Fazoli console la nourriture avec ses pizzas cursis, la pâte clémente et les bâtons de pain sans fin et anxieux. Une orientation telle que cela appelle clairement également les graisses saturées et les glucides en glucides, qui sont parfois bons avec modération, mais pas excellentes pour votre santé s'il s'agit d'une escale fréquente pour le déjeuner ou le dîner.
Si vous rôles régulièrement les montagnes Fazoli ou Pasta et les bâtons de pain pour les repas de famille rapide pendant la pause, vous devez modifier votre commande typique pour quelque chose avec plus d'avantages de santé. Lorsque Fazoli visite, n'hésitez pas à profiter des plats les plus décadents (nous le regardons, les fracines ultimes).
Nous avons parlé à Mascha Davis MPH, RDN, Private Practice enregistré, fondateur de Nomadistantring.com et auteur de Mangez vos vitamines pour décrypter le menu et trouver des éléments plus équilibrés, ainsi que les meilleurs plats réservés pour des occasions spéciales. Ce sont les meilleurs et pires articles du menu Fazoli.
Salade
Le meilleur: salade de maison sans vinaigrette
110 calories, 7 g de graisse (4,5 g de graisse de Gesättige, 0 g de graisse trans), 180 mg de sodium, 5 g de kohlenhydrate (2 g phases, 3 g de zucker), 7 g de protéines Cette salade est pleine de légumes à feuilles vertes avec des ingrédients frais tels que les oignons rouges et les tomates qui sont pulvérisées à tout moment. Sans s'habiller, c'est une option de calorimie assez faible pour accompagner votre nourriture. Davis recommande d'ajouter une vinaigrette plus claire et plus légère en graisse comme l'italien pour une impulsion de goût sans ajouter beaucoup de gras ou de sodium.
Le pire: César de poulet avec du bacon avec de la vinaigrette
600 calories, 40 g de graisse (9 g de graisse de Gesättige, 0 g de graisse trans), 2 240 mg de sodium, 18 g de kohlenhydrate (3 phases, 6 g de zucker), 41 g de protéines Salade can be deceptive . Ce qui ressemble souvent à un choix sain peut être pire sur le plan nutritionnel que de profiter d'une portion de pizza! C'est le cas au Salade César de Poulet à Fazoli. Davis souligne que cette salade est plus élevée en calories que partie des pizzas du restaurant et également riche en graisses et en sodium. En fait, avec 2 240 milligrammes, offres, Plus que nous n'aurions dû le faire une journée entière ', dit-elle.
U -boot -Cousin
Le meilleur: Türkiye Classico
790 calories, 0 g de graisse (12 g de graisse de Gesättige, 0 g de graisse trans), 2 770 mg de sodium, 57 g de kohlenhydrate (3 phases g, 8 g de zucker), 53 g de protéines
Vous aspirez-vous à un délicieux bateau en U? Davis recommande le club de dinde.
«De toutes les options, c'est la plus faible en calories et en graisses saturées. Il est encore riche en sodium et en sucre, mais sous les options disponibles, ce serait mon choix », dit-elle.
Étant donné que cette meilleure option n'est pas encore la quintessence de la santé, vous devez la partager de moitié. Profitez d'une partie avec une salade et gardez l'autre moitié pour un autre repas!
Pire: les boulettes de viande de Da Vinci
920 calories, 56 g de graisse (20 g de graisse de Gesättige, 2 g trans-gras), 2 740 mg de sodium, 65 g de kohlenhydrate (5 g phases, 8 g de zucker), 36 g de protéines Albóndigas -u Les bateaux sont un classique, mais peuvent faire une option plus saine à la maison. Bien sûr, les calories et les graisses saturées s'inquiètent pour ce sandwich, mais ce sont des graisses trans qui dérangent vraiment Davis.
vin rouge et coca
«Avec 2 grammes de gras trans, c'est le seul bateau cousin -u qui contient des graisses trans. Ce Les graisses sont très nocives ', dit-elle.
Bocadillos
Le meilleur: curseur en pain italien épicé
270 calories, 16 g de graisse (5 g de graisse de Gesie, 0 g de graisse trans), 920 mg de sodium, 21 g de kohlenhydrate (1 g phases, 1 g zucker), 13 g de protéines Soyons honnêtes, nous irons tous à Fazoli pour faire ces délicieuses petites cannes à pain. Maintenant, Fazoli l'a rendue encore meilleure pour vous faire des sandwichs (halètement!). Le meilleur de tous est que cette toboggan italien épicée est un repas avec une faible calorie, avec laquelle vous pouvez également répondre à vos besoins quotidiens en protéines.
Ce serait une bonne équipe qu'il pourra apprécier avec sa salade, explique Davis.
Pire: Peperoni Pizza Bootstanges
660 calories, 37 g de graisse (13 g de graisse de Gesättige, 0 g de graisse trans), 1 780 mg de sodium, 55 g de kohlenhydrate (4 g phases, 8 g de zucker), 28 g de protéines Pan - Les bâtons sous forme de glissement peuvent être une option plus saine, mais répandre les tiges à pain dans le fromage et le pepperoni et avoir un plat gras et gros qui est parfois mieux apprécié.
Cette page a 660 calories, ce qui en fait un repas (et aussi assez décent), explique Davis. «Il est riche en graisses saturées avec 37 grammes par pièce. Graisses saturées en grande quantité Cela peut entraîner des complications de santé telles que les maladies cardiovasculaires. Le sodium, qui contribue également au développement de maladies cardiovasculaires telles que l'hypertension artérielle, est très élevée chez 1 780 milligrammes. '' '
Afin de mettre cela dans la bonne perspective, ce plat d'accompagnement a plus de graisses saturées qu'une tasse de crème sure entière.
Pâtes
Le meilleur: lasagne cuite au four
630 calories, 25 g de graisse (13 g de graisse de Gesättige, 0 g de graisse trans), 1 950 mg de sodium, 69 g de kohlenhydrate (9 g phases, 14 g de zucker), 32 g de protéines La lasagne cuite dans la meilleure liste? Miam! Ce plat est un choix décent grâce à sa grande quantité de fibres.
La fibre l'aide à maintenir sa santé en l'aidant à contrôler la glycémie et les lipides sanguins, explique Davis. «Vous devez manger au moins 25 grammes de fibres par jour. Le plat est également relativement calories et graisses. Cependant, prennent en compte les quantités élevées de sucre et de sodium agrégées.
Pire: Fettuccine ultime
980 calories, 35 g de graisse (13 g de graisse de Gesättige, 0 g de graisse trans), 3180 mg de sodium, 109 g de kohlenhydrate (5 g phases, 11 g de zucker), 54 g de protéines Regardez, il est difficile de résister à la meilleure faticcine. Mais ce plat est riche en calories, en graisses, en glucides, en cholestérol et surtout du sodium.
C'est un repas pour deux, explique Davis. «Il a également presque le double de son mandat quotidien en sodium dans une partie. Avec 145 milligrammes de cholestérol et 13 grammes de graisses saturées, ce n'est certainement pas un aliment sain pour le cœur. '' '
Sérieusement, ces pâtes offrent presque la même quantité de sodium que Neuf grandes parties des frites McDonald's .
Pizza pour la pièce
Le meilleur: un seul disque de fromage
280 calories, 12 g de graisse (5 g de graisse de Gesie, 0 g de graisse trans), 680 mg de sodium, 31 g de kohlenhydrate (2 phases, 3 g de zucker), 14 g de protéines Si vous voulez une pizza, respectez le fromage pour éviter la viande hautement transformée (pepperoni) et recherchez une partie en combinaison avec une salade.
noms de bouteilles d'alcool
Peor: poivrons à double tranche
590 calories, 26 g de graisse (10 g de graisse de Gesättige, 0 g de graisse trans), 1550 mg de sodium, 63 g de kohlenhydrate (4 g phases, 5 g de zucker), 26 g de protéines Davis souligne que la double portion de Pepperoni n'est pas surprenante, les calories d'un seul disque de pizza au fromage sont doublées et sont également riches en graisses saturées et en sodium. Fromage, s'il vous plaît!
bonbons
Le meilleur: brownie
240 calories, 10 g de graisse (3 g de graisse de Gesie, 0 g de graisse trans), 140 mg de sodium, 34 g de kohlenhydrate (2 phases G, 23 g de zucker), 2 g de protéines Nous méritons tous de profiter d'une joie, mais après un dîner difficile, vous voudrez peut-être quelque chose de plus sain. Bien qu'il soit encore du sucre, Brownie est la meilleure option parmi les desserts.
Bien que toutes les friandises soient riches en sucre, je recommanderais Brownie, explique Davis. «Il est des calories inférieures aux autres options et n'a que 3 grammes de graisses saturées. À 23 grammes par pièce, le sucre dans la catégorie des cadeaux est plus faible.
Le pire: Cheesecake à New York avec la fraise
550 calories, 30 g de graisse (16 g de graisse de Gesättige, 0 g de graisse trans), 370 mg de sodium, 63 g de kohlenhydrate (0 g phases, 48 g de zucker), 5 g de protéines Qu'il s'agisse d'une salade ou d'une double tranche de pizza de pepperoni, le gâteau au fromage dans le fromage new-yorkais avec la fraise vous fait vous sentir lentement après que tout le sucre ait disparu et elle le laisse entrer en collision. Ce cheesecake a plus de sucre que Un coca-cola peut Et il a presque la même quantité de graisses saturées dans une demi-tasse d'huile d'olive.
Cela ne signifie pas nécessairement que vous devez abandonner le cheesecake si votre cœur est (figuratif) (votre cœur littéralement ne veut pas 30 grammes de graisse).
Si vous vous sentez comme un cheesecake, partagez-le avec un ami, dit Davis.
