Vous prenez soin de vous lorsque vous vous y attendez, à la fin d'une journée, vous avez si bien mangé et que vous avez mangé si proprement. Qu'il soit victime de sel, de légumineuses de sel ou de coups sucrés après l'entraînement la nuit, il n'a pas à détruire ses progrès en cédant, et il n'a certainement pas à l'utiliser par la demande. Nous offrons des alternatives de collation plus saines à certaines de vos dettes préférées. N'oubliez pas que la modération est la clé, mais si vous devez satisfaire votre faim, ne commencez pas à coller votre visage avec des frites et des gâteaux, mais l'un d'eux: à la place: à la place:
Pommes frites
Décrocheur
Seulement 1 once de frites avec du téttle (environ 15 copeaux) ont 150 calories et 9 grammes de graisse. Un sac à puces standard mesure 8 onces, de sorte que des puces peuvent facilement devenir incontrôlables.
boissons alcoolisées raffinées
Essayez-le à la place:
| 1 oz. De Mais -Popcorn avec un avertissement: | Cela devrait apparaître dans plus de 3 tasses, mais il n'a que 110 calories, 1,3 gramme de graisse et 4 grammes de fibres.
| Noix et graines: | Ils peuvent être serrés en calories (ils contiennent entre 120 et 190 calories par once, mais ils sont riches en fibres et en bonnes graisses, ce qui les rend plus pleins que les frites avec force.
| Nourriture guelletée: | Les olives, les canards sombres en sodium, le chucrut et le kimchi, une assiette en chou épicé choréen dans le concombre, sont de bonnes options. Six olives n'ont que 20 calories et 1,5 gramme de graisse, et Sauerkrat et Kimchi ont moins de 15 calories par partie 2 onces.
| Algensnacks: | Ce sont une bonne alternative aux frites si vous voulez un croquant sans culpabilité. Un forfait 6 -oun ne comporte que 30 calories. Pommes frites
Décrocheur
Un petit ordre de McDonald Pomme (2,5 oz) a 230 calories et 11 grammes de graisse. Un petit oignon sonne de Burger King (environ 2 onces). Il a 180 calories et 9 grammes de graisse.
Essayez-le à la place:
| Une tasse d'Edamame: | Cuire 3 à 5 minutes ou saupoudrer sans couvercle et de sel de mer. Cette collation a 189 calories et 8 grammes de graisse, mais est pleine de 8 grammes de fibres et 17 grammes de protéines.
| Backstroke traditionnel: | Si vous choisissez cela au lieu de frits, vous recevrez 161 calories, moins qu'un gramme de graisse et 4 grammes de fibres.
| Pain plat multitigrano avec Houmous: | Vous pouvez également choisir Yaourt grec propagé. Les deux ont environ 25 calories par cuillère à soupe. Ramen
Décrocheur
Un ensemble de ramen contient entre 350 et 400 calories et environ 14 grammes de graisse. La base de soupe contient également du MSG, un amplificateur de saveur qui s'est avéré causer des lésions nerveuses.
cocktails d'automne 2023
Essayez-le à la place:
| Minestrone à faible sodium en doses: | Ce classique apaisant est une meilleure option avec seulement 82 calories par tasse et 2,5 grammes de graisse, mais assurez-vous toujours que vous n'avez pas de MSG.
| Soupe miso avec Sarracenweizen -Wrottelen: | Ajouter 1/4 tasse de pâte de shiro miso (dans chaque épicerie de santé ou asiatique), 1/4 tasse d'oignon, une tasse de pâtes cuites et une pincée de sauce de soja. Prenez la soupe à un faible feu, ne cuire pas tant que le miso se dissout. La soupe miso n'a que 45 calories et 1 gramme de graisse par tasse, tandis que Sarracenweizen -Noodles a environ 113 calories par tasse. Karamellriegel
Décrocheur
Une barre de caramel Snickers contient 280 calories, 14 grammes de graisse et 35 grammes de glucides.
Essayez-le à la place:
| 70% du chocolat noir de cacao: | Une barre verte
| Barre protéique: | Les barres de protéines telles que Quest sont satisfaites et satisfaites. Choisissez entre le chocolat, les biscuits et la crème, le chocolat-insoupliser le beurre, les bleuets et de nombreuses autres variétés. Les saveurs banniront leur souhait, tandis que la protéine la remplit vraiment, quelque chose qu'une barre de chocolat ne pourrait jamais faire. Congelé
Décrocheur
Une demi-tasse de crème glacée à la vanille de Hagen Daz a 270 calories et 18 grammes de graisse. Dès que vous avez atteint des saveurs décadentes telles que la masse des biscuits avec des étincelles de chocolat, le nombre de calories augmente avec 20 grammes de graisse à 310.
Essayez-le à la place:
| Sorbet, sherbet ou yaourt glacé: | Si vous avez un désir vraiment persistant, tout cela est une alternative plus saine à la crème glacée. La plupart n'ont pas de graisse, mais riches en sucre, alors profitez de la modération.
| Protéine vaincue: | Une cuillère à soupe d'une poudre de protéines basée sur des plantes de votre choix, 1/2 tasse de baies mélangées, une banane ou 1/2 tasse de yaourt de fruits, 12 onces de lait maigre, une poignée de glaçons pour s'assurer qu'il est crémeux et frais.
| Tapis de cannelle: | Coupez le pele, le noyau et deux pommes, saupoudrez les quartiers de cannelle et de sucre (ou un substitut de sucre) et pendant 10 minutes. Couvrir d'une cuillère à soupe de yaourt à la vanille. Gâteau, beignets ou brownies
Décrocheur
Une partie du gâteau au chocolat de Betty Crocker contient 280 calories (devant le glaçage), tandis que seule une crise Kreme-Glazed -onut a 200 calories et 12 grammes de graisse.
Essayez-le à la place:
