Nous avons tous entendu le dicton: une pomme actuelle éloigne le médecin. Et pour une bonne raison: les pommes sont pleines de glissements de terrain des avantages nutritionnels. Comme Serena Poon , Un nutritionniste certifié et chef célèbre, explique que ce délicieux fruit rouge (ou grand-mère verte) est une excellente source de fibres pour les fibres alimentaires qui soutient notre système intestinal et digestif. Et sont chargés Vitamine 100 Et le potassium. Ce sont de merveilleux ajouts à notre alimentation, mais comme avec de nombreuses parties de la vie, trop d'influence négative sur notre santé peut avoir.
En général, Poon dit que la personne moyenne peut avoir une ou deux pommes par jour. Si vous avez plus que cela, vous pouvez avoir des effets désagréables et potentiellement dangereux. Interfenter les experts ici et obtenir des conseils plus sains, assurez-vous de consulter notre liste de 7 aliments les plus sains que vous pouvez manger à ce stade.
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Vous pourriez avoir des problèmes digestifs.
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Nous avons tous besoin de fibres dans notre alimentation, mais si nous avons trop consommé, cela peut entraîner des problèmes digestifs, y compris l'enflure et la constipation. Comme elle l'explique, plus de gens ont besoin entre 20 et 40 grammes de fibres par jour selon leur âge et leur sexe. Et si vous traversez 70 grammes, il est souvent considéré comme trop. Bien que vous deviez manger environ 15 pommes pour atteindre 70 grammes, il est important de prendre en compte les autres sources de fibres dans votre alimentation, comme les haricots, les grains entiers et autres légumes. Si vous mangez une carte alimentaire saine pleine d'aliments en fibres et que vous avez trois à quatre pommes par jour, vous pouvez l'envoyer à la frontière.
Afin d'obtenir d'autres types de fibres dans vos repas, vous trouverez notre liste de 20 options simples pour ajouter des fibres à votre alimentation.
Vous pourriez ressentir des fluctuations de glycémie.
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Étant donné que les pommes sont riches en glucides, vous pouvez fournir une explosion d'énergie avant ou après l'entraînement. Selon l'expert en nutrition et l'auteur, vous pouvez également découvrir un ascenseur dans votre humeur dans votre humeur parce que vous vous aidez Dr Josh Ax, D.N.M., C.N.S. Cependant, s'il a trop de pommes, il peut remarquer certaines fluctuations de la glycémie et ressentir les symptômes d'une suspension. Et je pouvais aussi aspirer à plus de sucre.
Pour les personnes ayant une mauvaise santé métabolique ou le diabète, trop de sucre de fruits peut également aggraver la sensibilité à l'insuline ou altérer le fonctionnement des médicaments du diabète, explique le Dr Ax.
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Vous pouvez consommer des pesticides.
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Malheureusement, les pommes fonctionnent régulièrement Liste de la douzaine du groupe sale sale de travail environnemental qui présente des fruits et légumes avec des pesticides plus élevés chaque année.
«La plongeon psychicide Essen trop de pommes conventionnelles pourrait également signifier manger trop de produits chimiques, explique Poon.
Le nombre de pommes qui devraient être consommées afin que ces produits chimiques aient un effet négatif sur leur corps serait un nombre incroyablement élevé. Après une analyse de Alianz de la nourriture et de l'agriculture (AFF) , Les femmes pourraient consommer jusqu'à 850 pommes avant que ces pesticides puissent avoir un certain impact efficace sur leur corps. Cependant, il est toujours bon de savoir ce qu'il y a dans votre produit et ce que vous consommez.
Apropos, Ce régime élimine les produits chimiques toxiques de votre corps en moins d'une semaine, l'étude découvre.
Vous pouvez prendre du poids.
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Parce que les pommes sont pleines de glucides sains qui donnent à notre corps le carburant dont il a besoin pour se déplacer, se classer et digérer, de nombreux experts en santé, y compris Stéphanie Mansour Vous recommande à vos clients. Cependant, si nous en avons plus d'un ou deux par jour, nous pouvons prendre du poids ou nous battre pour que le poids perde du poids.
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En effet, le corps brûle d'abord les glucides et trop de pommes limitent leur corps pour brûler la graisse dont ils ont besoin pour perdre du poids, explique Mansour.
Vous pouvez endommager vos dents.
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Étant donné que les pommes sont acides, le Meekur pourrait endommager trop les dents que certaines boissons rafraîchissantes. Cependant, cela peut être évité s'ils sont consommés avec les dents arrière ou mangent avec un repas comme une collation.
Tant que vous ne dépassez pas et restez avec environ une pomme par jour, vous ne devriez pas avoir à vous soucier trop de vos dents, dit-il.
Vous pouvez suspendre un stress supplémentaire dans votre intestin.
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De nombreux restaurants utiliseront le régime FODMAP pour identifier les allergies sensibles ou alimentaires. Il peut également être utilisé pour donner un redémarrage à notre instinct après une maladie difficile. C'est également le moyen recommandé de manger pour ceux qui ont un syndrome intestinal irrité lourd (SII). Chaque aliment se voit attribuer une classification en fonction de la quantité de sucre qui le contient et de la difficulté de digérer. Poon dit que les pommes occupent une place élevée et ne sont généralement pas recommandées pour les personnes qui gonflent souvent, l'essence ou digestive.
Manger plus de pommes pourrait augmenter ces effets négatifs s'ils sont sensibles, dit-elle.
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Voici Qu'arrive-t-il à votre corps lorsque vous mangez une pomme tous les jours? .
