Soyons honnêtes avec nous-mêmes ... Combien d'entre nous buvons-nous suffisamment d'eau pendant la journée? En règle générale, il est recommandé d'atteindre environ 64 onces d'eau par jour, environ huit navires à 8 8. Après , Les hommes doivent boire environ 15,5 tasses (124 onces) et les femmes doivent boire 11,5 (92 onces). Néanmoins, la consommation d'eau recommandée dépend également de son activité, et si vous êtes en surpoids, vous devez boire au moins la moitié de votre poids corporel en onces.
En moyenne, selon l'une des études réalisées Centres pour le contrôle et la prévention des maladies 43% des adultes boivent moins de quatre tasses d'eau par jour et 7% ont déclaré qu'ils n'avaient pas d'eau.
Cela ressemble à beaucoup d'eau, n'est-ce pas? Mais en réalité, ce n'est pas le cas et il est incroyablement important de boire suffisamment d'eau pour soutenir la santé générale. Si nous consommons la bonne quantité d'eau, nous restons hydratés. Le risque de calculs rénaux peut perdre du poids Vous pouvez lui donner une peau plus saine et aider à perdre du poids.
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Combien d'eau est trop? J'ai accepté le Gallon Challenge sur l'opportunité de boire plus d'eau. Pour cela, j'ai acheté une cruche d'eau de gallon (et ce n'est pas une blague, la chose est plus grande que ma tête). J'ai bu un gallon d'eau pendant 30 jours pour déterminer s'il y a un impact sur la consommation de 128 onces de liquides par rapport à la quantité recommandée. (Rappelez-vous: je suis une femme active active avec 5 pieds et 1 pouce dans ses veines, il s'agit donc de l'enregistrement qui me recommandait tous les jours, mais pas trop).
C'est arrivé:
Je me sentais moins enflé.
Décrocheur
L'eau potable aide Système digestif se déplacer. Si vous ne buvez pas assez d'eau, vous pouvez être obstrué, et si cela s'est produit, vous pouvez vous sentir enflé.
Cela ne signifie pas que je ne gonflerai pas encore. Quand j'ai mangé un excellent repas ou consommé trop de sel, j'avais l'impression que mon estomac s'est étendu. Cependant, l'eau m'a aidé à le surmonter et je ne me sentais pas constamment enflé ou inconfortable.
J'ai développé un mal de tête.
C'était l'effet secondaire le plus intéressant pour moi. Si vous ne buvez pas assez d'eau, vous déshydraté . Les maux de tête sont l'un des effets secondaires de la déshydratation. Saviez-vous, cependant, que vous pouvez toujours avoir mal à la tête si vous buvez trop d'eau?
Si vous buvez trop d'eau, vous pouvez entrer dans l'hyponatrémie. Une hyponatrémie peut se produire si le niveau de sodium du corps est trop faible. Cela peut arriver si vous buvez toujours de l'eau et que vous en gardez beaucoup. Ensuite, vous pouvez diluer du sodium dans votre corps. L'un des symptômes de l'hyponatrémie peut inclure des maux de tête. D'autres effets secondaires peuvent inclure des nausées, de la fatigue et même une confusion. Heureusement, même si je ressentais des nausées et de la fatigue, ce n'était pas assez cohérent pour marquer l'inquiétude.
La leçon ici? Assurez-vous d'ajouter des électrolytes à votre eau. L'ensemble du gallon n'a pas à l'être, mais au moins un ou deux verres. J'ai ajouté gouttes Paquets de poussière pour verres à eau, et je me sentais immédiatement mieux parce que je savais que j'avais les bons nutriments.
J'ai continué à me tenir dans des boîtes dans la salle de bain.
Décrocheur
Je m'attendais pratiquement à ce que cela se produise; J'ai bu tellement d'eau que j'ai couru constamment pour trouver une salle de bain pour soulager la mienne Blasé toutes les tensions. Ils m'ont dit que je devais le serrer dans ses bras, mais je n'aimais pas comment il a littéralement supprimé tout ce qu'il faisait.
Après lui Clinique de Cleveland Votre corps produit de l'urine pour se débarrasser de l'excès de déchets et d'eau dont vous n'avez pas besoin. Ses reins, ses uretères, sa vessie et son urètre sont impliqués dans la production d'urine. Cependant, les reins font du travail difficile. Ils filtrent tout le gaspillage de son sang, ce qui l'aide à tout éliminer. Les reins éliminent également l'eau supplémentaire du sang pour maintenir l'équilibre des électrolytes à leur place réelle.
Cependant, trop d'eau peut faire en sorte que les reins éliminent l'excès d'eau, ce qui peut entraîner de graves effets secondaires.
J'ai aspiré à plus d'eau.
Décrocheur
Cela s'est produit plus au cours des premières semaines que j'ai commencé à boire toute cette eau. Je pense que mon corps a été choqué au début parce que j'ai bu de l'eau du minimum d'eau dans un gallon entier.
Après la première semaine au cours de laquelle tant d'eau était ivre, j'ai réalisé que je voulais avoir soif et boire plus d'eau si je devenais une heure sans consommer sans rien consommer. Que ce soit psychologique ou non, il semblait intéressant que mon corps m'ait dit que je devais boire plus d'eau. Je dirais que c'est un avantage car mon corps a reconnu que je devrais boire de l'eau plus souvent.
Je me sentais souvent rassasié.
Décrocheur
Il a été dit que l'eau est excellente pour aider son métabolisme, et après mon test, je peux confirmer que cela est vrai.
Habituellement, l'eau aide la graisse du corps. Des études ont également montré que l'eau peut augmenter la consommation d'énergie de votre corps et convertir les graisses stockées sur le carburant.
J'en ai marre pendant longtemps, c'était un excellent moyen de ne pas manger des aliments inutiles et malsains. Si je continue ce processus, cela m'aidera probablement à m'aider Perte de poids Depuis que j'ai cessé de consommer des calories excédentaires.
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Ce que j'ai appris en buvant un gallon d'eau:
Kayla Garritano / als Esto, Nein Ese!
Je n'ai certainement pas à boire de l'eau de gallons par jour. Je pense qu'il avait ses avantages, mais je ne veux pas se battre en permanence pour boire autant d'eau toute la journée. J'ai réalisé à quel point je devais boire. Outre le fait que je devais porter cette grande bouteille d'eau partout, c'était plus une nuisance sur ce qui est nécessaire. Je m'en tiendrai à la quantité moyenne d'eau et peut-être un peu plus si j'ai le sentiment que j'ai besoin d'un ajustement corporel.
