La charcuterie de McAlister est le visage de Fresh et propose un grand menu de Sandwichs , Salades, soupes et spuds. Il y a beaucoup de choix, dont je m'intègre dans une alimentation saine et je peux satisfaire tout le monde Déjeuner Mais le menu est également plein d'aliments moins sains. Comme la plupart des restaurants de restauration rapide, le sodium, les graisses saturés et le sucre agrégé sont rapidement ajoutés, avec certaines options de menu, y compris des quantités quotidiennes recommandées à double recommandation.
Bien qu'aucune nourriture ne puisse produire ou casser votre santé, vous pouvez rester en route avec vos objectifs de santé sans vous sentir privé. Nous parlons à des zones nutritionnelles enregistrées pour connaître les éléments du menu McAlister -deli qu'ils aiment et recommandent de le laisser.
Sandwichs
Das Beste: Frisch Garten Türkiye
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Nutrition: 730 calories, 31 g de graisse (9 g de graisses saturées), 2 470 mg de sodium, 72 g de glucides (6 g de fibre, 8 g de sucre), 42 g de protéines'Est Sandwich au dinde jardin frais Comprend de nombreux légumes colorés, l'avocat pour les graisses saines et une bonne source pour les protéines de dinde », dit-il Lisa Andrews, Med, Rd, LD . Andrews recommande de mettre la sauce de côté pour réduire les graisses, le sodium et les calories.
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Le meilleur: Harvest -Chicken Salade -Sandwich
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Nutrition: 690 calories, 44 g de graisse (12 g de graisses saturées), 720 mg de sodium, 53 g de glucides (4 g de fibre, 16 g de sucre), 22 g de protéines
'Est Sandwich à la salade de poulet McAlister Harvest C'est l'une des options plus légères pour les calories, les graisses saturées et le sandwich au sodium dans le menu, dit-il Sheri Berger, RDN, CDCES , un nutritionniste et nutritionniste enregistrés pour les experts en santé. Ce sandwich a également 4 grammes de fibres et 22 grammes de protéines pour le garder complètement.
Le meilleur: le végétarien
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Nutrition: 680 calories, 37 g de graisse (4,5 g de graisses saturées), 1 470 mg de sodium, 80 g de glucides (12 g de fibre, 16 g de sucre), 15 g de protéinesChargé de légumes tels que les poivrons, les concombres, les oignons, les tomates et les épinards en pain à 9 grains reçoivent 12 grammes de fibres de Le sandwich végétarien. Même sans viande, ce sandwich comprend 15 grammes de protéines et 37 grammes de graisses, principalement d'avocat, qui contribuent à de nombreuses graisses saines et insaturées avec le cœur et à seulement 4,5 grammes ou 23% de DV de graisses saturées.
Le meilleur: poulet grillé - Sandwich
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Nutrition: 620 calories, 28 g de graisse (13 g de graisses saturées), 1 000 mg de sodium, 47 g de glucides (2 g de fibre, 12 g de sucre), 45 g de protéinesProtéine élevée Poulet grillé - Sandwich Comprend des poussins grillés, de la salade, de la tomate et de la suisse sur un croissant couronné de sauce au miel. C'est un choix équilibré avec 45 grammes de protéines, 47 grammes de glucides et 28 grammes de graisse.
PEOR: McAlister's Club Wrap
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recettes de tilapiasNutrition: 820 calories, 46 g de graisse (14 g de graisses saturées), 2 470 mg de sodium, 66 g de glucides (7 g de fibre, 13 g de sucre), 42 g de protéines
Nous considérons souvent les enveloppements comme en meilleure santé que les sandwichs, mais ce n'est pas le cas, en particulier avec le Enveloppement du club de McAlister . Lors du choix de l'emballage, ajoutez 560 milligrammes de sodium et 2 grammes de graisses saturées au lieu du sandwich, tandis que seulement 40 calories sauvent.
PEOR: Orange Cranberry Club
Nutrition: 810 calories, 32 g de graisse (11 g de graisses saturées), 1 1770 mg de sodium, 89 g de glucides (2 g de fibre, 21 g de sucre), 41 protéines L'Orange Cranberry Club n'est pas le plus élevé du sodium ni même des graisses saturées, même si elle contribue à plus de 50% du DV pour les deux. Grâce à la sauce sucrée, ce sandwich a 21 grammes de sucre dans la partie supérieure. La sauce à la cranberge d'orangen ajoute 14 grammes de sucre, dont la plupart proviennent du sirop de maïs à haute teneur en fructose et en sucre.
Le pire: l'italien
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À partir de 6 'sandwich: 810 calories, 44 g de graisse (16 g de graisses saturées), 3 450 mg de sodium, 53 g de glucides (3 g de fibre, 8 g de sucre), 46 g de protéinesL'italien Il a de nombreux nutriments denses tels que les poivrons, les oignons, les tomates et les légumes à feuilles vertes, mais le jambon et le salami se comportent du sodium dans ce sandwich pour créer la meilleure liste. La viande transformée est riche en sodium et en nitrites qui ont un Connexion forte avec le cancer du côlon .
Pire: déménager
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Pour sandwich: 990 calories, 50 g de graisse (15 g de graisses saturées), 3 960 mg de sodium, 80 g de glucides (7 g de fibre, 16 g de sucre), 56 g de protéinesAvec 172% de sodium -DV, le Ruben Ce n'est pas une option recommandée. Nous associons souvent du sodium à l'hypertension artérielle, mais ce n'est pas le seul effet des régimes élevés dans le sodium. Tant de sodium peut avoir un impact négatif sur la santé des os Étant donné que l'excès de calcium de sodium peut conduire à quitter les os, il contribue à des maladies telles que l'ostéopénie et l'ostéoporose.
Peor: Black Angus King Club
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Nutrition: 1 320 calories, 76 g de graisse (23 g de graisses saturées), 4 350 mg de sodium, 78 g de glucides (1 g de fibre, 16 g de sucre), 87 g de protéinesAvec 2 000 milligrammes de sodium de plus que ce qui aurait dû le faire en une journée, j'ai pu ressentir les effets courts et à long terme pour manger régulièrement cela régulièrement Black Angus King Club Et d'autres aliments riches en sodium. Un apport excessif en sodium peut entraîner plusieurs problèmes de santé, notamment l'hypertension artérielle, la rétention des liquides et les problèmes d'estomac, dit Bonnie Newlin, MS, RD, CLT , Fondateur de Crave Practice.
Le pire: Jalapen - Turquie croustillante-sandwich
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bons cocktails à la tequilaNutrition: 1 050 calories, 57 g de graisse (15 g de graisses saturées), 2 900 mg de sodium, 85 g de glucides (8 g de fibre, 16 g de sucre), 49 g de protéines
Est Jalapeno türkiye crunch C'est un sandwich avec des frites en un. Ce n'est pas seulement une calorie élevée qui ajoute 1 050 calories le jour, mais a également 75% de DV de graisses saturées et 126% de sodium -DV.
Le pire: New York
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Nutrition: 800 calories, 30 g de graisse (12 g de graisses saturées), 3 720 mg de sodium, 68 g de glucides (4 g de fibre, 4 g de sucre), 66 g de protéinesLes dispositions, le pastrami et la suisse en marbre de seigle ressemblent à un simple sandwich, mais ces ingrédients le font New-Yorkais Une bombe de sodium. Avec 3 720 milligrammes ou 162% du DV, ce sandwich a presque deux fois plus de sodium qu'il doit avoir en une journée.
Pire: Club de poulet grillé
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Nutrition: 1 230 calories, 59 g de graisse (17 g de graisses saturées), 2 900 mg de sodium, 81 g de glucides (1 g de fibre, 20 g de sucre), 98 g de protéinesEst Poulet grillé Comprend deux fois plus d'ingrédients que le club de poulet Grill normal, ce qui se traduit par une quantité considérable de calories, de graisses et de sodium. Le bacon et le fromage supplémentaires aident à transporter la teneur en sodium de ce sandwich jusqu'à 2 900 milligrammes ou 126% du DV dans un seul sandwich.
EN RAPPORT: Est #1 Unhealthiest Chicken Sandwich at 11 Major Restaurant Chains
Salade
Le meilleur: salade de Necanberros
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Nutrition: 380 calories, 13 g de graisse (1 g de graisses saturées), 720 mg de sodium, 34 g de glucides (6 g de fibre, 24 g de sucre), 34 g de protéinesLes légumes frais avec bleuets, fraises, noix et poitrine de poulet grillée faites ceci Pogano -salat Remplissez une salade de sodium faible, une faible graisse et une riche protéine. Bien que cette salade ait de nombreuses baies naturelles, elle comprend également 6 grammes de fibres. Gardez des choses simples avec une vinaigrette simple comme l'huile d'olive et la vinaigrette balsamique pour éviter que cette salade soit ajoutée à une grande quantité de sucre.
Pire: Salade de poulet et d'avocat du sud-ouest
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Nutrition: 630 calories, 32 g de graisse (11 g de graisses saturées), 2 170 mg de sodium, 39 g de glucides (9 g de fibre, 11 g de sucre), 50 g de protéinesAlors qu'une salade est chargée de poulet et d'avocat ressemble à un choix sain, c'est Südwesthuhn et salade d'avocat Il est chargé de sodium (94% du DV pour être précis), et bien qu'il ait de nombreuses graisses d'avocat saines, il ajoute également 55% de son DV aux graisses saturées. Et c'est avant d'ajouter un pansement.
Soupe
Le meilleur: les légumes chili
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Par bol: 320 calories, 4 g de graisse (0 g de graisses saturées), 1 620 mg de sodium, 60 g de glucides (14 g de fibre, 5 g de sucre), 16 g de protéines' Légumes McAlister Chili C'est une excellente option de soupe sans viande pleine de fibres et de plantes basées sur une variété de haricots », dit-il Wan na chun, rdn , nutritionniste et nutritionniste pour les experts en santé. Bien que cette soupe soit plus élevée dans un bol avec 70% de son DV, il est riche en fibres et en protéines pour les garder pleins. Vous pouvez le combiner avec une option de sodium faible tel qu'une pomme de terre au four lisse et un brocoli cuit à la vapeur pour un aliment équilibré et riche en nutriments, encourage Chun.
Le pire: soupe de Brokkoli du cheddar
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Par bol: 420 calories, 27 g de graisse (15 g de graisses saturées), 1 750 mg de sodium, 30 g de glucides (3 g de fibre, 6 g de sucre), 16 g de protéinesEst Soupe Brokkoli Cheddar Il a une bonne quantité de protéines si l'on considère qu'il s'agit d'une option végétarienne sans viande, mais n'augmente que 75% du DV et 76% de DV de sodium dans un seul bol. Si vous aspirez à la soupe déjeuner, il existe de meilleures options dans le menu.
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Le meilleur: salade de tomate et de concombre
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Nutrition: 70 calories, 4 g de graisse (0 g de graisses saturées), 370 mg de sodium, 6 g de glucides (1 g de fibre, 5 g de sucre), <1 g proteinEst Salade de tomates et de concombre Ajouter une grande explosion de goût et d'antioxydants sans graisses saturées et seulement 16% de sodium -DV. Les tomates sont bonnes E de la vitamine C et des antioxydants tels que le bêta carotène et la lycopine. Les concombres frais et les tomates aident à ajouter le croquant parfait qui est rafraîchissant et qui correspond bien à un McAlister -Sud ou à un sandwich, explique Chun.
Pire: Macarrone avec du fromage
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boisson cadillac doréeNutrition: 230 calories, 14 g de graisse (5 g de graisses saturées), 560 mg de sodium, 20 g de glucides (1 g de fibre, 4 g de sucre), 8 g de protéines
Pendant que le Mac et fromage Il est crémeux et délicieux à McAlister, c'est l'une des pages les plus malsaines du menu. Si vous ajoutez 25% du DV et 24% de DV de sodium d'acides gras saturés, vous devez considérer les pages principales ajouter cette page pour éviter que trop mangé en même temps.
Fatant
Le meilleur: juspud
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Nutrition: 710 calories, 14 g de graisse (9 g de graisses saturées), 140 mg de sodium, 131 g de glucides (14 g de fibre, 9 g de sucre), 17 g de protéinesGardez les choses avec les bases aussi saines que possible. Il Justashud La pomme de terre au four n'est fournie qu'avec du beurre et de la crème sure. Cependant, vous pouvez le porter facilement et ajouter plus de goût et de nutrition sans ajouter plus de sodium ou de graisse. Ajouter l'oignon, le poivre ou la tomate à son goût de spud et ajouter une fibre supplémentaire, dit Amanda Lane, MS, RD, CDCES , Fondateur de Healthful Lane Nutrition.
Pire: Spud Max
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Nutrition: 1 090 calories, 42 g de graisse (23 g de graisses saturées), 1 430 mg de sodium, 135 g de glucides (14 g de fibre, 11 g de sucre), 45 g de protéinesBeaucoup de flip -flops sont plus élevés dans les graisses saturées que nous ne voudrions voir dans un repas Spud max Prenez le gâteau. Cette grande pomme de terre au four est recouverte de trois bouchers: le bacon, le jambon et la dinde ainsi que la crème sure, le beurre et le fromage moelleux. Toutes ces viande, fromage, beurre et crème ajoutent 23 grammes de graisses saturées ou 115% de la valeur quotidienne recommandée.
