S'il essaie d'atteindre un nombre inférieur à l'échelle, l'une de ses premières commandes commerciales consiste à réévaluer ses options alimentaires et régime générale. Porter yaourt , Par exemple. Il est commercialisé comme une collation saine ou un petit-déjeuner, mais de nombreuses variétés contiennent un sauvage. Le yaourt peut-il manger du poids en mangeant? Mangez ça, pas ça! parler Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD , Un nutritionniste et un spécialiste inscrits pour le régime sportif qui se trouve dans notre conseil d'administration d'experts médicaux. Goodson déverse le thé pour savoir si le yaourt mange ou ne supporte pas leurs efforts de perte de poids. Lisez la suite pour tout apprendre à ce sujet et assurez-vous de vous tourner pour obtenir plus d'inspiration La consommation d'avoine peut-elle vous aider à perdre du poids?
La nourriture du yaourt peut-elle vous aider à perdre du poids?
Décrocheur
Rouleau de tambour, s'il vous plaît! Goodson confirme que le yaourt peut être un ajout utile à tout régime nutritionnel sain ou une perte de poids en raison de son impressionnant profil nutritionnel. Cependant, il est important de comprendre comment cela convient le mieux à votre style de vie et à votre alimentation quotidienne:
1. Le yaourt propose des probiotiques.
De nombreuses variétés de yaourt offrent une «vie active», également connue sous le nom de probiotiques. Ces bactéries avantageuses peuvent soutenir un microbiome intestinal sain qui est lié à un meilleur contrôle du poids et à une meilleure digestion, explique Goodson.
2. Il est plein de nutriments.
Goodson nous dit que le yaourt est plein de nutriments essentiels tels que la vitamine D, le calcium et les vitamines B. calcium, en particulier le calcium peut jouer un rôle dans la régulation du poids corporel et du métabolisme, dit-elle.
3. C'est incroyablement polyvalent.
Vous pouvez profiter de manger du yaourt de nombreuses manières délicieuses, et les possibilités d'ingrédients sains sont infinies. Si vous utilisez des baies avec une touche de miel ou de noix fraîches et de graines de la ferme pour couvrir votre yaourt, vous n'obtenez qu'une valeur nutritionnelle supplémentaire. Ces ajouts peuvent augmenter la teneur en fibres de votre petit-déjeuner et favoriser davantage la saturation, explique Goodson. Au petit-déjeuner, le yaourt peut être un parfait indépendant, qui est mélangé à la farine d'avoine pendant la nuit, utilisé comme couverture pour les crêpes complètes et mélangée dans un tremblement.
Voici cinq options sur la façon dont le yaourt peut vous aider à perdre du poids.
Décrocheur
Lorsque vous mangez du yaourt pour perdre du poids et, dans le cadre d'une alimentation saine, le stress qui décide du sucre sans sucre yogourt pour éviter un sucre supplémentaire. Considérez également les ingrédients ci-dessus (noix, graines ou fruits) pour des fibres et des nutriments supplémentaires.
yaourt kann seine Gewichtsverlustziele auf die nächsten fünf Arten unterstützen:
1. Le yaourt a une teneur élevée en protéines.
yaourt ist eine hervorragende Quelle hochwertiger Proteine, die es länger schneller macht und so die Notwendigkeit verringert, ungesunde Snacks zu erreichen oder für Ihre nächste Mahlzeit zu essen. Das Protein ist bekannt für seinen sattierten Effekt, bestätigt Goodson. Protein hilft auch dabei, magere Muskelmasse zu erhalten und zu entwickeln, was für einen gesunden Stoffwechsel wesentlich ist.
2. Il est faible en calories.
Que vous choisissiez un yaourt bas ou non graisseux, votre choix est assez faible.
3. Vous pouvez vous aider à contrôler votre appétit.
Cette joie délicieuse et crémeuse peut également vous aider à faire face aux hormones de la faim. Les protéines et les graisses dans le yaourt peuvent aider à réguler les hormones de la faim telles que la grelina et la leptine, ce qui peut aider à contrôler son appétit et à réduire l'impulsion pour manger des aliments malsains et denses en calories, explique Goodon.
4. Augmenter la digestion.
De nombreuses variétés de yaourt proposent des cultures probiotiques vivantes qui favorisent un microbiome intestinal sain, explique Goodson. Un microbiome intestinal équilibré était lié à une meilleure digestion et peut jouer un rôle dans le contrôle du poids.
5. Aide à la lutte contre la glycémie.
La combinaison de protéines de graisse et de yaourt peut vous aider à maîtriser le taux de glycémie, explique Goodon. Cela réduit ses possibilités d'accidents d'énergie inattendus et la nécessité de profiter pleinement avec du sucre complet et des calories.
