Essayer de perdre du poids est un défi en soi. L'une des premières étapes les plus importantes consiste à ré-évaluer votre alimentation et à éliminer (ou à réduire) certains des aliments les plus indulgents. Par exemple, si les hamburgers de fromage sont l'un de leurs repas préférés qu'ils peuvent gaspiller, vous vous demanderez probablement: combien de calories sont dans un fromage hamburgers? Et 'puis-je profiter d'un fromage hamburgers? J'ai mangé la sagesse toute la semaine!
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En ce qui concerne les hamburgers et la couverture de fromage, il y en a tellement de choix. Si vous êtes un fan de McDonald's, vous pouvez choisir entre une pièce de livres avec du fromage, une chambre à double livre avec du fromage, un hamburger avec un double fromage et plus encore. Ou si vous êtes dans l'équipe de Burger King, vous pouvez acheter un seul King Room King, le hamburger avec du fromage au bacon et plus encore. Tous ces hamburgers apprécient leurs restaurants ou restaurants de restauration rapide dans des comptes de calories, de la taille et de la couverture de Hambourg. Certains favoris fréquents de la couverture du fromage de Hambourg sont le fromage, la salade, la tomate, les oignons, le ketchup et les concombres. Vous pouvez vraiment aller à Ham et être aussi créatif que vous le souhaitez.
Quel que soit votre chef-d'œuvre de choix Mangez ça, pas ça! Il a le ballon. Nous avons avec Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD , un nutritionniste et spécialiste enregistré qui est certifié dans le régime alimentaire sportif et siège à notre conseil d'experts médicaux, qui montre s'il peut certainement travailler avec du fromage dans un régime bien déposé. Lisez la suite pour obtenir plus d'informations. Lorsque vous êtes fini, assurez-vous de consulter les 10 meilleurs aliments congelés Costco pour perdre du poids.
Réflexions du fromage - Hamburgers:
Décrocheur
Combien de calories y a-t-il dans un fromage Hambourg? Nous allons le décomposer.
Facteurs qui affectent le contenu des calories:
Comme mentionné ci-dessus, tous les hamburgers de fromage ne sont pas créés de manière égale. Si vous voulez en profiter, il est nécessaire de savoir ce que vous arrivez. Par exemple, réfléchissez à la taille de la pièce (simplement deux fois) et si les calories devraient dépenser ou non dans un jet. Les rouleaux de brioche, les petits pains sucrés et les rouleaux de pommes de terre varient en calories. Après tout, les ingrédients peuvent donner à votre Hambourg beaucoup de calories avec du fromage. Si vous vous retirez, vous pouvez économiser à partir d'un dernier décompte terrible.
Quelle est l'admission quotidienne des calories recommandées pour les adultes en bonne santé?
En ce qui concerne le comptage quotidien recommandé pour les adultes en bonne santé, Goodon raconte: les directives nutritionnelles pour les recommandations nutritionnelles américaines pour les Américains ayant un régime de 2 000 Californie. C'est ce que les noms de données nutritionnels sont liés à la nourriture lorsque vous énumérez les valeurs et les pourcentages quotidiens. Par exemple, si une étiquette alimentaire a 6% à côté de la graisse; Cela signifie qu'une partie de cette nourriture offre 6% de ses besoins en matières grasses en fonction d'un régime de 2 000 calories.
Le défi ici est dans le fait que ces lignes directrices sont sélectionnées pour la population générale et que les objectifs de perte de poids d'un individu ou d'un poids, du poids et de la taille, de l'état physique, etc. ne prennent pas en compte Goodson. C'est simplement une recommandation générale.
Le fait est que vous pouvez facilement accumuler environ 2 000 calories avec des hamburgers pleins. Par conséquent, il est si important de choisir soigneusement vos ingrédients.
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Pouvez-vous manger un hamburger au fromage si vous suivez un régime bien déposé?
Décrocheur
Émotions parce que Goodson confirme que vous pouvez déguster un fromage hamburgers tout en suivant un régime bien conçu. Tout dépend vraiment de la façon dont vous portez vos hamburgers et profitez-en avec modération. Cela peut en fait vous aider à suivre un régime à long terme dans les hamburgers occasionnels.
La viande maigre propose 10 nutriments essentiels, notamment des protéines de haute qualité, du fer, du zinc, de la vitamine B12, du sélénium antioxydant et plus encore, explique Goodson. Aussi mince, cela signifie qu'une partie de 3,5 onces contient 10 grammes de graisse et 4,5 grammes de graisses saturées ou moins. Choisissez donc le bœuf, qui est à 92% mince ou plus mince, qualifié! La clé est la minceur et la taille de la pièce et bien sûr les endroits à Hambourg.
Ici, nous vous montrons comment faire un fromage Hambourg.
Il existe de nombreuses façons différentes de faire un fromage hambourg, qu'il en fouette un à la maison ou qu'il en a commandé un dans un restaurant.
Faites un hamburger au fromage à la maison:
Un hamburger peut être sain s'il contient tous les groupes alimentaires. Par exemple, Goodson suggère de choisir un chignon Hambourg intégré (grain), une mince empanada de viande hachée (protéine), une partie de 2% de fromage (produits laitiers), de la salade, de la tomate, de l'oignon et d'autres légumes (légumes) et de la purée en aiguille de propagation (fruit). Cela peut faire une grande différence dans les calories et la nutrition. Si vous êtes conscient des sauces que vous pouvez verrouiller, vous pouvez ou casser un repas équilibré.
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La meilleure chose à ce sujet? Vous pouvez être vraiment créatif! Essayez de rôtir les légumes tels que les oignons, les champignons et les poivrons colorés, suggère Goodson. «Vous pouvez même ajouter des hamburgers tels que l'ananas et les pêches grillées des fruits. Ensuite, essayez d'autres portées telles que le houmous et le fromage bleu ou la base de yaourt.
Un autre domaine dans lequel vous pouvez briller votre créativité est le rouleau. Si vous souhaitez réduire les calories supplémentaires, optez pour un emballage de salade ou un rouleau ouvert et mangez simplement un côté, dit Goodson. O Essayez un dernier comme la base du hamburger. Comptez toutes les calories!
Demandez un hamburger au fromage:
Lors de la commande, certaines stratégies utiles doivent être suivies, qui sont très similaires à la préparation d'un fromage Hambourg.
Goodson prévient: «Là où la plupart des personnes avec des hamburgers, des restaurants et des fast-foods se retrouvent dans les difficultés, c'est la taille de la partie et de la couverture. Si vous mangez deux (ou trois!) Pastelnées, placez-la avec plusieurs tranches de fromage et de bacon, ravez-la avec des mayonnaux, un ranch ou d'autres sauces crémeuses et ensuite avec des coupes d'oignons croquantes, des rings d'oignon ou des hugueurs similaires peuvent être transférés pour un peu de calories.
La conclusion est que vous pouvez demander un fromage Hambourg. Vous devrez peut-être soumettre un échange sain ou des commandes spéciales. Goodson suggère de choisir un emballage de salade et une seule empanada de taille normale. Ils abandonnent également l'oignon, le bacon, la sauce au fromage ou toute autre sauce crémeuse.
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