Si vous pensez à McDonald's, la perte de poids n'est probablement pas la première chose qui vous vient à l'esprit. Les protéines de leader, les fruits, les légumes et les graisses saines sont des aliments plus synonymes de Perte de poids ; Cependant, vous pouvez toujours perdre du poids tout en mangeant chez McDonald's. Les menus de restauration rapide sont chargés d'aliments frits, de boissons sucrées et de sauces riches en calories. Dans chaque restaurant, cependant, il existe généralement au moins quelques objets disponibles qui peuvent soutenir leurs objectifs de perte de poids. En cas de doute, modifiez les éléments du menu populaire pour être plus convivial avec vos objectifs.
Encore une fois, nous ne vous suggérons pas d'abandonner une alimentation saine à manger dans McDonald's 24h / 24. Mais si vous ne voulez vraiment pas abandonner ce plaisir, il est important de prendre les décisions les plus saines au dîner dans votre nourriture préférée. Lisez la suite pour obtenir plus d'informations sur nos meilleurs conseils pour perdre du poids dans le poids de McDonald's ainsi que les articles les plus sains que vous pouvez commander pour soutenir vos objectifs de perte de graisse. Et quand c'est fini, ne vous perdez pas, ne perdez jamais la graisse du ventre si vous mangez encore ces 10 choses.
Perdre des poids dans McDonald's:
Décrocheur
Si vous voulez la commodité de la restauration rapide pendant le travail pour la perte de poids, tenez compte de ces conseils.
1. Évitez les aliments frits.
Malheureusement, évitez les frites alimentaires frites. Un hamburger a généralement moins de graisse agrégée et moins de calories par rapport aux lénailas de poulet ou à la pêche frite. Si disponible, choisissez le poulet grillé comme protéine maigre.
2. Limitez les sauces.
La plupart des sauces offertes dans les restaurants de restauration rapide sont chargées de sucre et / ou de graisse et sont une source calorique vide. Si vous souhaitez donner votre goût de sandwich, optez pour la moutarde ou utilisez les sauces à faible sucre que vous pouvez avoir à la maison.
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3. Outa partie du pain.
Si vous demandez un sandwich au poulet grillé ou un hamburger, ouvrez la virgule et laissez de côté le morceau de pain supérieur. Cela sauve des calories et des grammes de glucides, avec lesquels vous ne pouvez pas vous sentir très rassasié de toute façon.
4. Sélectionnez des boissons sans sucre.
Le soda, les boissons au café et les raquettes ont emballé un nombre choquant de calories. Allez avec l'eau, l'eau de soude, les limonades de régime ou le thé au sucre pour éviter les calories liquides qui peuvent donner à votre repas plusieurs centaines de calories.
5. Ajouter des fruits aux légumes.
McDonald's n'a pas de bonnes options secondaires pour les fruits ou les légumes, mais certains restaurants de restauration rapide. Une petite tasse de fruits ou une salade latérale peut ajouter de la remplissage et du volume de nourriture pour certaines calories et les garder pleins entre les repas. Si votre restaurant n'offre pas de bon équipement, ajoutez des produits de maison pour ajouter vos aliments de restauration rapide.
Le petit-déjeuner de McDonald's sain pour perdre du poids:
McMuffin n'est pas
Décrocheur
Est McMuffin n'est pas C'est un petit-déjeuner de restauration rapide de base qui est aimé par beaucoup. Le sandwich ne contient que 310 calories, qui sont équipées de 17 grammes de protéines et de deux grammes de fibres. Ajoutez une portion de fruits de maison pour inclure plus de fibres de fibres dans votre nourriture. Si vous voulez augmenter la protéine, servez ces fruits sur un simple yaourt grec et profitez-le comme accompagnement de votre sandwich au petit-déjeuner.
Saucisse
Une autre option de petit-déjeuner qui atteint 310 calories Saucisse Il délivre également 13 grammes de protéines et une fibre de gramme. Bien qu'ils soient inférieurs par rapport au McMuffin dans les protéines et les fibres, cette option est plus faible par rapport à la plupart des autres options de petit-déjeuner. Profitez de ce petit-déjeuner burrito avec des fruits et du yaourt ou ajoutez une petite partie des noix sur la page pour obtenir une protéine supplémentaire et une fibre.
Commandes de déjeuner / dîner saines de McDonald's pour perdre du poids:
Hamburger
Un élément de menu original qui Hamburger clásica de McDonald's C'est une excellente option lorsque vous essayez de perdre du poids. Il ne fournit que 250 calories qui correspondent presque à un budget calorique approprié et possèdent 12 g de protéines. Desserrez la moitié des rouleaux pour économiser environ 75 calories et réduire les aliments à un total de 175 calories. Commandez deux hamburgers avec la moitié du pain dans chaque individu pour un repas qui offre plus de 20 grammes de protéines pour environ 350 calories. Ajouter les bâtons de carotte de la maison sur le côté pour un repas équilibré.
VIERTEL POURTER® avec fromage
Décrocheur
Notre proposition de changement Bureau avec fromage Il laisse le morceau de pain supérieur. Cela réduit sa nourriture calorique de 520 à environ 430 calories, ce qui est raisonnable pour le déjeuner ou le dîner. Si vous voulez réduire davantage les calories, laissez de côté le fromage pour faire un hamburgburgers 320. Cependant, cette modification élimine les protéines de 24 grammes à 19, ce qui pourrait avoir un repas moins complet. Ajouter les légumes crus ou une petite portion de fruits de la maison pour augmenter la fibre et le volume alimentaire.
