium était un problème.
Cependant, soyez prudent, cependant, car le sodium reste environ 1 200 milligrammes, ce qui représente environ 50% de l'apport de sodium recommandé toute la journée, dit-il.
Pire: Poulet au poivre de citron
Avec la gentille autorisation du cheddar
comment faire des œufs moyens520 calories, 12 g de graisse (4,5 g de graisses saturées, 0 g de transfett), 2 340 mg de sodium, 35 g de glucides (moins de 1 g de fibre, 2 g de sucre), 68 g de protéines
Ce poulet grillé au poivre de citron sur du riz a malheureusement une très grande quantité de sodium, ce qui en fait un non-log.
Cette entrée contient 2 340 milligrammes de sodium, et AHA recommande 2 300 mg de sodium toute la journée, explique Lanizilotto.
Fabriqué à partir des côtés de la rayure
Le meilleur: brocoli fraîchement cuit à la vapeur
Avec la gentille autorisation du cheddar
100 calories, 8 g de graisse (3,5 g de graisse de Gesie, 0 g de graisse trans), 105 mg de sodium, 6 g de kohlenhydrate (3 phases g, 2 g de zucker), 3 g de protéinesCette garniture est à nouveau un test, il est toujours préférable de manger vos légumes!
Le brocoli à vapeur est un grand côté car il contient des fibres et des nutriments importants, explique Lanzillotto. Le brocoli est une bonne source de calcium, d'acide folique, de potassium et de fer, tous les minéraux qui sont d'une importance cruciale pour la santé osseuse et cardiaque.
Pire: le pape chargé
Avec la gentille autorisation du cheddar
430 calories, 22 g de graisse (11 g de graisse de Gesättige, 0 g de graisse trans), 720 mg de sodium, 51 g de kohlenhydrate (5 g phases, 4 g de zucker), 10 g de protéinesCharge avec du fromage râpé et de la crème acide, le lanzillotto peut être vu avec ses calories riches, ses graisses saturées et sa quantité de sodium comme un repas à haute calories, les graisses saturées et la quantité de sodium.
Dessert
Le meilleur: Mini analgésiques de gâteau au cheddar
Avec la gentille autorisation du cheddar
480 calories, 22 g de graisse (12 g de graisse de Gesättige, 0 g de graisse trans), 380 mg de sodium, 64 g de kohlenhydrate (1 g phases, 47 g de zucker), 4 g de protéinesCe gâteau à la noix de coco plein de sauce bumming et de crème à fourrure, de noix de coco fraîchement torréfiée et une cerise contient la quantité la plus faible de calories, de graisses saturées, de graisses trans et de sodium de toutes les options de desserts.
Bien que ce soit la meilleure option, il est toujours important de considérer que ce dessert contient environ 12 cuillères à café de sucre, dit Lanzillotto et souligne que 12 onces. Coca-Cola a environ 10 cuillères à café de sucre.
Le pire: gâteau sucré aux glaces
Avec la gentille autorisation du cheddar
2 510 calories, 116 g de graisse (56 g de graisse de Gesättige, 2,5 g de graisse trans), 2 000 mg de sodium, 351 g de kohlenhydrate (12 g phases, 275 g de zucker), 23 g de protéinesIl n'est pas surprenant qu'un énorme morceau de gâteau de sucre avec de la glace à la vanille et avec du sucre chaud, de la crème fouettée, des noix hachées et une cerise est la pire option de desserts et est la pire option de l'ensemble du menu.
Cet élément contient les graisses saturées dans tout le menu car elle contient 56 grammes de graisses saturées, explique Lanzillotto. Il s'agit de la quantité à quatre temps de graisses saturées recommandées par l'AHA pour ceux qui suivent un régime de 2 000 calories par jour.
